Спортивное питание

To: Саша Львовский
только не бери казеиновый, его перед сном кушают

О, да точно, торможу. Протеины различаются по тому из какого белка они сделаны. В основном различают следующие виды- сывороточный, молочный, яичный, казеиновый, растительный(соевый, пшеничный) и смеси вышеуказаныз видов(сывороточно-молочный например)
Сывороточный самый "быстрый"
Казеиновый самый "медленный"
Яичный лучше всего усваевается.
Растительный самый дешевый.
молочный - обычный
Выбирать взависимости от цели. Сразу после тренировки- сывороточный. На ночь казеиновый. В течение дня яичный или комбинированый. Но это в идеале. А так пох, сыворотка оптимальный вариант.

А какой можно и можно ли употреблять Протеин подростку (15 лет)

To: Lenin [KM]
Любой

А какой можно и можно ли употреблять Протеин подростку (15 лет)

Тот на который денег хватит..
+ Бывает что организм не переносит молокопродукты (примерное каждый 5 взрослый человек)
А так в принципе любой..

To: Lenin [KM]
Любой

Если нетяжело можешь расписать мне сколько раз в день и какими порцыями употреблять

где есть инфо по употриблению протеина и других добавок? ( просто интересно) ну типо каждый день или нет сколко раз в день и какие дозы и т.д.....интересно на сколько хватит одной банки килограмовой...

где есть инфо по употриблению протеина и других добавок

на упаковке

Вобще считаю что все замудреные схемы это фигня. Протеин это белок. Значит ешь когда в нем есть потребность.
Обычно пишут принимать из расчета 1- 1,5 грамма порошка на килограмм веса. Выпить в несколько приемов. Тогда пачки тебе хватит на пару недель отсилы.
Я в свое время, когда и без того нормально питался, пил только коктейль после треннировки, и пачки хватало на пару месяцев.

ну да иначе без штанов остатся можно....

Зачем заменять порошками свежее мясо?

Свежее мясо есть я б тебе есть не рекомендовал. Лучше свари или пожарь

Тут в общем то большинство приверженцев натурпродуктов а не порошков. Но вот например мне трудно представить как сразу после тренировки ты достаешь из сумки не бутылку с коктейлем, а кусок мяса и начинаешь его жадно есть прямо в раздевалке или за стойкой.
Или например на работе где нибудь в офисе сидя в костюме сидя за рабочим столом, ты вываливаешь сочный стейк кладешь его на клаву и начинаешь жрать на глазах у офигевшиг сотрудников - аццкий сотона, беспесды.

Почему на работе? Можно в баре перекусить если припекло.
Мой дневной рацион примерно такой:
Утро:
-Офсяная каша+стакан сока.
-Обед -суп или другое (первое)...
-на второе:гречневая (пшенная) каша или рис отваной+ куриная отбивная(отварная говядина, рыба жареная хек в основном)
-2 Стакана сока
Обедаю в здании Министерства.(готовят вкусно.)

Ужинаю: обычно тушу куриное мясо 350 гр.(или отвариваю 10 яиц (желтки выбрасываю)) и готовлю какой то салат.
+Стакан сока.

Никогда не употреблял химию и протеины (таже химия в том смысле что порошок очень полохо усваивается организмом.)

Человек я новый на этом сайте даю один маленький совет :

-чтобы наросло мясо надо и есть мясо (телятина или куриная грудинка).

Всем удачи!!!!

Вес мой 97 кг рост 180 см. жира почти нет. появляется немного от того что весь день в кабинете сижу на работе. Но вечерком его сгоняю.

у тебя 3 приёма пищи всего?

допустим завтрак в 8, ужин в 19, посредине обед... это ж по 5.5 часов перерыв

Да как в советское время. Если нормально и качественно питаться хватает и 3-х разового питания.

Мой дневной рацион примерно такой:
Утро:
-Офсяная каша+стакан сока.
-Обед -суп или другое (первое)...
          -на второе:гречневая (пшенная) каша или рис отваной+ куриная отбивная(отварная говядина, рыба жареная хек в основном)
          -2 Стакана сока
        Обедаю в здании Министерства.(готовят вкусно.)

Ужинаю: обычно тушу куриное мясо 350 гр.(или отвариваю 10 яиц (желтки выбрасываю))  и готовлю какой то салат.
          +Стакан сока.

Вес мой 97 кг  рост 180 см. жира почти нет. появляется немного от того что весь день в кабинете сижу на работе. Но вечерком его сгоняю.

Ты, наверное, знаешь какой-нибудь секрет набора массы Во всяком случае вся твоя диета есть противоречие прописным истинам.
Белка немного: 15 гр утром, возможно 50 гр в обед, 60 гр за ужином - то есть 125 гр (или 1.2 гр на кг веса тела, а не свыше 2).
Питание всего три раза в день (а не 5 и более как рекомендуют). Разовый прием белка - сильно выше 30 грамм за раз.
Как на таком питании можно вырасти?

желтки выбрасываю

ох уж эта боязнь атеросклероза
не слушайте никого не переводите продукты

Уй бля, нификовый рацион у Флекса. Наверное еще один интересный субъект вроде Yoo только в питании а не тренинге Кстати, где там Юстас 125 гр белка насчитал я не знаю. В завтраке белка почти нет, в обеде грамм 30-40. Зато на ужин больше 60 По идее от такого количества неперевареного белка передеть можно всю ночь напролет.

А поповоду желтков то если учитвать что там 10 штук яиц, то правильно, нужно выбрасывать. Или лучше раздать голодным, или на крайняк кошек покормить. Это если 3-4 желтка в день съедать то нестрашно, а от 10 желтков ничего хорошего с организмом не будет.

Зачем на завтрак нужно много белка? На завтрак нужно много калорий в виде медленных углеводов(овсянка) и до обеда дотягиваешь с чувством легкого голода. А тренируюсь я в основном после 21:30. Прочитал что мышцы легче восстанавливаются ночью.

Кстати, где там Юстас 125 гр белка насчитал я не знаю. В завтраке белка почти нет, в обеде грамм 30-40. Зато на ужин больше 60

Ты насчитал столько же почти 60 + 40 + 15 = 115 +- 10 грамм

Флекс
Если ты растешь на такой диете, то тебе можно только позавидовать. Одного сока выпиваешь 4 стакана - сплошной сахар, обычно с этого толстеют.

Ночью мышцы действительно восстанавливаются - если спишь А белок нужен всегда - особенно утром.

Одного сока выпиваешь 4 стакана - сплошной сахар

варение с водой