Техника выполнения упражнений

Изменено: Kalison, 26.04.2006 - 01:13 AM

Изменено: Serqio, 25.04.2006 - 21:21 PM

Изменено: Kalison, 26.04.2006 - 00:47 AM

вот с такой корявой техникой в этом упражнении я чувствую спину)))

ну как объяснить.

вот если у кого-либо с форума будут яйца размером с кокос - это же патология.

и никто не поверит, что можно раскачать яйца до такого размера.

и издалека будет видно, что идет МУЖИК.

так и с плечами.

какая-то корявая аналогия))))) про яйца ни разу не слышал, чтобы можно было накачать, а дельты можно

Изменено: Дракон, 15.06.2016 - 22:07 PM

-

 

ноги бля(((((((((((((

вот с такой корявой техникой в этом упражнении я чувствую спину)))

какая-то корявая аналогия))))) про яйца ни разу не слышал, чтобы можно было накачать, а дельты можно

 

++ Вот это я понемаю, вот  какой должна быть техника, в динамике, в урезаной внизу  амплитуде, на заднюю дельту и верх спины.

не. я жирный и ног нету... просто поражаюсь уровню тренеров... Я и сам не стесняюсь брать уроки у чемпиона крыма, но там уровень другой и вопросы не такие тупые, а тут у самих вопросы, как у новичков, но при этом учеников набрали... Вопрос: что они могут им дать?

Ты как раз аргумент,  для тех, кто думает " верх не накачать без приседаний, тестостерон-де не выбросится")))

 Не думай ты про них, контраст круче вид дает. Ну и для обычных людей, коих большинство, спортсмен  накачаный как раз и не ассоциируется, с бройлерными окороками , а как раз с приличным плечевым, кмк.

Изменено: алико, 16.06.2016 - 10:03 AM

++ Вот это я понемаю, вот какой должна быть техника, в динамике, в урезаной внизу амплитуде, на заднюю дельту и верх спины.

Левой ногой всего до 3х плиток дошел... правой это даже не разминка... так и делаю.
х.з. я своим запрещаю корпус поворачивать. Должна широчайшая по максимуму сокращаться - высота подъема до максимального сокращения, а что достигается поворотом корпуса?

Силовой вариант с большим весом, кмк,  не прокатит по полной амплитуде, и у Дракона широчайшие высокие, поэтому все равно основная масса нагрузки уходит выше.

 А собствено, на мой взгляд , в этом движении стоит стремиться к весу гантели,  приближеному к собственому.

По полной амплитуде, особенно, как дефка вверху форума хоть и делет технично, этот варик не прокатит кмк.

Не по теме немного, но про жим гантелями слышал, что надо делать такой вес, который сам закинуть не сможешь!!! Сам 50кг работаю, делал и 55, но в другом зале и там гантель вообще идеальная была, не большая и не длинная...

Не по теме немного, но про жим гантелями слышал, что надо делать такой вес, который сам закинуть не сможешь!!! Сам 50кг работаю, делал и 55, но в другом зале и там гантель вообще идеальная была, не большая и не длинная...

надеюсь, ты про жим гантелей лежа????

А то в продолжении темы дельт мне показалось, что ты про жим сидя и я себя снова почувствовал дрищом...

и правило я слышал как раз ОБРАТНОЕ))) Работать с тем весом, который ты МОЖЕШЬ закинуть сам...

Изменено: Дракон, 16.06.2016 - 12:13 PM

Работать надо с тем весом который позволяют текущие силовые и поставленные задачи. Остальное все  тупое подражалово генетическим монстрам, которыми большинству из нас не быть никогда.

надеюсь, ты про жим гантелей лежа????
А то в продолжении темы дельт мне показалось, что ты про жим сидя и я себя снова почувствовал дрищом...
и правило я слышал как раз ОБРАТНОЕ))) Работать с тем весом, который ты МОЖЕШЬ закинуть сам...

To: Morten

Я тоже делаю в полной амплитуде. Если хочу перекрыть нагрузкой большую часть спины. Ну и от анатомии ещё зависит.

Если бы хотела акцентировать верх и заднюю дельту, тоже бы делала траекторией практически по вертикали, не растягивая вниз.

Поворот корпуса даёт инерцию, что позволяет при работе с большими весами максимально сократить спину. Со средними весами это достигается заведением локтя за спину, при этом, если спина широкая, предплечье с гантелью автоматически разворачивается наружу, под углом к вертикали. А попробуй-ка сделать такое движение чисто при больших весах! Поэтому и приходится играть корпусом.

Деффка на гифке делает так себе. Если присмотреться, движение плечевого сустава происходит у неё за счёт изменения положения корпуса относительно горизонтали, плюс вращение в суставе. Работает не большая часть спины, и я сомневаюсь, чтобы тут демонстрировалось сознательное прицельное попадание. Моим клиенткам за такое исполнение я бы поставила "низачёт", за исключением совсем уж зелёных новичков. Всё-таки для начинающих и среднего уровня тренированности я тягу гантели считаю базовым упражнением, и стараюсь поставить технику, при которой работа будет идти с привлечением максимально возможного мышечного массива спины. Прицельное попадание - это для опытных атлетов, или в отдельных случаях с отдельными задачами.

Мотыляния корпусом в разные стороны в тяге гантели, как и в любых упражнениях - имхо для совсем опытных, которые даже при на первый взгляд мегакривой технике умудряются положить почти всю нагрузку в целевую. Мне лично нравится более четко и сравнительно медленно сокращать широчайшие без всяких рывков, читтинга и закидываний. В тяге же это не травмоопасно?

Периодически вижу приколистов, которые в верхней точке тянут гантель аж до уровня тела или чуть выше . Такие меня стебают даже больше, чем задирающие локти над макушкой при махах гантелями в стороны и в протяжке.

Изменено: s21p, 16.06.2016 - 15:13 PM