Перейти к содержимому

Фото

"Высокоинтенсивный тренинг" Эллингтона Дардена


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
68 ответов в теме

#41
Offline ТеСТо
12.01.2007 - 19:18 PM

ТеСТо
  • Форумчане
  • Т-100steron

  • Сообщений: 634
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Хим. Завод
  • Вес / Рост: 94/178
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:

я слегка подогнал систему под себя так как зал маленький а народу многоватенько.порядок упражнений тот же.занимался 2 раза в неделю больше нет времени и сил.за 3 месяца согнал 3 кг лишнего жирка увеличил силовые в некоторых упражнениях.с нового года не занимаюсь- вирус косит наши ряды. :kach2:

програмка по точнее ???

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline FanH.I.T
    13.01.2007 - 16:55 PM

    FanH.I.T
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 14.08.06
    • Вес / Рост: 178
    • Стаж / Возраст: 2 месяца
    Репутация:

    я слегка подогнал систему под себя так как зал маленький а народу многоватенько.порядок упражнений тот же.занимался 2 раза в неделю больше нет времени и сил.за 3 месяца согнал 3 кг лишнего жирка увеличил силовые в некоторых упражнениях.с нового года не занимаюсь- вирус косит наши ряды. :kach2:

    И какие мысли по поводу ВИТ позитивные или как?

    #43
    Offline ТеСТо
    13.01.2007 - 21:26 PM

    ТеСТо
    • Форумчане
    • Т-100steron

    • Сообщений: 634
    • Регистрация: 08.10.06
    • Откуда:Хим. Завод
    • Вес / Рост: 94/178
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: культурист
    Репутация:

    И какие мысли по поводу ВИТ позитивные или как?

    думаю ето единственый способ накачатся без химозы .... в книге написано что так сделал и Кейси Виатор

    Прикрепленные миниатюры

    • casey_viator_009.jpg


    #44
    Offline Игорь
    13.01.2007 - 21:28 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    он химичил.

    #45
    Offline ТеСТо
    13.01.2007 - 22:46 PM

    ТеСТо
    • Форумчане
    • Т-100steron

    • Сообщений: 634
    • Регистрация: 08.10.06
    • Откуда:Хим. Завод
    • Вес / Рост: 94/178
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: культурист
    Репутация:

    он химичил.

    я тоже так думаю что без химозы ето нереал ... но в книге написано что нет

    #46
    Offline Gorold
    13.01.2007 - 23:16 PM

    Gorold
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 15.08.06
    • Откуда:Россия
    • Вес / Рост: 89/177
    • Стаж / Возраст: 21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    ИМХО, очень интересный взгляд у Хэтфилда на ХИТ.
    Не знаю, была ли ссылка, но кто не читал - прошу ознакомиться.

    «HIT» with a «HAMMER» - «Стукнутый» «МОЛОТКОМ»

    Говорящее название - «HIT» with a «HAMMER» - «Стукнутый» «МОЛОТКОМ»

    #47
    Offline Игорь
    14.01.2007 - 00:13 AM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: ТеСТо
    в книге ментцера написано что он втайне жрал стероиды.

    #48
    Offline AsPirant
    14.01.2007 - 17:43 PM

    AsPirant
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 139
    • Регистрация: 10.11.06
    • Вес / Рост: 96/182
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Так Метцер не говорил, что своей массой обязан системе ВИТ. ТОт же Ятс до перехода на вИТ уже имел огромную мышечную массу, набранную объемным тренингом с применением химии. Другое дело, что тот же Ятс при переходе на ВИТ еще более увеличил свую массу. Посмотрите на черно-белые фото 92-93 годов. Надо вообще сказать, что те результаты которые мы видели и видим сегодня на обложках журналов, на подиумах и пр. невозможны без применения "допинга". Это уже вопрос решенный давным давно )
    Если учесть, что первые "аналоги тестостерона" были синтезированы в 30-х годах прошлого века, то нехимических атлетов в принципе не было, по крайней мере их фотографии нам врядли удастся увидеть ) Весь вопрос только в том какого результата можно достигнуть тренируясь " по правильной методике" натурально.


    Сорри, я тут протупил немного, думал про Ментцера речь (
    Но смысл не меняется, все эти примеры результатов тренирующихся по системе ВИТ, равно как и по какой-то другой на 90% получены с применением "химии".

    #49
    Offline Maestro
    22.04.2007 - 10:56 AM

    Maestro
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 20.03.07
    • Вес / Рост: 88\187
    • Стаж / Возраст: 3\18
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Я начал заниматься по этой программе,пока сказать нечего не могу, до этого, года два занимался по HVT..Но в главе "Увелечение объема с креатином" автор дает свои инструкции по поводу приема креатина..там написанно что 1 столовая ложка с горкой это 5 грамм..насколбько я знаю одна чайная ложка это пять грамм, а столовая около 15, так же нужно все это разводить в 3.79 литре воды и добовлять 104 грамма сахара..Креатин не пил просто, кто то говорит по 4 чайных ложки и одной ложки сахара на 250 мл воды..как пить то..

