весёлый медведь
В зале сказали чтобы быстрее восстанавливаться мне надо взять протеин и BCAA, ну так как я не большой комплекции, с весом тоже всё туго=( Посоветуйте что лучше взять и как принимать если не сложно.
Все деньги тратить на еду . Если есть нормально не получается , то ставшиеся деньги - на гейнер .
Атлет
Все деньги тратить на еду . Если есть нормально не получается , то ставшиеся деньги - на гейнер .
Ну т.к. я студент хорошо питаться не получается, т.е. учусь примерно до 4-5 часов а во время учебы не всегда есть возможность прям хорошо покушать...
Не имею
Ну т.к. я студент хорошо питаться не получается, т.е. учусь примерно до 4-5 часов а во время учебы не всегда есть возможность прям хорошо покушать...
Ерунда все это, хоть доцент. Покупаешь термос, готовишь дома - берешь с собой в инст и во время отдыха от лекций кушаешь. Термосы есть на 3 приема пищи, не большие и спокойно влезут в рюкзат\сумку. Тепло хранять по 6-8 часов. Это просто означает - что тебе надо будет на 30 минут встать пораньше что бы подогреть еду и собрать сумку. Если есть микроволновка дома - то минуть на 10 пораньше.
А если стесняешься кушать во время перемен от лекций - то засунь себе в жопу свое стеснение и точи в обе щеки, иначе так и будешь до конца института любоваться в зеркало своей некчемной комплекцией.
Изменено: ReDDog7733, 23.03.2013 - 17:50 PM
Не имею
Ну не все же фанаты)))
Ну тогда лучше не стоит заниматься тем, что требует усердия в плане режима питания\восстановления. Я в зале, с тренером когда занимаюсь бывает подходят ребята только недавно пришедшие в зал и давай спрашивать, а по какой программе лучше заниматься. Им разжует тренер набор упражнений, сплит составит, а потом этот же парень к нему через месяц подходит и говорит что не работает совсем прога. В дальнейшем, выясняется что человек есть 3 раза в день. Один с утра, второй перед сном, а третий раз перекусывает на работе\учебе. И о каком тут можно вообще росте говорить? Все думают что главное прога. Хуйня это все, главное жрать и спать. А в каком порядке поднимать штанги\опускать блоки\тянуть гантели - это уже второй план, если даже не третий.
Лучше уж там бегом заняться... плаванием, на турнике висеть, чем перешагивая порог спорт зала думать что занимаясь по программе "Тысяча сантиметровые руки Атланта" - станешь большим и сильным, съедая за день свои ёбаные 80-100 грамм белка и углеводов столько же, при росте под 2 метра. Это как пример.
А автору так вообще повезло - рост 165. Это всего лишь 140 грамм белка и около 300 грамм углей, для набора в теории до 70 кг. Сука, тут когда с собой берешь жратвы на 2 киллограмма, дурно блядь становиться, а ему всего лишь 140 гр. белка надо сожрать. Да ну нахуй - вскрыться хочется.
Изменено: ReDDog7733, 23.03.2013 - 18:09 PM
профессиональный тролль
так. чтоб мне всю тему не листать я сразу спрошу
Поскольку протеины не ел года уж 4, то очень сильно отстал от рынка.
В свое время был продукт от скайтек нутришен, назывался волумасс 35. там было белка нормально, углеводов и разных амин с креатинами. Мне тот продукт очень нравился, но сейчас глянул на сайт - скайтек выглядит совсем иначе, и того продукта уже нет. есть масс-20. но он и раньше был.
Второй момент - мне не все продукты спортивные идут. с диматайза помню чуть не обосрался сидя в машине в пробке.
Хотя бы какой бренд смотреть (чтоб цена-качество) и какие продукты есть аналогичные волумасс-35. ну и чтоб порция пару ложек, а не 5 черпаков по 100 грамм каждый.
Что сейчас вообще модно жрать? Ассортимент в лавке очень приличный, цены не знаю. вроде нормальные. дороже 3000 на рубли за самое большое ведро продукта Х я не видел на сайте.
профессиональный тролль
Вопрос снимается
вспомнил, что мне хорошо заходил протеин матрикс 5.0 а он как раз в лавке есть дешевле 2000 на рубли.
а углеводов я в карфуре наберу в виде мюсли-батончиков по 60 рублей за полкило
весёлый медведь
Ну т.к. я студент хорошо питаться не получается, т.е. учусь примерно до 4-5 часов а во время учебы не всегда есть возможность прям хорошо покушать...
Я сам всю жизнь мучаюсь . Не в детском саду,ни в школе,ни в универе,не на военных сборах,ни на работе - везде пиздец,как качаться мешали и жрать возможности не было ((( .
Да и у всех так . Все , кто накачался - просто бездельники . Они никогда не учились,не работали,у них вся жизнь дома на кухне и в зале прошла . Правда,были у меня на курсе несколько аутистов и неадекватов : они таскали с собой спортивные сумки маленькие,или просто пакеты , а там вы не поверите.... Еда ! Бл....я ,там еда уних была ! Все нормальные люди курить идут на перемене,а эти сектанты булку кефиром запивали прям за партой - они жрали прямо в аудитории , честное слово ! А один,так таскал с собой две литровые бутылки с разведённым гейнером . Я до сих пор в аху..е .
Кстати,Арнольд тоже такой псих был - он носил с собой молоко и яйца и пил их ,между парами .
Изменено: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ, 24.03.2013 - 10:24 AM
Атлет
Прочитал как Илюха мучается, прям жалко стало) Ну расскажу секреты, как нормально питатся на 4-5т.ккал и не мучатся, при том не булками с кефиром а нормальной едой. Даже как все нормальные люди можете на переменке покурить))
А все предельно просто, как в тайм-менеджменте. Главное дисциплина, четко расписанная диета. В суботу идете в магазин и закупаетесь продуктами на неделю, вечером готовите на неделю еды. 5 приемов пищи в день вполне достаточно + 2-3 приема протеина. Встал утром, поел перед работой, достал 2 формочки и шейкер. В одну формочку заранее приготовленный рис с курицей, в другую гречку с мясом (как пример, вариантов много). В шейкер 2 порции протеина и молока. Прихватил бутылку воды 2л с собой или термос с чаем.
С работы домой пришел, еще раз поел, потом ближе к вечеру протеин. И перед сном 1-2 пачки творога сьел. В чем трудность? 
Вопрос снимается
вспомнил, что мне хорошо заходил протеин матрикс 5.0 а он как раз в лавке есть дешевле 2000 на рубли.
а углеводов я в карфуре наберу в виде мюсли-батончиков по 60 рублей за полкило
Синта и Матрих, два отличных комплексных протеина. Из сыворотки ON'овский хороший, но сейчас совсем дорогой стал. Хотя синта дороже всех выходит все равно, но стоит того.
В зале сказали чтобы быстрее восстанавливаться мне надо взять протеин и BCAA, ну так как я не большой комплекции, с весом тоже всё туго=( Посоветуйте что лучше взять и как принимать если не сложно.
Протеин между приемами пищи, бцаа утром порцию и во время тренировки можно две порции. Разбавляеш в бутылке с водой и пьеш во время тренировки.
весёлый медведь
Прочитал как Илюха мучается, прям жалко стало)
:-) Мучались мои сокурсники,когда я в аудитории открывал банку с варёной треской .
весёлый медведь
Ну хоть не ты один)) Да, вот консервы если использовать, то очень удобно тунец мешать с макаронами или рисом
В годы набора моих первых 10 кг,была макрель,чилийского производства . Самая дешёвая из правильных консерв . Но,мороженная треска,или хек,были самые доступные .
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
