Соревновательный опыт форумчан

Главное сесть в пол, чтоб судьи на контрасте конкуретам незасчитали движение.

Полезный совет,взял на вооружение
То: Ulan,скажи как у тебя с рукой 50,и жим 140?

Полезный совет,взял на вооружение
То: Ulan,скажи как у тебя с рукой 50,и жим 140?

это еще норм, у мя с рукой 52 когда то было 120))) это все бицОпс)))



Всех спортсменов поздравляю!!! отличные результаты! главное, двигаться вперед!

Сегодня стал абсолютным чемпионом области по классическому (без экипы) жиму лежа по IPF, до 120 (с.в.108,5кг) пожал 200, 210, 217,5, доволен как слон, не плохо улучшил свой рекорд
ролик на ют юбе http://www.youtube.com/watch?v=dWxK-8GvETM...eature=youtu.be

Мы на одних соревнованиях были ))
Поздравляю!!!

Мои первые соревы были. 2 место (Повезло). Ну тут ведь главное начать, а потом продолжать,продолжать,продолжать!!!

Изменено: sawerus, 05.02.2012 - 23:30 PM

Сегодня стал абсолютным чемпионом области по классическому (без экипы) жиму лежа по IPF, до 120 (с.в.108,5кг) пожал 200, 210, 217,5, доволен как слон, не плохо улучшил свой рекорд
ролик на ют юбе http://www.youtube.com/watch?v=dWxK-8GvETM...eature=youtu.be

А что за "перезарядка" после вывода штанги? В смысле рывок такой, как будт-то гидравлику включил
Пожал отлично, вроде даже с запасцом, молодца!!!

А что за "перезарядка" после вывода штанги? В смысле рывок такой, как будт-то гидравлику включил
Пожал отлично, вроде даже с запасцом, молодца!!!

Кстати да! Я тоже все 3 подхода обращал внимание на соревах. И в третьем это менее выражено. Объясни для чего такая манипуляция?

Изменено: sawerus, 05.02.2012 - 23:40 PM

То: Ulan,скажи как у тебя с рукой 50,и жим 140?

В зале тоже все стебуться. Общий выводы - ссыкун и лентяй

Кстати да! Я тоже все 3 подхода обращал внимание на соревах. И в третьем это менее выражено. Объясни для чего такая манипуляция?

Дак вот такая дурацкая привычка у меня появилась в зале на тренировках на больших весах так делаю, помогает мне в настрое на вес. На соревнованиях приходится себя контролировать. На жиме по Северо-западному ФО я так делать не рисковал, там могли и за движение посчитать). Здесь вроде до ухода ассистента успевал))). От тренера не однократно получал

To:M@kson
Ясно.
Ждите в гости в Апреле на троеборье.

sawerus,
так а что пожал-то? Интересно же )

sawerus,
так а что пожал-то? Интересно же )

Да ничего хорошего))
Программа которую мы обсуждали - работает.
по протоколу я весил на момент сорев 71.8 кг скинул короче почти 6 как получается. Я думал что 4.5 кг начал гонять был 77,5 где-то с копейками.
125 кг встало в верхней амплитуде. Второй подход 110 был.

Учесть что соревы первые, что гонял 6 кило почти, что не родная скамейка и диаметр грифа, нервяк, взвешивание в 13-30, т.е. до этого не ел ничего и не пил. Ну и при всем что в хорошей форме жал 130 в зале при весе где-то около 76 кг, а в зале всегда больше обычно, соревнованиями все равно доволен. А Остальное отмазки ))) только вперед! В Апреле на троеборье еду!!! Мотивация хорошая была.

АТЛИС, расписываю трены к 24 Апрелю. После завтра на трену. Скоро вернусь в топ Рагожникова, там обсудим программу.

У меня сложилось мнение,что на первых своих соревнованиях лучше не мудрить со сгонкой веса,посмотреть как ты себя будешь чувствовать на соревнованиях,и потом уже заморачиватся и весом как своим так и весом снаряда,так как уже будешь знать какого это на соревах.

У меня сложилось мнение,что на первых своих соревнованиях лучше не мудрить со сгонкой веса,посмотреть как ты себя будешь чувствовать на соревнованиях,и потом уже заморачиватся и весом как своим так и весом снаряда,так как уже будешь знать какого это на соревах.

Ну не факт, теперь я знаю как гонять, знаю на сколько у меня потеря веса снаряда относительно сгонки и т.п....
не думаю что я плохо сделал что гонял вес... все вполне разумно и адекватно было. единственный минус нет у нас хороших весов поэтому гонял больше с большим запасом, но теперь опять же я знаю конкретно сколько разница весов тамошних со своими которые у меня дома. В следующий раз подгоню конкретно к самой верхушке категории!

Изменено: sawerus, 06.02.2012 - 21:25 PM

Видео моего выступления на чемпионате Свердловской области по пауэрлифтингу среди юниоров. Только что скинули мне. Посмотрите, оцените.

Приседание, 3 подход, 265 кг.


Жим лежа, 1 подход, 140 кг.


Жим лежа, 3 подход, 152.5 кг.


Становая тяга, 230 кг, неудача по глупости.

а 140 в жиме тебе засчитали? Там включение локтей было явно неравномерным (левую выпрямил значительно быстрее). А вот 152 потяжелее, но чистенько.

To: Дракон
Да, 140 засчитали. Год назад бы не засчитали (правила частично изменились).
В правилах по сути написано:

После получения команды атлет должен выжать штангу вверх на полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки. Стр.29

Неравномерное выжимание разрешено.

Изменено: nitr0d, 13.02.2012 - 19:04 PM

To: Дракон
Да, 140 засчитали.
В правилах по сути написано:

Неравномерное выжимание разрешено.

я правила ИПФ не знаю(((
В ВПЦ и ИПА скорее всего не засчитали бы. А на соревнованиях ИПФ я даже не был не разу.

Ну вот прошли у меня еще одни соревнования. Открытый чемпионат г. Шадринск по пауэрлифтингу. В субботу, 25 февраля, к 9.00 подошел в спортивный клуб на взвешивание - вес 91.3 кг, выступал как и хотел в весовой категории до 93 кг. До начала соревнований оставалось 2.5 часа. Я решил хорошенько подкрепиться: покушал копченой курицы с пирогом и все запил апельсиновым соком. Лег на скамью для жима и уснул. Церемония открытия соревнований началась в 11.50, представили участников соревнований. Народа набралось 31 человек. Сразу скажу, что право на выступление в общем зачете имели спортсмены, чей разряд не превышает 1 взрослый включительно (у меня как раз был 1). Выше выступали вне зачета. Было 2 сессии: до 74 кг и выше. Когда участники первой сессии вышли на помост, я начал разминку на приседание. 70х6, 120х3, 150х2, 195х1, 220х1. В своем потоке я был последний в списке с заявленным весом 240 кг. Пришла моя очередь. Бинты намотали низко, поэтому встал средне. Вес засчитали. Следующий подход на 255 встал очень легко. На 3 подход заказал 270, решили не рисковать. Вес взят, не тяжело! Видео 3 подхода ниже. Личный рекорд.


Дальше жим лежа. Разминка до 130 в майке, на помосте первый подход 135 жму уверенно. Вторым подходом заказываю 145. Вес взят. Видео ниже. Кривовато лег на скамье, поэтому рука немного ушла.



Третьим подходом ходил на 155, немного не дожал. Буду работать над трицепсом. А то срыв с груди очень хороший, а верхушки нет.

На счет становой тяги сразу скажу, что в этот раз баранка обошла меня стороной! Разминка до 190 в комбезе, первым подходом иду на 210 кг (решил подстраховаться), фиксирую вес легко. Вторым подходом взял 230 в зачет. Ну и третьим подходом заказал 240 и справился с весом! Личный рекорд. Видео прилагаю!



В итоге собрал сумму 655 кг (личный рекорд), выполнив и перевыполнив норматив КМС на 60 кг! Занял первое место в своей весовой категории, а так же в абсолютном зачете. Первое золото у меня! Я остался очень доволен! Хочу сказать, что атмосфера проведения соревнований была праздничная, организация на высоте. Фотография с награждения за 1 место в абсолютном зачете!

nitr0d, поздравляю! Молодца!!!! Желаю постоянных 1-ых мест, и что бы без баранок ))

Спасибо огромное всем за поздравления! Через 4 недели у меня будут очень важные соревнования, незамедлительно нужно начинать тренировки. Самое сложное сейчас - это составить график тренировок на такой короткий промежуток. Из формы выходить нельзя!

Изменено: nitr0d, 27.02.2012 - 12:53 PM

To: nitr0d
Смотри не загони себя.