Спортивное питание

Банка ЮН 1900 - 1000р. на 20дней
ВССА - 1000р. на 12трен (3 недели)

Протеин у меня как-то быстрее расходился, 3к в месяц эт норма + ВСАА. Да и в хозяйственном плане легче, не надо блендер мыть)

Изменено: Mobydick, 04.06.2009 - 08:23 AM

разговор не за БЦА.


дублирую.


после прочтения этого топа
http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=4439

усомнился в аминокислотах аля пресованный протеин, так есть ли польза в аминах? или ну его нах, и пить протеин?

и вот еще пость 977

http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=...ndpost&p=152242

задав вопрос президенту САНа почему у них нет комплексных амин, получил ответ: "А зачем? Есть же протеин. Амины - это то же, только в таблетках".

и еще


http://nutrisale.livejournal.com/15478.html

Изменено: Арман, 04.06.2009 - 08:44 AM

То что мешать не надо это плюс каплет с аминами. Но счас пошла тенденция - что амины хуже усваиваются чем протеин. Бомбела об этом писал в крайнем ЖМ. И потом в 4,5 кг амин в разы больше чем в 200 г. баночке. ВССА я например в порошке потребляю. + Глютамин.

Выходит в месяц 0,5 кг БССА + 0,5 кг глютаимина + 4,25 протеина. Но и для трень 130 каплет ВССА.

Да ясно-понятно что лучше качественный изолят. Но важный плюс у амино-голдов то что их легко носить с собой и легко сожрать где угодно

Арман. Спасибо. Давно подозревал

To: gabber
лчше уж я куплю хороший изолят, что по деньгам тоже самое чем пресованный протеин.

да и кстати если после тренировки и после пробуждения утром выпивать изолят, на что он пойдет? на что его истратит организм?

To: Арман
много раз писал - изолят лучше по соотношению цены/эффекта

да и кстати если после тренировки и после пробуждения утром выпивать изолят, на что он пойдет? на что его истратит организм?

Если без быстрых углеводоа, то на восполнение энергозатрат и потратит. Он же еще и сильный инсулиновый выброс провоцирует.

Правильно, обращай свои недостатки в свою жизненную позицию, как говорится: не выпускаешь аминок, говори что они не нужны. Аминки иммет смысл брать "free form", "digested". У того же Попова буквально молятся на форуме на аминокислоты виталайф и перформанс и немного универсал.

Изменено: Copenhagen, 04.06.2009 - 10:24 AM

To: Ustas
да я никогда раньще не интересовался спорт.питом, и не покупал его почти, это вот когда начал сушку, тогда пришлось, и то можно сказать заставили купить) и теперь решил разобраться что и как.

To: адвокат

Если без быстрых углеводоа, то на восполнение энергозатрат и потратит. Он же еще и сильный инсулиновый выброс провоцирует.

так какой тогда смысл в изоляте? не легче ли после тренировки просто быстрых углей и всё? какой смысл тогда в изоляте?

To: Арман
вообще считается, что типа пресованный протеин в табы суют компании-которые жулят, а топовые всякие аля скай фит и прочая байда такой тряхомудией не занимаются..

после прочтения этого топа
http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=4439

У Тимошенко довольно своеобразная манера дискуссии, но относительно аминок я с ним во многом согласен

так кто нибудь объяснит смысл в изоляте посл етреньки, если все равно все пойдет на восполнее энергозатрат? не лечге ли обойтись гейнером?

так кто нибудь объяснит смысл в изоляте посл етреньки, если все равно все пойдет на восполнее энергозатрат? не лечге ли обойтись гейнером?

смутно помню что аминокислоты тоже участвуют в энергетическом обмене - поэтому лучше, чтобы эти аминокислоты были получены из протеина, ВСАА и т.п. а не из твоих мышц, да и восстановление начнется быстрее. В сыворточном изоляте весьма приличная доля ВСАА. В общем почитай на тему приема ВСАА - там написано.

так кто нибудь объяснит смысл в изоляте посл етреньки, если все равно все пойдет на восполнее энергозатрат? не лечге ли обойтись гейнером?

Залезь на сайт Железного мира. Там есть старенькая статейка Бомбелы по этому поводу, видел вроде как.

так кто нибудь объяснит смысл в изоляте посл етреньки, если все равно все пойдет на восполнее энергозатрат? не лечге ли обойтись гейнером?

А почему тогда гейнером, а не просто углеводами?
Если серьезно, то мнение о том, что ВСЕ пойдет на восполнение энергозатрат, по-моему слишком упрощенное. Вроде как после тренировки организм занят восполнением энергетических затрат, запасанием гликогена, поэтому белок не нужен, организм пустит весь белок на энергетические нужды, а синтезом белка займется только тогда, когда полностью восполнит запасы гликогена.

ИМХО, это маловероятно. Точнее, слишком упрощенно и не учитывает многих факторов.
Вообще в организме ПОСТОЯННО протекает множество процессов, в том числе пластические процессы и затраты/запасание энергии. Протекают параллельно. Я не представляю себе как организм может какой-то из этих процессов полностью прекратить. Что, есть какой-то рубеж, до которого организм начисто останавливает все пластические процессы, а потом говорит "уфф... гликоген заскладировали, теперь включаем пластические процессы" и поворачивает рубильник, запускающий процесс? Типа как лампочка раз и зажглась? По-моему хуйня полная. Другое дело, что на разных этапах разные процессы являются более приоритетными, чем другие. После тренировки восполнение энергетики является более важным процессом, чем синтез белка. Более важным, а не единственным.

Да, после тренировки активно идет восполнение энергии. Но ведь одновременно идут и другие процессы, например, в поврежденных мышцах идет распад белка, удаление метаболитов и т.д. Исходя из этого организму нужна не только энергия, но и пластический материал. Наличие в крови (читай- под рукой) свободных аминокислот- это страховка от того, что организм, которому эти аминокислоты срочно потребуются, извлечет их из мышц (а это он при необходимости сделает легко).

Если выпить просто изолят (аминки), то они наверняка частично или полностью пойдут на восполнение энергии. Энергия организму нужна, от этого не отвертишься. Если ему дали только такой продукт, то он по принципу приоритета пустит его на самые важные нужды- либо все на энергию, либо часть на энергетику, часть на пластические (смотря сколько чего ему нужно и сколько мы ему предоставили). Если ему дали углеводы и белок, расклад будет другой.

Еще вот что. Почему-то в рассуждениях пишут так, как-будто после тренировки у организма не осталось источника энергии вообще. Все, баки сухие, и единственный источник получения- то что мы съедим после трени. По-моему это невозможно. Израсходовать весь гликоген ДО НУЛЯ нереально. Серьезно сократить запасы- да, но не в ноль же... Потом, вряд ли кто-то ходит на тренировку после суточного голодания. Значит, в конце тренировки у вас в желудке/кишечнике находится ранее съеденная еда, которая в данный момент постепенно усваивается и подпитывает кровь глюкозой и аминокислотами.

Короче, обменные процессы идут постоянно- то более то менее интенсивно, в разные периоды времени на первое место выходят разные процессы. Но в любом случае это непрерывный процесс, а не так, что сейчас что-то одно, а через минуту бац и пошел другой процесс, а все остальные отрубились

To: baha
спасибо за инфу!

но возникает пару вопросов, почему на сушке обязательно и настоятельно твердят что после тренировки никаких углей, а только изолят\аминки?

исходя из сабжа выше, следует что не на столько необходимо загружаться после трени именно изолятом? как я понимаю эффект что от гейнера, протеина, изолята будет одинаковый?

Позже вернусь- отпишусь. Пойду шашлыка пожрать

почему на сушке обязательно и настоятельно твердят что после тренировки никаких углей, а только изолят\аминки?

Меня этот вопрос тоже терзает...
Особенно в плане любителей-физкультурников, такие категоричные заявления как "никаких углей".
Есть "учёное" утверждение, что фруктоза прицельно восстанавливает печеночный гликоген.

To: baha
почему на сушке обязательно и настоятельно твердят что после тренировки никаких углей, а только изолят\аминки?

Потому что процесс сжигания жира прекращаеться если принять углей. а приём изолята стимулиирует выброс инсулина(антикатаболик).