Спортивное питание

мелатонин - я закидываю 2 по 3мг и сплю очень и очень плохо. хуже чем без него. чо делать?

логично - перстать жрать мелотонин и начать опять спать.

прилипла тут мне банка глютамина. как его жрать то вообще? никогда не ел его

лично я ем  вместе с ВСАА по 5г до и после тренировки и на ночь ещё 5г, опять же вместе с ВСАА ежедневно.

мне мелатонин для дела нужен. но походу придется фенозепам искать. 

надо так сказать умело сдвигать точку засыпания на несколько часов.

есть конечно подозрение что его надо на пустой желудок кидать. 

я, если вечером его кидаю - то там уже довольно много еды болтается. может он не всасывается вообще

мне мелатонин для дела нужен. но походу придется фенозепам искать. 

надо так сказать умело сдвигать точку засыпания на несколько часов.

 

есть конечно подозрение что его надо на пустой желудок кидать. 

я, если вечером его кидаю - то там уже довольно много еды болтается. может он не всасывается вообще

Вообще типо да, на пустой желудок за час где то до желаемого сна.

Щас так и делаю, ибо надо тут вставать рано, а хуй раньше лягу, потому компенсирую "принудительным" засыпанием и, главное, глубиной и качеством сна. Т.е. за эти 6 часов теперь высыпаюсь норм, встаю раньше будильника.

мне мелатонин для дела нужен. но походу придется фенозепам искать. 

надо так сказать умело сдвигать точку засыпания на несколько часов.

 

есть конечно подозрение что его надо на пустой желудок кидать. 

я, если вечером его кидаю - то там уже довольно много еды болтается. может он не всасывается вообще

Попрубуй мелатонин ввиде таблеток для рассасывания, я такой на Iherb брал. Под язык кладешь и пока рассасываешь, уже засыпаешь. Да и поразному он на людей действует, возможно просто дозировка не та.

немного запутался. дайте совет. в данный момент хожу на тренировки mma 3 раза в неделю. плюс занимают иногда дома в свободные дни для себя (отжимания, пресс, px90 по настроению). За последнии 2 месяца скинул 15 кг (работа была связана с физ нагрузкой). был 100 стал 85. Жирок еще есть. Хочу еще бег по утрам или вечерам добавить.

Что из добавок пить? Протеины? Какие? И когда. Утром-перед треней и на ночь? Вроде советуют формулу 80 (в ней еще и бсаа есть). Или только бсаа для восстановления перед и после тренировок? Или только аминки? Или протеин + бсаа? Целей в mma как таковых нету. Общая подготовка-форма и прокачка.

Творог утром и перед сном ем. Обед курица-мясо или рыба. Ужин сейчас стал получаться перед тренировкой часа за 2.

немного запутался. дайте совет. в данный момент хожу на тренировки mma 3 раза в неделю. плюс занимают иногда дома в свободные дни для себя (отжимания, пресс, px90 по настроению). За последнии 2 месяца скинул 15 кг (работа была связана с физ нагрузкой). был 100 стал 85. Жирок еще есть. Хочу еще бег по утрам или вечерам добавить.

Что из добавок пить? Протеины? Какие? И когда. Утром-перед треней и на ночь? Вроде советуют формулу 80 (в ней еще и бсаа есть). Или только бсаа для восстановления перед и после тренировок? Или только аминки? Или протеин + бсаа? Целей в mma как таковых нету. Общая подготовка-форма и прокачка.

Творог утром и перед сном ем. Обед курица-мясо или рыба. Ужин сейчас стал получаться перед тренировкой часа за 2.

Протеины и амины, думаю, нету смысла. БЦАА добавь, если для бюджета не чувствительно, до и после тренировки грамм по 10. А так купи обязательно хороший витаминно-минеральный комплекс, из спортивных желательно. Ну и питание качественное, это само собой.

Протеины и амины, думаю, нету смысла. БЦАА добавь, если для бюджета не чувствительно, до и после тренировки грамм по 10. А так купи обязательно хороший витаминно-минеральный комплекс, из спортивных желательно. Ну и питание качественное, это само собой.

такие пойдут? или лучше в порошке?

http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=BCAA%20Optimum%20Nutrition%20BCAA%201000%20400%20caps

такие пойдут? или лучше в порошке? http://sportivnoepit...A 1000 400 caps

А так купи обязательно хороший витаминно-минеральный комплекс, из спортивных желательно.

а сам ты какие витамины пьешь ? Небось буржуйские, а не "Ревит" повышенными дозами ))

а сам ты какие витамины пьешь ? Небось буржуйские, а не "Ревит" повышенными дозами ))

обычный компливит двойную дозировку. периодически меняю с одних аптечных на другие и все...

неужели ты думаешь, что я сам бы советовал так, а сам бы "втихаря" пил спортпитовские?))))))

Я тут беру Haya Labs  витаминки.  500рублей за 60табусов в которых всего помногу. Ничо такие. Всякая корпоративная шняга из аптеки вроде дороже получается. А энимал пак - вдвое дороже. 

Однако, у меня другой вопрос

Как вы вообще могли скрывать от меня - что такое глютамин. Если его жрать от души, не меряя дозировку, то это просто песня а не добавка. Глядишь и стероиды не потребуются. Конечно же купил килограмм глютамина себе - на зиму

Как вы вообще могли скрывать от меня - что такое глютамин. Если его жрать от души, не меряя дозировку, то это просто песня а не добавка. Глядишь и стероиды не потребуются. Конечно же купил килограмм глютамина себе - на зиму

Див, это заговор!   

Что, с него прет круче, чем с энантата?   

  я сам недавно начал есть его, по 10 грамм после тренировки. И пипец как восстановление улучшилось, даже после убойной тренировки ног мышцы намного меньше болят. Аж не поверил сразу.

Див, это заговор!   

Что, с него прет круче, чем с энантата?   

Энантат лучше спору нет

но глютамин + энантат наверное еще лучше

Вопрос еще в догонку. Сколько BССA нужно пить до и после?

А то я купил на первое время 400 капсул. И они по 1 грумму каждая.

На упаковке написано по 2 до и после. Товарищ выше говорит что по 10 нужно.

Это что нужно выпить 10 капсул до и 10 после?

Вопрос еще в догонку. Сколько BССA нужно пить до и после?

А то я купил на первое время 400 капсул. И они по 1 грумму каждая.

На упаковке написано по 2 до и после. Товарищ выше говорит что по 10 нужно.

Это что нужно выпить 10 капсул до и 10 после?

Да хоть по 20 до и после...на сколько денег хватит

Да хоть по 20 до и после...на сколько денег хватит

про деньги ладно... а сколько нужно-то? или по ощущениям? или тут из серии много не будет?

про деньги ладно... а сколько нужно-то? или по ощущениям? или тут из серии много не будет?

Сколько написано на банке столько и пей,можешь больше пей больше...

амины нужно жрать всласть. то что там до и после тренировки это помоему ерунда.

утром встал - поллитра воды и большую горсть амин

через полчаса завтрак

после тренировки? жидких полбутылки выдул и пошел.

амины нужно жрать всласть. то что там до и после тренировки это помоему ерунда.

 

утром встал - поллитра воды и большую горсть амин

через полчаса завтрак

 

после тренировки? жидких полбутылки выдул и пошел.

Заебись когда папа Абрамович или Вексельберг