Думаю тоже начать толкать гири, когда буду уверенно сидя жать гирю 50 кг 15 раз правой и левой 10 раз )
Гиревой спорт
Начал
Со(х)а
, 08.05.2006 11:49 AM
382 ответов в теме
#23
Offline
31.03.2014 - 08:30 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5515
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 19/42
- Кто: билдер
Репутация:
Думаю тоже начать толкать гири, когда буду уверенно сидя жать гирю 50 кг 15 раз правой и левой 10 раз )
Нехилые у тебя показатели - полтинник сидя на 15 раз жать!!!
Есть люди кто плотно сейчас занимается этим видом спорта на форуме ?
Работаю в организации где проводятся ежегодные соревнования по гирям. Уровень - пара КМСов на сотню выступающих. Из призов - спасибо.
Так что со своей колхозной техникой, наработанной в армии 17 лет назад, постоянно вхожу в пятерку. Правда заниматься гирями начинаю за неделю - полторы до соревнований, после чего забрасываю до следующего года.
Если конечно не считать отжимания на брусьях в двухпудовкой.
Что мне очень нравится в рывке - это проработка бицепса
))) За счет растяжки он неделю держится как стальной канат))
#24
Offline
01.11.2020 - 22:03 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
#25
Offline
28.11.2020 - 18:47 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ольга Ярёменко, весовая категория до 58 кг. Рывок гири 24 кг 204 раза в 2018 году.
Если что, это 4896 кг за 10 минут.
(Некоторым шлангистам полезно сравнить со своим “объёмом” за 2-3 часа.)
#28
Offline
01.01.2021 - 21:29 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
МСМК по гирям Сергей Руднев рассказывает про дыхание при рывке гири.
На момент съёмки парню 50 лет. Допускаю, что не всем будет понятно про дыхание при рывке гири, но посмотреть, что он вытворяет на спортивных снарядах, надо обязательно. Особенно в конце фильма.
На своей страничке ВК он тоже много интересного показывает, оно особенно интересно, учитывая возраст.
(Чего-то его ВК здесь не открывается, но найти легко, если что...)
(Чего-то его ВК здесь не открывается, но найти легко, если что...)
Изменено: one_man, 01.01.2021 - 21:38 PM
#29
Offline
27.01.2021 - 13:04 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Присматриваюсь к гирям и замечаю, что всё о них написанное пока соответствует реальности. Подумываю даже отказаться от колёсика, потому что стало заметно легче его катать после гири, а сил на всё не хватит. Жалею, что в своё время не уделял этому направлению почти никакого внимания.
Обзавёлся на днях соревновательной зелёной гирей и флаконом жидкой магнезии (в сумме $100, однако), Дороговато, но зато ручка просто идеально продумана для ладони.
#30
Offline
06.02.2021 - 19:56 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Нашёл на Яндекс Дзене. Чё там говорить, пацану 68. Именно так сам не делаю, но все его слова, касающиеся гирь, подтверждаю.
https://zen.yandex.ru/media/id/5dc4807dfe289100b1a3e29d/2-uprajneniia-s-giriami-vremen-sssr-kotorye-povyshaiut-mujskuiu-silushku-i-derjat-menia-v-forme-v-60-let-600ac8951924cc0331895311
#31
Offline
16.02.2021 - 23:54 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Иван Денисов (ЗМС) примерно за полтора часа вырывал 16кг 2016 раз с одной сменой рук. В голове не укладывается.
Кстати, его воспитанница Оксана Степанова (Сарварова) (МСМК) тоже довольно привлекательной внешности – это уже к разговору о гиревичках.
#32
Offline
20.02.2021 - 16:49 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Общался в Яндексе с одним дядькой, он говорит, что планирует сделать КМС по гирям, и для этого, с его слов, у него есть основания. Хотя ему нравится штанга, но он понимает, что на неё он со своими данными не тянет. Ничего, вроде бы, удивительного, только этому дядьке 6-й десяток. Точный возраст он не сказал. Потом вспомнил, что как-то наткнулся на результаты женских соревнований по гирям, и там была бабушка 69-о года рождения. Сама из Якутска, выступила по 1-у разряду.
#33
Offline
28.02.2021 - 18:44 PM
sergei-777
- Форумчане
-
- Сообщений: 272
- Регистрация: 19.02.13
Атлет
- Вес / Рост: 92/179
- Стаж / Возраст: ∞/44
- Кто: физкультурник
Репутация:
планирует сделать КМС по гирям
этому дядьке 6-й десяток
Прошу прощения, а это какие-то официальные нормативы по возрастным критериям? Просто КМС сейчас в ВФГС выполняется вроде только на гирях 32 кг.
Так же слышал, что действующие спортсмены-гиревики после 40 лет переходят в разряд ветеранов и на оф. соревах работают уже с гирями 24 кг, а после 60-ти только с 16 кг.
Поэтому интересно - если человек приступает к занятиям ГС после 40-ка и планомерно продвигается по нормативам разрядной лестницы с участием в официальных соревнованиях (на уровне согласно своему разрядному статусу), то каков потолок его достижений в плане званий/разрядов? Ведь если нет специальных возрастных коэффициентов и после 40-ка лет только 24 кг на соревнованиях, то получается, что его официальный потолок - это 1-й взр.?
#34
Offline
28.02.2021 - 19:04 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Прошу прощения, а это какие-то официальные нормативы по возрастным критериям?
А чего у меня прощения просить? Я в гирях вообще мало понимаю. Здесь где-то уже давал ссылку на этого парня, правда, по другому поводу
https://zen.yandex.ru/dvigenievozdrav
Он в Яндексе Дзене под именем Движение во здравие выступает, врач. Спроси у него, он, вроде, адекватный.
Если ссылка здесь не работает, то вставь её через буфер.
Изменено: one_man, 28.02.2021 - 19:07 PM
#35
Offline
28.02.2021 - 19:19 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3188
- Регистрация: 16.08.16
Легкоатлет
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 75/182
- Стаж / Возраст: 2/47
- Кто: легкоатлет
Репутация:
#36
Offline
28.02.2021 - 20:18 PM
sergei-777
- Форумчане
-
- Сообщений: 272
- Регистрация: 19.02.13
Атлет
- Вес / Рост: 92/179
- Стаж / Возраст: ∞/44
- Кто: физкультурник
Репутация:
В ссылке - это вроде бы выдержки из МФГВС (другая какая-то федерация). В РФ официальной федерацией является только ВФГС.
Ну и что-то на оф. сайте ВФГС я не нашёл инфы по нормативам с учётом возрастных критериев. Видимо их и нет.
#37
Offline
28.02.2021 - 20:43 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Можно на страничке ВК у Сергея Руднева спросить https://vk.com/id439810884
Опять же, в строку браузера через буфер
#38
Offline
28.02.2021 - 21:07 PM
sergei-777
- Форумчане
-
- Сообщений: 272
- Регистрация: 19.02.13
Атлет
- Вес / Рост: 92/179
- Стаж / Возраст: ∞/44
- Кто: физкультурник
Репутация:
Можно на страничке ВК у Сергея Руднева спросить https://vk.com/id439810884
Опять же, в строку браузера через буфер
Да вообщем маловероятно, что Руднев скажет, что, мол, есть такие критерии в ВФГС. Я тут поразмышлял и решил, что это нелогично... в смысле вводить такие критерии в официальном (хоть и неолимпийском) виде, а то можно создать прецедент и всё это ещё вносить в положение о ЕВСК. Потом и из других оф. видов захотят (в том числе и олимпийских) и пойдёт лавина.))
Для таких любителей/физкультурников/возрастных адептов и существуют различные альтернативные федерации на правах неких общественных организаций/объединений. Таковые уже наблюдаются и в ГС (у Денисова и Ко уже тоже есть своя).
Но разряды и звания по этим федерациям не будут признаны минспортом (кому это важно конечно)...
#39
Offline
28.02.2021 - 21:19 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 855
- Регистрация: 31.07.18
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 90/185
- Стаж / Возраст: 46/64
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Не знаю, я бы спросил. Уж Руднев то точно всё знает.
И немного в сторону. Кино с его странички. Они вообще молодцы: и сценарий, и девочек каких подбирают. Мало того, девочка ко всему ещё и обучаемая.
https://youtu.be/68jXKdr6YP4?t=9
Изменено: one_man, 28.02.2021 - 21:34 PM
#40
Offline
06.03.2021 - 23:19 PM
sergei-777
- Форумчане
-
- Сообщений: 272
- Регистрация: 19.02.13
Атлет
- Вес / Рост: 92/179
- Стаж / Возраст: ∞/44
- Кто: физкультурник
Репутация:
Развитие силы и силовой выносливости в гиревом спорте.
Преподаватели кафедры физической подготовки и спорта Дальневосточного военного института
Лопатин Е.В., мастер спорта России международного класса по гиревому спорту,
Руднев С.Л., мастер спорта России международного класса по гиревому спорту.
(основные выдержки из работы).
- "... подбор тестирующей нагрузки упражнениями со штангой ("приседание со штангой на плечах", "становая тяга", "жим лёжа") ошибочен. Приседания со штангой не соответствуют модели толчка в гиревом спорте и не могут быть тестирующими. Уже само положение снаряда на плечах в тяжелой атлетике и на груди (ближе к тазовым костям) в гиревом спорте исключает сходство расположения частей тела и распределения усилий на мышечные группы.
Механизм развития необходимого усилия в гиревом спорте формируется по взрывному типу – придание необходимого ускорения снарядам постоянного веса для выноса их на определенную высоту, при этом амплитуда подседов (углы сгибания ног) значительно меньше, чем в тяжелой атлетике, а период цикла толчка (рывка) гораздо короче (Гомонов, 2000). Как правило, сильные и легкоутомляемые двигательные единицы не включены в работу, деятельность осуществляется медленными выносливыми и быстрыми выносливыми волокнами. В тяжелой атлетике наоборот, основную работу несут быстрые легкоутомляемые (белые) волокна. Теперь становится ясно, что в гиревом спорте важна сила выносливых волокон, а не сила всей мышцы, а это значит, что следует подбирать тесты для определения развития силы выносливых мышц, другими словами, определения силовой выносливости.
