Перейти к содержимому

Фото

Техника выполнения упражнений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
75 ответов в теме

#21
Offline Дракон
16.06.2016 - 15:25 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5722
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

надо создать тему "техника выполнения упражнений в видео форумчан". Я смотрю, можно нормально пообсуждать. Вот, например, я фото спины выкладывал - вроде, наметки есть массы. А по технике на видео мнения разделились. Возможно, будет полезно увидеть исполнение тем или иным и поэкспериментировать на себе...



#22
Offline алико
16.06.2016 - 19:34 PM

алико
  • Форумчане
  • "типичный россиянин" (с)

  • Сообщений: 4701
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Да ну нах... 55ки, ну пару раз с 60кой делал... но 100? Да я не оторву ее)))

Валентин,  хз.,у тебя просто задача такая не стояла, и ты не пробовал, собствено ты как бы сложен для такой техники и интуитивно к ней пришел,  просто не могу придраться, ну и  плечевой у тебя мощный из за высококрепленых шир и техника звезд ниче не отличается, только уровнем бройлерности( во придумал)))

я с полтинником работал на 6-8 раз, когда прочитал про это,  как раз в твоей технике, гантеля как бы прихвачена руками.

Еще раньше обращал внимание на огромные гонтели на фотках левронов- виллеров.

Такая тяга , кмк, гораздо безпаснее и не менее базовая , как раз из за этого положения  позволяет порой работать бОльшим весом, чем в тяге со шт., ибо есть опора и для поясницы безопасно.

 

Только большинство здоровых делают не с опорой колена, там большой вес не прокатит, а найдя прочное , комфортное положение, двумя ногами на полу, как правило уперевшись в гантельный ряд, море видео такого исполнения,  очень природное положение,

 

 гант. ряд ,  как правило ступенчатый и позволяет какой угодно угол наклона корпуса,  который в свою очередь позволяет смещать нагрузку сверху вниз, и даже горбик в пояснице позволяет(из за опоры рукой), что бы акцентировать ширу.

Я тогда потом просто перестал качать ширы, хватало пары подходов, как тебе на дельты.

только у меня все равно нагрузка в ширы уходила, ибо они до жопы , а у тебя в верх ,ибо он доминирует, я мечтал об этом но так и не получилось, слишком короткий ход и терпения не хватало на неприятное)



#23
Offline Twisted_Firestarter
16.06.2016 - 21:04 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6831
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
У Франко тоже были ширы до жопы, и ведь насколько же он был охуенен (спина в смысле). Но полагаю это удел низкорослых. У кого из высоких ширы до жопы??

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.06.2016 - 21:27 PM


#24
Offline алико
16.06.2016 - 22:49 PM

алико
  • Форумчане
  • "типичный россиянин" (с)

  • Сообщений: 4701
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

У Франко тоже были ширы до жопы, и ведь насколько же он был охуенен (спина в смысле). Но полагаю это удел низкорослых. У кого из высоких ширы до жопы??

"семен семеныч?!" ёмаё! а еще качок))

У Арнольда например, поэтому верх не очень, У Нубре до жопы но он абслютно идеально сложен  и я бы его на первое место ставил ,

 

 а у Сонбати(высокий), Приста " низкорослый", не до жопы, поэтому верх массивный.

и это только пара примеров из тех что я анатомически фильтровал, мне по сложению например Рэй ближе, и его техника очень во многих движениях мне подходит.

мне кажется не стоит копировать какого то  понравившегося чемпиона, стоит присмотреться к близкому по сложению и окажется что многое из его тренинга будет органично, а недостатки можно модулировать меняя технику исполнения, например имитировать длинную ключицу из короткой  вполне реально, тут писали и без меня,  а то тонкие - длинные  типа маланичева копируют, потому что он здоровяк, но результата не будет кмк.)))


Изменено: алико, 16.06.2016 - 22:54 PM


#25
Offline Twisted_Firestarter
16.06.2016 - 22:57 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6831
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

#26
Offline Mouse
16.06.2016 - 23:01 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

Ну всего и делов то, набрать килограмм 30 качественной массы и потом посравнивать свои фото с выступающими или выступавшими атлетами.


Изменено: Mouse, 16.06.2016 - 23:02 PM


#27
Offline s21p
16.06.2016 - 23:31 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лучше уж ширы до жопы, чем очень короткие. 2-е в сочетании с узкой ключией это вообще мрак))



#28
Offline Twisted_Firestarter
17.06.2016 - 08:07 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6831
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Лучше всё длинное: и ширы, и бицепс, и х..)) да только ничего не исправить, увы.

#29
Offline алико
17.06.2016 - 08:08 AM

алико
  • Форумчане
  • "типичный россиянин" (с)

  • Сообщений: 4701
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

Не получится)) если ты даже не можешь определить у кого ширы до жопы)

тамм скелет смотреть надобно, сооотношение костей, а не наружную бутафорию, для меня это не составляет труда, поскольку  всегда интересовало.

многим это неинтересно, поэтому часто невдомек, какая разница- короткая ключица или длинная, но травмыи неудача при несоответствующем анатомии тренинге, хм...., короче за примерами далеко не надо ходить.

 

тему зафлудили короче.



#30
Offline Twisted_Firestarter
17.06.2016 - 08:13 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6831
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Олег, да я просто как-то забыл за Арнольда)

#31
Offline алико
17.06.2016 - 08:17 AM

алико
  • Форумчане
  • "типичный россиянин" (с)

  • Сообщений: 4701
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Я вообще не про это, а про то, что такое положение в тяге гантели,позволяет для верха спины работать как в становой, массонаборное т.ск., и не давать нахлобучивать общей усталости, как в тяге штанги в наклоне, размывающей силы по всей тушке. Почему то становую считают обязательной для набора, а эта чем хуже? причем прицельно, а не только для жопы и столбов.

Не даром Дориан делал на каждую рпуку как отдельный подход с полноценным отдыхом.

Если делать  не по игрушечному, то настоящая соковыжималка, меня на пару подходов хвтатает.

 а дрочить как девочка вверху... ну и выхлоп будет такой же как у нее) так и кикбек делают, резбу по кости.


Олег, да я просто как-то забыл за Арнольда)

 такой какчок, апро кумира  кумиров забыл)) Нубре сразу рядом на фотках статистически))

 не культурист ты Рома :druzhba:


Изменено: алико, 17.06.2016 - 08:20 AM


#32
Offline Дракон
17.06.2016 - 08:20 AM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5722
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: алико

Олег, спасибо. Вот умеешь подбодрить))) Я думал, "коряво", а оказывается так и надо))))) Надо будет еще че-нить "корявое" снять))) 



#33
Offline Качок
17.06.2016 - 08:26 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8267
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

надо создать тему "техника выполнения упражнений
 

 

Была такая тема. Откопал из архива, можно продолжить здесь.



#34
Offline Дракон
17.06.2016 - 08:37 AM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5722
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

 

 

Была такая тема. Откопал из архива, можно продолжить здесь.

 

Спасибо. ТЫ как обычно бдишь)))


ИМХО надо добавить в названии "в видео форумчан". Эт интереснее посмотреть. просто видео с техникой я и загуглить всегда могу.



#35
Offline алико
17.06.2016 - 08:51 AM

алико
  • Форумчане
  • "типичный россиянин" (с)

  • Сообщений: 4701
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

To: алико

Олег, спасибо. Вот умеешь подбодрить))) Я думал, "коряво", а оказывается так и надо))))) Надо будет еще че-нить "корявое" снять))) 

стараюсь поддерживать добро в мире))

Но, Валентин, как раз, думаю не коряво, а очень природно, я писал как то, что движение должно смотреться физиологично,  без искусственых наслоений,  твой вариант как раз, а у девочки искусствено придуманый, видимо  для других целей))), отсюда и выхлоп разный, уверен, многие твоему плечевому поясу  завидуют)

 Насчет природности движения,  кмк, стоит представить, что первобытный человек  именнно так будет вытаскивать из ямы свою провалившуюся туда бабу с дитем, а не как в становой,  раскорячившись в "сумо" , геморром над ее головой, рискуя туда же улететь, потеряв опору. Природа ему подскажет.

 

 

 На видео элиты ошибок почти  не делают, иначе проиграют, там большинство техники такой, в динамике, и смотрится - очень трудно придраться.И не про снаряд думают, а про сжимаемую мышцу

А строгая техника типа "красивая,  правильная" по обучающим видео ,  для новичков конечно может и логична, обучиться.


Андрей ,спасибо что перенес.



#36
Offline Качок
17.06.2016 - 09:03 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8267
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

ИМХО надо добавить в названии "в видео форумчан"
 

 

Так тема в разделе "Снимаем себя на видео" ;)



#37
Offline Дракон
17.06.2016 - 09:21 AM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5722
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Торможу

#38
Offline Дракон
01.07.2016 - 21:02 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5722
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
а вот так я делаю махи, когда чуть побаливает спина... и чтобы по максимуму исключить работу передних дельт, ибо накуй их не надо качать, когда занимаешься жимом... и бессмысленно и даже вредно...

Смотрю по видео - еще немножко можно снизить вес... Локти повыше должны идти, чтобы еще убрать нагрузку с передних((((

#39
Offline zfima
06.06.2017 - 13:27 PM

zfima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 06.06.17
  • Вес / Рост: 74/169
  • Стаж / Возраст: 0/39
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Здравствуйте

Начал изучать технику русских махов

Пожалуйста, проконтролируйте технику.

Спасибо!

 

видео:

https://youtu.be/EDJPn-l9GF0


Изменено: zfima, 06.06.2017 - 13:27 PM


#40
Offline Качок
06.06.2017 - 13:42 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8267
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Мда, страшно аццки за плитку на полу Pozor.gif


Вроде как повыше поднимать надо, минимум на уровень глаз. А нахуа вообще это упражнение? :D


Это не Попаевское "тяга яиц ко лбу"© случайно? Он нигде ещё не озвучивал что это за упражнение у него?






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых