Техника выполнения упражнений

Мда, страшно аццки за плитку на полу

Вроде как повыше поднимать надо, минимум на уровень глаз. А нахуа вообще это упражнение?

Это не Попаевское "тяга яиц ко лбу"© случайно? Он нигде ещё не озвучивал что это за упражнение у него?

А если поконструктивнее....?
Спасибо

А если поконструктивнее....?
Спасибо

Русские махи... Мечта шовиниста..  

Посмотрел в Инете, что это за зверь такой - оказалось ОДНО из упражнений кроссфита. 

Зфима, если по технике, то она у тебя очень некачественная.. Гиря должна уходить как можно дальше между ног и подниматься выше глаз.. 

Но главный вопрос - нахрен это упражнение вообще нужно?! Отдельно от всей кроссфитовской тренировки?!

Гиревой рывок будет гораздо более эффективней для общего развития..

Но, может у тебя какие другие цели и задачи - тогда поясни..

To: Дракон

Отличный вариант выполнения махов

Действительно, нагрузка с поясницы убирается, работает прицельно средняя дельта, причём акцент идёт на заднюю часть среднего пучка, в то место, где у многих дыра, ибо не умеют туда попадать...

Русские махи... Мечта шовиниста..  

Посмотрел в Инете, что это за зверь такой - оказалось ОДНО из упражнений кроссфита. 

 

Зфима, если по технике, то она у тебя очень некачественная.. Гиря должна уходить как можно дальше между ног и подниматься выше глаз.. 

Но главный вопрос - нахрен это упражнение вообще нужно?! Отдельно от всей кроссфитовской тренировки?!

 

Гиревой рывок будет гораздо более эффективней для общего развития..

Но, может у тебя какие другие цели и задачи - тогда поясни..

спасибо

цель махов - добавк к кроссфит комплексу домашнему т.к. у нас месяц тренек стоит 100 баксов. Дорого.

насчет техники буду поднимать выше и опускать ниже. Спасибо за замечание.

Я только начал знакомство с гирей, до рывков пока не дорос.

Здравствуйте

Начал изучать технику русских махов

Пожалуйста, проконтролируйте технику.

Спасибо!

 

видео:

https://youtu.be/EDJPn-l9GF0

Великолепная техника.

Ни одна из известных человечеству мышц не работает.

Все движение за счет инерции.

цель махов - добавк к кроссфит комплексу домашнему т.к. у нас месяц тренек стоит 100 баксов. Дорого.

Ого, и такой есть?!

В кроссфите очень много на беге и на ногах поставлено - что в домашний входит?!

насчет техники буду поднимать выше и опускать ниже. Спасибо за замечание. Я только начал знакомство с гирей, до рывков пока не дорос.

Тогда лично советую потратить небольшую сумму и достать себе толстый резиновый коврик. Он стоит реально дешевле перекладки ламината или что там на полу.. Гиря она имеет свойство вырываться из рук

А технику повнимательнее в Ютубе посмотри - вопрос не только в амплитуде, но еще и в работе ног и спины . Они должны работать, а у тебя отдыхают, а движение за счет инерции гири и движения таза...

Изменено: Drozdov, 06.06.2017 - 16:02 PM

Ого, и такой есть?!

В кроссфите очень много на беге и на ногах поставлено - что в домашний входит?!

 

 

 

 

Тогда лично советую потратить небольшую сумму и достать себе толстый резиновый коврик. Он стоит реально дешевле перекладки ламината или что там на полу.. Гиря она имеет свойство вырываться из рук

 

А технику повнимательнее в Ютубе посмотри - вопрос не только в амплитуде, но еще и в работе ног и спины . Они должны работать, а у тебя отдыхают, а движение за счет инерции гири и движения таза...

Домашний комплекс будет состоят из воркаутов отсюда: https://wodwell.com/wods/

Из инструмента только гиря и может со временем сколочу ящик для прыжков.

Насчет коврика 100%

В ютюбе действительно много есть знаний, на для проверки техники чужой глаз ИМХО самое то!

Спасибо

Хз. Не понимаю я кроссфит. Собрать до кучи все виды спорта и в этом коктейле соревноваться. 

Начал изучать технику русских махов

А нахуа вообще это упражнение?

Держать в тонусе ягодичные мышцы и разгибатели спины )

06 июн 2017 - 6:01 PM AmbA писал:

Держать в тонусе ягодичные мышцы и разгибатели спины )

хорошее функциональное упражнение

Какую функцию тренирует?

Какую функцию тренирует?

Судя по видео отработка ебабельной функции.

Но если я правильно понимаю, то тогда можно гирю выкинуть накуй и отрабатывать эту функцию напрямую.

можно гирю выкинуть накуй

На куй не надо - распухнет и посинеет.

Пришел новичок не учить, а учиться, так нет же, надо продемонстрировать всем своё чуйство хюмора...

По делу-то можете что чуваку посоветовать?! 

Давно уже посоветовали.

Бросать заниматься онанизмом, т.е. занятиями дома без оборудования и без знаний тренинга и идти в зал.

А то так до пенсии можно маятник гирей качать и не набрать ни мышц, ни силы, ни функциональности.

Изменено: Mouse, 06.06.2017 - 20:44 PM

Сократические диалоги

Изменено: AmbA, 06.06.2017 - 20:53 PM

в youtube полно видео по технике этого упражнения. На данном форуме, как видно, мало кто его делает, а потому искать здесь советы по этому упражнению смысла нет. 

Кстати, если нет ничего кроме гири, как делать остальные упражнения из WOD? заменять все гирей? )

По делу-то можете что чуваку посоветовать?! 

Я делал одно время махи с гирей. Подседаешь, наклоняешься и совокупным усилием жопоножек и поясницы распрямляешься (разгибание в тазобедренном суставе), за счет чего гиря и посылается вперёд и вверх. Ошибка - работать только руками и поясницей, без подключения ног и с сильным прогибом назад. Что пациент и демонстрирует - может, вес ещё слишком тяжелый, да и руки вон до горизонтали не доходят. В принципе, наверное, допустимо работать и спиной в большей степени, чем ногами - это как становая классика и становая сумо - там больше ноги, там больше спина. Но сильный прогиб назад точно не допустим ни при каких вариантах.

Изменено: Бро, 06.06.2017 - 21:11 PM

А мне интересно, где живет новичок. Что ж за место такое ,  где дешевле 100 баксов, нет зала.

Кстати, если нет ничего кроме гири, как делать остальные упражнения из WOD? заменять все гирей? )

Не, ну а чё, гирей можно махать (типа становая), с гирей можно приседать и прыгать, гирю можно тянуть (стоя, в наклоне, одной рукой), гирю можно жать (стоя, лежа на полу, на лавке, на табуретке), гирю можно рвать. Силовую выносливость прокачать можно лихо, по поводу прокачки мышцы - до определенной степени, всё же лимит в 32 кг.  Но тот, кто ворочает в многоповторке 32 кг (64 в сумме, если в каждой руке) и нормально питается, не будет выглядеть задохликом. Технику нужно от и до разучить, иначе суставы полетят к херам. Ну, и лучше две гири, чем одна. В общем, если выбирать - ничего или гиря, гиря всё ж будет пополезнее ) При грамотном подходе.

Изменено: Бро, 06.06.2017 - 21:26 PM