Перейти к содержимому

Фото

Техника выполнения упражнений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
75 ответов в теме

#21
Offline VIKING
16.06.2016 - 15:25 PM

VIKING
  • Модераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 6815
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

надо создать тему "техника выполнения упражнений в видео форумчан". Я смотрю, можно нормально пообсуждать. Вот, например, я фото спины выкладывал - вроде, наметки есть массы. А по технике на видео мнения разделились. Возможно, будет полезно увидеть исполнение тем или иным и поэкспериментировать на себе...



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline алико
    16.06.2016 - 19:34 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Да ну нах... 55ки, ну пару раз с 60кой делал... но 100? Да я не оторву ее)))

    Валентин,  хз.,у тебя просто задача такая не стояла, и ты не пробовал, собствено ты как бы сложен для такой техники и интуитивно к ней пришел,  просто не могу придраться, ну и  плечевой у тебя мощный из за высококрепленых шир и техника звезд ниче не отличается, только уровнем бройлерности( во придумал)))

    я с полтинником работал на 6-8 раз, когда прочитал про это,  как раз в твоей технике, гантеля как бы прихвачена руками.

    Еще раньше обращал внимание на огромные гонтели на фотках левронов- виллеров.

    Такая тяга , кмк, гораздо безпаснее и не менее базовая , как раз из за этого положения  позволяет порой работать бОльшим весом, чем в тяге со шт., ибо есть опора и для поясницы безопасно.

     

    Только большинство здоровых делают не с опорой колена, там большой вес не прокатит, а найдя прочное , комфортное положение, двумя ногами на полу, как правило уперевшись в гантельный ряд, море видео такого исполнения,  очень природное положение,

     

     гант. ряд ,  как правило ступенчатый и позволяет какой угодно угол наклона корпуса,  который в свою очередь позволяет смещать нагрузку сверху вниз, и даже горбик в пояснице позволяет(из за опоры рукой), что бы акцентировать ширу.

    Я тогда потом просто перестал качать ширы, хватало пары подходов, как тебе на дельты.

    только у меня все равно нагрузка в ширы уходила, ибо они до жопы , а у тебя в верх ,ибо он доминирует, я мечтал об этом но так и не получилось, слишком короткий ход и терпения не хватало на неприятное)



    #23
    Offline Twisted_Firestarter
    16.06.2016 - 21:04 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7632
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    У Франко тоже были ширы до жопы, и ведь насколько же он был охуенен (спина в смысле). Но полагаю это удел низкорослых. У кого из высоких ширы до жопы??

    Изменено: Twisted_Firestarter, 16.06.2016 - 21:27 PM


    #24
    Offline алико
    16.06.2016 - 22:49 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    У Франко тоже были ширы до жопы, и ведь насколько же он был охуенен (спина в смысле). Но полагаю это удел низкорослых. У кого из высоких ширы до жопы??

    "семен семеныч?!" ёмаё! а еще качок))

    У Арнольда например, поэтому верх не очень, У Нубре до жопы но он абслютно идеально сложен  и я бы его на первое место ставил ,

     

     а у Сонбати(высокий), Приста " низкорослый", не до жопы, поэтому верх массивный.

    и это только пара примеров из тех что я анатомически фильтровал, мне по сложению например Рэй ближе, и его техника очень во многих движениях мне подходит.

    мне кажется не стоит копировать какого то  понравившегося чемпиона, стоит присмотреться к близкому по сложению и окажется что многое из его тренинга будет органично, а недостатки можно модулировать меняя технику исполнения, например имитировать длинную ключицу из короткой  вполне реально, тут писали и без меня,  а то тонкие - длинные  типа маланичева копируют, потому что он здоровяк, но результата не будет кмк.)))


    Изменено: алико, 16.06.2016 - 22:54 PM


    #25
    Offline Twisted_Firestarter
    16.06.2016 - 22:57 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7632
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

    #26
    Online Mouse
    16.06.2016 - 23:01 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10852
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

    Ну всего и делов то, набрать килограмм 30 качественной массы и потом посравнивать свои фото с выступающими или выступавшими атлетами.


    Изменено: Mouse, 16.06.2016 - 23:02 PM


    #27
    Offline s21p
    16.06.2016 - 23:31 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Лучше уж ширы до жопы, чем очень короткие. 2-е в сочетании с узкой ключией это вообще мрак))



    #28
    Offline Twisted_Firestarter
    17.06.2016 - 08:07 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7632
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Лучше всё длинное: и ширы, и бицепс, и х..)) да только ничего не исправить, увы.

    #29
    Offline алико
    17.06.2016 - 08:08 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Остаётся только узнать к кому же я близок пл сложению))

    Не получится)) если ты даже не можешь определить у кого ширы до жопы)

    тамм скелет смотреть надобно, сооотношение костей, а не наружную бутафорию, для меня это не составляет труда, поскольку  всегда интересовало.

    многим это неинтересно, поэтому часто невдомек, какая разница- короткая ключица или длинная, но травмыи неудача при несоответствующем анатомии тренинге, хм...., короче за примерами далеко не надо ходить.

