Перейти к содержимому

Фото

"Высокоинтенсивный тренинг" Эллингтона Дардена


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
68 ответов в теме

#41
Offline ТеСТо
12.01.2007 - 19:18 PM

ТеСТо
  • Форумчане
  • Т-100steron

  • Сообщений: 634
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Хим. Завод
  • Вес / Рост: 94/178
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:

я слегка подогнал систему под себя так как зал маленький а народу многоватенько.порядок упражнений тот же.занимался 2 раза в неделю больше нет времени и сил.за 3 месяца согнал 3 кг лишнего жирка увеличил силовые в некоторых упражнениях.с нового года не занимаюсь- вирус косит наши ряды. :kach2:

програмка по точнее ???

#42
Offline FanH.I.T
13.01.2007 - 16:55 PM

FanH.I.T
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 14.08.06
  • Вес / Рост: 178
  • Стаж / Возраст: 2 месяца
Репутация:

я слегка подогнал систему под себя так как зал маленький а народу многоватенько.порядок упражнений тот же.занимался 2 раза в неделю больше нет времени и сил.за 3 месяца согнал 3 кг лишнего жирка увеличил силовые в некоторых упражнениях.с нового года не занимаюсь- вирус косит наши ряды. :kach2:

И какие мысли по поводу ВИТ позитивные или как?

#43
Offline ТеСТо
13.01.2007 - 21:26 PM

ТеСТо
  • Форумчане
  • Т-100steron

  • Сообщений: 634
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Хим. Завод
  • Вес / Рост: 94/178
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:

И какие мысли по поводу ВИТ позитивные или как?

думаю ето единственый способ накачатся без химозы .... в книге написано что так сделал и Кейси Виатор

Прикрепленные миниатюры

  • casey_viator_009.jpg


#44
Offline Игорь
13.01.2007 - 21:28 PM

Игорь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
он химичил.

#45
Offline ТеСТо
13.01.2007 - 22:46 PM

ТеСТо
  • Форумчане
  • Т-100steron

  • Сообщений: 634
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Хим. Завод
  • Вес / Рост: 94/178
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:

он химичил.

я тоже так думаю что без химозы ето нереал ... но в книге написано что нет

#46
Offline Gorold
13.01.2007 - 23:16 PM

Gorold
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 15.08.06
  • Откуда:Россия
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
ИМХО, очень интересный взгляд у Хэтфилда на ХИТ.
Не знаю, была ли ссылка, но кто не читал - прошу ознакомиться.

«HIT» with a «HAMMER» - «Стукнутый» «МОЛОТКОМ»

Говорящее название - «HIT» with a «HAMMER» - «Стукнутый» «МОЛОТКОМ»

#47
Offline Игорь
14.01.2007 - 00:13 AM

Игорь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: ТеСТо
в книге ментцера написано что он втайне жрал стероиды.

#48
Offline AsPirant
14.01.2007 - 17:43 PM

AsPirant
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 139
  • Регистрация: 10.11.06
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: культурист
Репутация:
Так Метцер не говорил, что своей массой обязан системе ВИТ. ТОт же Ятс до перехода на вИТ уже имел огромную мышечную массу, набранную объемным тренингом с применением химии. Другое дело, что тот же Ятс при переходе на ВИТ еще более увеличил свую массу. Посмотрите на черно-белые фото 92-93 годов. Надо вообще сказать, что те результаты которые мы видели и видим сегодня на обложках журналов, на подиумах и пр. невозможны без применения "допинга". Это уже вопрос решенный давным давно )
Если учесть, что первые "аналоги тестостерона" были синтезированы в 30-х годах прошлого века, то нехимических атлетов в принципе не было, по крайней мере их фотографии нам врядли удастся увидеть ) Весь вопрос только в том какого результата можно достигнуть тренируясь " по правильной методике" натурально.


Сорри, я тут протупил немного, думал про Ментцера речь (
Но смысл не меняется, все эти примеры результатов тренирующихся по системе ВИТ, равно как и по какой-то другой на 90% получены с применением "химии".

#49
Offline Maestro
22.04.2007 - 10:56 AM

Maestro
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 20.03.07
  • Вес / Рост: 88\187
  • Стаж / Возраст: 3\18
  • Кто: билдер
Репутация:
Я начал заниматься по этой программе,пока сказать нечего не могу, до этого, года два занимался по HVT..Но в главе "Увелечение объема с креатином" автор дает свои инструкции по поводу приема креатина..там написанно что 1 столовая ложка с горкой это 5 грамм..насколбько я знаю одна чайная ложка это пять грамм, а столовая около 15, так же нужно все это разводить в 3.79 литре воды и добовлять 104 грамма сахара..Креатин не пил просто, кто то говорит по 4 чайных ложки и одной ложки сахара на 250 мл воды..как пить то..

