План питания

что-то Геф ест очень много творога 14-00,19-00,21-00)))
творог очень долго усваивается, зачем там над желудком издеваться?
он еще не справился с предыдущим приемом пищи, в него опять загружают...

а макароны по 100 гр сухого веса? 400 гр/день -- это 2 пачки спагетти
не верится что можно столько есть и чтобы не надоедало

овощей нету! а как же клетчатка?

мрачноватый рацион.имхо

Позволю себе ответить

Да творог долго усваивается, но все равно усваивается и считается антикатаболиком. Рыба - легко усваивается. Равновесие, однако.

400гр спагетти - это 1(адна) пачка, много конечно, но кто как ест, так и растет.

В рацион включаю также грибы отварные, салаты из капусты и помидорками, енто вечером дома ем +принимаю рыбий жир, витамин С и креатин. Из фруктов изредка яблоки и бананы

Так что все пучком, считаю.

ok

To: Hool
Да ладно, полкило творога всего-лишь в день получается, я тоже обычно две пачки(400гр) съедаю. Да и насчёт клетчатки в конце написано
"

В рацион включаю также грибы отварные, салаты из капусты и помидорками, енто вечером дома ем +принимаю рыбий жир, витамин С и креатин. Из фруктов изредка яблоки и бананы.

Так что вполне нормальный рацион, макарон по мне так тоже многовато, но если нравятся, почему бы и нет?

-----
Хых, пока писал, Тент уже ответил тоже самое.)))

Изменено: Karmal, 09.11.2009 - 16:16 PM

да я как бы тоже творог ем...350гр за пару часов до сна
но днем думаю разумнее кушать курицу, рыбу, овощи, злаки. имхо

To: Hool
На работе все путают от моего питания весь день ем ем ем. Для меня сьесть столько макарон не проблема поверь, есть хочется постоянно, через каждые 2 часа уже сосет в желудке так что думаю ничего здесь заоблачного нет, единственное что меняю яйца на куриные грудки. Меня такой рацион не напрягает, сижу спокойно на работе жую Просто в купе с моей работой, на которой я работаю физически и питание должно быть нормальным, надо же мне свое тело таскать и еще и заниматься после работы нужно, поэтому будем есть много, чтобы быть большими и сильными

Сегодня положено к съедению:

Геркулес - 100гр,
Макароны - 270гр,
Лечо - 100гр,
Мандарины - 130гр,
Яйца - 220гр,
Протеин ON - 45гр,
Кальмары - 150гр,
Горбуша - 160гр,
Творог 2% - 400гр,
Кефир 2.5% - 750гр.
Всего ккал ~3100, БЖУ 41/13/46.



И, да, подтверждаю 270гр макаронов, заходят значительно легче чем 270гр гречки. Gef .

Изменено: tent, 13.11.2009 - 14:41 PM

И, да, подтверждаю 270гр макаронов, заходят значительно легче чем 270гр гречки. Gef .

Я чего то тоже начинаю на макарончики подсаживаться.
С утреца прям как жахнешь их и порядок - до обеда не волнуешься об углях. Да и вкусные они заразы.

И, да, подтверждаю 270гр макаронов, заходят значительно легче чем 270гр гречки. Gef

Особенно мне нравятся макароны с аджикой домашней кушать и вкусно и легко заходит А можно узнать что такое лечо? Еще очень вкусные устрицы, но дорогие заразы, раза два в месяц покупаю кушаю.

я незнаю как вы умудряетесь следовать еще и плану питания...
я никагда етим особо незаморачивался, просто нет на ето времени, хаваю когда получится, на работе не всегда получается.....еси б я еще и об етом думал то йопнулся бы уже давно головой

To: Кабо
Ничего сложного поверь Просто ведь у всех по разному получается вести такой образ жизни, бывает, что приходится что-то нарушать, редко конечно, но приходиться, сегодня вот например бабушка меня заставила скушать рассольник со свининой жирной и голубцы хотя я енто не ем, но скушал, вкусно было просто все зависит от постановки целей и времени их достижения, для себя я решил, что хочу хорошо выглядеть, пускай это будет не быстро, зато качественно, чтобы было поменьше сала, его я набираю влет, поэтому я буду заморачиваться питанием в любом случае, ведь от питания в этом спорте многое зависит

Ребят, ща опять начал качаться,решил хавку наладить. Нарыл се план питания, пожалуйста подредактируйте, что нибудь добавте\убирите)

Завтрак: 1/3 литра молока, вареные яйца, овсяная каша, черный хлеб, мандариновый сок

Обед: тушеная говядина, черный хлеб, орехи, стакан протеинового коктейля, яблоки.

Второй обед: 3/4 литра молока с протеином, мандарин либо яблоко, много витамина С

Ужин: мясо жареное либо отварное, печеные овощи, свежий салат, молоко с протеином, витамин С.

20:00: 1/3 литра молока с протеином, 2 яйца, мед.

Перед сном: черный хлеб, молоко.

Перед сном: черный хлеб, молоко.

Газами в комнате ночью никого не затравишь?

To: kingBG
Углей мало комплексных ,точнее их практически нет (рис, каши,макароны)перед сном творог надо кушать, но не хлеб с молоком если следишь за фигурой. Вообще маловато будет еды, тем более в твои годы нужно есть и есть, ты растешь сейчас интенсивно.

На счет хлеба и молока да, лажа. Буду творог 0% есть...
Есть много не хочется, вес хочу сбросить. За лето получилось - ~15кг...

Добавлю крупу в обед. Овощей и фруктов по больше.

To: kingBG
Тут уже зависит от твоих целей, что ты хочешь: набрать или скинуть, соответственно и питание нужно подстраивать под свою цель.

Подредактируйте мой план пожалуйста. Цель - сбросить вес.

To: kingBG
Так ты напиши как питаешься и тогда люди посмотрят и подскажут, экстрасенсов здесь нет 73\183 только не понятно что ты собрался сбрасывать? у тебя есть лишний вес?

Изменено: Gef, 21.11.2009 - 20:55 PM

Особенно мне нравятся макароны с аджикой домашней кушать и вкусно и легко заходит А можно узнать что такое лечо? Еще очень вкусные устрицы, но дорогие заразы, раза два в месяц покупаю кушаю.

Лечо - сладкий перец в томатном соке. Овощное блюдо, гарнир.

Подредактируйте мой план пожалуйста. Цель - сбросить вес.

если цель - сбросить вес, то вам в тему низкоуглеводки/чередования.

поиском ищется на раз-два

To: kingBG
только не понятно что ты собрался сбрасывать? у тебя есть лишний вес?

Я за лето как то на 10кг похудел. Только хз как))
Вроде заметнее стал худее, но на животе вроде остался жирок(или это уже обвисшая кожа)), кубы ели видны.. Вот я и хочу просушить этот жир, чтобы пресс был виден.
Вообщем скидывать есть что.

А питаюсь я так -
Утром овсянка или творог 0%
Между завтраком и обедом, поем в колледже, что дадут, это обычно рис, гречка, салат овощной, катлета рыбная..
В обед гречка или рис с грудкой.
Перед треней протеин, после трени фруктов, творог.
В ужин бутерброд какой-нибудь.
Перед сном молоко, творог.