Инструкция по выживанию на форуме и в тренаж.зале.

К совету № 146.... ведь тугие обтягивающие шортики для бедер - все равно, что жимовая майка для торса, а значит, ты сможешь работать с более эффектными весами, не боясь травмироваться.

147. Обязательно используйте верхнюю балку силовой рамы как турник, аккуратно повесив полотенчико на собранную штангу, пока этот тупой качок мотает колени. Когда он
нюхнув нашатыря подойдет к снаряду - не торопитесь. Повисите, покрутите задом, он оценит. (Из жизни. Чуть не убил седня урода)

То: Power
не забываем ставить номерок, второй раз уже правлю (Качок)
---
Угу. Понял.

Изменено: Power, 11.11.2008 - 13:23 PM

148 Если вы пришли в спортзал с друзьями, то прежде всего займите скамейку для жима лежа и не уступайте ее никому до конца тренировки. В тот момент когда никто из вас не выполняет подход, то просто сидите на ней, громко разговаривайте и смейтесь, ведь хорошее настроение придаст вам силы в следующем походе.

149

Наилучшее место выполнения подьемов штанги на бицепс-безусловно силовая рама! И пусть тебя не смущает штанга весом в 250 кг,висящая н ее стойках и здоровенный дядя,мотающий смешные разноцветные бинты,главное ,чтобы рос твой бицепс!

тоже из жизни...

150.если вы видите на полу огромную штангу ,и рядом с ней злого перед подходом лифтера,и вам срочно нужно пройти то не задумываясь переступайте через штангу он это оценит,если не в слух то про себя точно!

151. Занимайся 3 раза в неделю, в ПН,СР, и ПТ. По ПН и СР сразу после тренировок пей пиво с друзьями ,а по ПТ только водку, так как завтра СБ и Вс- выходные.(В пиве и водке очень много калорий столь необходимых для роста мыщц, которые являются ничем иным,кто не знает, как чистым жиром.)

152.Поссать желательно прямо в душе,чтобы там надолго задержался стойкий запах мочевины,это нравится всем и непременно уподобит вас самцу-льву, метящему свою территорию.

153. Три в одном - не надо брить подмышки и мыться перед залом, один хрен вспотеешь. После тренировки неплохо бы ошмонать сумки и карманы в раздевалке - люди любят, когда к ним проявляют внимание.
PS поймал бы - убил бы суку....

154. Блины снимай только с одной стороны штанги, с другой они сами 3,14зданутся на пол - вот там пусть и лежат. Кому надо - сам подымет.

155.придя в зал обязательно займи лифтёрский гриф который расчитан на 600кг,даже если у тебя жим 50!

156.До подхода подойди к зеркалу, оцени бицепс-трицепс не менее 3-4 минут, это одно из необходимых условий для настроя. Затем делай упражнение,но помни! Не дай бог оторвать взгляд от зеркала! Затем быстренько положи штангу на пол и опять к зеркалу,щас внимательно смотрим- руки должны уже вырости. Теперь времени больше,можно отойти от зеркала чуть дальше и оценить всю фигуру будущего Мышенеггера.

Изменено: Vitamin U, 13.11.2008 - 12:29 PM

157. Если прогресс не идет, хотя ты по 2 часа в день исступленно качаешь пресс и бицепс, а генетические счастливчики посмеиваются над тобой - авторитетно заяви им, что у тебя была травма из-за весов, которые им и не снились, а сейчас ты начал восстанавливаться.
Увеличь время тренировки вдвое - и через год ты им покажешь!

Изменено: Полярник, 13.11.2008 - 13:46 PM

158. Если вы - девушка, то твердо усвойте: жимовая скамья - самый универсальный тренажер. На ней очень удобно делать скручивания, разведение ног, "велосипед" и т.п. Поэтому всю тренировку можно вообще со скамьи не слазить, а на настойчивые вопросы гневно отвечать "вы что не видите, что я еще не закончила?!"

To: кузнец

158. Если вы - девушка, то твердо усвойте: жимовая скамья - самый универсальный тренажер. На ней очень удобно делать скручивания, разведение ног, "велосипед" и т.п. Поэтому всю тренировку можно вообще со скамьи не слазить, а на настойчивые вопросы гневно отвечать "вы что не видите, что я еще не закончила?!"

дополнение (из опыта нашего зала): если вы - девушка, то твердо усвойте: скамья для французского жима предназначены для скручиваний, а собранная на ней штанга-для постановки ног для удобства выполнения упражнения. И пусть вас не смущает суровый взгляд спортсмена, который отдыхает между подходами.

159. Если вы девушка-помните главное правило: мужчина и в зале обязан вам уступать место! Если спортсмен, поставив снаряд на место, встал со скамьи или с тренажера чтобы отдышатся, или попить водички, просто отошел на полметра, чтобы взглянуть на часы, немедленно прыгайте туда, меняйте вес по своему усмотрению и спокойно делайте в течение получаса свои любимые "помахивания" и "подергивания", мужчина с радостью и любовью воспримет ваш жест, и вы ему очень понравитесь! Возможно даже это будет началом большой любви с богатым качком!

160. Для бодибилдера главным является ключевой гормон - тестостерон. Его нужно как можно больше и результаты не заставят себя ждать!
Ускорь процесс. Сними со стен фотографии легендарных качков - они бесполезны. Развесь в зале постеры из порножурналов, а подходы выполняй, положив перед собой такой журнал на развороте.
Но тестостерон - это еще не все. Нужна и спортивная злость.Для достижения необходимого уровня злости (ты ведь нормальный человек) порнографические постеры возьми из журналов для геев.
Только не забудь перед расклеиванием плакатов подойти к каждому посетителю зала и шепотом на ушко предупредить его фразой: "Я не гей". После этого смело клей фотографии, не боясь непонимания.

154. Блины снимай только с одной стороны штанги, с другой они сами 3,14зданутся на пол - вот там пусть и лежат. Кому надо - сам подымет.

Так и есть

161 Если вы дэвушка и тренируетесь в лифтерском зале, обязательно займите стойку для приседа и приседайте там с пустым грифом подольше. Если в это время там приседает лифтер и рабочий вес у него за 200 кг, обязательно попросите снять все блины, чтобы вы могли поприседать. Причем подходов должно быть никак не менее 10-ти.

Напали на девушек,я,например,только одну видел конченную дуру,она вплоть до музыки скандал устраивала всем и каждому,и заявляла что чуть ли не каждая по Хит-Фм ее любимая песня и что она ее слушает всегда и дома тоже. Но такие дуры,скорее исключение....

162. Если увидели в зале здорового атлета без кубиков на прессе и гневно настраивающегося на рекордный присед, не забудьте при своём дрыщовом весе в 60-70 кг авторитетно заявить ему, что он неправильно тренируется и должен работать на рельеф и обязательно нарвётесь на благодарность (из сегодняшней моей тренировки ).

To: DED-viking
Вот-вот, мне тут тип один заявил, что приседания оооочень вредны для спины и коленей, лучше делать разгибания на блоке.