Перейти к содержимому

Фото

"Высокоинтенсивный тренинг" Эллингтона Дардена


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
68 ответов в теме

#61
Offline Маврик
15.12.2008 - 21:29 PM

Маврик
  • Форумчане
  • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Маврик
скинь в ворде главу тренинг ,пресс и диету(если есть возможность) . А то скачивать очень долго!!

Сделал, немножко коряво, но читабельно:)
http://ifolder.ru/9572125 12мб
P.S. Пытался прикрепить к сообщению - выкидывало на главную страницу.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline ARB
    18.01.2009 - 04:23 AM

    ARB
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 85
    • Регистрация: 12.01.09
    • Откуда:Севастополь
    • Вес / Рост: 76/175
    • Стаж / Возраст: 2/41
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Прочитал, многое понравилось, да Кейси уникальный тип. Ну это и объясняется. Не согласен насчет предварительного утомления. И новичок наверное не потянет такую прогу 3- раза в неделю, хотя новичок новичку рознь, например если он как Кейси Виатор. Представляю новичок начитавшись, сразу берет и становую с приседами давай делать 3-раза в неделю. Прямой путь в больницу :blink:
    Я сам лично немного похожим образом занимаюсь, правда присед и тягу в один день не делаю. Добавляю просто упражнения на удержания эффекта с прошедшей тренировки. Например тягу я раньше на прямых делал, а сейчас начал с не большой подсадкой делать и квадриципсы стали догружаться.

    Артур Джонс интересная личность, человек много че повидал, да его энергии может каждый позавидовать, такие люди и создают все что нас окружает.
    Поражают его высказывания. Многие можно смело заносить в справочники высказываний мудрых людей.

    Ни чего общего с тупым мычанием быка в стойле.
    ______________._______.JPG

    На мой взгляд автор с рекламой тренажеров перебрал. К стати у нас в зале есть два тренажера (разгибание ног, сгибание) с похожим эффектом, там мертвая точка по все амплитуде. Например я в модном зале (Х-.....t) пробовал разгибать на из хромированном чуде, так 90 разогнул без особого напряга, видимо специально такие ставят чтоб народ гламурный не парился, а у нас в зале 70 запаришься, наверное с наутилуса содрано :).

    А прикольно себе представить типа с бидоном креатина :lol:

    #63
    Offline Lloyd
    31.01.2009 - 22:19 PM

    Lloyd
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 335
    • Регистрация: 27.12.07
    • Вес / Рост: 87\182
    • Стаж / Возраст: 4/19
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Например тягу я раньше на прямых делал, а сейчас начал с не большой подсадкой делать и квадриципсы стали догружаться.

    Квадрицепсы в тяге?может жопа стала догружаться?)

    #64
    Offline ARB
    01.02.2009 - 01:19 AM

    ARB
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 85
    • Регистрация: 12.01.09
    • Откуда:Севастополь
    • Вес / Рост: 76/175
    • Стаж / Возраст: 2/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Квадрицепсы в тяге?может жопа стала догружаться?)

    Попробуй 140х7 с небольшим подседом, сразу поймешь об чем речь :)

    #65
    Offline Леонид2009
    24.04.2009 - 13:02 PM

    Леонид2009
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 135
    • Регистрация: 03.02.09
    • Вес / Рост: 70
    • Стаж / Возраст: 18
    Репутация:
    книга фигня. все понапихано. фотки с атлет ру. про атлетов пол книги написано . техника упражнений . всякая изоляция и прочий бред. и пару принцепов ВИТА. я считаю что ВИТ это прежде всего "Чем меньше тем лучше" а это значит что в теорию как в этой книге углубляться тоже не надо. Читайте лучше Простапенко и Мецлера . Ну и макроберта на крайняк. Эта книга вырезки всяких статей и бред .

    главное в вите .
    увелечение весов, 1-2 подхода , повторений от 6-12.
    Больше хавчика и отдыха. Разумный выбор упражнений . Желательно базы а не всяких наутилисов

    #66
    Offline EvgenK
    04.06.2010 - 00:54 AM

    EvgenK
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 2
    • Регистрация: 29.05.10
    • Вес / Рост: (66)81/186
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Пробовал эту методику на себе, правда в начале занятий ББ, мой вывод что для новичков точно не подходит, плюс медленные, очень медленные повторы имхо тоже не дают эффекта! По крайней мере в начале занятий ББ!

    #67
    Offline setnerr
    19.07.2014 - 01:54 AM

    setnerr
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 19.07.14
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 1/28
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Дайте пожалуйста ссылку на книгу, хотелось бы прочитать ее полностью. Заранее спасибо.

    #68
    Offline Наблюдатель
    19.07.2014 - 05:39 AM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: setnerr
    Введи в гугл "высокоинтенсивный тренинг дарден скачать", там на втором месте будет сайт bookre.org, там можно даже онлайн посмотреть.

    #69
    Offline Евгений Заплатинский
    20.07.2014 - 15:10 PM

    Евгений Заплатинский
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 16
    • Регистрация: 15.07.14
    • Откуда:Россия
    • Вес / Рост: 96/178
    • Стаж / Возраст: 5/25
    • Кто: атлет
    Репутация:

    У каждого профи своя методиГа! Смысл в том, что профи занимаются интуетивно применяя на себе то что лучше всего на них работает. В этом и есть смысл бодибилдинга, любая методика будет работать до определенного времени на всех. Ну а дальше, а дальше остаются только сильнейшие, которые соображают.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых