Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Высокие качки! Высокий рост и тренировки


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
379 ответов в теме

#321
Offline SergeyF
30.04.2013 - 23:51 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

подскажите что знаете, трудно ли будет с таким ростом, и вообще как этого быстрее добиться?

Профиль сначала заполни, чтоб было понятно с кем говорим.

#322
Offline abaddon
01.05.2013 - 08:33 AM

abaddon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 30.04.13
  • Вес / Рост: 195/95
  • Стаж / Возраст: 4 месяца/17
  • Кто: не знаю
Репутация:

Дело в том что некоторые упражнения я ещё не делаю или только начну, всей информации у меня к сожалению нету. А совет я хотел бы получить.



#323
Offline LoTaR
01.05.2013 - 12:00 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

что то между бодибилдером и пауэрлифтером

 

А вот это как?

 

Авто-мото-вело-фото-ебля-гребля-и-охота?



#324
Offline abaddon
01.05.2013 - 13:54 PM

abaddon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 30.04.13
  • Вес / Рост: 195/95
  • Стаж / Возраст: 4 месяца/17
  • Кто: не знаю
Репутация:

Ну может я неправильно выразился но имел ввиду то, что в бодибилдинге важно идеальное тело, а в пауэрлифтинге делается упор на силе на рекордах в весе, я хотел этим сказать что мне не нужно очень сильно накаченное тело, а то что я написал, широкие плечи и не круглый живот, конечно не оставляя без внимания остальные группы мышц, всё же хочется хорошо накаченное тело.



#325
Offline LoTaR
01.05.2013 - 15:46 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

мне не нужно очень сильно накаченное тело

 

и вторая цитата

 

всё же хочется хорошо накаченное тело

 

Ноу комментс, как говорится. Играй в баскетбол. Без обид, ничего личного.



#326
Offline abaddon
01.05.2013 - 16:01 PM

abaddon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 30.04.13
  • Вес / Рост: 195/95
  • Стаж / Возраст: 4 месяца/17
  • Кто: не знаю
Репутация:

Вот в виде примера 1. Это чемпион мира по бодибилдингу WFF-WBBF занимаюсь с ним в одном зале, это я считаю что накачен очень сильно. А вот 2. Тоже занимается там же, но накачен хорошо. То есть я считаю что очень сильно и хорошо понятия разные.

Прикрепленные миниатюры

  • NpUOHUjWapc.jpg
  • 3KsWhy1tXL0.jpg

Изменено: abaddon, 01.05.2013 - 16:04 PM


#327
Offline LoTaR
01.05.2013 - 16:08 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

То есть я считаю что очень сильно и хорошо понятия разные.

Ну, с понятиями вроде разобрались  :D

В чем, собственно, ворос был?



#328
Offline abaddon
01.05.2013 - 16:18 PM

abaddon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 30.04.13
  • Вес / Рост: 195/95
  • Стаж / Возраст: 4 месяца/17
  • Кто: не знаю
Репутация:

Вопрос в том, что труднее ли с ростом 196 чем с более маленьким, раскачать мускулатуру, и + чисто моё желание это широкие плечи и не круглый живот, как быстрее этого можно добиться, на что надо делать упор, и труднее ли с таким ростом?



#329
Offline LoTaR
01.05.2013 - 16:27 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

моё желание это широкие плечи

Костяк в тебя уже заложен мамой и папой. Его не расширишь. Визуально увеличиться можно засчет развития дельтовидных.

не круглый живот

Круглый живот - это кусок сала под кожей. Не будет сала - не будет круглого живота.

на что надо делать упор

Упор надо делать на то, чего хочешь добиться, в твоем случае - дельты, насколько я понял.

труднее ли с таким ростом

Нет, не труднее. 



#330
Offline abaddon
01.05.2013 - 16:31 PM

abaddon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 30.04.13
  • Вес / Рост: 195/95
  • Стаж / Возраст: 4 месяца/17
  • Кто: не знаю
Репутация:

Спасибо, учту :) Просто вот что вычитал, может быть это бред :)

 У низких людей мышцы короче, и им не надо сильно расти их вдоль, а у высоких людей, чтобы вырастить толстую мышцу надо в два раза больше качаться и есть (она то у них и так длинная и нарост мускулатуры должен быть больше).
 

 


#331
Offline LoTaR
01.05.2013 - 16:33 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бывают у невысоких людей длинные мышцы, бывают и у высоких мышцы с короткими брюшками.

Все индивидуально, не надо всех одной линейкой мерить.



#332
Offline Besangar
03.05.2013 - 15:44 PM

Besangar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:Тяньцзинь, Китай
  • Вес / Рост: 80\174
  • Стаж / Возраст: 2,5\19
  • Кто: велосипедист
Репутация:

если хочется расширить плечи то надо одинаковый приоритет отдавать дельтам и краям спины, боюсь вторые даже больший вклад вносят) а то что высоким в среднем труднее накачаться это да, приходится нарашивать больше мяса чтобы выглядеть также как более низкий человек, имеющий при этом мяса меньше


Изменено: Besangar, 03.05.2013 - 15:45 PM


#333
Offline SergeyF
06.05.2013 - 10:15 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Хорошо накачан, сильно, не сильно.... Ну и разговорчики. Тут херачишь в зале годами чтоб хоть что то выросло, а они боятся перекачаться, думают мышцы как борода, главное не запустить, а то некрасиво будет.


Изменено: SergeyF, 06.05.2013 - 10:18 AM


#334
Offline Evgen54
06.05.2013 - 10:28 AM

Evgen54
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 182
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: -/39
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: abaddon "Длинные или короткие" мышцы ,они не от роста зависят ,а от генетики.А "перекачаться" без должной фармоподдержки,питания и правильного тренинга ну никак не получится.



#335
Offline LoTaR
06.05.2013 - 10:29 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Хорошо накачан, сильно, не сильно....

 

Ога, тут главное - чтоб с чувством меры.  :lol:

 

 

а они боятся перекачаться, думают мышцы как борода, главное не запустить

 

Вот, надеюсь, нам со временем покажут, что там приросло.  :lol:

 

А "перекачаться" без должной фармоподдержки,питания и правильного тренинга ну никак не получится.

 

Вот не все так считают.  :D  Только обычно такие речи слышишь от деУшек.


Изменено: LoTaR, 06.05.2013 - 10:30 AM


#336
Offline Evgen54
06.05.2013 - 10:35 AM

Evgen54
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 182
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: -/39
  • Кто: дрищ
Репутация:

Только обычно такие речи слышишь от деУшек.

  Ага жену потащил в спорт зал на старость лет ,так она переживает что у нее бицепсы  перекачаются и руки будут здоровенные :lol: ,бля говорю научишь потом как это ,тоже хочу бицепсы по 55 см

#337
Offline Olegan
06.05.2013 - 10:43 AM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

а они боятся перекачаться, думают мышцы как борода, главное не запустить, а то некрасиво будет.

Вы не знаете один секрет...дрожжи пекарские надо пить и закутавшись сидеть в теплом месте :crazy:  :P  

#338
Offline MadSci
08.05.2013 - 08:32 AM

MadSci
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 72
  • Регистрация: 21.02.13
  • Вес / Рост: 79/196
  • Стаж / Возраст: 5 месяцев/18
  • Кто: дрищ
Репутация:


Спасибо, учту :) Просто вот что вычитал, может быть это бред :) -

У низких людей мышцы короче, и им не надо сильно расти их вдоль, а у высоких людей, чтобы вырастить толстую мышцу надо в два раза больше качаться и есть (она то у них и так длинная и нарост мускулатуры должен быть больше).



у меня бицепс вообще очень короткий, могу от сгиба локтя до него где-то три с половиной пальца вместить)) так это ведь вроде только хуже?

Изменено: MadSci, 08.05.2013 - 08:34 AM


#339
Offline opium_inside
16.10.2013 - 16:50 PM

opium_inside
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 16.10.13
  • Вес / Рост: 88/192
  • Стаж / Возраст: 1/25
  • Кто: атлет
Репутация:

Здравствуйте, уважаемые!

Я новичок на форуме и в бодибилдинге вообще, поэтому прошу не судить строго, если что не так.

Сначала немного о себе: 25 лет, 192 см. рост, около 87 кг. вес. На данный момент третий месяц занимаюсь тайским боксом 3 раза в неделю + после тренировки бессистемно качаюсь (пресс, жим лёжа, приседания со штангой, гантели) + стараюсь правильно питаться. За эти три месяца есть некоторый прогресс: сбросил немного лишнего веса (с 92 до 87 кг.), немного выросла выносливость.

 

Чего хочу добиться: хотелось бы весить килограмм 95/100 с минимумом лишнего жира. Каких-то серьёзных достижений в тайском боксе не жду, просто занимаюсь им с удовольствием, как физкультурой.

 

Теперь собственно перехожу к вопросам, которые меня волнуют:

  1. Как всюду пишут, нельзя одновременно терять жир и набирать мышцы. Но у меня есть чёткое ощущение, что в течение последних 3-х месяцев мне это удалось. Дневника взвешиваний не вёл, к сожалению, но объясняю это тем, что я мог, вероятно, терять неделю жир, а в следующую неделю немного набирать мышц и т.д. В связи с этим вопрос: работает ли такая схема или я просто сбросил жир и мышцы стали визуально лучше выглядеть? Если работает, то как усилить эффект? 
  2. Важным моментом является то, что мой рост выше среднего. Какие советы вы можете мне в связи с этим дать?
  3. Что из спортивного питания мне поможет добиться желаемого результата?
  4. Сильно ли помешают аэробные нагрузки боксёрской тренировки (скакалка, прыжки на покрышке, работа мешке и лапах) росту массы? Как, опять же, снизить "вред" от них? 
  5. Какие упражнения с отягощением мне подойдут? Как спланировать тренировку?
  6. Реальна ли вообще поставленная цель при моих исходных параметрах? Сколько, по-вашему, займёт времени её достижение?

Если нужно ещё что-то уточнить - отвечу с радостью. Буду очень признателен, если дадите аргументированные ответы на мои вопросы, а также рад буду получить любые другие советы.


Изменено: opium_inside, 16.10.2013 - 16:51 PM


#340
Offline KPIshnik
16.10.2013 - 17:07 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: opium_inside

1. Это нормальный эффект когда только начинаешь тренироваться. Мышцы набирают воду, тонус -- кажется что они выросли, + чуток палятся излишки. Но такая лафа длится не долго увы. Есть, конечно, легенды то такой финт возможен, но живых примеров че-то особе не видно...  Так-что я бы не уповал особо.

2. Поаккуратней с приседами-тягами, техника строго в приоритете..

3. Мясо, каша, яйца, творог, фрукты, овощи -- вот основа твоего спортивного питания.

4. Сильно, могут свести на нет все усилия в зале((

5. Какие подойдут -- тебе видней. Пробуй разные, какие больше цепляют -- такие и юзай.

6. Цель вполне реальная. Времени может занять от года до 10 лет, в зависимости от генетики, и приоритетов. Если оставишь бокс, то может и не срастись.

 

Так-что придется выбирать: либо бокс, либо кач в приоритет. Или строить циклы: масса -- бокс-- масса--...

Можно здесь почитать: http://forum.athlete.ru/t7421/ про совмещение. В общем прогнозы не утешительные)))






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых