Перейти к содержимому

Фото

Техника выполнения упражнений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
75 ответов в теме

#41
Offline zfima
06.06.2017 - 13:43 PM

zfima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 06.06.17
  • Вес / Рост: 74/169
  • Стаж / Возраст: 0/39
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Мда, страшно аццки за плитку на полу


Вроде как повыше поднимать надо, минимум на уровень глаз. А нахуа вообще это упражнение? :D


Это не Попаевское "тяга яиц ко лбу"© случайно? Он нигде ещё не озвучивал что это за упражнение у него?

А если поконструктивнее....?
Спасибо



#42
Offline Drozdov
06.06.2017 - 15:05 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4011
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

А если поконструктивнее....?
Спасибо

 

Русские махи... Мечта шовиниста.. :D  :D

Посмотрел в Инете, что это за зверь такой - оказалось ОДНО из упражнений кроссфита. 

 

Зфима, если по технике, то она у тебя очень некачественная.. Гиря должна уходить как можно дальше между ног и подниматься выше глаз.. 

Но главный вопрос - нахрен это упражнение вообще нужно?! Отдельно от всей кроссфитовской тренировки?!

 

Гиревой рывок будет гораздо более эффективней для общего развития..

Но, может у тебя какие другие цели и задачи - тогда поясни..



#43
Offline Doberwomen
06.06.2017 - 15:10 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2593
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 14/42
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Дракон

Отличный вариант выполнения махов :rolleyes:

Действительно, нагрузка с поясницы убирается, работает прицельно средняя дельта, причём акцент идёт на заднюю часть среднего пучка, в то место, где у многих дыра, ибо не умеют туда попадать...



#44
Offline zfima
06.06.2017 - 15:48 PM

zfima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 06.06.17
  • Вес / Рост: 74/169
  • Стаж / Возраст: 0/39
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Русские махи... Мечта шовиниста.. :D  :D

Посмотрел в Инете, что это за зверь такой - оказалось ОДНО из упражнений кроссфита. 

 

Зфима, если по технике, то она у тебя очень некачественная.. Гиря должна уходить как можно дальше между ног и подниматься выше глаз.. 

Но главный вопрос - нахрен это упражнение вообще нужно?! Отдельно от всей кроссфитовской тренировки?!

 

Гиревой рывок будет гораздо более эффективней для общего развития..

Но, может у тебя какие другие цели и задачи - тогда поясни..

спасибо

цель махов - добавк к кроссфит комплексу домашнему т.к. у нас месяц тренек стоит 100 баксов. Дорого.

насчет техники буду поднимать выше и опускать ниже. Спасибо за замечание.

Я только начал знакомство с гирей, до рывков пока не дорос.



#45
Offline Mouse
06.06.2017 - 15:49 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10502
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Здравствуйте

Начал изучать технику русских махов

Пожалуйста, проконтролируйте технику.

Спасибо!

 

видео:

https://youtu.be/EDJPn-l9GF0

Великолепная техника.

Ни одна из известных человечеству мышц не работает.

Все движение за счет инерции.



#46
Offline Drozdov
06.06.2017 - 15:59 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4011
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:
цель махов - добавк к кроссфит комплексу домашнему т.к. у нас месяц тренек стоит 100 баксов. Дорого.

 

Ого, и такой есть?!

В кроссфите очень много на беге и на ногах поставлено - что в домашний входит?!

 

 

 

насчет техники буду поднимать выше и опускать ниже. Спасибо за замечание. Я только начал знакомство с гирей, до рывков пока не дорос.

 

Тогда лично советую потратить небольшую сумму и достать себе толстый резиновый коврик. Он стоит реально дешевле перекладки ламината или что там на полу.. Гиря она имеет свойство вырываться из рук :D

 

А технику повнимательнее в Ютубе посмотри - вопрос не только в амплитуде, но еще и в работе ног и спины . Они должны работать, а у тебя отдыхают, а движение за счет инерции гири и движения таза...


Изменено: Drozdov, 06.06.2017 - 16:02 PM


#47
Offline zfima
06.06.2017 - 16:17 PM

zfima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 06.06.17
  • Вес / Рост: 74/169
  • Стаж / Возраст: 0/39
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Ого, и такой есть?!

В кроссфите очень много на беге и на ногах поставлено - что в домашний входит?!

 

 

 

 

Тогда лично советую потратить небольшую сумму и достать себе толстый резиновый коврик. Он стоит реально дешевле перекладки ламината или что там на полу.. Гиря она имеет свойство вырываться из рук :D

 

А технику повнимательнее в Ютубе посмотри - вопрос не только в амплитуде, но еще и в работе ног и спины . Они должны работать, а у тебя отдыхают, а движение за счет инерции гири и движения таза...

 

Домашний комплекс будет состоят из воркаутов отсюда: https://wodwell.com/wods/

Из инструмента только гиря и может со временем сколочу ящик для прыжков.

Насчет коврика 100%

В ютюбе действительно много есть знаний, на для проверки техники чужой глаз ИМХО самое то!

Спасибо



#48
Offline Aleksey Ka
06.06.2017 - 16:53 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Хз. Не понимаю я кроссфит. Собрать до кучи все виды спорта и в этом коктейле соревноваться. 



#49
Offline AmbA
06.06.2017 - 18:01 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2429
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Начал изучать технику русских махов

А нахуа вообще это упражнение?

Держать в тонусе ягодичные мышцы и разгибатели спины )



#50
Offline zfima
06.06.2017 - 19:45 PM

zfima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 06.06.17
  • Вес / Рост: 74/169
  • Стаж / Возраст: 0/39
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

06 июн 2017 - 6:01 PM AmbA писал:

Держать в тонусе ягодичные мышцы и разгибатели спины )

Да.
кроме того это хорошее функциональное упражнение.
По мере постижения можно будет добавить другие упражнения: турецкий гетап и т.д.

#51
Offline AmbA
06.06.2017 - 19:57 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2429
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

хорошее функциональное упражнение

Какую функцию тренирует?



#52
Offline Mouse
06.06.2017 - 20:00 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10502
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Какую функцию тренирует?

Судя по видео отработка ебабельной функции.

Но если я правильно понимаю, то тогда можно гирю выкинуть накуй и отрабатывать эту функцию напрямую.



#53
Offline Бро
06.06.2017 - 20:23 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1825
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: йог
Репутация:

можно гирю выкинуть накуй

На куй не надо - распухнет и посинеет.



#54
Offline Drozdov
06.06.2017 - 20:40 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4011
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Пришел новичок не учить, а учиться, так нет же, надо продемонстрировать всем своё чуйство хюмора...

 

По делу-то можете что чуваку посоветовать?! 



#55
Offline Mouse
06.06.2017 - 20:44 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10502
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Давно уже посоветовали.

Бросать заниматься онанизмом, т.е. занятиями дома без оборудования и без знаний тренинга и идти в зал.

А то так до пенсии можно маятник гирей качать и не набрать ни мышц, ни силы, ни функциональности.


Изменено: Mouse, 06.06.2017 - 20:44 PM


#56
Offline AmbA
06.06.2017 - 20:48 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2429
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сократические диалоги

У меня есть мнение, что показанное действо - пустая трата времени. Задавая вопросы, я двигаюсь в двух направлениях: проясняю вопрос для себя: м.б., я всё-таки что-то упускаю, и подталкиваю товарища к вопросу, а не фигнёй ли он занимается.

Изменено: AmbA, 06.06.2017 - 20:53 PM


#57
Offline Паштет
06.06.2017 - 20:49 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

в youtube полно видео по технике этого упражнения. На данном форуме, как видно, мало кто его делает, а потому искать здесь советы по этому упражнению смысла нет. 

Кстати, если нет ничего кроме гири, как делать остальные упражнения из WOD? заменять все гирей? :))



#58
Offline Бро
06.06.2017 - 20:56 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1825
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: йог
Репутация:

По делу-то можете что чуваку посоветовать?! 

Я делал одно время махи с гирей. Подседаешь, наклоняешься и совокупным усилием жопоножек и поясницы распрямляешься (разгибание в тазобедренном суставе), за счет чего гиря и посылается вперёд и вверх. Ошибка - работать только руками и поясницей, без подключения ног и с сильным прогибом назад. Что пациент и демонстрирует - может, вес ещё слишком тяжелый, да и руки вон до горизонтали не доходят. В принципе, наверное, допустимо работать и спиной в большей степени, чем ногами - это как становая классика и становая сумо - там больше ноги, там больше спина. Но сильный прогиб назад точно не допустим ни при каких вариантах.


Изменено: Бро, 06.06.2017 - 21:11 PM


#59
Offline Morten
06.06.2017 - 21:10 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2961
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/41
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А мне интересно, где живет новичок. Что ж за место такое ,  где дешевле 100 баксов, нет зала.



#60
Offline Бро
06.06.2017 - 21:19 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1825
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: йог
Репутация:

Кстати, если нет ничего кроме гири, как делать остальные упражнения из WOD? заменять все гирей? :))

Не, ну а чё, гирей можно махать (типа становая), с гирей можно приседать и прыгать, гирю можно тянуть (стоя, в наклоне, одной рукой), гирю можно жать (стоя, лежа на полу, на лавке, на табуретке), гирю можно рвать. Силовую выносливость прокачать можно лихо, по поводу прокачки мышцы - до определенной степени, всё же лимит в 32 кг.  Но тот, кто ворочает в многоповторке 32 кг (64 в сумме, если в каждой руке) и нормально питается, не будет выглядеть задохликом. Технику нужно от и до разучить, иначе суставы полетят к херам. Ну, и лучше две гири, чем одна. В общем, если выбирать - ничего или гиря, гиря всё ж будет пополезнее ) При грамотном подходе.


Изменено: Бро, 06.06.2017 - 21:26 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых