"Высокоинтенсивный тренинг" Эллингтона Дардена

To: Маврик
скинь в ворде главу тренинг ,пресс и диету(если есть возможность) . А то скачивать очень долго!!

Сделал, немножко коряво, но читабельно
http://ifolder.ru/9572125 12мб
P.S. Пытался прикрепить к сообщению - выкидывало на главную страницу.

Прочитал, многое понравилось, да Кейси уникальный тип. Ну это и объясняется. Не согласен насчет предварительного утомления. И новичок наверное не потянет такую прогу 3- раза в неделю, хотя новичок новичку рознь, например если он как Кейси Виатор. Представляю новичок начитавшись, сразу берет и становую с приседами давай делать 3-раза в неделю. Прямой путь в больницу
Я сам лично немного похожим образом занимаюсь, правда присед и тягу в один день не делаю. Добавляю просто упражнения на удержания эффекта с прошедшей тренировки. Например тягу я раньше на прямых делал, а сейчас начал с не большой подсадкой делать и квадриципсы стали догружаться.

Артур Джонс интересная личность, человек много че повидал, да его энергии может каждый позавидовать, такие люди и создают все что нас окружает.
Поражают его высказывания. Многие можно смело заносить в справочники высказываний мудрых людей.

Ни чего общего с тупым мычанием быка в стойле.


На мой взгляд автор с рекламой тренажеров перебрал. К стати у нас в зале есть два тренажера (разгибание ног, сгибание) с похожим эффектом, там мертвая точка по все амплитуде. Например я в модном зале (Х-.....t) пробовал разгибать на из хромированном чуде, так 90 разогнул без особого напряга, видимо специально такие ставят чтоб народ гламурный не парился, а у нас в зале 70 запаришься, наверное с наутилуса содрано .

А прикольно себе представить типа с бидоном креатина

Например тягу я раньше на прямых делал, а сейчас начал с не большой подсадкой делать и квадриципсы стали догружаться.

Квадрицепсы в тяге?может жопа стала догружаться?)

Квадрицепсы в тяге?может жопа стала догружаться?)

Попробуй 140х7 с небольшим подседом, сразу поймешь об чем речь

книга фигня. все понапихано. фотки с атлет ру. про атлетов пол книги написано . техника упражнений . всякая изоляция и прочий бред. и пару принцепов ВИТА. я считаю что ВИТ это прежде всего "Чем меньше тем лучше" а это значит что в теорию как в этой книге углубляться тоже не надо. Читайте лучше Простапенко и Мецлера . Ну и макроберта на крайняк. Эта книга вырезки всяких статей и бред .

главное в вите .
увелечение весов, 1-2 подхода , повторений от 6-12.
Больше хавчика и отдыха. Разумный выбор упражнений . Желательно базы а не всяких наутилисов

Пробовал эту методику на себе, правда в начале занятий ББ, мой вывод что для новичков точно не подходит, плюс медленные, очень медленные повторы имхо тоже не дают эффекта! По крайней мере в начале занятий ББ!

Дайте пожалуйста ссылку на книгу, хотелось бы прочитать ее полностью. Заранее спасибо.

To: setnerr
Введи в гугл "высокоинтенсивный тренинг дарден скачать", там на втором месте будет сайт bookre.org, там можно даже онлайн посмотреть.

У каждого профи своя методиГа! Смысл в том, что профи занимаются интуетивно применяя на себе то что лучше всего на них работает. В этом и есть смысл бодибилдинга, любая методика будет работать до определенного времени на всех. Ну а дальше, а дальше остаются только сильнейшие, которые соображают.