Спортивное питание

Всё так и на самом деле это не так важно. Тренировки + питание + сон = 99% успеха. БЦАА и прочие омеги - 1%.

Ну а все таки? Сплю я по 7-8 часов. Кушаю по 4-5 раз в день. Тренировки с инструктором. Мужик толковый. Вот спорт пит есть, хочется узнать как его правильнее всего употреблять.

Я же написал - всё так.

Можно, конечно, что-то поменять, повлияет на результат так же, смена обивки салона на время разгона до 100.

Я же написал - всё так.

Можно, конечно, что-то поменять, повлияет на результат так же, смена обивки салона на время разгона до 100.

Смешно так то) А про дозировки суточные что можете сказать? 

2 г белка (еды+протеина) на кг веса. Калораж - по калькулятору, в сети полно.

Так с белками понял. А недостающий например калораж гейнером можно добить да?

Да

Понял. Спасибо. Тогда начну составлять и считать сколько мне нужно есть при наборе массы и от этого уже отталкиваться сколько нужно есть спорт пита?

Да. Но лучше в основном набирать едой. Кишечник здоровее будет.

Завтра побегу покупать в таком случае весы. Я думаю без них сейчас смысла нет ни чего считать.

иногда на этикетках вес пишут

Ну это понятно. Ну вот гречку, рис и так далее вешать + грудку в готовом виде. 

Ну это понятно. Ну вот гречку, рис и так далее вешать + грудку в готовом виде. 

гречку, рис и т.п, взвешивай их сухой вес, не готовый, например сухой вес 100 граммов макаронных изделий в готовом виде весил уже 200 грамм с копейками 

гречку, рис и т.п, взвешивай их сухой вес, не готовый, например сухой вес 100 граммов макаронных изделий в готовом виде весил уже 200 грамм с копейками 

А зачем их взвешивать,если надо съесть больше,чем для большинства возможно ? 

А зачем их взвешивать,если надо съесть больше,чем для большинства возможно ? 

Может тогда и спортпит надо жрать по полкилограмма за порцию?  У меня все питание расписано, посчитано.

Может тогда и спортпит надо жрать по полкилограмма за порцию?  У меня все питание расписано, посчитано.

Нет . Со спортпитом,всё проще . Это - недопродукт . Им,нужно добирать то,что не набрано из еды ,но он всегда будет уступать обычной еде . Причём ,качественные углеводы,из спортпита добрать не получиться . Обычный мужик .должен съедать 3-4 тарелки каши и 3-4 порции здоровой белковой пищи . "Качёк",должен съесть 2 гр белка на кг веса и как можно больше углеводов - например,варить 1 кг гречки на день . Взвешивать нет смысла . Если можешь съесть здоровой правильной пищи больше - ешь . 

Нет . Со спортпитом,всё проще . Это - недопродукт . Им,нужно добирать то,что не набрано из еды ,но он всегда будет уступать обычной еде . Причём ,качественные углеводы,из спортпита добрать не получиться . Обычный мужик .должен съедать 3-4 тарелки каши и 3-4 порции здоровой белковой пищи . "Качёк",должен съесть 2 гр белка на кг веса и как можно больше углеводов - например,варить 1 кг гречки на день . Взвешивать нет смысла . Если можешь съесть здоровой правильной пищи больше - ешь . 

Как это нет смысла. люди разные и у них разные рост\вес. для каждого человека свои порции, которые становятся больше, если ты сам растешь. возьми свой вес и мой. мне пока достаточно 190 грамм белка, вам больше. с углями тоже самое. Ну наверно

Зачем мне съедать по формуле 2*105 и 5*105, когда мне нужно 2*76 ? Зачем мне жрать 1 кг гречки, когда я могу наварить, риса, той же гречки, макарон, овсяных хлопьев, манной крупы и сожрать это все в течении дня, набрать нужное кол-во углей 

Я что то не так говорю?

Зачем мне жрать 1 кг гречки, когда я могу наварить, риса, той же гречки, макарон, овсяных хлопьев, манной крупы и сожрать это все в течении дня, набрать нужное кол-во углей  Я что то не так говорю?

манка тоже не еда... 

 

 

а я просто добавляю меньше воды, когда варю, у манной каши получается размер меньше, короче 2 минуты и нет ее )) мне вообще ни манка, ни овсняка, ни гречка не лезет, точнее лезет, только я не испытываю от этого удовольствия )

А Илюха походу добавками банчит, поэтому советуют жрать 1 кг гречки, чтоб быстрей заебало и народ к нему побежал спортпит покупать, "добирать то,что не набрано из еды"))))))

Изменено: RED Ivan, 29.11.2014 - 23:13 PM

а я просто добавляю меньше воды, когда варю, у манной каши получается размер меньше, короче 2 минуты и нет ее )) мне вообще ни манка, ни овсняка, ни гречка не лезет, точнее лезет, только я не испытываю от этого удовольствия )

 

А Илюха походу добавками банчит, поэтому советуют жрать 1 кг гречки, чтоб быстрей заебало и народ к нему побежал спортпит покупать, "добирать то,что не набрано из еды"))))))29 ноя 2014 - 11:12 PM RED Ivan писал

Помнишь фразу из кино ? " Я тебе правду скажу,только ты не обижайся " ? Спортпит - говно . Это,я как его продавец говорю . И,ещё одну обидную вещь скажу,но она и не новость . У большинства - генетика говно . С едой,со спортпитом,с химией - большинству суждено остаться говном . Это грустно понимать и обидно слышать -= но это факт . Можно взвешивать еду,можно париться над комплексами и курсами,искать формулу философского камня - это всё замечательно и не особо результативно .