Техника сумо в становой

Что-то в этом есть, мне например не очень удобно в "сумо" прои росте 190 тянуть, ну не "разлегушиваются" у меня так ноги :D

мне при росте в 190 как раз удобнее в сумо тянуть, в классике неудобно - руки коротковаты, ноги длинноваты :)

Мое мнение что атлетам с длинными ногами относительно туловищя легче тянуть сумо так как рычаг получается меньше. Люблю тянуть сумо так как ацки верх бедра и паховые мышци и задница прокачиваются. Тяну 145-150кг 1 подход на 8 раз. Недавно у меня образовался вопрос как лучше тянуть: Полностью опуская штангу на пол немного расслабляясь и делая срыв заново или чуть касаясь пола блинами и сразу поднимая?

Изменено: bioTank, 10.04.2007 - 11:37 AM

Полностью ставить штангу

Если готовлюсь на соревнования, работаю сумо, т.к. ноги и трапеции сильные, спина (разгибатели) не очень. Просто "чтоб качацца" делаю классику либо мертвую тягу, т.к. сумо сильно перехлестывается с приседом. И в классике и в сумо полностью ставлю на помост каждый повтор.

Полностью ставить штангу

Так мне посоветовал МС по лифтингу мотивируя тем что срыв мощнее будет (не уверен что мне оно важно я не лифтер) и якобы менее травмоопасно. Потом спросил у КСМ по ББ она мне сказала что наоборот при полном опускании на позвоночнок большая нагрузка. Кто прав?

Изменено: bioTank, 10.04.2007 - 13:31 PM

Если уж делаешь в касание, то без отбива. Отбивая, ты облегчаешь себе прохождение самой тяжелой фазы и кроме того, штангу при отбиве может повести, а это уж точно чревато травмой.
ИМХО чтобы как следует выложиться в становой, лучше все-таки делать с полной постановкой на помост. В этом случае к тому же можно реализовать очень эффективный прием повышения эффективности "отдых-пауза".

Изменено: Zumb'Ul, 10.04.2007 - 13:43 PM

точнааа... эт как жым с паузой на груди... эффективно факыт!!

Просто уважай железо и оно будет уважать тебя

я действую по этому принципу

После чуть меньше года классики с результатом 205кг (на 1 раз макс) решил попробовать сумо,ничего так,намного легче делать,сегодня поднял 195кг не особо напрягаясь=)плюс еще ноги прорабатываются,следовательно присед должен переть.

Да, все-таки сумо рулит...Пару недель тренировался в сумо делать.

Сегодня решил сделать проходку по становой. Решил делать в классике. Дошел до 130. На 140 стал. Вааще даже сорвать не смог. Решил сделать в сумо. Поднапрягся...И вытянул! + 10 кг!!!

Но! Во время подьема чуть кондратий не хватанул левую ногу, на внешней стороне (типа судороги). Шо за нах?

сумо нехрена не рулит(можно очко порвать) делай классику парниша и все.

сумо нехрена не рулит(можно очко порвать) делай классику парниша и все.

? чет ужасы какие то!А как это очко с помощью сумо порвать можно?Сумо это не борьба-это стиль выполнения упражнения.Да с помощью сумоиста порвать очко можно,но с помощью упражнеия....

Riко, ржу нимагу Прикольный чувачок появился

Да с помощью сумоиста порвать очко можно,но с помощью упражнеия....

Это ему повезло что Халлан в офлайне... он бы тоже за сумоиста сошел...

Изменено: кузнец, 25.05.2007 - 17:52 PM

Не обращайте внимания на клоуна. Недолго ему шутить осталось.

Sраrк, да ладно, хоть посмеемся Он еще приседает в джинсах и жмет в фуфайке

и жмет в фуфайке

двухслойке и с укрепленными швами!

Фирмы Абибас, шьется на заказ и с потайным кармашком. Прибавка до 500гр

Так мне посоветовал МС по лифтингу мотивируя тем что срыв мощнее будет (не уверен что мне оно важно я не лифтер) и якобы менее травмоопасно. Потом спросил у КСМ по ББ она мне сказала что наоборот при полном опускании на позвоночнок большая нагрузка. Кто прав?

Каждый из них со своей колокольни смотрит. Лифтеру срыв важен, а билдеру "главное заколебаться ". Объяснение про позвоночник вызывает сомнение. Правда, надо ИМХО избегать слишком резкого бросания штанги с верхней точки, т.е. когда после того как вытянул вверх просто расслабляешь спину, лучше подконтрольно вернуть штангу на пол, пускай и быстро. А то при большом весе такое секундное расслабление под нагрузкой чревато.
Билдеры вроде предпочитают в основном непрерывное выполнение. Клестов как писал что-то вроде "как только вы поставили штангу на пол, подход окончен".

Cумо рулит во всех начинаниях,потянул в 6 подходе 195 на 3, а потом 215 на разик хорошо,классикой бы вообще не вытянул

вообще техника сумо в становой тяге достаточно спорная тема.большинство монстров тяги тянут как не удивительно в классике да еще и с круглой спиной.хотя вроде бы сумо более выигрышная позиция.штангу думаю опускать не обязательно старт дает комбез.если старта нет вообще тяните с подставки.