"Высокоинтенсивный тренинг" Эллингтона Дардена

я слегка подогнал систему под себя так как зал маленький а народу многоватенько.порядок упражнений тот же.занимался 2 раза в неделю больше нет времени и сил.за 3 месяца согнал 3 кг лишнего жирка увеличил силовые в некоторых упражнениях.с нового года не занимаюсь- вирус косит наши ряды.

програмка по точнее ???

я слегка подогнал систему под себя так как зал маленький а народу многоватенько.порядок упражнений тот же.занимался 2 раза в неделю больше нет времени и сил.за 3 месяца согнал 3 кг лишнего жирка увеличил силовые в некоторых упражнениях.с нового года не занимаюсь- вирус косит наши ряды.

И какие мысли по поводу ВИТ позитивные или как?

И какие мысли по поводу ВИТ позитивные или как?

думаю ето единственый способ накачатся без химозы .... в книге написано что так сделал и Кейси Виатор

он химичил.

он химичил.

я тоже так думаю что без химозы ето нереал ... но в книге написано что нет

ИМХО, очень интересный взгляд у Хэтфилда на ХИТ.
Не знаю, была ли ссылка, но кто не читал - прошу ознакомиться.

«HIT» with a «HAMMER» - «Стукнутый» «МОЛОТКОМ»

Говорящее название - «HIT» with a «HAMMER» - «Стукнутый» «МОЛОТКОМ»

To: ТеСТо
в книге ментцера написано что он втайне жрал стероиды.

Так Метцер не говорил, что своей массой обязан системе ВИТ. ТОт же Ятс до перехода на вИТ уже имел огромную мышечную массу, набранную объемным тренингом с применением химии. Другое дело, что тот же Ятс при переходе на ВИТ еще более увеличил свую массу. Посмотрите на черно-белые фото 92-93 годов. Надо вообще сказать, что те результаты которые мы видели и видим сегодня на обложках журналов, на подиумах и пр. невозможны без применения "допинга". Это уже вопрос решенный давным давно )
Если учесть, что первые "аналоги тестостерона" были синтезированы в 30-х годах прошлого века, то нехимических атлетов в принципе не было, по крайней мере их фотографии нам врядли удастся увидеть ) Весь вопрос только в том какого результата можно достигнуть тренируясь " по правильной методике" натурально.


Сорри, я тут протупил немного, думал про Ментцера речь (
Но смысл не меняется, все эти примеры результатов тренирующихся по системе ВИТ, равно как и по какой-то другой на 90% получены с применением "химии".

Я начал заниматься по этой программе,пока сказать нечего не могу, до этого, года два занимался по HVT..Но в главе "Увелечение объема с креатином" автор дает свои инструкции по поводу приема креатина..там написанно что 1 столовая ложка с горкой это 5 грамм..насколбько я знаю одна чайная ложка это пять грамм, а столовая около 15, так же нужно все это разводить в 3.79 литре воды и добовлять 104 грамма сахара..Креатин не пил просто, кто то говорит по 4 чайных ложки и одной ложки сахара на 250 мл воды..как пить то..

Я начал заниматься по этой программе,пока сказать нечего не могу, до этого, года два занимался по HVT..Но в главе "Увелечение объема с креатином" автор дает свои инструкции по поводу приема креатина..там написанно что 1 столовая ложка с горкой это 5 грамм..насколбько я знаю одна чайная ложка это пять грамм, а столовая около 15, так же нужно все это разводить в 3.79 литре воды и добовлять 104 грамма сахара..Креатин не пил просто, кто то говорит по 4 чайных ложки и одной ложки сахара на 250 мл воды..как пить то..

Это американский вариант - пить креатин. Конечно, если можешь, то пей как Дарден советует, просто не все могут таскать рядом с собой галлон воды (а это очень много!). А так обычная рекомендация: пить в период загрузки 4 раза по одной чайной ложке, а потом 1-2 чайных ложки. И обязательно много воды в течение дня, потому что необходимо поддерживать насыщенность организма водой.

За книгу спасибо, читаем... .

Это американский вариант - пить креатин. Конечно, если можешь, то пей как Дарден советует, просто не все могут таскать рядом с собой галлон воды (а это очень много!). А так обычная рекомендация: пить в период загрузки 4 раза по одной чайной ложке, а потом 1-2 чайных ложки. И обязательно много воды в течение дня, потому что необходимо поддерживать насыщенность организма водой.

Да 3.8 литра с собой это охренеть можно таскать..
Я подумал блин малали, вес разный бывает у порошков то, может многогидрата креатина надо не чайную а столовую ложку пить..и три дня по 5 столовых с горочкой выпивал, как у Дардена и написанно..Щас по 1 чайной пью, через 4 дня буду по половине пить..

Единственное что возьму себе на вооружение прокачку бицепса. От книги ожидал большего.

Прочитал книжку наконец-то. за два дня...сижу вот допераю принципы...прогнать чтоли "курс начинающего ББ"

Прочитал книжку наконец-то. за два дня...сижу вот допераю принципы...прогнать чтоли "курс начинающего ББ"

"Вы можете не знать самых новых методик и построить большие мышцы, либо быть в курсе всех новшеств, оставаясь при этом дистрофиком"-смысл в этих словах есть.Ничего личного.(это и ко мне относится)

Приму на заметку

Прикупил печатную буку Дардена

Купил книгу Эллингтона Дардена пултора года назад, но времени заниматься по его программам постоянно, без перерывов, не было, получалось максимум недели три. Правда и за это время результаты были классные, плюс экономия времени на тренировках. Поделитесь результатами, если кто постоянно его проги придерживается. А вообще, программа офигенная! + он диету расписывает классно, особенно в его книге изолированно про пресс. Решилась проблема периодической сушки между наборами массы, получается её набирать уже чистую, без излишков жировых.

To: lupoglazij
ссылка есть на книгу?? что там за проги и диета?

To: Маврик
скинь в ворде главу тренинг ,пресс и диету(если есть возможность) . А то скачивать очень долго!!