#50
Offline FanH.I.T
22.04.2007 - 16:45 PM

FanH.I.T
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 14.08.06
  • Вес / Рост: 178
  • Стаж / Возраст: 2 месяца
Репутация:

Я начал заниматься по этой программе,пока сказать нечего не могу, до этого, года два занимался по HVT..Но в главе "Увелечение объема с креатином" автор дает свои инструкции по поводу приема креатина..там написанно что 1 столовая ложка с горкой это 5 грамм..насколбько я знаю одна чайная ложка это пять грамм, а столовая около 15, так же нужно все это разводить в 3.79 литре воды и добовлять 104 грамма сахара..Креатин не пил просто, кто то говорит по 4 чайных ложки и одной ложки сахара на 250 мл воды..как пить то..

Это американский вариант - пить креатин. Конечно, если можешь, то пей как Дарден советует, просто не все могут таскать рядом с собой галлон воды (а это очень много!). А так обычная рекомендация: пить в период загрузки 4 раза по одной чайной ложке, а потом 1-2 чайных ложки. И обязательно много воды в течение дня, потому что необходимо поддерживать насыщенность организма водой.

#51
Offline Disco
22.04.2007 - 17:20 PM

Disco
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 10.03.07
  • Откуда:Питербургъ
  • Вес / Рост: 82,5/174
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
За книгу спасибо, читаем... .

#52
Offline Maestro
22.04.2007 - 18:54 PM

Maestro
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 20.03.07
  • Вес / Рост: 88\187
  • Стаж / Возраст: 3\18
  • Кто: билдер
Репутация:

Это американский вариант - пить креатин. Конечно, если можешь, то пей как Дарден советует, просто не все могут таскать рядом с собой галлон воды (а это очень много!). А так обычная рекомендация: пить в период загрузки 4 раза по одной чайной ложке, а потом 1-2 чайных ложки. И обязательно много воды в течение дня, потому что необходимо поддерживать насыщенность организма водой.

Да 3.8 литра с собой это охренеть можно таскать..
Я подумал блин малали, вес разный бывает у порошков то, может многогидрата креатина надо не чайную а столовую ложку пить..и три дня по 5 столовых с горочкой выпивал, как у Дардена и написанно..Щас по 1 чайной пью, через 4 дня буду по половине пить..

#53
Offline Костолом
23.04.2007 - 15:01 PM

Костолом
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 291
  • Регистрация: 12.02.06
  • Откуда:Нижегородская обл. гор. Павлово на Оке
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Единственное что возьму себе на вооружение прокачку бицепса. От книги ожидал большего.

#54
Offline DenEr
13.11.2007 - 19:57 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Прочитал книжку наконец-то. за два дня...сижу вот допераю принципы...прогнать чтоли "курс начинающего ББ" ;)

#55
Offline Riko
13.11.2007 - 20:02 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Прочитал книжку наконец-то. за два дня...сижу вот допераю принципы...прогнать чтоли "курс начинающего ББ" ;)

"Вы можете не знать самых новых методик и построить большие мышцы, либо быть в курсе всех новшеств, оставаясь при этом дистрофиком"-смысл в этих словах есть.Ничего личного.(это и ко мне относится)

#56
Offline DenEr
13.11.2007 - 20:07 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Приму на заметку ;)

#57
Offline DenEr
24.11.2007 - 22:13 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Прикупил печатную буку Дардена ;)

#58
Offline lupoglazij
14.12.2008 - 20:02 PM

lupoglazij
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 13.12.08
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 10/22
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Купил книгу Эллингтона Дардена пултора года назад, но времени заниматься по его программам постоянно, без перерывов, не было, получалось максимум недели три. Правда и за это время результаты были классные, плюс экономия времени на тренировках. Поделитесь результатами, если кто постоянно его проги придерживается. А вообще, программа офигенная! + он диету расписывает классно, особенно в его книге изолированно про пресс. Решилась проблема периодической сушки между наборами массы, получается её набирать уже чистую, без излишков жировых.

#59
Offline Леший
15.12.2008 - 19:49 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: lupoglazij
ссылка есть на книгу?? что там за проги и диета?

#60
Offline Леший
15.12.2008 - 20:20 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Маврик
скинь в ворде главу тренинг ,пресс и диету(если есть возможность) . А то скачивать очень долго!!




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых