Спортивное питание

Доброго времени суток!Много веток про питание просмотрел но ответа по интересующему вопросу не нашел.Прошу помочь советом: как часто употреблять протеин ISO 100 (рост 177 вес 88)до тренировки, после,перед сном?На банке пишут 1 раз в день,а в русской анатации 2-3 раза в день в зовисимости от веса тела, в литературе 2 г на кило веса в день.Как быть?

To: Бывалый
верить литературе и добирать нехватку протеином

т.е каждый день 176 г белка не зависимо от трени!?На одной из веток было хорошо подмечено 2г для тела в 50кг и в 110 разница в усвоении есть.

To: Бывалый
Ты скачешь с ветки на ветку...смотря для чего тебе белок...если мясо нарастить то от 2 гр на кг и выше...

т.е каждый день 176 г белка не зависимо от трени!?На одной из веток было хорошо подмечено 2г для тела в 50кг и в 110 разница в усвоении есть.

ну на 110 кило и желудок пропорционально поболе и т.п.

употреблять в зависимости от целей питания и твоего расписания. т.е. прежде всего, когда нет возможности полноценно поесть. а это и утро, и перед тренировкой, если долго не ел и после нее, если опять же до еды далеко.
PS и когда грудки и творог уже не лезут в горло

Цель питания мясо нарастить (месяц сушился)поэтому взял изолят (до этого употреблял протеин от MSN - не пошел) только вот со временем приема и количеством не определюсь в разной литературе разная информация.Поэтому и спрашиваю у вас совета!Может кто- то принимал его?Треня интенсивная 3 раза в неделю по часу.

Что тут гадать-то? Тебе же не 176г белка протеином набирать. То, что едой не добираешь, добирай протеином между приемами пищи. Мало поел - больше протеина, много поел - меньше. + Каждый раз после тренировки.

To: Бывалый
Тааак... Ясно. Пей два раза в день, по два черпака, между приемами пищи

To: Бывалый
Тааак... Ясно. Пей два раза в день, по два черпака, между приемами пищи

2 раза ?Я так понимаю минут за 30 до трени и после трени в течении 30-40 мин?А перед сном?

Что тут гадать-то? Тебе же не 176г белка протеином набирать. То, что едой не добираешь, добирай протеином между приемами пищи. Мало поел - больше протеина, много поел - меньше. + Каждый раз после тренировки.

Я с радостью обходился бы натуральным продуктами но полгода назад обнаружили врачи камни в почках и категорически запретили мясо и еже с ним короче где животный белок пока камни не растворятся. а протеин сказали можно типа волокон нет.Поэтму и приходится протеин поглощать.

To: Бывалый
Не понял. Протеин и есть животный белок...

я не врач, но почки и избыток белка в диете не есть гут

2 раза ?Я так понимаю минут за 30 до трени и после трени в течении 30-40 мин?А перед сном?
Я с радостью обходился бы натуральным продуктами но полгода назад обнаружили врачи камни в почках и категорически запретили мясо и еже с ним короче где животный белок пока камни не растворятся. а протеин сказали можно типа волокон нет.Поэтму и приходится протеин поглощать.

Херню сказали . При чём тут волокна ? Они что , всасываются в ишечнике и забивают почки ? Тебе вообще много протеина нельзя , оказывается , а ты нам голову морочишь

Я так понимаю минут за 30 до трени и после трени в течении 30-40 мин

Перед тренькой белок лучше исключить. Только угли

я не врач, но почки и избыток белка в диете не есть гут

тоже про это слышал

Перед тренькой белок лучше исключить. Только угли

Кто сказал? С жирами не путаешь?

Херню сказали . При чём тут волокна ? Они что , всасываются в ишечнике и забивают почки ? Тебе вообще много протеина нельзя , оказывается , а ты нам голову морочишь

Я наверно своими вопросами загоняю вас в гугл посмотрите виды камней в почках УРАТЫ, аксалаты,фосфаты.

Перед тренькой белок лучше исключить. Только угли

Угли я понимаю для энергии.После трени и перед сном протик?А в дни отдыха как принимать?

Я наверно своими вопросами загоняю вас в гугл посмотрите виды камней в почках УРАТЫ, аксалаты,фосфаты.

Ну так если в белке причина , то тебе им никаким объедаться нельзя . А с другой стороны , ведь камни и удалить можно Я бы выбрал именно это , а не ограничение белка . Ну , а ты уж сам решай .

Ну так если в белке причина , то тебе им никаким объедаться нельзя . А с другой стороны , ведь камни и удалить можно Я бы выбрал именно это , а не ограничение белка . Ну , а ты уж сам решай .

С камнями борюсь, а протеин врач сама разрешила, да и останавливаться на достигнутом не хочется.Благодая этому сайту с железом связался не бросать ведь.

2 раза ?Я так понимаю минут за 30 до трени и после трени в течении 30-40 мин?А перед сном?
Я с радостью обходился бы натуральным продуктами но полгода назад обнаружили врачи камни в почках и категорически запретили мясо и еже с ним короче где животный белок пока камни не растворятся. а протеин сказали можно типа волокон нет.Поэтму и приходится протеин поглощать.

2 раз по 2 черпака это примерно +70 грамм белка к дневному рациону и еще +15-20 если делать на молоке. Перед тренировкой лучше за часа полтора покушать хорошо не жирной пищи, а не пить коктейль. Сразу после можешь выпить, уже через пол часика нормально поесть. Если на ночь хочешь пить, то тогда лучше взять казеин, а так не стоит, бысто потом проголодаешься. Самое главное то, что спортивное питание должно идти в добавку к сбалансированному рациону, а не заменять его. Так что лучше сначала решить проблему со здоровьем, чтобы можно было нормально кушать))

Изменено: _GamBit_, 06.03.2012 - 17:15 PM

Кто сказал? С жирами не путаешь?

Прочитал в какой то статье что белки мешают скорейшему усвоению углей, от этого может ощущаться слабость на трене.

То Бывалый. После трени да желательно с простыми углями. В дни отдыха, вообще в любой день желательно первую половину дня на угли налегать, во второй больше на белки. Принимай как хочешь, лишь бы его за один прием не было с излишком(не больше 30гр) и чтобы усваиваться успевал. Съел например белок, через несколько часов можно еще раз. Я так вообще стараюсь чередовать белки с углями. По собственным ощущениям так у меня быстрей проваливается))) в чем то могу ошибаться, лучше форум почитай по-больше

Ну , а ты уж сам решай .

Я и решил! вот и спрашиваю когда и как принимать протеин в дни трени и в дни отдыха?