Перейти к содержимому

Фото

Техника выполнения упражнений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
75 ответов в теме

#41
Offline zfima
06.06.2017 - 13:43 PM

zfima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 06.06.17
  • Вес / Рост: 74/169
  • Стаж / Возраст: 0/39
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Мда, страшно аццки за плитку на полу


Вроде как повыше поднимать надо, минимум на уровень глаз. А нахуа вообще это упражнение? :D


Это не Попаевское "тяга яиц ко лбу"© случайно? Он нигде ещё не озвучивал что это за упражнение у него?

А если поконструктивнее....?
Спасибо



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Online Drozdov
    06.06.2017 - 15:05 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4076
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    А если поконструктивнее....?
    Спасибо

     

    Русские махи... Мечта шовиниста.. :D  :D

    Посмотрел в Инете, что это за зверь такой - оказалось ОДНО из упражнений кроссфита. 

     

    Зфима, если по технике, то она у тебя очень некачественная.. Гиря должна уходить как можно дальше между ног и подниматься выше глаз.. 

    Но главный вопрос - нахрен это упражнение вообще нужно?! Отдельно от всей кроссфитовской тренировки?!

     

    Гиревой рывок будет гораздо более эффективней для общего развития..

    Но, может у тебя какие другие цели и задачи - тогда поясни..



    #43
    Offline Doberwomen
    06.06.2017 - 15:10 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2670
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    To: Дракон

    Отличный вариант выполнения махов :rolleyes:

    Действительно, нагрузка с поясницы убирается, работает прицельно средняя дельта, причём акцент идёт на заднюю часть среднего пучка, в то место, где у многих дыра, ибо не умеют туда попадать...



    #44
    Offline zfima
    06.06.2017 - 15:48 PM

    zfima
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 06.06.17
    • Вес / Рост: 74/169
    • Стаж / Возраст: 0/39
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Русские махи... Мечта шовиниста.. :D  :D

    Посмотрел в Инете, что это за зверь такой - оказалось ОДНО из упражнений кроссфита. 

     

    Зфима, если по технике, то она у тебя очень некачественная.. Гиря должна уходить как можно дальше между ног и подниматься выше глаз.. 

    Но главный вопрос - нахрен это упражнение вообще нужно?! Отдельно от всей кроссфитовской тренировки?!

     

    Гиревой рывок будет гораздо более эффективней для общего развития..

    Но, может у тебя какие другие цели и задачи - тогда поясни..

    спасибо

    цель махов - добавк к кроссфит комплексу домашнему т.к. у нас месяц тренек стоит 100 баксов. Дорого.

    насчет техники буду поднимать выше и опускать ниже. Спасибо за замечание.

    Я только начал знакомство с гирей, до рывков пока не дорос.



    #45
    Offline Mouse
    06.06.2017 - 15:49 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Здравствуйте

    Начал изучать технику русских махов

    Пожалуйста, проконтролируйте технику.

    Спасибо!

     

    видео:

    https://youtu.be/EDJPn-l9GF0

    Великолепная техника.

    Ни одна из известных человечеству мышц не работает.

    Все движение за счет инерции.



    #46
    Online Drozdov
    06.06.2017 - 15:59 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4076
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:
    цель махов - добавк к кроссфит комплексу домашнему т.к. у нас месяц тренек стоит 100 баксов. Дорого.

     

    Ого, и такой есть?!

    В кроссфите очень много на беге и на ногах поставлено - что в домашний входит?!

     

     

     

    насчет техники буду поднимать выше и опускать ниже. Спасибо за замечание. Я только начал знакомство с гирей, до рывков пока не дорос.

     

    Тогда лично советую потратить небольшую сумму и достать себе толстый резиновый коврик. Он стоит реально дешевле перекладки ламината или что там на полу.. Гиря она имеет свойство вырываться из рук :D

     

    А технику повнимательнее в Ютубе посмотри - вопрос не только в амплитуде, но еще и в работе ног и спины . Они должны работать, а у тебя отдыхают, а движение за счет инерции гири и движения таза...


    Изменено: Drozdov, 06.06.2017 - 16:02 PM


    #47
    Offline zfima
    06.06.2017 - 16:17 PM

    zfima
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 06.06.17
    • Вес / Рост: 74/169
    • Стаж / Возраст: 0/39
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Ого, и такой есть?!

    В кроссфите очень много на беге и на ногах поставлено - что в домашний входит?!

     

     

     

     

    Тогда лично советую потратить небольшую сумму и достать себе толстый резиновый коврик. Он стоит реально дешевле перекладки ламината или что там на полу.. Гиря она имеет свойство вырываться из рук :D

     

    А технику повнимательнее в Ютубе посмотри - вопрос не только в амплитуде, но еще и в работе ног и спины . Они должны работать, а у тебя отдыхают, а движение за счет инерции гири и движения таза...

     

    Домашний комплекс будет состоят из воркаутов отсюда: https://wodwell.com/wods/

    Из инструмента только гиря и может со временем сколочу ящик для прыжков.

    Насчет коврика 100%

    В ютюбе действительно много есть знаний, на для проверки техники чужой глаз ИМХО самое то!

    Спасибо



    #48
    Offline Aleksey Ka
    06.06.2017 - 16:53 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2320
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Хз. Не понимаю я кроссфит. Собрать до кучи все виды спорта и в этом коктейле соревноваться. 



    #49
    Offline AmbA
    06.06.2017 - 18:01 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Начал изучать технику русских махов

    А нахуа вообще это упражнение?

    Держать в тонусе ягодичные мышцы и разгибатели спины )



    #50
    Offline zfima
    06.06.2017 - 19:45 PM

    zfima
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 06.06.17
    • Вес / Рост: 74/169
    • Стаж / Возраст: 0/39
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    06 июн 2017 - 6:01 PM AmbA писал:

    Держать в тонусе ягодичные мышцы и разгибатели спины )

    Да.
    кроме того это хорошее функциональное упражнение.
    По мере постижения можно будет добавить другие упражнения: турецкий гетап и т.д.

    #51
    Offline AmbA
    06.06.2017 - 19:57 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    хорошее функциональное упражнение

    Какую функцию тренирует?



    #52
    Offline Mouse
    06.06.2017 - 20:00 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Какую функцию тренирует?

    Судя по видео отработка ебабельной функции.

    Но если я правильно понимаю, то тогда можно гирю выкинуть накуй и отрабатывать эту функцию напрямую.



    #53
    Offline Бро
    06.06.2017 - 20:23 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1912
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    можно гирю выкинуть накуй

    На куй не надо - распухнет и посинеет.



    #54
    Online Drozdov
    06.06.2017 - 20:40 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4076
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Пришел новичок не учить, а учиться, так нет же, надо продемонстрировать всем своё чуйство хюмора...

     

    По делу-то можете что чуваку посоветовать?! 



    #55
    Offline Mouse
    06.06.2017 - 20:44 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Давно уже посоветовали.

    Бросать заниматься онанизмом, т.е. занятиями дома без оборудования и без знаний тренинга и идти в зал.

    А то так до пенсии можно маятник гирей качать и не набрать ни мышц, ни силы, ни функциональности.


    Изменено: Mouse, 06.06.2017 - 20:44 PM


    #56
    Offline AmbA
    06.06.2017 - 20:48 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сократические диалоги

    У меня есть мнение, что показанное действо - пустая трата времени. Задавая вопросы, я двигаюсь в двух направлениях: проясняю вопрос для себя: м.б., я всё-таки что-то упускаю, и подталкиваю товарища к вопросу, а не фигнёй ли он занимается.

    Изменено: AmbA, 06.06.2017 - 20:53 PM


    #57
    Offline Паштет
    06.06.2017 - 20:49 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    в youtube полно видео по технике этого упражнения. На данном форуме, как видно, мало кто его делает, а потому искать здесь советы по этому упражнению смысла нет. 

    Кстати, если нет ничего кроме гири, как делать остальные упражнения из WOD? заменять все гирей? :))



    #58
    Offline Бро
    06.06.2017 - 20:56 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1912
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    По делу-то можете что чуваку посоветовать?! 

    Я делал одно время махи с гирей. Подседаешь, наклоняешься и совокупным усилием жопоножек и поясницы распрямляешься (разгибание в тазобедренном суставе), за счет чего гиря и посылается вперёд и вверх. Ошибка - работать только руками и поясницей, без подключения ног и с сильным прогибом назад. Что пациент и демонстрирует - может, вес ещё слишком тяжелый, да и руки вон до горизонтали не доходят. В принципе, наверное, допустимо работать и спиной в большей степени, чем ногами - это как становая классика и становая сумо - там больше ноги, там больше спина. Но сильный прогиб назад точно не допустим ни при каких вариантах.


    Изменено: Бро, 06.06.2017 - 21:11 PM


    #59
    Offline Morten
    06.06.2017 - 21:10 PM

    Morten
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3114
    • Регистрация: 12.12.07
    • Вес / Рост: 93/177
    • Стаж / Возраст: давно/41
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А мне интересно, где живет новичок. Что ж за место такое ,  где дешевле 100 баксов, нет зала.



    #60
    Offline Бро
    06.06.2017 - 21:19 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1912
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Кстати, если нет ничего кроме гири, как делать остальные упражнения из WOD? заменять все гирей? :))

    Не, ну а чё, гирей можно махать (типа становая), с гирей можно приседать и прыгать, гирю можно тянуть (стоя, в наклоне, одной рукой), гирю можно жать (стоя, лежа на полу, на лавке, на табуретке), гирю можно рвать. Силовую выносливость прокачать можно лихо, по поводу прокачки мышцы - до определенной степени, всё же лимит в 32 кг.  Но тот, кто ворочает в многоповторке 32 кг (64 в сумме, если в каждой руке) и нормально питается, не будет выглядеть задохликом. Технику нужно от и до разучить, иначе суставы полетят к херам. Ну, и лучше две гири, чем одна. В общем, если выбирать - ничего или гиря, гиря всё ж будет пополезнее ) При грамотном подходе.


    Изменено: Бро, 06.06.2017 - 21:26 PM





    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых