Спортивное питание

Вот с клетчаткой не согласен. Вроде,с ней лучше . Пусть будет немного в каждом приёме пищи.

после тренировки большое кол-во клетчатки затормозит усвоение
я не говорю о ее отсутствии, а о низком содержании

Здравствуйте , мне посоветовали 2 а вида гейнеров для набора массы подскажите, что лучше чтоб набрать сухую мышечную массу и при этом не потерять силы??? так как я гимнаст...

Prolab Nutrition N-Large 2 или BSN True Mass Gainer.

Здравствуйте , мне посоветовали 2 а вида гейнеров для набора массы подскажите, что лучше чтоб набрать сухую мышечную массу и при этом не потерять силы??? так как я гимнаст...

Prolab Nutrition N-Large 2 или BSN True Mass Gainer.

Оба не плохие,но не лучшие. Пролабовский даже лучше. Больше крахмала,меньше сахаров и мальтодекстрина (что почти одно и тоже,если учесть,что гликемический индекс мальты - как у глюкозы)

To: Sektor
Купи Ап йё масс от MHP.

Мне тут менеджер пишет для роста сухой мышечной массы лучше протеин правда ли это??7

Мне тут менеджер пишет для роста сухой мышечной массы лучше протеин правда ли это??7

Правильнее сказать "Когда питание и нагрузки дают рост сухой мышечной массы,протеин может усилить это"
Или:" Когда вы не можете,или не хотите калорийно питаться,а вам это надо - гейнер подойдёт"

спасибо,Вот этот гейнер MHP Up Your Mass мне подойдет???

To: Sektor
Там угли медленные, думаю подойдёт.

Maximus1983 Спасибо)) Посоветуй какой вкус брать лучше? Что бы не вывернуло после недельного приема???

Здравствуйте, помогите с выбором протеина и BCAA, есть несколько вариантов посоветуйте пожалуйста. Хочу набрать мышечную массу.
Optimum Nutrition:
1)100% Whey Protein CLASSIC 2270 г
2)100% Whey Protein NATURAL 2270 г
И подскажите такие бца-шки нормальные тоже от ON:
BCAA 1000 60 капсул.
Да и извините за очень глупый вопрос но я в заблуждении, на форумах читал, что организм за один приём пищи может усвоить около 30 грамм белка, также рекомендуемое количество протеина это 2г/кг веса. При моём весе(72 кг) это получается 144 г. Дак вопрос вот в чем: как пить протеин (как бы глупо это не звучало) 144 грамма делить на количество приёмов ?
Заранее спасибо всем, ответившим.

To: anton140
В 16 лет, кроме сбалансированного питания и хорошего витаминного комплекса ничего не надо! 150 грамм белка ты можешь из обычной еды набрать в лёгкую.

Про 30 грамм белка в один приём пищи - это миф. Как тебе удобнее так и распределяй в течении дня нужное количество белка, хоть за один, хоть за 10 приёмов.

To: Sektor
я если беру первый раз, беру шоколадный, никогда не подводил данный выбор.

Здравствуйте, помогите с выбором

Поможем ОН - не единственная фирма. Не самая лучшая,т.к. цена последняя время с потолка,а предложение - обычное.Я даже боюсь спросить,какая зарплата,чтоб столько всего пить сразу

Здравствуйте, помогите с выбором протеина и BCAA, есть несколько вариантов посоветуйте пожалуйста. Хочу набрать мышечную массу.
Optimum Nutrition:
1)100% Whey Protein CLASSIC 2270 г
2)100% Whey Protein NATURAL 2270 г
И подскажите такие бца-шки нормальные тоже от ON:
BCAA 1000 60 капсул.
Да и извините за очень глупый вопрос но я в заблуждении, на форумах читал, что организм за один приём пищи может усвоить около 30 грамм белка, также рекомендуемое количество протеина это 2г/кг веса. При моём весе(72 кг) это получается 144 г. Дак вопрос вот в чем: как пить протеин (как бы глупо это не звучало) 144 грамма делить на количество приёмов ?
Заранее спасибо всем, ответившим.

при твоем весе не нужно брать протеин!
160 грамм белка легко можно набрать например из 400 грамм грудки и 400 грамм творога!
раздели это на 4 приема пищи и ешь!
про 30 гр за раз ерунда, старое заблуждение!

To: Маврик
Ну и в 28 можно расти на обычной еде))))))

Так, к слову о вкусах. Хуже чем Макслер банановый не ел никогда. Особенно с тёплой водой, блевать тянуло, но сука допил)))) Было это в 2007 году ещё)))) Сейчас поумнел.

Вот чего я и хотел услышать))) спасибо, С теплым молоком наверное приятнее будет пить?

To: Маврик
Ну и в 28 можно расти на обычной еде))))))

Так, к слову о вкусах. Хуже чем Макслер банановый не ел никогда. Особенно с тёплой водой, блевать тянуло, но сука допил)))) Было это в 2007 году ещё)))) Сейчас поумнел.

Макслер только на бумаге немецкий. Не верю. Белоруссия. Так дорогой какой стал ! 85-ка дороже Матрикса Синтрекс !

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Ну дак за Германию платить нужно)))) Тогда кило 700р стоил, был подороже Айронмэн и дешевле импорта, потому и брал, думал Дойчлэнд.
А пробовал кто Айронмн просроченный, когда уже заменители вкуса улетучиваются? То же гадость редкая)))

To: Sektor
Меня только от букв о тёплом молоке воротит, а если пить я всю квартиру заблюю. Тут на любителя. Я всегда пил с прохладной водой.

joke почему при моём весе не нужен протеин?
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ а каких производителей посоветуешь?

joke почему при моём весе не нужен протеин?
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ а каких производителей посоветуешь?

Ну,вот нарушу сегодня своё правило и открою секреты комерсантские,а мне потом чёрную метку из этикетки Атланта сделаную пришлют ! А ты знаешь,как это страшно ?

joke почему при моём весе не нужен протеин?
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ а каких производителей посоветуешь?

Короче,правильный алгоритм только один:
1) Трезво оценить свой рацион(не пить пару дней пиво и прикинуть,сколько белка,углеводов и жиров)
Идеал - питание 4 раза в день приёмами пищи,похожими на тарелку каши+пачка творога+бутерброд(не с колбасой только)+салат+яблоко.
2) Ты конечно так не питаешься,да и учёба\работа? тебе не позволят. Нет,если ты мажёр и ничем не обременён,тогда тебе проще. Но,тогда я с тобой не разговариваю,т.к. быть бездельником-плохо.
3) Делай нормальный завтрак. Не чай\плюшка,а яичница из 4 яиц,каша-тарелка,бутерброд(с сыром,например) и банан.
4) днём-как все выкручиваешься(берёшь с собой еду,либо ешь что можешь ,выбирая по-возможности правильную пищу)
5) ужин-снова максимально правильный:картофель,рыба,салат.
6) если ты это сделал и у тебя есть лишние деньги,то купи нормальный гейнер : МНР ,VPX и всё