Перейти к содержимому

Фото

Техника выполнения упражнений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
75 ответов в теме

#1
Offline Kalison
25.04.2006 - 21:11 PM

Kalison
  • Форумчане
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Думаю было бы полезно, если сюда люди скидывали видео с правельным выполнением некоторых сложных упражнений.

Ну, начну я...С толчка! Прекрасное упражнение для развития всего тела!

Толчок

Изменено: Kalison, 26.04.2006 - 01:13 AM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Serqio
    25.04.2006 - 21:20 PM

    Serqio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 04.11.05
    • Откуда:Эстония
    • Вес / Рост: 78-82/182
    • Стаж / Возраст: второй год
    Репутация:
    ПРИСЕДАНИЯ:
    P.S. Жмите на картинку

    Прикрепленные миниатюры

    • __________.gif

    Изменено: Serqio, 25.04.2006 - 21:21 PM


    #3
    Offline Руhhhль
    25.04.2006 - 23:21 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    to: Kalison
    перезалей архив......у меня лично не открывает...ошибка какаято :(

    #4
    Offline Kalison
    26.04.2006 - 00:37 AM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: Руhhhль
    Уже усьо сделал. Нажимайте сохранить как.

    Изменено: Kalison, 26.04.2006 - 00:47 AM


    #5
    Offline Руhhhль
    26.04.2006 - 09:35 AM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    to: Kalison я сам не штангист...но у меня батя!!!.....короче сказал что за ногами лучшс следить нада......ну короче немножко техника ног прихрамывает...
    а я лично не толчки не рывки не делаю....

    #6
    Offline Алхимик
    26.04.2006 - 09:36 AM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Не совсем корректно написаны описанния... это не приседания., а один из возможных вариантов приседаний.. к томуже ракурс не очень удачный.. не видно спины..

    Для всех кого интересует техника выполения упражнений и варанты упражнений по каждой мышце.

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

    На сайте есть описания,картинки и видео у упражнениям с демонстрацией техники..
    Надеюсь меня за это не забанят.. :)

    #7
    Offline eXploit
    26.04.2006 - 09:56 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Не , запороли уже тему .. Надо сделать отдельно топик , и не флудить туда .. Только упражнения , их описание и картинка или видео .. А обсуждать можно здесь !..

    #8
    Online VIKING
    15.06.2016 - 22:14 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6418
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    -

    ноги бля(((((((((((((

    вот с такой корявой техникой в этом упражнении я чувствую спину)))


    ну как объяснить.

    вот если у кого-либо с форума будут яйца размером с кокос - это же патология.

    и никто не поверит, что можно раскачать яйца до такого размера.

    и издалека будет видно, что идет МУЖИК.

    так и с плечами.

    какая-то корявая аналогия))))) про яйца ни разу не слышал, чтобы можно было накачать, а дельты можно ;)


    Изменено: Дракон, 15.06.2016 - 22:07 PM


    #9
    Offline алико
    16.06.2016 - 09:48 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    -

     

    ноги бля(((((((((((((

    вот с такой корявой техникой в этом упражнении я чувствую спину)))


    какая-то корявая аналогия))))) про яйца ни разу не слышал, чтобы можно было накачать, а дельты можно ;)

     

    ++ Вот это я понемаю, вот  какой должна быть техника, в динамике, в урезаной внизу  амплитуде, на заднюю дельту и верх спины.


    не. я жирный и ног нету... просто поражаюсь уровню тренеров... Я и сам не стесняюсь брать уроки у чемпиона крыма, но там уровень другой и вопросы не такие тупые, а тут у самих вопросы, как у новичков, но при этом учеников набрали... Вопрос: что они могут им дать?

    Ты как раз аргумент,  для тех, кто думает " верх не накачать без приседаний, тестостерон-де не выбросится")))

     Не думай ты про них, контраст круче вид дает. Ну и для обычных людей, коих большинство, спортсмен  накачаный как раз и не ассоциируется, с бройлерными окороками , а как раз с приличным плечевым, кмк.


    Изменено: алико, 16.06.2016 - 10:03 AM


    #10
    Offline Morten
    16.06.2016 - 09:52 AM

    Morten
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3092
    • Регистрация: 12.12.07
    • Вес / Рост: 93/177
    • Стаж / Возраст: давно/41
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    ++ Вот это я понемаю, вот какой должна быть техника, в динамике, в урезаной внизу амплитуде, на заднюю дельту и верх спины.

    Хм.. я совсем не так делаю.. Во-первых, на лавке , на колене. Спину прогибаю и в полную амплитуду.. внизу до конца и вверх локоть до упора отвожу. Даже корпус слегка поворачиваю, чтоб выше.
    Надо будет попробовать..

    #11
    Offline Morten
    16.06.2016 - 10:43 AM

    Morten
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3092
    • Регистрация: 12.12.07
    • Вес / Рост: 93/177
    • Стаж / Возраст: давно/41
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Левой ногой всего до 3х плиток дошел... правой это даже не разминка... так и делаю.
    х.з. я своим запрещаю корпус поворачивать. Должна широчайшая по максимуму сокращаться - высота подъема до максимального сокращения, а что достигается поворотом корпуса?

    В этом положении широчайшая по максимуму растягивается, кмк. Я и вниз опускаю чуть поворачивая, то есть как можно ниже. Хз, вот в этом упражнении, амплитуда для меня чем больше, тем лучше. По ощущениям..

    #12
    Offline алико
    16.06.2016 - 11:17 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Силовой вариант с большим весом, кмк,  не прокатит по полной амплитуде, и у Дракона широчайшие высокие, поэтому все равно основная масса нагрузки уходит выше.

     А собствено, на мой взгляд , в этом движении стоит стремиться к весу гантели,  приближеному к собственому.

    По полной амплитуде, особенно, как дефка вверху форума хоть и делет технично, этот варик не прокатит кмк.



    #13
    Online VIKING
    16.06.2016 - 11:34 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6418
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Да ну нах... 55ки, ну пару раз с 60кой делал... но 100? Да я не оторву ее)))

    #14
    Offline Twisted_Firestarter
    16.06.2016 - 11:37 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7270
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Тож слышал про это негласное правило, но по-моему оно подходит для легко-средневесов.

    #15
    Offline sarancity
    16.06.2016 - 12:02 PM

    sarancity
    • Форумчане
    • Натурашка

    • Сообщений: 724
    • Регистрация: 04.03.09
    • Откуда:Караганда
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 10/29
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Не по теме немного, но про жим гантелями слышал, что надо делать такой вес, который сам закинуть не сможешь!!! Сам 50кг работаю, делал и 55, но в другом зале и там гантель вообще идеальная была, не большая и не длинная...



    #16
    Online VIKING
    16.06.2016 - 12:13 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6418
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Не по теме немного, но про жим гантелями слышал, что надо делать такой вес, который сам закинуть не сможешь!!! Сам 50кг работаю, делал и 55, но в другом зале и там гантель вообще идеальная была, не большая и не длинная...

    надеюсь, ты про жим гантелей лежа????

    А то в продолжении темы дельт мне показалось, что ты про жим сидя и я себя снова почувствовал дрищом...


    и правило я слышал как раз ОБРАТНОЕ))) Работать с тем весом, который ты МОЖЕШЬ закинуть сам...


    Изменено: Дракон, 16.06.2016 - 12:13 PM


    #17
    Offline Mouse
    16.06.2016 - 12:14 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10609
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Работать надо с тем весом который позволяют текущие силовые и поставленные задачи. Остальное все  тупое подражалово генетическим монстрам, которыми большинству из нас не быть никогда.



    #18
    Offline Twisted_Firestarter
    16.06.2016 - 14:33 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7270
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    надеюсь, ты про жим гантелей лежа????
    А то в продолжении темы дельт мне показалось, что ты про жим сидя и я себя снова почувствовал дрищом...
    и правило я слышал как раз ОБРАТНОЕ))) Работать с тем весом, который ты МОЖЕШЬ закинуть сам...


    Ясен хер лёжа :) при всем уважении к Сарансити, жать сидя гантели 55кг он вряд ли сможет даже "зарядившись по полной".

    #19
    Offline Doberwomen
    16.06.2016 - 14:50 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2647
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    To: Morten

    Я тоже делаю в полной амплитуде. Если хочу перекрыть нагрузкой большую часть спины. Ну и от анатомии ещё зависит.

    Если бы хотела акцентировать верх и заднюю дельту, тоже бы делала траекторией практически по вертикали, не растягивая вниз.

    Поворот корпуса даёт инерцию, что позволяет при работе с большими весами максимально сократить спину. Со средними весами это достигается заведением локтя за спину, при этом, если спина широкая, предплечье с гантелью автоматически разворачивается наружу, под углом к вертикали. А попробуй-ка сделать такое движение чисто при больших весах! Поэтому и приходится играть корпусом.

    Деффка на гифке делает так себе. Если присмотреться, движение плечевого сустава происходит у неё за счёт изменения положения корпуса относительно горизонтали, плюс вращение в суставе. Работает не большая часть спины, и я сомневаюсь, чтобы тут демонстрировалось сознательное прицельное попадание. Моим клиенткам за такое исполнение я бы поставила "низачёт", за исключением совсем уж зелёных новичков. Всё-таки для начинающих и среднего уровня тренированности я тягу гантели считаю базовым упражнением, и стараюсь поставить технику, при которой работа будет идти с привлечением максимально возможного мышечного массива спины. Прицельное попадание - это для опытных атлетов, или в отдельных случаях с отдельными задачами.



    #20
    Offline s21p
    16.06.2016 - 15:12 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Мотыляния корпусом в разные стороны в тяге гантели, как и в любых упражнениях - имхо для совсем опытных, которые даже при на первый взгляд мегакривой технике умудряются положить почти всю нагрузку в целевую. Мне лично нравится более четко и сравнительно медленно сокращать широчайшие без всяких рывков, читтинга и закидываний. В тяге же это не травмоопасно?

     

    Периодически вижу приколистов, которые в верхней точке тянут гантель аж до уровня тела или чуть выше :D. Такие меня стебают даже больше, чем задирающие локти над макушкой при махах гантелями в стороны и в протяжке.


    Изменено: s21p, 16.06.2016 - 15:13 PM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых