Спортивное питание
Начал
Helloween
, 06.09.2003 20:18 PM
10643 ответов в теме
#5221
Offline
21.05.2009 - 21:17 PM
Хилый
- Форумчане
-
- Сообщений: 505
- Регистрация: 15.08.08
кАтлет
- Откуда:Средний
- Вес / Рост: 84/177
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: йог
Репутация:
Заказал себе гейнер на сайте написано что товар доставлен в почту россии. Обьясните как можно отслеживать товар на почте россии
#5223
Offline
21.05.2009 - 22:02 PM
Ajgars
- Форумчане
-
- Сообщений: 728
- Регистрация: 11.01.05
Генерал
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
Тут страницу назад креалкалин(или как там его) советовали юзать,на своем опыте проверил (пил от мультипауер, storm) Ни хрена не работал,от многих слышал и читал,народ в раздумках,как бы нибыло на мне моногидрат всегда работал(кроме американского какогото,непонятной структуры и за лимонадную цену) а креалкалин не хрена.там есчо какие то формы в Storm,короче на мне не сработал,от официального поставщика покупал.
#5224
Offline
22.05.2009 - 14:19 PM
Hola
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 13.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: -
- Кто: пляжник
Репутация:
созрел вопрос
вот например гейнер
http://avitasport.ru/product.php?cPath=7&p...=197&bookmark=7
Serious Mass от Optimum Nutrition
в описании при моем весе мне получаетс янадо пить 1 мерную ложку 3 раза в день
по описанию это получается 501г в день
это че всю банку я за 5-6 дней выпью??? О_о
имхо бред
объясните как правильно пить пожалуйста
вот например гейнер
http://avitasport.ru/product.php?cPath=7&p...=197&bookmark=7
Serious Mass от Optimum Nutrition
в описании при моем весе мне получаетс янадо пить 1 мерную ложку 3 раза в день
по описанию это получается 501г в день
это че всю банку я за 5-6 дней выпью??? О_о
имхо бред
объясните как правильно пить пожалуйста
#5227
Offline
22.05.2009 - 16:42 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Сколько нужно тебе выпить за раз -- например, 20-30 гр белка, 60-70 углеводов -- столько разводи и пей. Пить больше вряд ли имеет смысл. Поскольку гликемический индекс мальтодекстрина довольно высок, я бы не стал разводить за раз больше 100 грамм; и только после тренировки.объясните как правильно пить пожалуйста
Изменено: UPOPS, 22.05.2009 - 16:52 PM
#5229
Offline
22.05.2009 - 20:32 PM
Hola
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 13.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: -
- Кто: пляжник
Репутация:
Сколько нужно тебе выпить за раз -- например, 20-30 гр белка, 60-70 углеводов -- столько разводи и пей. Пить больше вряд ли имеет смысл. Поскольку гликемический индекс мальтодекстрина довольно высок, я бы не стал разводить за раз больше 100 грамм; и только после тренировки.
а откуда я знаю скоко мне нужно-то ??))
#5233
Offline
23.05.2009 - 20:00 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Hola
Здесь.
А если кратко -- грамм 80, не больше 100, конкретно твоего гейнера.
Кстати, удобно пользоваться кухонными весами. Стоят они рубля 3-4, продаются в отделах кухонной же бытовой техники.
Здесь.
А если кратко -- грамм 80, не больше 100, конкретно твоего гейнера.
Кстати, удобно пользоваться кухонными весами. Стоят они рубля 3-4, продаются в отделах кухонной же бытовой техники.
#5235
Offline
24.05.2009 - 15:53 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Оно тебе надо? Каждые два грамма стоят ~ 1 рубль. Дешевле -- и здоровее -- простая еда.значит по 80г порошка растворять 3 раза в день?
в сумме 240г в день?
Гейнер имеет смысл пить сразу после тренировки, когда все углеводы пойдут на восполнение запасов топлива -- гликогена, а не в жир. В сумме 240 гр в неделю
(при трёхразовой тренировке).
#5238
Offline
25.05.2009 - 21:12 PM
Hola
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 13.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: -
- Кто: пляжник
Репутация:
ок это вкурил
но есть просьба объясните как же все таки оптимальные дозы для себя при приеме гейнера высчитать?
я понял что надо его пить 3 раза в день
а скоко грамм порошка за раз бадяжить и от чего это зависит ?
хочу узнать конкретно чтобы не парить больше не себя ни вас))
но есть просьба объясните как же все таки оптимальные дозы для себя при приеме гейнера высчитать?
я понял что надо его пить 3 раза в день
а скоко грамм порошка за раз бадяжить и от чего это зависит ?
хочу узнать конкретно чтобы не парить больше не себя ни вас))
#5239
Offline
25.05.2009 - 21:44 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
ну ты развел проблему. Думаешь, есть какая-то определенная единственно правильная норма?ок это вкурил
но есть просьба объясните как же все таки оптимальные дозы для себя при приеме гейнера высчитать?
я понял что надо его пить 3 раза в день
а скоко грамм порошка за раз бадяжить и от чего это зависит ?
хочу узнать конкретно чтобы не парить больше не себя ни вас))
Посчитай сколько тебе вообще нужно в течение дня калорий и БЖУ. Потом посчитай, сколько ты получаешь с обычной едой. Не хватает? Добавь еды. Все равно не хватает (потому что не можешь больше в себя запихать или потому что из-за работы/учебы где-то в середине дня нет возможности нормально поесть)? Вот это недостающее количество можешь добрать гейнером/протеином
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