     

    тему зафлудили короче.



    #30
    Offline Twisted_Firestarter
    17.06.2016 - 08:13 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7632
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Олег, да я просто как-то забыл за Арнольда)

    #31
    Offline алико
    17.06.2016 - 08:17 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Я вообще не про это, а про то, что такое положение в тяге гантели,позволяет для верха спины работать как в становой, массонаборное т.ск., и не давать нахлобучивать общей усталости, как в тяге штанги в наклоне, размывающей силы по всей тушке. Почему то становую считают обязательной для набора, а эта чем хуже? причем прицельно, а не только для жопы и столбов.

    Не даром Дориан делал на каждую рпуку как отдельный подход с полноценным отдыхом.

    Если делать  не по игрушечному, то настоящая соковыжималка, меня на пару подходов хвтатает.

     а дрочить как девочка вверху... ну и выхлоп будет такой же как у нее) так и кикбек делают, резбу по кости.


    Олег, да я просто как-то забыл за Арнольда)

     такой какчок, апро кумира  кумиров забыл)) Нубре сразу рядом на фотках статистически))

     не культурист ты Рома :druzhba:


    Изменено: алико, 17.06.2016 - 08:20 AM


    #32
    Offline VIKING
    17.06.2016 - 08:20 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6815
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    To: алико

    Олег, спасибо. Вот умеешь подбодрить))) Я думал, "коряво", а оказывается так и надо))))) Надо будет еще че-нить "корявое" снять))) 



    #33
    Offline Качок
    17.06.2016 - 08:26 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8818
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    надо создать тему "техника выполнения упражнений
     

     

    Была такая тема. Откопал из архива, можно продолжить здесь.



    #34
    Offline VIKING
    17.06.2016 - 08:37 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6815
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

     

     

    Была такая тема. Откопал из архива, можно продолжить здесь.

     

    Спасибо. ТЫ как обычно бдишь)))


    ИМХО надо добавить в названии "в видео форумчан". Эт интереснее посмотреть. просто видео с техникой я и загуглить всегда могу.



    #35
    Offline алико
    17.06.2016 - 08:51 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    To: алико

    Олег, спасибо. Вот умеешь подбодрить))) Я думал, "коряво", а оказывается так и надо))))) Надо будет еще че-нить "корявое" снять))) 

    стараюсь поддерживать добро в мире))

    Но, Валентин, как раз, думаю не коряво, а очень природно, я писал как то, что движение должно смотреться физиологично,  без искусственых наслоений,  твой вариант как раз, а у девочки искусствено придуманый, видимо  для других целей))), отсюда и выхлоп разный, уверен, многие твоему плечевому поясу  завидуют)

     Насчет природности движения,  кмк, стоит представить, что первобытный человек  именнно так будет вытаскивать из ямы свою провалившуюся туда бабу с дитем, а не как в становой,  раскорячившись в "сумо" , геморром над ее головой, рискуя туда же улететь, потеряв опору. Природа ему подскажет.

     

     

     На видео элиты ошибок почти  не делают, иначе проиграют, там большинство техники такой, в динамике, и смотрится - очень трудно придраться.И не про снаряд думают, а про сжимаемую мышцу

    А строгая техника типа "красивая,  правильная" по обучающим видео ,  для новичков конечно может и логична, обучиться.


    Андрей ,спасибо что перенес.



    #36
    Offline Качок
    17.06.2016 - 09:03 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8818
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    ИМХО надо добавить в названии "в видео форумчан"
     

     

    Так тема в разделе "Снимаем себя на видео" ;)



    #37
    Offline VIKING
    17.06.2016 - 09:21 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6815
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Торможу

    #38
    Offline VIKING
    01.07.2016 - 21:02 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6815
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    а вот так я делаю махи, когда чуть побаливает спина... и чтобы по максимуму исключить работу передних дельт, ибо накуй их не надо качать, когда занимаешься жимом... и бессмысленно и даже вредно...

    Смотрю по видео - еще немножко можно снизить вес... Локти повыше должны идти, чтобы еще убрать нагрузку с передних((((

    #39
    Offline zfima
    06.06.2017 - 13:27 PM

    zfima
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 06.06.17
    • Вес / Рост: 74/169
    • Стаж / Возраст: 0/39
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Здравствуйте

    Начал изучать технику русских махов

    Пожалуйста, проконтролируйте технику.

    Спасибо!

     

    видео:

    https://youtu.be/EDJPn-l9GF0


    Изменено: zfima, 06.06.2017 - 13:27 PM


    #40
    Offline Качок
    06.06.2017 - 13:42 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8818
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Мда, страшно аццки за плитку на полу Pozor.gif


    Вроде как повыше поднимать надо, минимум на уровень глаз. А нахуа вообще это упражнение? :D


    Это не Попаевское "тяга яиц ко лбу"© случайно? Он нигде ещё не озвучивал что это за упражнение у него?






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых