Спортивное питание

Вот испобавонный метод берёш зжираеш 3-4 килограма протеина и ты качёк

Ты лучше бы сам взял трубочку и занюхал свои 3-4 кг. протеина и точно станешь качком!

люди слыxали про POWERPLAY ? из фирми ISOSTAR. Германский Протеин 88%. В Германии 750гр. стоил 22 euro.ОЧЕНЬ еффективный.. В банке Написан был что нужен пить 25г при 250мл Молока.. 3 раза в день но я пил 30гр.. где то 8 дней. До Протеина был 94 а после 100, а шась 102

---И ещё если принимаешь сывороточный протеин, то принимать его нужно часто и малыми порциями. Иначе все излишки будут выходить с мочой, будешь унитаз кормить.----


Мне сказали, что казеин надо пить на ночь. Как быть?Сколько пить?

В литературе пишут, что протеиновые порошки должны покрывать суточную норму белка в 25-50%, остальное за счет пищи. Т.е. (2г * вес )/2= ... Если белок не 100%, то соответственно ещё нужно множитель дописать.

Парни! А кто употреблял жидкие аминокислоты?
Это лучше протеинов?

Аминокислоты вроде только дополняют, а не заменяют протеины.

Аминокислоты вроде только дополняют, а не заменяют протеины.

Да, так и есть. Хотя есть такое мнение, что "если позволяют средства можно пить тока аминокислоты". Недавно об этом прочитал, но сам пью и протеин (дает около 90 гр белка в день) и аминокислоты (по 5 таблеток 3 раза в день, то есть еще 30 гр получается) остальное за счет обычной пищи. А и ВСАА еще перед и после тренировки.

А вообще, парни, я вчерась прикупил протеин в порошке, БСАА, жидкие аминки,креатину, Л-Карнитин.

Как бы вы на моем месте всю эту херь по приемам расфасовали?

А вообще, парни, я вчерась прикупил протеин в порошке, БСАА, жидкие аминки,креатину, Л-Карнитин.

Как бы вы на моем месте всю эту херь по приемам расфасовали?

Все просто. У меня тот же набор, кроме Л-Карнитина (а зачем тебе он сейчас? ИХМО нужен тока при сушке).
1. Перед завтраком выпиваешь аминки (какие купил?).
2. Завтрак.
3. Через часа два - креатин.
4. Перед обедом аминки.
5. Обед.
6. через часок - полтора прием протеина.
7. За часок до ужина - креатин.
8. Перед ужином - аминки.
9. Ужин.
10. Перед тренировкой (за пол-часа) - ВСАА.
11. После тренировки - ВСАА.
12. Прием протеина.

Это моя система приема, с учетом, что я работаю и провожу достаточно позднюю тренировку.

To: ЮРИСТ
Аминки Оптимум Нутришн - по составу вроде нормальные (я в этом не шибко разбираюсь), но на вкус просто отменное варенье.

Мои цели в занятиях - сухое мускулистое тело, без излишков жира; силовые показатели меня не волнуют, ЗДОРОВЬЕ.

А также учитывая что живу я в Лыткарино, работаю в Москве, спортклуб где то посередине. Отсюда вышла следующая схема:
1. Протеин после утреннего душа.
2. Кофе и фрукты, немного шоколада с сигаретой и просмотром Няни -))) (в 7.30)
3. Плотный завтрак на работе с кашей (10.00)
4. Обед (14.00)
5. Протеин и перекус легкий с чаем (17.00)
6. За 2 часа до трени - 3 таблетки Карнитина (с декабря заменю на 1 мес на креатин)
7. Перед треней БСАА
8, После трени БСАА
9. В маршрутке пока еду домой принимаю коктейль протеиновый
10. Жидкие аминки и легкий ужин

Наверняка многое не так, может что то поменять очень необходимо?
Тренер говорит нужны еще гейнер.
А еще дома обнаружил Л-Глютамин

слышал я гдето что кто принимает протеин в порошке и патом бросаит тренироватся,даже на короткое время,очень быстро всё у него свисать начинает и т.п.....и кожа помятоя в некоторых местах становится....чо за фигня вобше?? (особено про обвисание)

To: ЮРИСТ
Аминки Оптимум Нутришн - по составу вроде нормальные (я в этом не шибко разбираюсь), но на вкус просто отменное варенье.

Мои цели в занятиях - сухое мускулистое тело, без излишков жира; силовые показатели меня не волнуют, ЗДОРОВЬЕ.

А также учитывая что живу я в Лыткарино, работаю в Москве, спортклуб где то посередине. Отсюда вышла следующая схема:
1. Протеин после утреннего душа.
2. Кофе и фрукты, немного шоколада с сигаретой и просмотром Няни -))) (в 7.30)
3. Плотный завтрак на работе с кашей (10.00)
4. Обед (14.00)
5. Протеин и перекус легкий с чаем (17.00)
6. За 2 часа до трени - 3 таблетки Карнитина (с декабря заменю на 1 мес на креатин)
7. Перед треней БСАА
8, После трени БСАА
9. В маршрутке пока еду домой принимаю коктейль протеиновый
10. Жидкие аминки и легкий ужин

Наверняка многое не так, может что то поменять очень необходимо?
Тренер говорит нужны еще гейнер.
А еще дома обнаружил Л-Глютамин

Я тоже живу в МО а работаю в Москве. Аминки я беру от Ультимэйт в таблетках. Их принимаю по 5 шт. перед едой. Жидкие аминки никогда не брал и насчет приема не в курсе.
Пункт № 6 - креатин лучше в два приема принимать, я бы один прием вместил между 14-00 и 17 часами, пил бы через часа полтора после обеда.
Пункт № 10 - перед сном прием жидких аминок целесообразен? Просветите, как писал выше не знаю.
А так схемы наши совпадают. Из прошлого года занятий сделал кое-какие выводы. Сейчас перешел на двухразовый прием протеинового коктейля и после двухнедельного цикла приема креатина отдыхаю около от приема 20-23 дня, а не две недели как ранее.
Еще. Кто говорил, что жрать сникерсы после тренировки - это круто, тот мудак. Не верьте таким людям, чтобы потом не набрать лишнего жиру и потом его героически сгонять, как это делал я год назад.

To: ЮРИСТ
Я вообще-то первый раз пил жидкие аминки - до этого тоже в таблетках
Вкус отличный - а как уж там после месяца приема - потом расскажу
Просто БСАА в таблетках, карнитин в таблетках? протеин порошок - решил для разнообразия попробовать жидкий - а то слишком уж много "колес" - желудок взбунтуется. Минус их тока что с собой не возьмешь и хранить нужно в холодильнике.

П 10. у меня это дома после тренировки - на деле же перед сном

Я тут вот о чем подумал - не слишком ли мало я ем? Получается полноценные приемы пищи всего 2 раза. больше пробовал - наметки рельефа сразу улетучились - а я то хочу быть не сильным, а мускулистым

Добавлено Say! в [mergetime]1131537915[/mergetime]:

А на вопрос так и не ответили почти.
Покупаю протеины так - прихожу в спортмагазин - там этого добра до 10-20 видов. И все отличные импортнрые, и российский состав для пердения и запоров (тоже протеин называется)
Исходя из бюджета и покупаю. Получается тока протеин 2.7 кг - 1500-1200 рублей
Ну а вкус думаю ни на чего не влияет

Добавлено Say! в [mergetime]1131538045[/mergetime]:

Кстати, много раз читал что после трени шоколад категорически запрещен- типа нарушается водный обмен и обмен веществ

Да, после обеда нехилое окно в плане приема пищи, только перекус и легкий ужин (можно поподробней).
Я сейчас по поводу еды сильно не заморачиваюсь, калории не высчитываю. Стараюсь, конечно на белковое налегать, получается Утро - углеводы в основном; Обед - больше белка, Ужин 50/50. Стал больше есть овощей, они оказывается неплохие жиросжигатели.
А так настоящим режимом доволен, чего и другим желаю.

To: ЮРИСТ
Кстати, ты в каком городе живешь? Я кажись ложанулся сильно купив квартиру в лыткарино. Город пенсионеров и транспортных проблем.

Перекус к типа чай с ерундой, иногда курочка из ростикса, и коктеля немного (зависит от аппетита - стараюсь есть немного - только столько сколько необходимо для того чтобы силы были - а то в качалке с набитым животом вообще труба.

Вечером (легкий ужин) много коктелей и аминки + минералка и фрукты, могу еще съесть бульон с вареной курицей

Say, я живу в г. Краснознаменск (Одинцовский район).
А не проще набрать масску сейчас, а по весне скинуть? Или ты хочешь всегда рельефным быть?

Хочу всегда быть в форме
видимо у меня природная склонность к полноте - поэтому моментально набираю
И лето мне по барабану - пляжный отдых в апреле и октябре

объясните плз разницу между аминками или БЦАА?

не жрал ни того ни другого, но почему то всегда думал что это одно и то же

что означяет процент который пишут на банках?? я видел один протеин 71% а другой 81%...ето что??

Читал, что если соевый протеин "выходит" в унитаз то можно аккуратно достать, то что вышло и размешать с сахаром/медом и употреблять. Так орагнизм получает хороший, очищеный протеин! Да и экономия, что не мало радует!