Спортивное питание

Интересны результаты Олимпии. Кроме спортсменов, там оценивали и спортпит. Вот что получилось:

-Muscle Building product of the year: BSN NOXplode

-Supplement of the year: Optimum Nutrition 100% Whey Protein
-New product of the year: MuscleTech Anabolic Halo

Кстати, добавлю к сообщению, витамины и минерал нужно упореблять отдельно от адаптагенов, Вит+Мин. 2 недели, потм адаптагены (радиола, жень-шень, а лучше экдистерон) тоже 2 недели. Потом 2 недели отдыхаешь. Кардио советую бег по 30 мин с ЧСС не побее 130уд.мин

Кстати, добавлю к сообщению, витамины и минерал нужно упореблять отдельно от адаптагенов,

А как же энимал пак тогда ?

to RedBull:
Т.е. до трени пить ненужно? Я думал, нужно с утра, до трени и после.

До трени тоже пей.

Пью я аминки вместе с креатином. Рассчитал кол-во аминок так, чтобы хватило на курс креатина(31 день). Вот получается в дни тренировки - 11 штук аминок(с утра 4 шт., до треньки 3 шт., и после треньки 4 шт.). А в дни без тренеровки - 9 шт.(3 с утра, 3 днем, 3 на ночь). Возможна есть более лучшая схема, с учетом того, что их должно хватить на 31 день? Всего 325 шт.

Возможна есть более лучшая схема, с учетом того, что их должно хватить на 31 день? Всего 325 шт.

я бы так делал: в дни тренировок - 6 шт. утром, потом нормальный плотный завтрак и 8 шт. после тренировки с простыми углеводами, потом ужин; в дни без тренировок 6 утром и завтрак. Т.е. каждое утро по 6 и после тренировки - 8. Только особо не уповай на амины, обычную еду кушай и немало.

В том то и дело, что обычной еды я кушая достаточно. Хотя нормально питаться я стал всего лишь неделю назад. 5-6 раз в день стабильно. Рацион: пшенка, гречка, снинина, курица, амлет, творог, бананы, яблоки, немного овощей, изредка картофель вареный и макароны. Ну еще тортики бывает. Вот впринципе и все. При таком питании твой совет покатит лучше выбраной мной схемы?

Кстати, добавлю к сообщению, витамины и минерал нужно упореблять отдельно от адаптагенов, Вит+Мин. 2 недели, потм адаптагены (радиола, жень-шень, а лучше экдистерон) тоже 2 недели. Потом 2 недели отдыхаешь. Кардио советую бег по 30 мин с ЧСС не побее 130уд.мин

Почему? Я сейчас принимаю креатин по чайной ложке, потом после завтрака пол чайной ложки родиолы, пол чайной ложки элеутерококк (экстракт на спирту) плюс мультивитамины Thera M. Днем четыре капсулы витамина А. На ночь кальций, цикнтерал одну и липоевой кислоты два колеса. Хороший прогресс идет, во многих упражнениях уже преодолел свои показатели на прошлом пике (весенние).

Изменено: Torvald, 30.09.2008 - 22:27 PM

To: Torvald
Да прогнал чувак, неаргументированно.

Перечитал много страниц этой темы. Сегодня сразу по советам прикупил настойку Аралии для поднятия аппетита и тонуса. Посмотрим что получится

Завтра буду брать:

• 1 - гейнер. http://sportika.com.ua/index.php?productID=96
• 2 - протеин. пока не определился какой.

Вопрос к опытным. )) Подскажите плиз)

• 1 - какой протеин лучше взять из магазина http://sportika.com.ua. Кто, что пробовал?
• 2 - обязательно ли брать и протеин или достаточно будет гейнера. Цель - набрать 10 кг. Мышц конечно)
• 3 - можно ли смешивать порцию гейнера и протеина и выпивать, например, сразу после тренировки. Или как их пить, чтобы получить максимальный результат.

Благодарю заранее

To: GRoma
Лучше протеин возьми чем гейнер.Whey Gold Standart от ON.

Интересное наблюдение: заметил, что креатин Юниверсал микронайзед полностью растворяется в воде с медом, а в виноградном соке не расстворяется вообще нифига, так и плавает маленькими гранулами. приходится выпивать как только расолотишь...

To: Mr. Raven
Без гейнера худеть только буду, да сушиться, а мне бы набрать))

Интересно, на чем основано мнение - протеин лучше гейнера?
Если ему нужно набрать, то гейнер, состав прост - ложка мерная( обчно как раз примерно 30гр и выходит) + доза гейнера...зашибись, главно чтоб вкусы порошков совпдали, а то можно на не реальный микс нарваться
До после и т.д... схема простая... встаешь выпил протеинчика сывороточного пока завтрак готовится, поел... в промежутке до обеда накинул гейнера... и т.п... после тренировки выпил аминок, ВСАА...или протеина... пожрал еды... гейнер...ну и т.д. до сна... перед сном "долгоиграющий протеин"...

Natural Sterox Complex от Universal, кто нить юзал???

*sterol

Natural Sterox Complex от Universal, кто нить юзал???

*sterol

100 раз этот хлам и ему подобное обсуждалось. Зря потратишь деньги.

To: DenEr
Подойдет такая схема?
1. Утром ем как обычно (8-9)
2. Обед - 12
3. Еще разок (ем небольшими порциями) - 16
4. Гейнер + протеин (17)
5. тренировка (18-20)
6. Сразу после тренировки гейнер + протеин
7. Сон

Natural Sterox Complex от Universal, кто нить юзал???

*sterol

Отличная штука, если есть немного лишних денег. Просто не стоит ждать от него чуда и вестись на слово "стерол". Ничего общего со стероидами оно не имеет
Особливо хорошо жрать его на "курсе" вместе с Юни-ливером и Энимал паком.

To: gabber
да я чуда то и не жду, сейчас чуток сушусь, решил покурситься с ним 2 месяца+трибулус

посмотрим что получится...

To: DenEr
Подойдет такая схема?
1. Утром ем как обычно (8-9)
2. Обед - 12
3. Еще разок (ем небольшими порциями) - 16
4. Гейнер + протеин (17)
5. тренировка (18-20)
6. Сразу после тренировки гейнер + протеин
7. Сон

лучше в 16 поесть плотнее, а гейнер перед тренингом не пить. Хотя... В общем, не будешь жиреть - пей и перед тренировкой.
А после тренировки перед сном неплохо бы откушать скажем куры с гречкой. Все-таки несколько часов без еды - гейнера тут не хватит.