Сгонка веса

To: Orel
воду надо? ну можно пару дней безуглеводки, потеряешь гликоген, с ним много воды - сразу минус 1-2 кг

но тут штука в том, что перед соревнованиями нужно быстро восполнить запасы гликогена - иначе не выполнишь результат...

если между взвешиванием и соревнованием мало времени проходит - эта метода не годится. в общем надо пробовать задолго до соревнований.
читал о ней в методике подготовки марафонцев.

Ustаs, в том году было примерно 4часа между взвешиванием и выступлением

4-часа достаточно что-бы востонавиться, выпиваешь ригидрон, пачку Энимал пака и гр.аминокислоты, и всё в порядке!! я в последнее время гоняю по 3,5 - 4кг в последний день перед соревнованиями, кстати без лимонов))

ЯковКот, а сила падает? Это что за препараты?

To: Orel
думаю что не подойдет тебе... 4 часа очень мало... хотя если пожрать меду часа за 2 перед взвешивание - грамм 100

короче сомневаюсь что подойдет - слабые мышцы будут

Ustаs, все равно спасибо только я не понял, а нахрена марафонцам вес гонять?

Ригидрон или рЕгидрон, (не помню) в каждой аптеки рублей 20 стоит, там соль и глюкоза, его при обезвоживании пьют, хорошо помогает при сгонке! анимал пак - аминокислоты от юниверсал, ну это уже по жиланию!

4 часа это очень много, можно поесть поспать, ещё поесть, и даже успеть посрать тем, что поел)) я серьезно на сибири обычно час дают...
нет сила не падает, а вот всякие фурасемиды я бы есть не стал с них падает... тут ещё настрой нужен правильный))

Яковкот, эт ты мне сказал, что скушать после взвешивания! А худеть то как?

To: Orel
марафонцы не вес сгоняют
там суть втом, что организм, напуганный недостатком углеводов (а еще идет потеря воды) потом, резко увеличивает запасы гликогена в печени и мышца - а это топливо для мышц и марафонцам легче бежать

т.е. они истощают запасы гликогена, а потом организм их наращивает с избытком
но там речь идет о сутках-двух когда жрут просто массу углеводов перед забегом, а у тебя 4 часа всего

хотя yakovkot вроде со мной согласен, а он выступающий лифтер, в отличии от меня

если до сроевнований время есть - попробуй этот способ в условиях близких к боевым - сутки-полторы ешь только белковые продукты и жир, углеводов грамм 70, потом часов за 6 до тренировки начинай есть углеводные продукты - мед, зефир, взвешивание, хорошая порция макарон, гейнер, потом на тренировку
если хорошо оттренируешься, значит и перед соревнованиями сможешь

Ustаs, времени ровно месяц боевые говоришь условия...можно попробовать и лимона можно нажраться

To: Orel
лимон херня... мы так же на боксе бегали и жрали яблочный уксус зачем-то

To: Ustas
В принципе согласен...
To: Orel
как гонять?? тут 2 способа, либо понеможку в течении 2-3-х недель плавно,либо в последний день-два так сказать экстремально...
я предпочитаю 2-й... опять же если есть жирок то и первый пойдет)
как делаю я: в субботу выступление, например....
В четверг взвешиваюсь, стараюсь много не есть на ночь, в пятницу легкий завтрак, и всё не пью воды вообще, где-то в 6-7 часов кушаю гиматоген-плитку если есть аминокислоты, но они есть не всегда... вечером если вес большой грячая ванна...
вообще идеально сходить в сауну или баню, у меня её нет, а просто в сауну идти обламывает...

Я в сауну хожу каждую неделю, так потом меня ломает на след. день , так что перед соревнованиями нах надо

Яковкот, спасибо за совет. Тоже предпочитаю 2ой вариант. Только в последний день не ем вечером, в итоге уходит 1.5кг.

To: woody
У нас тоже пацаны как-то в сауну пошли вес гонять))) взяли пиво и баб... их тоже ломало на след. день, но вес согнали))

To: woody
У нас тоже пацаны как-то в сауну пошли вес гонять))) взяли пиво и баб... их тоже ломало на след. день, но вес согнали))

Интересно - мои коллеги предпочитают пиво и баб употреблять после соревнований. Наверное из-за этой методической ошибки немцы и проигрывают россиянам. Щас я им тайну предстартовой подготовки и разболтаю.

) честно сказать они так и сами не планировали, просто говорят если есть возможность надо ей пользоваться, да и соревнования вузовские были...

Тема становится актуальной для меня. Лимон пробовал - эффекта 0. Может у кого есть свежие идеи на счёт сгона? Вес сейчас 92,2. Надо в категорию до 90 попасть и чтоб в АВПС выступить.

Похудеть надо к 17 октября

потихоньку убираешь соль , потом потихоньку водичку до мизера , и твои 2,5 уйдут совершенно незаметно , ососбенно если есть с чего уходить , я так даже с костей сгонял без потерь в результатах , правда в лифтинге думаю нужна некоторая сырость , но нужно просто после взвешивания не напиваться , а пить понемногу слабенький чай с лимончиком и поесть немного курятины, ну и солеЙ типа регидрона немного закинуть , после сорев можно оторваться , , порой даже от предсоревновательног волнения килограмм горит , не те это цифры , чтобы себя мучить жесткими способами. если речь бы шла о 5- 8 килах тогда все по другому ., задолго., или резко накануне мочегонкой , но это экстрим. ненужный.

А водичку до мизера - это сколько? У меня неделя осталась, нужно текущие 69.5-70 втиснуть 10-го утром в 67.5. За неделю стал стабильно утром 69 плюс-минус весить, но еще неделя впереди и полтора килограмма. При этом большие надежды на килограмм от волнения, всегда убирался. В прошлые выходные 2*5*80 в быстром темпе в небольшую горку в костюме при +20 убрали 2 кг за полчаса, но последовавший обед как минимум половину восстановил