Спортзал дома

ага, особенно жим лежа, знаешь как удобно попробуй.

ага, особенно жим лежа, знаешь как удобно попробуй.

А что, Floor Press хорошее упражнение

главное резину положить под себя. а так то да, вот только спина прогибаеться мостом не опасно ли?

Мой домашний спорт. зал. Обошлось где-то в 15-17 рублей.

To: Миша-БАМ
а что это за нунчаки внизу лежат?

To: yurca
Это тренажер Бизон для тренировки предлечий. Типа потренируешься полгода и будешь гвозди гнуть. Я им пока не пользуюсь. Не получается совмещать качалку и тренировки с ним

Сделал себе спортзал на даче. Дело в том, что у меня есть два дома на даче - один большой, второй по меньше. В маленьком доме скапливали барахло, в конце концов меня это заело и я решил сделать там зал.
Купил с рук гантели, Кетлеровскую скамью, штангу, блины, гири. На фотографиях не видно еще одного тренажера-мультитула(сфотографирую). Сделал еще такую мини-стену почета.
Обошлось все 10-11 тысяч рублей.

Вообще спортзал планировал для занятия летом, чтобы не забрасывать тернировки в отпуске. Но можно заниматься и зимой, если что.

А раньше было так.

Чего думаете про этот тренажер:



http://www.sportdoma.ru/catalog/trenazher/...tangubez-vesov/

http://www.fitmaster.ru/index-ea=1&roll=1&...howgood&num=469

Подозрительно дешево (Около 10000р) за машину смита со скамьей

To: Бегемот
Привлекательно стоит.
А зачем тебе тренажер Смита дома?
Интересно втулка у грифа под какие блины? Не под 25-30, но и для 50 слишком диаметр маленький кажется.

Имел удовольствие заниматься пару месяцев именно на таком, очень удачная конструкция на мой взгляд, и отличная скамья с кучей вариантов , особенно нравилось жать лежа - голова ниже, грудь работает в длину с широкой амплитудой и не рвет плечи, в отличии от жима просто штанги, вероятно из за наклона , кроме того кучу всяких упр можно делать , шраги под любым наклоном, тяги , тяги хейни , жимы сидя очень удобно даже за голову, опять же из за наклона , на вертикальном намного хуже были ощущения.Сидя с груде получается от себя , дельты классно пашут. Работать удобно с любой стороны.
Крюки в пазы закидываются без проблемм , даже если придавит, , ходит мягко , блины рядом, втулки под стандартные блины.
Короче самые лучшие впечатления , жаль , что сейчас нет такого под рукой , Домой бы его и гантельный ряд , и имхо мне боьше ничего не надо было , окупится на экономии платы за зал.

To: Миша-БАМ
Под блины 50 мм.
Нужен, т.к. несмогу в зал ходить, времени небудет, и ближайший зал стоит 30000р в год

Много лет занимаюсь в своем самодельном спортивном зале, который сам изготовил .Занимался сначала на работе, а потом установил дома. Троссовый тренажер, стойки силовой рамы и различные приспособления и навески позволяют выполнять все известные упражнения.(как только появлялся какой нибудь хитрый тренажер, тут же разрабатывал и изготавливал его аналог для себя). Набор блинов от 0,5 кг до 25,5 кг. общий вес набора 500 кг. Имею 3 - грифа один Д=32 мм. другой Д= 60 мм., 3 с параллельными рукоятками., 2 гантели по 10 кг и 2 гантельных грифа, на которые можно установить любой вес., скамейка, и станок для гипперэкстензий на котором я делаю не только гипперэкстензию, но и пресс, разводку и жим лежа, на бицепс, тренировку кистей, использую для жимов на своем блочном "Хаммере" .Много приспособлений для тренировки кистей и пальцев.
Тренировка дома имеет и плюсы и минусы. Плюсы - никто не мешает, не отвлекает, не тратиться время на походы в зал, бесплатно. Минус - только отсутствие соревновательного стимула. Но при известной привычке и силе характера этот минус легко превращается в плюс; правда никто не кричит в ухо "давай, давай" , "еще разок". Для натурала, котрый растет не так быстро, как хотелось бы, еще плюс - отсутствие "здоровой зависти" к химическим качкам.
Возможно дома трудновато приобрести соревновательную форму ББ, а впрочем, как знать...

Может кто посоветует, реально скамейку кг на 150 нагрузки(я+вес снаряда), с углами(0-45), чтобы места много не занимала, до ~3к рублей найти?)) Даже возможно без углов, чёрт с ними.. В зал последнее время часто не попадаю(т.к. подвал и открыт часа 4 в день), а поддерживать себя хочеца.. (пока тока турник дома).

Спасиб заранее, если боян - извиняйте )

А с гантелями вроде более менее понятно, думаю взять пока http://nomer7.ru/Item/5000441 такие) Вроде самое дешёвое, что я нашёл, да и по качеству норм))

Всё, вроде нашёл, но скамья конечно пафосная)) http://www.sport-1.ru/index.php?productID=49115&from=ya

Ток намусорил) ну мб кому и пригодица инфа.

Вот исключительно удачная и простая конструкция скамьи, испытывал по всякому. Недавно выкладывали.

В тему " ищу чертеж сакмьи..."

Изменено: алико, 26.01.2010 - 07:16 AM

у меня вопрос, если можно. топик-то о тренировках дома.
я всегда занимался в залах, но в последнее время становится всё тяжелей совмещать работу и учёбу, поэтому обзавёлся своим железом и буду заниматься дома. но дело в том, что в нашем городе небольшой выбор железа, и поэтому пришлось брать что есть. а есть 25мм гриф. пока купил на 140кг, но это не проблема, куплю больше, пробовал тянуть их в становой, вроде нормально, гриф не гнётся. вот и вопрос сколько он выдержит? больше чем 180-200кг навешивать мне не нужно.

Twisted_Firestarter я тоже дома и гриф 25мм и 140кг..и спрашивал когда погнётся,
в итоге гриф пока не согнулся, занимаюсь не ради веса штанги и лишь бы масса росла, а когда начнётся гнутся там уже сам в зал побежишь.. купи гантели (удлинённые) удобней для дома

Изменено: vitas74, 11.02.2010 - 11:59 AM

да мне тоже лишь бы масса была. мышечная. но масса и вес на штанге вещи ведь прямо пропорциональные может я к 30ти годам 200 пожму, вот и спрашиваю выдержит ли двадцатипятимилиметровый гриф сей груз. в приседе и становой много поднимать всё равно не собираюсь, а в остальных упражнениях много и не подымешь, ну разве что шраги со штангой.
а гантели кстати купил, тоже 25мм, на каждую до 65кг могу навешать (с 2,5кг интервалом), как раз под пресловутые шраги самое то

To: Twisted_Firestarter
вешай и даже не задумывайся. Знаю одного чела, он испытывал грифы 30мм на прочность, там веса были даалеко за 300кг. Если интересно, могу найти даже фотки этого теста.

У меня в подвальном зале был короткий гриф, туда много не лезло , и был длинный , вся штанга 140 килорграмм продавалась за 85 рублей, с черными чугунными блинами, когда туда вешал больше 180 то гриф после подхода сгибался дугой и оставался такой формы, сто раз его правил ударом серединой об гирю
А один олимпийский гриф, причем самый новый в зале сломал на моих глазах напарник, бросив после рывка на помост, помост был кривой, надето 150 , большие блины затянуты замками, а сверху надеты десятки, по грифу прошла волна, и он сломался у блинов, отскочив ему рядом с глазом, мне такое не грозило , поскольку я пользовался замками , только если наденут на соревнованиях. остальные грифы все живые , лет по 40 им , только потерлись))
потом я из этого грифа отковал и сделал себе ломик, на работе вагоны закрывать, прекрасный инструмент получился

Изменено: алико, 11.02.2010 - 22:51 PM