    #50
    Offline FanH.I.T
    22.04.2007 - 16:45 PM

    FanH.I.T
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 14.08.06
    • Вес / Рост: 178
    • Стаж / Возраст: 2 месяца
    Репутация:

    Я начал заниматься по этой программе,пока сказать нечего не могу, до этого, года два занимался по HVT..Но в главе "Увелечение объема с креатином" автор дает свои инструкции по поводу приема креатина..там написанно что 1 столовая ложка с горкой это 5 грамм..насколбько я знаю одна чайная ложка это пять грамм, а столовая около 15, так же нужно все это разводить в 3.79 литре воды и добовлять 104 грамма сахара..Креатин не пил просто, кто то говорит по 4 чайных ложки и одной ложки сахара на 250 мл воды..как пить то..

    Это американский вариант - пить креатин. Конечно, если можешь, то пей как Дарден советует, просто не все могут таскать рядом с собой галлон воды (а это очень много!). А так обычная рекомендация: пить в период загрузки 4 раза по одной чайной ложке, а потом 1-2 чайных ложки. И обязательно много воды в течение дня, потому что необходимо поддерживать насыщенность организма водой.

    #51
    Offline Disco
    22.04.2007 - 17:20 PM

    Disco
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 33
    • Регистрация: 10.03.07
    • Откуда:Питербургъ
    • Вес / Рост: 82,5/174
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    За книгу спасибо, читаем... .

    #52
    Offline Maestro
    22.04.2007 - 18:54 PM

    Maestro
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 20.03.07
    • Вес / Рост: 88\187
    • Стаж / Возраст: 3\18
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Это американский вариант - пить креатин. Конечно, если можешь, то пей как Дарден советует, просто не все могут таскать рядом с собой галлон воды (а это очень много!). А так обычная рекомендация: пить в период загрузки 4 раза по одной чайной ложке, а потом 1-2 чайных ложки. И обязательно много воды в течение дня, потому что необходимо поддерживать насыщенность организма водой.

    Да 3.8 литра с собой это охренеть можно таскать..
    Я подумал блин малали, вес разный бывает у порошков то, может многогидрата креатина надо не чайную а столовую ложку пить..и три дня по 5 столовых с горочкой выпивал, как у Дардена и написанно..Щас по 1 чайной пью, через 4 дня буду по половине пить..

    #53
    Offline Костолом
    23.04.2007 - 15:01 PM

    Костолом
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 291
    • Регистрация: 12.02.06
    • Откуда:Нижегородская обл. гор. Павлово на Оке
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 2/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Единственное что возьму себе на вооружение прокачку бицепса. От книги ожидал большего.

    #54
    Offline DenEr
    13.11.2007 - 19:57 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Прочитал книжку наконец-то. за два дня...сижу вот допераю принципы...прогнать чтоли "курс начинающего ББ" ;)

    #55
    Offline Riko
    13.11.2007 - 20:02 PM

    Riko
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1059
    • Регистрация: 21.12.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Прочитал книжку наконец-то. за два дня...сижу вот допераю принципы...прогнать чтоли "курс начинающего ББ" ;)

    "Вы можете не знать самых новых методик и построить большие мышцы, либо быть в курсе всех новшеств, оставаясь при этом дистрофиком"-смысл в этих словах есть.Ничего личного.(это и ко мне относится)

    #56
    Offline DenEr
    13.11.2007 - 20:07 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Приму на заметку ;)

    #57
    Offline DenEr
    24.11.2007 - 22:13 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Прикупил печатную буку Дардена ;)

    #58
    Offline lupoglazij
    14.12.2008 - 20:02 PM

    lupoglazij
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 18
    • Регистрация: 13.12.08
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 10/22
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Купил книгу Эллингтона Дардена пултора года назад, но времени заниматься по его программам постоянно, без перерывов, не было, получалось максимум недели три. Правда и за это время результаты были классные, плюс экономия времени на тренировках. Поделитесь результатами, если кто постоянно его проги придерживается. А вообще, программа офигенная! + он диету расписывает классно, особенно в его книге изолированно про пресс. Решилась проблема периодической сушки между наборами массы, получается её набирать уже чистую, без излишков жировых.

    #59
    Offline Леший
    15.12.2008 - 19:49 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: lupoglazij
    ссылка есть на книгу?? что там за проги и диета?

    #60
    Offline Леший
    15.12.2008 - 20:20 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Маврик
    скинь в ворде главу тренинг ,пресс и диету(если есть возможность) . А то скачивать очень долго!!




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых