Спортивное питание

To: Tyler
вряд ли если кроме написанного еще 4 приема пищи - точно не высох бы
рекомендация ведь по сути простая - не обжираться на ночь, есть почаще, и не есть сахар - гейнер

To: Ustas
цитирую Ё

утро
порция протеина белкового
250 грамм обезжир.твор
через 2 часа 1 грейпфрут
через 2 часа 250 грам творога обезжиренного
через некоторое время зависит от тренеровки порция протеина Б
--тренировка--
протеин Б
аминокислоты
через час тарелка супа
мясо, или рыба
перед сном порция протеина Б

и он так живет..я извиняюсь, но я бы на таком тоже стал кощеем быстро, а ему подходит.

Ем ужас как много, холодильник пустой все время. углеводы не углеводы..все бестолку, на ночь тоже ем даже доширак.. хм. пресс еще видно до сих пор. а вот если я пропущу приемчик-другой на следующий день обычно - 1 кг

так что со мной видно совсем все сложно

так что мне видно не понять ваши ухищрения с гейнерами

Изменено: Tyler, 02.09.2007 - 15:09 PM

я бы сделал так - незадолго (за полчаса) перед тренировкой гейнер (хотя просто перекусить булкой с сыром было бы нехуже), после тренировки сыворотка, потом ужин - недосыта. И уже потом - плотный завтрак. Так шансов набрать жир минимум.

При таком графике иммунитет подорвать раз плюнуть.

После тренировки грамм 100 быстрых углеводов (глюкоза, декстроза) в гейнере + 5г. глютамина (обязательно!!!) + 30г. сывороточного изолята.

Далее кушаем как обычно.

Я два раза после тренировки забыл глютамина принять - оба раза на губе герпес выскочил. Два раза - это уже закономерность. Если углеводов после тренировки достаточно не съесть сразу считай что отбрасываешь свое восстановление часа на 3 и целый день будешь ходить как убитый...

Спасибо, информация принята, буду "обсасывать" что покатит лучше.

Нашел в продаже Scitec Nutrition - Myo Max. В составе есть практически все, что рекомендовали все авторы постов:
- Myomax™ обеспечивает организм 40 граммами концентрата высококачественного ультрафильтрованного сывороточного протеина
- Myomax™ в каждой порции содержит более 12 грамм аминокислот с разветвленными цепями (АРЦ) — лейцина, изолейцина и валина, которые первыми расходуются во время интенсивных тренировок.
- Myomax™ в каждой порции содержит 12 грамм глютамина
- - Myomax™ поставляет в организм 7,5 грамм чистейшего моногидрата креатина в виде немецкого Creapure™ и необходимое количество декстрозы и фосфатов для создания оптимальных условий утилизации креатина
- Myomax™ содержит очень точно выдержанное количество рибозы.
Это новая добавка, несущая энергию в клетку, которая оказалась для спортсменов такой же эффективной, как и креатин.
- Vition™, патентованный анаболический комплекс минеральной поддержки — является существенной частью добавки Myomax™.
- Agrinine, являющийся предшественником оксида азота, находится в добавке Myomax™ в значительном количестве.

Во бля понапихали всякого барахла

При таком графике иммунитет подорвать раз плюнуть.

да? ну не знаю я пока герпесом не покрылся. Хотя сам по себе глютамин для иммунитета очень хорошо.

для склонного к полноте человека не смертельно поесть углеводов и попозже. Для меня 100 гр быстрых углеводов (400 ккал), а потом еще пожрать на ночь - верный путь к увеличению объема пуза. В общем решайте сами Никто сильно не наврал

To: Tyler

цитирую Ё

И это все для такого монстрика?!

Он явно с Марса.

Он явно с Марса.

Он втихаря перекусывает в Макдональдсе, стопудово... ( разиков так-эдак 6 в день)

Изменено: кузнец, 02.09.2007 - 16:55 PM

Я два раза после тренировки забыл глютамина принять - оба раза на губе герпес выскочил.

Может ты поцеловался после тренировки В сывороточном протеине из всех аминокисло содержание глютамина максимально, в тех же 30 гр сыворотки от Оптимум около 5гр глютамина присутствует!

Может ты поцеловался после тренировки wink.gif В сывороточном протеине из всех аминокисло содержание глютамина максимально, в тех же 30 гр сыворотки от Оптимум около 5гр глютамина присутствует!

Вот ХЕЗ. Тот глютамин что в сывороточном проетине не торкает меня
А тот что отдельно в порошке - торкает

Даже не знаю, почему. Но два раза такую закономерность увидел. Может случайно

Может ты поцеловался после тренировки

Да он уже давно в крови у большинства людей. А вылазит при пониженном иммунитете.

To: Ustas

для склонного к полноте человека не смертельно поесть углеводов и попозже. Для меня 100 гр быстрых углеводов (400 ккал), а потом еще пожрать на ночь - верный путь к увеличению объема пуза. В общем решайте сами smile.gif Никто сильно не наврал smile.gif

Мне кажется что твоя ежедневный каллораж это примерно 3000-3500 ккал. в день. А в тренировочный день может даже и больше. Думаю при таком каллораже 400 ккал из быстрых углеводов ничего страшного - только быстрее восстановишься. Что-то сомневаюсь, что из 100г. углеводов после тренировки они в жир пойдут (если это не фруктоза конечно) когда организм в авральном порядке восстанавливает гликоген в мышцах. Просто потом естественно не надо жрать много жирного (2-3 запеченных курочки например и сладкого (пол тортика например на ночь.

To: Ergo
у меня поменьше калорий - примерно 2 500 - 3 000. При том, что много белка, который имеет малую энергетическую ценность.

[quote]Может ты поцеловался после тренировки

Да он уже давно в крови у большинства людей. А вылазит при пониженном иммунитете.

[code=auto:0]В крови то в крови, но если ты еще подцепишь его от человека у которого идет обострение вирусная нагрузка выростет и шансов получить проявления еще больше будет! У меня, например, герепеса в крови нет, проверялся, есть цитамегаловирус, это из герпесгруппы вирус.

Везде рекомендуют глютамин порошковый водой запивать. А если с соком развести, нормально будет?

Тэкс...Новый сезон начинаетя,закупаться надо. Раньше постоянно брал Optimum. Ведёрко 2 кг. Быстро съедалось,зато шёл хорошо. Правда давно уже не слежу за рынком спорт-питания.... Что посоветуете мужики?

Зашёл вчера в Атлант(магазин спорт-питания),так там мне продавец битый час советовал приобрести 4.5 кг. отечественного сывороточного Ironman'а вместо того же Оптимума. По цене получалось одинаково,только в Айроне в два раза больше ...

Что брать то? Mega Mass 4000 уже не рулит...

Вот это классный протеин, правда дорогой Пьется и размешивается влет, как вода!

Пьется и размешивается влет, как вода!

Ты по этим критериям судишь о "классности" протеина?

Ты по этим критериям судишь о "классности" протеина?

Не все производители могут производить протеин по всем показателям устраивающий спортсмена. Матрих - многокомпонентный протеин, содержит яичный, сывороточный протеин, казеин, обогащен глютамином, но беспорное его преимущество что хорошо размешивается и пьются, не вызывая отвращения и жидкого стула в туалете!

Боюсь показаться подозрительным, но какой-то странный это документ об экспертизе. Подписей нет, печати нет, имена сотрудников не написаны, телефона лаборатории нет.... Как так ?

Тему внимательней читай.
Если ответа не найдёшь я ссылку дам, но с минусом за невнимательность
Жду до 5/9/2007 6:00 Москвы....
Развивай дедуктивный метод, раз начал....

в ЖМ видел рекламу протеина,который белый цветом, и обсолютно не густой, на вид обычный стакан воды

Тэкс...Новый сезон начинаетя,закупаться надо. Раньше постоянно брал Optimum. Ведёрко 2 кг. Быстро съедалось,зато шёл хорошо. Правда давно уже не слежу за рынком спорт-питания.... Что посоветуете мужики?

Зашёл вчера в Атлант(магазин спорт-питания),так там мне продавец битый час советовал приобрести 4.5 кг. отечественного сывороточного Ironman'а вместо того же Оптимума. По цене получалось одинаково,только в Айроне в два раза больше ...

Что брать то? Mega Mass 4000 уже не рулит...

Что-то я не видел Оптимум в ведерках...
Ко всем отечественным протеинам отношусь с огромным подозрением и рисковать не стану.
А вот выбирать надо по идее не "протеин вообще", из категорий, на которые они делятся. Есть сыворотка, есть многокомпонентный. Сравнивать их между собой вообще некорректно. Так же как некорректно сравнивать протеин с гейнером (тот же Мега масс, например)

Вот это классный протеин, правда дорогой bb.gif Пьется и размешивается влет, как вода!

Матрикс как раз-таки недорогой. Бюджетный вариант многосоставника. Размешивается не идеально, но в целом неплохо.

Парни! Что никто протеин,чтоли не пьёт?!

АРМАН,ты какой употребляешь?

To: Чувак
Незнаю-незнаю...Вроде все зарубежные протеины,типа Scitec,Optimum,Generic и т.д. прекрасно размешиваются. Ни у одного не находил прокола в этой области.

В действительности сейчас развелось ну уж очень много различных производителей протеина...Всякие Матриксы,Динамиксы,Pro и т.д.Вот и не знаешь,что выбрать....

Что-то я не видел Оптимум в ведерках...

Темнота ты Давно уже на наших прилавках лежит...
В общем незнаю я,что брать...

Нужен нормальный,приемлемый сывороточный протеин,а кому доверять...

Изменено: Кайфолом, 03.09.2007 - 18:02 PM