Ты меня спас, сложно от них в одиночку отбиваться!
План питания
Начал
SupermenaS
, 26.09.2006 22:33 PM
1604 ответов в теме
#162
Offline
30.06.2007 - 15:22 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Tyler
Это довольно сложно сделать, мой совет, разбить питание на 4 раза в день, основные каллории принимать в 1 половине дня на ночь не есть, 3 эробики в неделю+ 3 силовых.....
Это довольно сложно сделать, мой совет, разбить питание на 4 раза в день, основные каллории принимать в 1 половине дня на ночь не есть, 3 эробики в неделю+ 3 силовых.....
#165
Offline
30.06.2007 - 15:27 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Нафиг? Они воду держат дай боже за счет углеводов. Все углеводы в первой половине дня, их будет достаточно. Он же похудеть хочет.To: Federminator
на ночь клетчаточку можно,даже нужно,овощи фрукты
#166
Offline
30.06.2007 - 15:27 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Federminator
Я смысла не вижу советовать человеку не зная ситуации в целом. Хочешь похудеть грамотно-подсчитай заранее все.
К сведению- сложнее всего избавиться именно от жира. При обычном похудании, по типу Lao, он пойдет в последнюю очередь, потеряется много полезной массы. Lao ты сколько весила, и сколько он весит, я думаю есть разница между худенькой девушкой и здоровенным мужиком. Смешно, тебе ведь терять то нечего было.
Я смысла не вижу советовать человеку не зная ситуации в целом. Хочешь похудеть грамотно-подсчитай заранее все.
К сведению- сложнее всего избавиться именно от жира. При обычном похудании, по типу Lao, он пойдет в последнюю очередь, потеряется много полезной массы. Lao ты сколько весила, и сколько он весит, я думаю есть разница между худенькой девушкой и здоровенным мужиком. Смешно, тебе ведь терять то нечего было.
#167
Offline
30.06.2007 - 15:28 PM
To: Federminator вообще-то я прилично знаю про процессы энергообеспечения во время разных режимов работы.. Ну-ка объясни мне тогда про белковое энергообеспечение во время длительных низкоинтенсивных тренировок. А то про креатин-фосфат знаю, про гликоген и жирные кислоты знаю, а вот про белковое что-то забылось.
Ну то да потому... Где-то услышали и сказали. Учебник физиологии вам в помощь.
По питанию стандартно: каша овсяная с утреца, пара фруктов до обеда, остальное - чистый белок, не более 30гр белка за раз. Питание через каждые три часа небольшими порциямивсего 6 раз, в целях похудения на ночь лучше не есть. Ложка льняного масла с утра, жиров больше тоже не надо. Если сильно приспичит - чай с сахарозаменителем или шоколад 99% какао, в нем нет сахара.
Утром и вообще сразу после сна мне дискомфортно плотно кушать. У меня начинаются боль в животе. Мне кажется, что с утра организм не сразу начинает работать как обычно в бодрствующем режиме. Ему нужно время на раскачку. Именно поэтому в своей диете я поставил приём пищи утром сразу после пробуждения яблоко.
Вроде как гречневая каша лучше, чем овсяная.
#170
Offline
30.06.2007 - 15:29 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Tyler
Да конечно и вообще на диете можно сильно здоровье посадить, просто я делал так как посоветовал сам когда то весил 96, сбрасывал долго, но верно......
Да конечно и вообще на диете можно сильно здоровье посадить, просто я делал так как посоветовал сам когда то весил 96, сбрасывал долго, но верно......
#171
Offline
30.06.2007 - 15:30 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
To: !!!нур'ок
порпобуй насильно у стра пару раз покушать, потом должен привыкнуть у меня так и было, проснувшись,зачастую первая мысль: ПОЕСТЬ!
порпобуй насильно у стра пару раз покушать, потом должен привыкнуть у меня так и было, проснувшись,зачастую первая мысль: ПОЕСТЬ!
#172
Offline
30.06.2007 - 15:32 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Tyler ну привет 
легко худеть, когда есть чего терять, и сложно - когда уже нечего терять. Сбросить 13кг в месяц при весе в 100 раз плюнуть, а 13 при весе 60 - это действительно проблемы.
To: !!!нур'ок я тоже с утра есть не могу. Где-то до часу дня. Гречневая, овсяная, коричневый рис - все хорошие. Овсянка - растворимая клетчатка, рис нерастворимая, лучше чередовать.
легко худеть, когда есть чего терять, и сложно - когда уже нечего терять. Сбросить 13кг в месяц при весе в 100 раз плюнуть, а 13 при весе 60 - это действительно проблемы. To: !!!нур'ок я тоже с утра есть не могу. Где-то до часу дня. Гречневая, овсяная, коричневый рис - все хорошие. Овсянка - растворимая клетчатка, рис нерастворимая, лучше чередовать.
Изменено: Lao, 30.06.2007 - 15:32 PM
#174
Offline
30.06.2007 - 15:33 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Lao
На сколько я знаю глюкоза и фруктоза которая содержится в яблоках скажем-это моносахарид-простой углевод....Я же не говорю про все овощи и фрукты, картофель например состоит в основном из крахмала- полисахарида...
На сколько я знаю глюкоза и фруктоза которая содержится в яблоках скажем-это моносахарид-простой углевод....Я же не говорю про все овощи и фрукты, картофель например состоит в основном из крахмала- полисахарида...
Изменено: Federminator, 30.06.2007 - 15:34 PM
#175
Offline
30.06.2007 - 15:37 PM
To: !!!нур'ок
Тебе нужно подсчитать сколько ты потребляешь калорий обычно, когда не набираешь вес, когда вес стоит на одном месте примерно. Подсчитать кол-во ккал, б, ж,у...Дальше уже можно будет тебе очень грамотно помочь. Вопрос-у тебя соревы на носу? насколько хочешь похудеть?За какое время?
Нет, соревнования не «на носу».
Вес тела меня не сильно волнует. Меня волнует объём талии. Сейчас она 114см. Хочу чтобы была 95-100см. Вообще, чем быстрее, тем лучше, но я не куда не тороплюсь.
#176
Offline
30.06.2007 - 15:40 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Federminator, ну вот тогда говори про конкретные в яблоке 9гр моно и дисахаридов, а ГИ всего 35. О каком резком выбросе инсулина можно говорить? А сколько усвоится от этого яблока, если там еще и 3гр клетчатки, причем и растворимой и нерастворимой?
в яблоке 9гр моно и дисахаридов, а ГИ всего 35. О каком резком выбросе инсулина можно говорить? А сколько усвоится от этого яблока, если там еще и 3гр клетчатки, причем и растворимой и нерастворимой?
Изменено: Lao, 30.06.2007 - 15:41 PM
#177
Offline
30.06.2007 - 15:43 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: !!!нур'ок
Читай раздел сушка, так ты избавишься от жира, без последствий для силы. Советую. так как культуристы умеют худеть, так что уходит в основном жир, а не как бабские диеты- бег 10 км. каждый день и семечка отваренная в собственном соку на ужин.
Читай раздел сушка, так ты избавишься от жира, без последствий для силы. Советую. так как культуристы умеют худеть, так что уходит в основном жир, а не как бабские диеты- бег 10 км. каждый день и семечка отваренная в собственном соку на ужин.
#178
Offline
30.06.2007 - 15:45 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Короче давайте не будем спорить и ссорится, зачастую теория очень сильно расходится с практикой.....
To: !!!нур'ок
А ты живот не втягиваешь? Если нет то начни талия сразу же уменьшится см на 10......При твоем графике у тебя политит все и жир и вода и мышцы....На начальном этапе с пуза будет сходить достаточно быстро, но чем медленне будешь худеть тем меньше вероятность что потом все вернется....
To: !!!нур'ок
А ты живот не втягиваешь? Если нет то начни талия сразу же уменьшится см на 10......При твоем графике у тебя политит все и жир и вода и мышцы....На начальном этапе с пуза будет сходить достаточно быстро, но чем медленне будешь худеть тем меньше вероятность что потом все вернется....
#179
Offline
30.06.2007 - 15:47 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Это камень в мой огород?To: !!!нур'ок
Читай раздел сушка, так ты избавишься от жира, без последствий для силы. Советую. так как культуристы умеют худеть, так что уходит в основном жир, а не как бабские диеты- бег 10 км. каждый день и семечка отваренная в собственном соку на ужин.
Изменено: Lao, 30.06.2007 - 15:47 PM
#180
Offline
30.06.2007 - 15:57 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Есть немного , а больше к женщинам вообще, так как мы знаем, как они любят "худеть". У меня мама тоже практикует. 
, а больше к женщинам вообще, так как мы знаем, как они любят "худеть". У меня мама тоже практикует.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