Усилие развивается за счет синхронизации деятельности выносливых двигательных единиц, что определяется не силой нервного импульса, а его частотностью. Именно синхронизация двигательных единиц позволяет развивать необходимое усилие в гиревом спорте, что вполне объясняет умеренную гипертрофию гиревиков в отличие от тяжелоатлетов. Кроме того, в связи с длительностью соревновательной деятельности в гиревом спорте высока активность окислительных, а не гликолитических ферментов.
Таким образом, силовой компонент развиваемого усилия в гиревом спорте не является определяющим, как указывается большинством исследователей. Локализация силы мышц гиревика ограничена областью медленных и быстрых выносливых волокон и это значит, что развитие силы находится на уровне, не превышающем 70% от максимально произвольной силы (МПС) (Платонов, 1997). Как видно, сила в гиревом спорте представляет интерес не в чистом виде, а в сочетании с выносливостью.
Силовая выносливость, безусловно, является одним из ведущих качеств гиревика. Однако, и здесь необходимо уяснение некоторых вопросов.
Как мы выяснили, напряжение не превышает 70% от максимально произвольной силы или силы выносливых мышечных волокон. Длительность выполнения упражнений на силовую выносливость, как правило, не превышает 2-3 минут (Платонов, 1997). Силовая выносливость в чистом виде подразумевает повторение движений непрерывно (остановки лишь для фиксации положений) в количестве, не превышающем 40 подъемов (Мякинченко, 1997). В гиревом спорте паузы между повторениями достигают 10-20 секунд, а количество повторений не редко превышает рубеж ста подъемов. В этих условиях особую важность приобретают восстановительные процессы, протекающие в организме при выполнении упражнений.
Чем выше скорость восстановительных процессов, тем выше соревновательный темп выполнения упражнения, то есть темп, позволяющий отработать все 10 минут отведенного регламента времени.
Спортсмены, обладающие хорошо развитыми скоростно-силовыми качествами показывают высокие результаты в подходах на максимальное число повторений за 30-60 секунд. В данном тесте работа осуществляется в режиме непрерывного мышечного сокращения, при этом темп составляет 30-40 повторений в минуту (т.е. режим силовой выносливости), при этом основным источником энергии являются запасы гликогена в мышцах. В пятиминутном тесте эти спортсмены значительно уступают выносливым, не говоря уже о 10 минутах соревновательного регламента. В этом случае работа осуществляется за счет окислительной реакции, где основным источником энергии является поступающий при дыхании кислород. Таким образом, силовая выносливость не является определяющей в гиревом спорте. Она лишь позволяет выполнять подходы в быстром темпе в течение 1-3 минут. Для гиревого спорта необходима выносливость к работе 10 минут. Поэтому следует говорить о специальной выносливости, т.е. выносливости к работе с паузами между повторениями, достаточными для восстановления к следующему повторению (темп толчка, рывка) (Лопатин, 2000; Ромашин, 1991).
Превышение оптимального темпа для данного спортсмена и является причиной переутомления и преждевременного прекращения работы, а не недостаточное развитие силовой выносливости, волевых качеств или мотивации, как отмечает в своих исследованиях Виноградов (1998).
Из вышесказанного видно, что соревновательный темп строго индивидуален и зависит от весовой категории спортсмена, его квалификации, этапа многолетней и годичной подготовки. В любом случае, темп должен обеспечить работу в течение отведенного регламента (10 минут). По мнению Зациорского (1982) устойчивый темп выполнения соревновательных упражнений является важным показателем для достижения высокого результата в циклических видах спорта.
Ошибочность попыток определения темпов без учета напряженности деятельности функциональных систем очевидна.
В этом вопросе мы согласны с мнением Мякинченко (1997) об осторожном использовании интервальных методов тренировки в режиме гликолитической энергопродукции. Наиболее эффективен для тренировки медленных мышечных волокон устойчивый режим работы, т.е. режим кислородного обеспечения. Этот режим обеспечивается при работе на уровне 80-90 % величины максимального потребления кислорода.
Однако в ходе соревновательной деятельности пульс может превышать 190 уд/мин, значит, работу в таком режиме необходимо включать в тренировочную программу в подготовительном периоде.
Итак, тенденция развития гиревого спорта сегодня определяет преимущественное развитие общей, и на ее базе, специальной выносливости, а не силы и силовой выносливости, как утверждается большинством авторов известных пособий по гиревому спорту (Швыдкий, 2002).
Доказательством служат победы и рекорды мира бывших лыжников, гребцов, бегунов-стайеров. Именно эти спортсмены показывают более высокие результаты в группах подготовки гиревиков."
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
