Спортивное питание

как понял?

я в свое время брал какие то немецкие ноунейм амины. там был блестящий мешок кило или два. оттуда насыпаешь и жуешь.

но вообще я не особо понимаю целесообразность их приема. ну и рассуждений типа - 2 таблетки или 4 - как лучше по ощущениям?

сожрать 1 котлету в столовке или три - как лучше по ощущениям? примерно такой же вопрос по смыслу

я в свое время брал какие то немецкие ноунейм амины. там был блестящий мешок кило или два. оттуда насыпаешь и жуешь. но вообще я не особо понимаю целесообразность их приема. ну и рассуждений типа - 2 таблетки или 4 - как лучше по ощущениям? сожрать 1 котлету в столовке или три - как лучше по ощущениям? примерно такой же вопрос по смыслу

BCAA насколько я читал, повышают выносливость во время тренировок и помогают восстанавливаться после. Это же можно почувствовать, не будем с этим спорить?

Получается если я съем 1 таблетку либо 10 должна быть какая-то разница.

Я бы принимал по принципу "чем больше - тем лучше"

по сути БСАА это быстроусвояемый белок. сьесть 1 грамм или 10?

амины нужно жрать всласть. то что там до и после тренировки это помоему ерунда.

 

утром встал - поллитра воды и большую горсть амин

через полчаса завтрак

 

после тренировки? жидких полбутылки выдул и пошел.

"Жидкие амины" - совсем не то,что в таблетках . Это фикция и обман . 

"ПОЛНЫЕ АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ - В ЖИДКОЙ ФОРМЕ.

Выпускаются в виде густой сиропообразной жидкости в полулитровых-литровых бутылках, иногда бывают в ампулах (но тогда удельная цена резко возрастает). В качестве сырья обычно используется гидролизат коллагена (хорошо нам известный под названием «Вита Желатин»). Причина такой странной ситуации - в технологической невозможности обеспечить стабильность сывороточного белка в жидкой среде при высокой (определяемой маркетингом!!!) концентрации в течение достаточно долго срока хранения (не менее года). Доказано:
• Сывороточные белки в жидкой среде консервируются только за счет повышения ее кислотности. 
• Уже при 10% белка в продукте достигается предельная кислотность, с которой может мириться организм человека (да и то не каждый!).
ОДНАКО:
• Хитрости производителей (о них ниже) привели к тому, что потребители привыкли видеть цифры «40% аминокислот в продукте» и даже «50%». Поэтому нормальный жидкий продукт с настоящим белком (сывороточным), но с концентрацией до 10%, не будет иметь шансов на хорошую продажу. 
• Что же «изобрели» производители? Оказалось, что гидролизат коллагена может спокойно храниться в жидкой форме даже при концентрации в 50% и более - и без особой кислотности! 
На выходе получаем:
Выпускаются бесконечные вариации «жидких аминок», которые имеют вкус сладкого сиропа, приятную густую консистенцию - и неполноценный аминокислотный состав (в молекуле коллагена 33% - это глицин, 10% - пролин)! То есть эти продукты сами по себе еще более дороги, чем таблетированный сывороточный белок, и при этом также достаточно бесполезны в деле эффективного восстановления мышц после тренировки. В деле восстановления суставов - да, отлично, но вы ведь покупаете такой продукт не для суставов, а ДЛЯ МЫШЦ. Но для этого нужно что-то другое. Или скажем так: вы можете принимать жидкий желатин после тренировки, но вы должны осознавать, ЧТО вы принимаете...
Маркетинговая уловка с гидролизатом коллагена очень прозрачна: 
Во-первых, гидролизат коллагена (иначе говоря - старый-добрый желатин) - это БЕЛОК, то есть он состоит ИЗ АМИНОКИСЛОТ; 
Во-вторых, «гидролизат» означает, что продукт содержит расщепленные белковые молекулы (тут речь и идет о гидролизате, так как негидролизованный коллаген в живой природе может переваривать только моль). 
Поэтому надпись на продукте «жидкие аминокислоты» - истинная правда. Только эта ситуация похожа на «соевое мясо» - вроде и похоже, но совсем не одно и то же.
Поскольку производители не совсем идиоты, то как правило они подмешивают в состав «жидких амин» сывороточный белок - в районе 5-10%, после чего ЭТИКЕТКА ПРОДУКТА СТАНОВИТСЯ СОЛИДНЕЕ, но всё равно это - уловка, а не придание продукту нового качества. 
Может, кто из производителей реально может эти истины опровергнуть и представит на анализ свой по настоящему аминокислотный комплекс в жидком виде?
ИЗОЛИРОВАННЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ.
Они называются еще «кристаллическими». Это аминокислоты, полученные путем химического синтеза, поэтому они, естественно, - самые дорогие. Они, как правило, идут в капсулах, редко - в жидкой форме, а в последнее время в виде порошка.
По такой, правильной технологии, выпускается любой ВСАА - смесь изолированных изолейцина, лейцина и валина в капсулах. 
Народ смеётся грубым шуткам, но это не значит, что так надо шутить.. Ни каких грубых шуток:
Наилучшим решением поставленной теорией задачи (максимально быстро дать организму необходимые аминокислоты в необходимом количестве) является прием до тренировки сывороточного изолята - он сразу начинает перевариваться, делает это быстро и достаточно дешев (по сравнению со всеми этими «аминокислотными подделками»). Рекомендую забыть об «аминокислотах» и после тренировки... Только сывороточный изолят.
Да чуть не забыл.... ВСАА, они же изолированные аминокислоты - тоже в списке ОБЯЗАТЕЛЬНОГО употребления, как перед, так и после тренировки... Да и перед сном тоже."

ИЗОЛИРОВАННЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ. Они называются еще «кристаллическими». Это аминокислоты, полученные путем химического синтеза, поэтому они, естественно, - самые дорогие. Они, как правило, идут в капсулах, редко - в жидкой форме, а в последнее время в виде порошка. По такой, правильной технологии, выпускается любой ВСАА - смесь изолированных изолейцина, лейцина и валина в капсулах.

Вообще-то не любые. Немцы любят делать ВСАА из мелассы. Поэтому я предпочитаю ВСАА американские брать

Что взять?

Чтобы не гуглили,состав тут:
1)SAN BCAA 5000:
Порция 6.8гр
Витамин В6 (пиридоксин HCI) - 2 мг.
L-лейцин - 2500 мг.
L-изолейцин - 1250 мг.
L-валин - 1250 гр.
Бета аланин (микронизированный) (CarnoCyn) - 750 мг.

2) BCAA COR-Performance BCAA
Порция 11гр
L-лейцин – 2,5 г;
цитруллин малат – 2 г;
бета-аланин – 1,6 г;
L-изолейцин – 1,25 г;
L-валин – 1,25 г;
альфа-гидроксиизокапроновая кислота – 0,75 г.

Посоветуйте, плиз, что сейчас есть из BCAA-шек хорошего, желательно подешевле в расчете на 1 грамм BCAA, т.е.:

- порошок;

- банка большого объема (хорошо бы от 500 грамм);

- только BCAA (ну может плюс глютамин), а нет так - порция 15 грамм, из них BCAA реально грамм 5 выходит;

- можно и ссылки на заграницу, всё таки прилично дешевле оттуда выходит, чем здесь брать;

- ???

Сейчас пользуюсь:

- как предтреником - Xtend от SciVation  http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html;

- и просто между делом закидываюсь - BCAA+G от MRM  http://www.bodybuilding.com/store/mrm/bcaa.html

В них нравится большой объем (1 кг) и цена, но не нравится то что есть ароматизаторы и красители и прочая фигня, особенно в Xtend'е.

Времени на анализ рынка и поиска что где получше, к сожалению нет, так что если советов не последует, то придётся купить тоже самое.

народ тут подсел на самодельные миксы БСА  8-1-1

дилер бодяжит из мешков и развешивает на весах. по 300руб кило.

Посоветуйте пожалуйста гейнер типо ап ю масса, но с нормальным белком (не соевым или соевый тоже пойдет?) по такой же цене примерно?

"Жидкие амины" - совсем не то,что в таблетках . Это фикция и обман . "ПОЛНЫЕ АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ - В ЖИДКОЙ ФОРМЕ. Выпускаются в виде густой сиропообразной жидкости в полулитровых-литровых бутылках, иногда бывают в ампулах (но тогда удельная цена резко возрастает). В качестве сырья обычно используется гидролизат коллагена (хорошо нам известный под названием «Вита Желатин»). Причина такой странной ситуации - в технологической невозможности обеспечить стабильность сывороточного белка в жидкой среде при высокой (определяемой маркетингом!!!) концентрации в течение достаточно долго срока хранения (не менее года). Доказано: • Сывороточные белки в жидкой среде консервируются только за счет повышения ее кислотности. • Уже при 10% белка в продукте достигается предельная кислотность, с которой может мириться организм человека (да и то не каждый!). ОДНАКО: • Хитрости производителей (о них ниже) привели к тому, что потребители привыкли видеть цифры «40% аминокислот в продукте» и даже «50%». Поэтому нормальный жидкий продукт с настоящим белком (сывороточным), но с концентрацией до 10%, не будет иметь шансов на хорошую продажу. • Что же «изобрели» производители? Оказалось, что гидролизат коллагена может спокойно храниться в жидкой форме даже при концентрации в 50% и более - и без особой кислотности! На выходе получаем: Выпускаются бесконечные вариации «жидких аминок», которые имеют вкус сладкого сиропа, приятную густую консистенцию - и неполноценный аминокислотный состав (в молекуле коллагена 33% - это глицин, 10% - пролин)! То есть эти продукты сами по себе еще более дороги, чем таблетированный сывороточный белок, и при этом также достаточно бесполезны в деле эффективного восстановления мышц после тренировки. В деле восстановления суставов - да, отлично, но вы ведь покупаете такой продукт не для суставов, а ДЛЯ МЫШЦ. Но для этого нужно что-то другое. Или скажем так: вы можете принимать жидкий желатин после тренировки, но вы должны осознавать, ЧТО вы принимаете... Маркетинговая уловка с гидролизатом коллагена очень прозрачна: Во-первых, гидролизат коллагена (иначе говоря - старый-добрый желатин) - это БЕЛОК, то есть он состоит ИЗ АМИНОКИСЛОТ; Во-вторых, «гидролизат» означает, что продукт содержит расщепленные белковые молекулы (тут речь и идет о гидролизате, так как негидролизованный коллаген в живой природе может переваривать только моль). Поэтому надпись на продукте «жидкие аминокислоты» - истинная правда. Только эта ситуация похожа на «соевое мясо» - вроде и похоже, но совсем не одно и то же. Поскольку производители не совсем идиоты, то как правило они подмешивают в состав «жидких амин» сывороточный белок - в районе 5-10%, после чего ЭТИКЕТКА ПРОДУКТА СТАНОВИТСЯ СОЛИДНЕЕ, но всё равно это - уловка, а не придание продукту нового качества. Может, кто из производителей реально может эти истины опровергнуть и представит на анализ свой по настоящему аминокислотный комплекс в жидком виде? ИЗОЛИРОВАННЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ. Они называются еще «кристаллическими». Это аминокислоты, полученные путем химического синтеза, поэтому они, естественно, - самые дорогие. Они, как правило, идут в капсулах, редко - в жидкой форме, а в последнее время в виде порошка. По такой, правильной технологии, выпускается любой ВСАА - смесь изолированных изолейцина, лейцина и валина в капсулах. Народ смеётся грубым шуткам, но это не значит, что так надо шутить.. Ни каких грубых шуток: Наилучшим решением поставленной теорией задачи (максимально быстро дать организму необходимые аминокислоты в необходимом количестве) является прием до тренировки сывороточного изолята - он сразу начинает перевариваться, делает это быстро и достаточно дешев (по сравнению со всеми этими «аминокислотными подделками»). Рекомендую забыть об «аминокислотах» и после тренировки... Только сывороточный изолят. Да чуть не забыл.... ВСАА, они же изолированные аминокислоты - тоже в списке ОБЯЗАТЕЛЬНОГО употребления, как перед, так и после тренировки... Да и перед сном тоже."

Никогда не ел аминокислоты в любом виде не ем и не буду)Развод это все.

Мне почему-то тоже так кажется. Поэтому тоже не ем.

ИМХО, лучше деньги на протеин и витамины извести.

Глютамин!

это реально тема

все остальное да, как-то вяло. я тоже не ощущаю никак. 

Еще креатин надо попробовать, зря чтоли подарили мне 300грам его. за неделю сожрать можно

Глютамин работает! Креатин тоже..только не моногидрат-есть современные формы. Я сейчас пептиды+креатин юзаю ощущения превосходные.

Глютамин!

это реально тема

все остальное да, как-то вяло. я тоже не ощущаю никак. 

 

Еще креатин надо попробовать, зря чтоли подарили мне 300грам его. за неделю сожрать можно

подробнее о глютамине

подробнее о глютамине

на мне креатин моногидрат работает пару кило насасывает и силовые возрастают.

Жимовик, Див а в чем рабочесть глютамина проявляется?

8-1-1 куевое соотношение так разбодяжили потому что дешевле, 2-1-1 классика. Вот её бы по дешману найти...

8-1-1 по мнению моего знакомого тренера в прошлом выступавшего - самое заебательское соотношение. он специально для себя просил замешать именно так.

Глютамин? ну как сказать. если в рационе чего-то не хватает - глютамин в борзых дозах это дело нивелирует.  ну и сьел на ночь пару ложек с водой - а утром встал надутый как после тренировки. помоему очень здорово.

ну или как то базарил с болгарами в зале - ну говорят - синта6 гавно. много вуглехидратов. а вот глютамин - понимаешь же что без него _нельзя_ тренироваться.

воду насасывает,гликоген копит с креатином на ура,мышцы меньше болят,иммунка тоже в тонусе

Спасибо!  для пробы включу в рацион глютамин, хотел попробовать его раньше, но не было хорошего товара в местном магазине спортпита. Надо озаботиться поисками аминового диллера. 

поиск рулит))

читал он нем,хочется подробностей от человека кто его "нюхает"