Спортивное питание

Всем привет.
Подскажите пожалуйсто хороший протеин(который не угробит и вообще не будет вредить как моему желудку так и печени, максимально безопасный) или комплекс протеина, креатина, витаминов и т.д.

Для упрощения обьясню, что я хочу.
Я раньше, когда был студентом регулярно занимался 3 раза в неделю, хорошо спал и ел, все было замечательно, иногда пил совсем чучуть креатин(биотековский) и до этого умудрился убить желудок или печень ванситоном, гадость редкая!! Вообщем после того, я только чучуть креатина пил и все.
Так вот, у меня было атлетическое телосложение, т.е. не кач, а все красиво, пресс и т.д. Сейчас работаю, работа сидячая, начал жиреть. В зал макс могу ходить 2 раза в неделю и то усталый. Мышцы стали магякие, совершенно без рельефа. Решил взятся за спорт серьезно
Цель: атлетическое телосложение, вес сейчас 75, хочу 85 но мышц, а не жира. Рост 182.

Я усталый хожу на тренировки, поэтому сил не хватает эффективно заниматся, не успеваю востанавливатся ну и собственно о росте каком либо вообще речи не идет.

Мне нужны комплексные добавки, ускорить востановление, добавить нехватающих витаминов и белков и других необходимых для продуктивных тренировок элементов(аминокислоты и т.д)

Сперва хотел купить Атлант, где все есть, креатин с транспортом, протеин, витамины и еще куча всего. Но потом тут почитал, что это полное Г.
С деньгами нормально, поэтому могу позволить по дороже атланта.

Вычитал об Матрикс 5.0, можно уточнение, как он вам?

Вообщем, ситуацию знаете, посоветуйте хорошие, максимально безобидные для организма "продукты, все же здоровье важней всего!?

у меня было атлетическое телосложение, т.е. не кач, а все красиво, пресс и т.д.

жесть. пикаперы идут.

жесть. пикаперы идут.

да...в тему выловил цитату

Сперва хотел купить Атлант, где все есть, креатин с транспортом, протеин, витамины и еще куча всего. Но потом тут почитал, что это полное Г... ...посоветуйте хорошие, максимально безобидные для организма "продукты, все же здоровье важней всего!?

Почитай еще. Советов таких тут уже давалась тысяча.

Недолго чувак тут проживет..

Че сразу пикаперы?
У каждого свои цели, кто-то хочет жать лежа 200 кг и не влезать в дверной проем, быть огромным. Мне это нафик не надо. Ваши цели, ваше мнение, это ваше. Я поделился со своим для того, чтобы вам было проще дать мне совет, я никому это не навязываю.

Да тут кучу всего советовали и советы на столько разнообразны, что человеку не в теме очень сложно разобратся.

Я вам описал примерные рассклады, из своего опыта посоветуйте плиз комплексные добавки, качественные, которые стоят своих денег и опять же макс. безопасны для организма!?

To: Cooler
Просто правильно питайся. Этого вполне достаточно, чтобы хорошо выглядеть.
Витаминки пей.
А "Атлантов" - в топку.
Повтыкай форум. Потом немного в голове все утрясется, и определишь, нужны ли в твоем рационе спортивные добавки.

Хм. В данный момент решил, что нужны.
Причина: невозможность полноценно питаться и отдыхать.(в итоге, плохие тренировки, тяжело работать, рассеяность, сонливость, безмотивационность)
Если эти добавки "безобидны", когда пить в меру и при этом нормально есть, почему не использовать.
Лучше буду себя чувствовать, лучше и продуктивней заниматся, буду в отличной форме, а это очень классное ощущение.

Я понимаю о чем ты, я точно знаю, что мне не нужны какие-то супер "стимуляторы", чтобы меня распирало, с этим полностью соглашусь, ибо используя их, я всеравно не буду так выкладыватся в зале. Т.е. буду зря есть что-то мощное, которое мне совершенно не нужно, ибо цели другие, не нагнать 100 кг мяса и не побить неймоверные рекорды.
Хотя в универе, я на раз жал 125 жим лежа при весе в 68 кг. Помоему это офигенный результат, тогда пил по пол чайной ложечки креатина, регулярно занимался и практически всегда сидел дома, чтоб 5 раз покушать и лишний раз не двигатся...короче, я потом понял, что молодость всю дома просижу, ужос. Спорт спортом, но от жизни нужно брать все во всех сферах, а не в одной.

Я так понимаю, Матрикс 5.0 лишнее для меня?

Как вариант, возьму себе креатин моногидрат биотековский, мне он тогда оч. понравился и какой-то простой протеин, мне бы еще чето, чтоб соотношение жир-мясо в процентах уменьшился в первой части, меньше жира больше мяса.

Народ, дайте хоть наводящие советы, мол, что нужно именно и какие бренды лучше всего, я уже сам чтонибудь подыщу..попутно читая эту ветку.

Что нужно для чего?
Про то как ты раньше занимался и твои цели, думаю, все уже наслушались. Если хочешь получить нормальный ответ - четко задавай вопросы.
Для чего нужно спортивные добавки? Подкорректировать неполноценное питание? Или что?
И вобще, у тебя ошибочные представления о добавках Тебя с них "переть" не будет. Тем более с протеина.

мне бы еще чето, чтоб соотношение жир-мясо в процентах уменьшился в первой части, меньше жира больше мяса.

Это "чё-то" называют правильным питанием.

Я писал в начале, но народ тупо постебался.
Я описал подробней, теперь ты пишешь, что нефик рассписывать подробней, напиши, что ты хочешь.
Повторяю:
Набрать 10 кг мяса, чтоб жира было мало, срок 3 месяца. 2 тренировки в неделю, 4 раза в день ем, медленно востанавливаюсь.

Набрать 10 кг мяса, чтоб жира было мало, срок 3 месяца.

хрен. такое насухую малореально для тебя

Изменено: Pablo_Escobar, 28.07.2008 - 21:40 PM

Ну тут только постебаться: набрать 10 кг мыш.массы, потерять столько же жировой... И, это... Побыстрей, да подешевле.
Так не бывает, чтобы все и сразу (только на канале НТВ). Может есть уникумы, но их очень мало.
Добавками можно набрать то количество белка, которые ты не съел с обычной пищей. Можно попробовать креатин и креатиновые комплексы, чтобы было чуть легче и веселей заниматься. Можно использовать жиросжигатели, чтобы процесс липолиза шел чуть быстрее. А чудо-таблеток нет.
То, что может помочь в решении твоей задачи - это не спортивное питание.

Pablo уже опередил

Изменено: tim, 28.07.2008 - 21:30 PM

Хм. Я ж не сказал, что я ваще жирный.))
Мне не нужны "чудо" таблетки. И тем более за дешево и по быстрей.

Давайте тогда по порядку.
Хорошо, за сколько реально набрать 10 кг, ну не чистейшего мяса, но быть рельефным просто хорошо питаясь? Для среднестатического человека, в молодом возрасте? Пол года?
На сколько в среднем сократится время, если есть креатин, аминокислоты, протеин? Можете лично по себе сказать?

To: Cooler
имхо не меньше года, шоб зарельефидцо
10 кг - хз, я вот за 4мес ни 1кг не набрал, так что по-разному может быть

To: Cooler

Вес / Рост: 75/182

в твоем случае рельеф - это "резьба по кости"™

если хочешь хорошо выглядеть - настройся на длительную и тяжелую работу, через годик почитаешь свои сегодняшние посты и посмеешься.

правильно питайся, спи достаточно, занимайся регулярно и будет тебе счастье.
а добавки - дело десятое.

вот нашёл 50%протеин+50% гейнер... стоит такой брать ? раньше не встречал...
или может лучше обычного протеина взять ?


http://cgi.ebay.de/PowerMan-Muscle-Fuel-50...1QQcmdZViewItem

To: vitas74
Я не совсем ферштейн, но, вроде, состав хороший.
В качестве посттренировочного шейка пойдет на ура.
Если я правильно понял, углеводы представлены декстрозой и мальтодекстрином? Или там слово какое-то похожее на "фруктоза"? Ну, в любом случае, так как декстроза и мальтодекстрин обладают высокими ИИ и ГИ, гейнер этот не очень пригоден как заменитель пищи. А после тренировки - самое оно.
Мисцелярный казеин тоже будет кстати - поможет прекратить катаболические процессы.
А 50 гр. протеина на 100 гр. гейнера - очень неплохой показатель.
Еще бы туда жиров полиненасыщеных Но можно просто взять капсулы с рыбьим жиром или маслом льняного семени.

А вот решать, что тебе нужно: протеин или гейнер - тут уж на собственное усмотрение.

To: Cooler

Хорошо, за сколько реально набрать 10 кг, ну не чистейшего мяса, но быть рельефным просто хорошо питаясь? Для среднестатического человека, в молодом возрасте? Пол года?

Для среднестатистического не меньше двух лет, а то и побольше, это если говорить о наборе мышц без жира и только если начал с нуля, это при условии что правильно занимаешься и правельно питаешься и жира набираешь по минимому, что бы не тратить много времяни на сушки. А за 3 месяца можно набрать только 10 кг воды и жира, даже на химоне.

Изменено: PumpIt, 29.07.2008 - 09:35 AM

собираюсь покупать протеин гейнер креатин
скажите как лучше всего это употреблять? цель набор массы - занимаюсь через день.

я собирался:

в дни тренировок
утром - протеин 30гр (не знаю как с молоком лучше, в каком кол-ве? ну 150мл)
30 мин до трен - гейнер 150гр + 500мл
30 минуту после трен - протеин 30гр + 150мл

в дни без тренировок
почти тоже самое
утро протеин
обед гейнер
вечер протеин

креатин вроде без разницы в какое время принимать, про набор по 20г в течении первых нескольких дней я знаю

собираюсь покупать протеин гейнер креатин
скажите как лучше всего это употреблять? цель набор массы - занимаюсь через день.

я собирался:

в дни тренировок
утром - протеин 30гр (не знаю как с молоком лучше, в каком кол-ве? ну 150мл)
30 мин до трен - гейнер 150гр + 500мл
30 минуту после трен - протеин 30гр + 150мл

в дни без тренировок
почти тоже самое
утро протеин
обед гейнер
вечер протеин

креатин вроде без разницы в какое время принимать, про набор по 20г в течении первых нескольких дней я знаю

Да вроде всё норм. Только гейнер сразу после трени, 5 гр. креатина сразу после трени, ну и про обычную пищу тоже не забывай(ешь 5 раз в день не считая протеины и гейнеры.)