Это зависит от целей, задач и методики. Для любителя вполне хватает собственных ресурсов.Гармонов (собсвенных, нужно добавлять из-вне) не хватит (об этом Селуянов тоже упоминает)
Изменено: MikeKazakov, 02.04.2011 - 23:45 PM
Это зависит от целей, задач и методики. Для любителя вполне хватает собственных ресурсов.Гармонов (собсвенных, нужно добавлять из-вне) не хватит (об этом Селуянов тоже упоминает)
Изменено: MikeKazakov, 02.04.2011 - 23:45 PM
Очень интересная лекция профессора Селуянова и в очень доходчивой форме
http://muscles.pp.ua/seluianov-training-athletes/#more-1106
Для более менее осведомленных в строении мышечной клетки можно сразу третью часть смотреть полезно будет всем (кстатит, он запрещает делать негативы, разрушающие миофибрилы)
Он дает методику для роста БМВ И ММВ. Вот, как подобрать саму тренировку исходя из его рекомендаций, для меня остается вопросом.
Для БМВ по его рекомендациям подход должен выполняться с весом 80%ПМ, длиться 20-30 сек (6-12 повторений), отдых после подхода - 5-10 минут, количество подходов - до трех при стимулирующей трене и 4-9 - при развивающей. При этом только на минимальный (5 мин) отдых между 6 подходами на одну МГ будет тратиться 30 минут.
Первое, что приходит в голову, чтобы не терять эти 5 минут, но не во вред тренируемой МГ , провести подход на МГ- антагонист и чередовать их между собой во всех 6 подходах, тогда отдых между повторами будет примерно 2 минуты (грубо беру время на подход 1 минута).
Какие у вас мысли по лекции и предложения?
Интересно, что тогда мы развиваем при подходе на БМВ в 6-12 повторах за 20-30 сек, разве не миофибрилярную гипертрофию???
Протасенко говорит о том, что для гипертрофии миофибрилл необходимо их разрушение,
Селуянов - что необходимо одновременно четыре фактора: ионы водорода (ака закисление), свободный креатин (который образуется при распаде креатинфосфата), гармоны (выделяются при отказе или стрессе, а также на их выделение влияет все тот же свободный креатин), аминокислоты (т.е. нужно нормальное питание организма белком)
Я понял, что для качков тоже это относится, т.к. вред их разрушения он обосновал и в четырех факторах роста БМВ они у него не значатся.Мне иногда было сложно понять, он все это сразу под призмой надобности для развития самбиста говорит или для всех смертных? Он вроде прямо сказал, "вам (самбистам) гипертрофия быстрых нах не нужна", но не культуристам.
Еще один вопрос (сомнение). Профессор в качестве доказательства одного из факторов роста миофибрилл, свободного креатина, приводит факты значительного увеличения массы животных и птиц (в частности быков и бройлерных цыплят), которых обильно кормили им в качестве добавки. Затем он в лекции приводит пример какого-то богатого чемпиона спринтера на олимпиаде в Барселоне, который мог его позволить купить, и китайских спортсменов на олимпиаде в Австралии (якобы нашли челый чемодан с креатином).
Креатин сейчас есть в продаже по доступным ценам, и многие качки его используют, но столь уж значительного эффекта на их мышечное развитие он не имеет.
Или это не тот креатин продается, или профессор в этом вопросе заблуждается?
To: someone
Это зависит от целей, задач и методики. Для любителя вполне хватает собственныхсогласен!
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых