Техника выполнения упражнений

надо создать тему "техника выполнения упражнений в видео форумчан". Я смотрю, можно нормально пообсуждать. Вот, например, я фото спины выкладывал - вроде, наметки есть массы. А по технике на видео мнения разделились. Возможно, будет полезно увидеть исполнение тем или иным и поэкспериментировать на себе...

Да ну нах... 55ки, ну пару раз с 60кой делал... но 100? Да я не оторву ее)))

Валентин,  хз.,у тебя просто задача такая не стояла, и ты не пробовал, собствено ты как бы сложен для такой техники и интуитивно к ней пришел,  просто не могу придраться, ну и  плечевой у тебя мощный из за высококрепленых шир и техника звезд ниче не отличается, только уровнем бройлерности( во придумал)))

я с полтинником работал на 6-8 раз, когда прочитал про это,  как раз в твоей технике, гантеля как бы прихвачена руками.

Еще раньше обращал внимание на огромные гонтели на фотках левронов- виллеров.

Такая тяга , кмк, гораздо безпаснее и не менее базовая , как раз из за этого положения  позволяет порой работать бОльшим весом, чем в тяге со шт., ибо есть опора и для поясницы безопасно.

Только большинство здоровых делают не с опорой колена, там большой вес не прокатит, а найдя прочное , комфортное положение, двумя ногами на полу, как правило уперевшись в гантельный ряд, море видео такого исполнения,  очень природное положение,

 гант. ряд ,  как правило ступенчатый и позволяет какой угодно угол наклона корпуса,  который в свою очередь позволяет смещать нагрузку сверху вниз, и даже горбик в пояснице позволяет(из за опоры рукой), что бы акцентировать ширу.

Я тогда потом просто перестал качать ширы, хватало пары подходов, как тебе на дельты.

только у меня все равно нагрузка в ширы уходила, ибо они до жопы , а у тебя в верх ,ибо он доминирует, я мечтал об этом но так и не получилось, слишком короткий ход и терпения не хватало на неприятное)

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.06.2016 - 21:27 PM

У Франко тоже были ширы до жопы, и ведь насколько же он был охуенен (спина в смысле). Но полагаю это удел низкорослых. У кого из высоких ширы до жопы??

"семен семеныч?!" ёмаё! а еще качок))

У Арнольда например, поэтому верх не очень, У Нубре до жопы но он абслютно идеально сложен  и я бы его на первое место ставил ,

 а у Сонбати(высокий), Приста " низкорослый", не до жопы, поэтому верх массивный.

и это только пара примеров из тех что я анатомически фильтровал, мне по сложению например Рэй ближе, и его техника очень во многих движениях мне подходит.

мне кажется не стоит копировать какого то  понравившегося чемпиона, стоит присмотреться к близкому по сложению и окажется что многое из его тренинга будет органично, а недостатки можно модулировать меняя технику исполнения, например имитировать длинную ключицу из короткой  вполне реально, тут писали и без меня,  а то тонкие - длинные  типа маланичева копируют, потому что он здоровяк, но результата не будет кмк.)))

Изменено: алико, 16.06.2016 - 22:54 PM

Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

Ну всего и делов то, набрать килограмм 30 качественной массы и потом посравнивать свои фото с выступающими или выступавшими атлетами.

Изменено: Mouse, 16.06.2016 - 23:02 PM

Лучше уж ширы до жопы, чем очень короткие. 2-е в сочетании с узкой ключией это вообще мрак))

Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

Не получится)) если ты даже не можешь определить у кого ширы до жопы)

тамм скелет смотреть надобно, сооотношение костей, а не наружную бутафорию, для меня это не составляет труда, поскольку  всегда интересовало.

многим это неинтересно, поэтому часто невдомек, какая разница- короткая ключица или длинная, но травмыи неудача при несоответствующем анатомии тренинге, хм...., короче за примерами далеко не надо ходить.

тему зафлудили короче.

Я вообще не про это, а про то, что такое положение в тяге гантели,позволяет для верха спины работать как в становой, массонаборное т.ск., и не давать нахлобучивать общей усталости, как в тяге штанги в наклоне, размывающей силы по всей тушке. Почему то становую считают обязательной для набора, а эта чем хуже? причем прицельно, а не только для жопы и столбов.

Не даром Дориан делал на каждую рпуку как отдельный подход с полноценным отдыхом.

Если делать  не по игрушечному, то настоящая соковыжималка, меня на пару подходов хвтатает.

 а дрочить как девочка вверху... ну и выхлоп будет такой же как у нее) так и кикбек делают, резбу по кости.

Олег, да я просто как-то забыл за Арнольда)

 такой какчок, апро кумира  кумиров забыл)) Нубре сразу рядом на фотках статистически))

 не культурист ты Рома

Изменено: алико, 17.06.2016 - 08:20 AM

To: алико

Олег, спасибо. Вот умеешь подбодрить))) Я думал, "коряво", а оказывается так и надо))))) Надо будет еще че-нить "корявое" снять))) 

надо создать тему "техника выполнения упражнений

Была такая тема. Откопал из архива, можно продолжить здесь.

 

 

Была такая тема. Откопал из архива, можно продолжить здесь.

 

Спасибо. ТЫ как обычно бдишь)))

ИМХО надо добавить в названии "в видео форумчан". Эт интереснее посмотреть. просто видео с техникой я и загуглить всегда могу.

To: алико

Олег, спасибо. Вот умеешь подбодрить))) Я думал, "коряво", а оказывается так и надо))))) Надо будет еще че-нить "корявое" снять))) 

стараюсь поддерживать добро в мире))

Но, Валентин, как раз, думаю не коряво, а очень природно, я писал как то, что движение должно смотреться физиологично,  без искусственых наслоений,  твой вариант как раз, а у девочки искусствено придуманый, видимо  для других целей))), отсюда и выхлоп разный, уверен, многие твоему плечевому поясу  завидуют)

 Насчет природности движения,  кмк, стоит представить, что первобытный человек  именнно так будет вытаскивать из ямы свою провалившуюся туда бабу с дитем, а не как в становой,  раскорячившись в "сумо" , геморром над ее головой, рискуя туда же улететь, потеряв опору. Природа ему подскажет.

 На видео элиты ошибок почти  не делают, иначе проиграют, там большинство техники такой, в динамике, и смотрится - очень трудно придраться.И не про снаряд думают, а про сжимаемую мышцу

А строгая техника типа "красивая,  правильная" по обучающим видео ,  для новичков конечно может и логична, обучиться.

Андрей ,спасибо что перенес.

ИМХО надо добавить в названии "в видео форумчан"

Так тема в разделе "Снимаем себя на видео"

Здравствуйте

Начал изучать технику русских махов

Пожалуйста, проконтролируйте технику.

Спасибо!

видео:

https://youtu.be/EDJPn-l9GF0

Изменено: zfima, 06.06.2017 - 13:27 PM

Мда, страшно аццки за плитку на полу

Вроде как повыше поднимать надо, минимум на уровень глаз. А нахуа вообще это упражнение?

Это не Попаевское "тяга яиц ко лбу"© случайно? Он нигде ещё не озвучивал что это за упражнение у него?