План питания

To: SergeyF
есть нужно тогда, когда по плану.
стараться, по крайней мере.

у тебя цель вес набрать или нет?

Вес набрать, но он в сортир уходит.

Хорошо, считаю, что нужно есть тогда, когда хочется, но никак не через силу!

а вот смотри что будет - твой организм привык есть 3 раза в день по 500грамм пищи и когда желудок-мозг дают сигнал - надо пожрать (голодно стало) ты спокойно в своем темпе кушаешь по 500грамм пищи и итог - ты стоишь на одном месте! Конечно ты можешь поглощать более питательные продукты, сравнивая жиры, белки, углеводы, калории и т.д. Но верный путь это есть не 3 раза, а 6 по 500грамм, а потом по 600 и увидишь как вес попрет. Только не надо фанатично торты, булки жрать, разнообразнее

To: Pablo_Escobar
Плана у меня нет и быть не может с моей работой - весь день на ногах, катаюсь по городу.

Вес набрать, но он в сортир уходит.

ешь больше, чаще и разнообразнее
еще вариант - купи блендер и замешивай в нем хлеб, яблоки, персики, молоко, кефир, сметану, орехи и др. вкусности. Рецепты сам выдумай и ты решишь проблему получения питательных веществ без растягивания пуза. Будешь пить коктейли - конечно иногда такое намешаешь, что воротит, но тут уж или одно или другое!

To: SergeyF
есть мнение, и не только мое (с)

план может быть и не идеальный, но он должен быть.
я, например, ем 3-4 раза в день. мало. но план есть, по необходимости вношу изменения, в идеале - приведу к 5-6-разовому приему пищи.

Изменено: Pablo_Escobar, 30.09.2007 - 18:01 PM

Как вариант не растягиваня пуза и отстутсвия расписания приема пищи можно замешивать протеин в бутылке и брать с собой на работу.

To: SergeyF
есть мнение, и не только мое (с)

план может быть и не идеальный, но он должен быть.

согласен на 100%, а то получается - бегаю по городу, жру абы как и абы что и хочу чтобы вес набирал. Чудес не бывает! А тема с блендером очень хороша, т.к. ты с собой термос бери и пока бегаешь по своей работе попивай коктейль

To: PWD
Согласен, так и буду делать.

Как вариант не растягиваня пуза и отстутсвия расписания приема пищи можно замешивать протеин в бутылке и брать с собой на работу.

рассматривал бы протеин как дополнение, а не как замену
преимущества худых перед толстыми в том, что набирать нам вес проще - обильной жральней. А вот толстым худеть сложно - от пищи не откажешься т.к. желудок посадишь, а надо регулировать еду по клитериях содержания тех или иных веществ. Так что радуйся что тебе с меньшего на большее надо

Изменено: PWD, 30.09.2007 - 18:13 PM

удалить.

Изменено: Hooligan_88, 06.06.2008 - 18:32 PM

рассматривал бы протеин как дополнение, а не как замену

Да, я понимаю.

To: Hooligan_88
Спасибо , я периодически почитываю раздел питания.

сейчас питаюсь каждые 1,5 -2,5 часа

Прямо как профи и что получается? Ни разу не пропускал?
Так наверно только по будильнику можно питаться?

удалить.

Изменено: Hooligan_88, 06.06.2008 - 18:32 PM

To: Hooligan_88
А как же девушки или друзья? Ну прикинь, пошли вы в парк погулять или в кино (к примеру Перл харбор - идет примерно 3 часа). Через 1,5-2,5 часа ты во чтобы то нистало идеш хавать?

To: Hooligan_88
А как же девушки или друзья? Ну прикинь, пошли вы в парк погулять или в кино (к примеру Перл харбор - идет примерно 3 часа). Через 1,5-2,5 часа ты во чтобы то нистало идеш хавать?

подходи гипче

To: SergeyF
я не понимаю, ты чего тут флуд разводишь тебе же объяснили..хочешь массу ешь 6-8 раз в день через каждые два часа. не хочешь-не ешь, но и массы не жди. еду с собой можно брать, везде кафе есть кроме того. протеин есть, гейнеры есть...больших перерывов быть не должно. тупо сейчас ешь по 500г 3 р. в день-вот сейчас то как раз у тебя хуже всего усваивается, а если разделишь на 6 р в день по 300 отлично будет все усваиватся. я ем 9 раз в день. на унитазе 1 р в день все по норме, чего тут сложного?

а то просто ППЦ 2 страницы об одном и том же..тебя никто не заставляет, не хочешь не ешь.

Изменено: Tyler, 30.09.2007 - 19:04 PM

удалить.

Изменено: Hooligan_88, 06.06.2008 - 18:32 PM

ОК. Закрыли вопрос.

Сейчас я сидел на такой диете:

завтрак 7:45: полпачки творога пискарёвского

обед 17:15 или 15:45 (сразу после учёбы): куриная грудка

ужин 20:15: банка тунца

Так я пытался 5 будних дней. Выходные было ещё 2 приёма пища с литром нежирного кефира и вечером доедал половину пачки творога.

На такой диете я похудел на 10см. Но вчера как-то уж совсем не смог выдержать не хватку углеводов и съел много углеводов, потом блевал. Вопрос: мне всё же добавить углеводов или не стоит?

!!!нур'ок
\ Сейчас я сидел на такой диете:

завтрак 7:45: полпачки творога пискарёвского

обед 17:15 или 15:45 (сразу после учёбы): куриная грудка

ужин 20:15: банка тунца

Так я пытался 5 будних дней. Выходные было ещё 2 приёма пища с литром нежирного кефира и вечером доедал половину пачки творога. \

Это что за Бухенвальд? между завтраком и обедом целый день не ешь, я бы ноги уже не таскала, в 12:00 скушай чего нибудь, если не дома, протеин разведи, яблоко съешь или пару бананов, а утром спокойно тарелку каши, и тунца туда же положи, а на ночь творог нежирный. \На такой диете я похудел на 10см\ - откуда похудел? или вес пиши, насколько похудел