Спортивное питание

И все же,  какой гейнер на воде самый вкусный? Вопрос остался открытым.

Он,за последние несколько лет,стал почти в 2.5 раза дороже . Он стал в 2.5 раза лучше,или больше ? Нет . Зачем тогда переплачивать за чрезмерные аппетиты производителя,или поставщиков ? 

У Твинлаба отличная серия витаминов,Энимал Пак стал дешевле на четверть, А по-хорошему - ну её в задницу,эту группу "Б" в пероральных мегадозах . Вернее , лучше колоть группу "Б" . В виде Мильгамы,например . А на все эти " 4 000% от дневной нормы " - не вестись .

Ну, как раз Энимал Пак один из тех препаратов, на которые стоит повестись. А колоть как то не всегда удобно!)

И все же,  какой гейнер на воде самый вкусный? Вопрос остался открытым.

Так вкусы у всех разные ) 

Мне Суперсет Mass Gein самый вкусный так и остался . А из импортного - Сан Myo Juiced новый понравился .

Вопрос к любителям протеинов, возможно глупый. Сам не употребляю, по этому не в курсе.

Правда ли, что размер порции должен составлять 30-35г.:

Размер порции

Синтез белка в мышцах в зависимости от порции

На основании современных исследований за 2009-2012 годы (сноски приведены), размер порции должен составлять 30-35г.
Конечно, допустимо превышение этих количеств, однако это совершенно
нецелесообразно. Многие выступают за прием больших порций белка - до 50 и
даже 60 г за один прием, однако на графике из оригинальной научной
работы можно четко увидеть, что после превышения дозы в 30 г рост уровня
анаболизма в мышцах прекращается.^[1]

Еще одно исследование Symons, T. B.^[2]
позволило проверить влияние различных по объему порций протеина на рост
мышц. Результаты показали, что увеличение порции протеина более 30 г не
приводило к большей активации синтеза мышечного белка, что подтверждает
вышеперечисленные рекомендации.

Pennings B и Groen BB доказали в эксперименте, что порция
размером в 35 г вызывала максимальную скорость синтеза мышечных белков,
по сравнению спорциями в 10 и 20 грамм.^[3]

Они как-то заявляют для всех, будь-то человек 60кг или 110 - для них разницы нет.

И все же,  какой гейнер на воде самый вкусный? Вопрос остался открытым.

Я за шоколадный Up Your Mass!

Вопрос к любителям протеинов, возможно глупый. Сам не употребляю, по этому не в курсе.

Правда ли, что размер порции должен составлять 30-35г.:

Они как-то заявляют для всех, будь-то человек 60кг или 110 - для них разницы нет.

Есть мнение , что больше 30 г за раз не усваивается....

Есть мнение , что больше 30 г за раз не усваивается....

Что понимать под одним разом? Поясню что имею в виду. Каково минимальное время между приемами пиши, что бы их можно было считать за отдельный прием пищи (т. е. тот самый раз)?

Сам принимаю 2-3 черпака сыворотки на воде за раз. С утрецца после того как каша по ощущением усвоицца.

И тогда вопрос а сколько гейнера за раз усвоится там иногда рекомендуют до тыщи ккал за раз и белка грамм 60.

Правда ли, что размер порции должен составлять 30-35г.:

Нет. Можно и 36 грамм. А вообще больше 38.32181248410 не усваивается за раз.
Блин.
1. От куда взяли цифру именно 30-35?

2. Научные статьи есть по этому поводу?
3. Исследования, где подопытными были люди с повышенным уровнем физической нагрузки\спортсмены?

Не нашел ответа со спортивно-научной точки зрения - считай бред либо простой миф. Сугубо индивидуально всё. Надо организм слушать, он сам будет лишнее отторгать путем поносов, запоров, метеоризмов и рвот. Процесс пошел - можно ферменты подключить. Подключили - не сработало, урезали рецион. Урезали не сработало - пошли искать проблему глубже уже в поликлиники\больницы. Все просто.
Есть общепринятые нормы, но эти нормы не всем подходят. С усвояемостью - аналогично.

Есть мнение , что больше 30 г за раз не усваивается....

Здесь скорее всего надо учитывать тип белка, Из сыворотки может и больше 30 г. усвоиться, а вот из орехов, бобов, мяса скорее всего нет, хотя тут тоже все индивидуально. Ктонить сталкивался с белковым отравлением? У меня было от чрезмерного количества соевого прота и пару раз от крабов )) 

Изменено: Rams, 28.02.2013 - 09:20 AM

да ну что у ж такое - какое отравление? у нас многие по полкило мяса сжирают на шалыках, да еще и водочкой запивают. безо всяких проблем и с большим удовольствием

Здесь скорее всего надо учитывать тип белка, Из сыворотки может и больше 30 г. усвоиться, а вот из орехов, бобов, мяса скорее всего нет, хотя тут тоже все индивидуально. Ктонить сталкивался с белковым отравлением? У меня было от чрезмерного количества соевого прота и пару раз от крабов )) 

И как колбасило? От большого количества можно и подагру словить при "хорошей" наследственности.

У всех разные возможности ЖКТ . Ничего плохого в том,чтоб выпить пару порции сыворотки , для здорового человека нет . Как и от пары пачек творога . Мегадозы - под вопросом . Без ферментов - тяжело , а без "врождённо высокого анаболизма" - бессмысленно . 

Отравление белком - банальное повышение температуры , интоксикация и диспептические явления , когда организм не справился с усвоением и количеством . Каждому своё . Я - за пол  кг шашлыка могу . Ещё и с горячительным . А кто-то , от пары кусков за поджелудочную и печёнку хватается . 

Мегадозы в твоем понимании это сколько? Кстати, может кто-нибудь подскажет где в Минске можно купить прот в больших мешках? НЕ БЕЛОРУССКИЙ.

И как колбасило?

Постоянная отрыжка, понос, от жратвы (любой) блевать тянет. целый день жрать ничего не хотелось. Прикол в том, что от сыворотки такого небыло, Может дело в количестве пищеварительных ферментов?

Нормальный выбор? Интересуют Омега, витамины и БЦА. Посоветуйте что на замену купить.

Нормальный выбор? Интересуют Омега, витамины и БЦА. Посоветуйте что на замену купить.

витамины лучше сразу 200 каплет брать, омега 3 от NOW 500 капсул,

Постоянная отрыжка, понос, от жратвы (любой) блевать тянет. целый день жрать ничего не хотелось. Прикол в том, что от сыворотки такого небыло, Может дело в количестве пищеварительных ферментов?

так ведь обычное отравление испорченной едой никто не отменял. оно и было, скорее всего.

Я тоже присматривался к БЦА с бобика, вот что нарыл:

http://www.bodybuilding.com/store/mrm/bcaa.html

Килограмм БЦА за 54$+доставка.

Зачем омегу из спортпита выбирать? Льняное масло м.б.?

Мегадозы в твоем понимании это сколько? Кстати, может кто-нибудь подскажет где в Минске можно купить прот в больших мешках? НЕ БЕЛОРУССКИЙ.

Три порции сыворотки,например .

Я хер знает куда пептиды отнести, спрошу тут. Что это за хня и с чем её едят?))))

To: Maximus1983
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=18369