План питания

На мой взгляд, с жирами все норм. И с белком тоже. Моя претензия к клетчатке, что то конечно капнет из хлопьев или риса/гречки, смотря какие хлопья и какой рис. Но овощей и фруктов почти нет. Так нельзя. Ну докинь ты яблочко/грушу на завтрак, помидор/огурец на обед с зеленью, в творог ягод кинь грамм 100. варенье норм, но и ягоды пусть там тоже бултыхаются.

рис круглозерлый шлифованный, бурый че то сложно много сьесть как и гречки

ага, тоже заметил что мало фруктов овощей, обычно больше

просто все в холодосе позакончилось

тром: 100г кукурузных хлопьев без сахара + 200мл молока обед: 200г риса + пачка дошика + 4 яйца  ужин: гречка 50г + 300г кура+сыр 30г+ салат с корейской морковкой, мазиком и фасолью грамм 150 на ночь:  200г творога 2%, 100г мюслей+варенье 40г   3583 кал, БЖУ 191/116/432 (20/30/50%)

Да ну нафиг.. 

С утра голодным ходить, в обед подкрепиться, а в ужин и на ночь обожраться..  

Папай, ты же вроде готовишь - судя по меню .

Нафига эти хлопья, мюсли и дошираки ?!  

Польза сомнительна, КБЖУ плавающее.. Не проще ли заменить чем-то более интересным, вкусным и самим сделанным?!

Да ну нафиг.. 
С утра голодным ходить, в обед подкрепиться, а в ужин и на ночь обожраться..  

хз, я утром тренируюсь, поэтому пару яиц, кофе, лекарства, левзея и лимонник - потом за сруль пьяный с дикими шарами  а вот после трени уже пожрать и поспать)

хз, я утром тренируюсь, поэтому пару яиц, кофе, лекарства, левзея и лимонник - потом за сруль пьяный с дикими шарами а вот после трени уже пожрать и поспать)

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.10.2022 - 13:12 PM

Не совсем понятна очередность тренировки, бухача, трапезы, вождения авто и сна.

Я тоже с утра калорий 800 вкидываю, чтоб досыта если. Но я на аппетит не жалуюсь. Не может человек больше есть с утра, поест в обед или вечером побольше. Ничего криминального тут нет. Хоть вообще завтракает - и то молодец. 

Утром готовить - это жесть, тогда и на тренировку лень ехать) Да и если выспался, то гликогена должно быть много. Активность на тренировке выше и пельменей пока еще нет)) Но не всегда так, если вечером тренировка, то до 2х ночи только готовишь и жрешь)) Потом с утра разбитый весь... И вот тогда всякие дурные мысли появляются - сходить за пефком и заняться домашними делами) А домашние дела лучше делать между делом, чтобы не надоедали. Ну, и спать надо хотя бы раз днем) Пытался два раза в день тренироваться, и даже длительное время. Но спать некогда становится) Это возможно, если вычеркнуть все дела) За ночь надо часов 8-10 спать и днем 1-2 раза по паре часов. Тогда и еды меньше сожрешь, похудеешь, а может и помолодеешь  Сегодня без сна и таблеток пытаюсь дотянуть до вечера, график сбился, а может переспал)))

Да я не против, просто хз чем чтобы побыстрому и вкусно?

Геркулес молоком/кефиром залить с утра - пока зарядка, душ он и набухнет качественно. Да и ты проголодаешься немного, особенно если полстакана воды дерябнуть проснувшись. 

Гречку вечером молоком с медом залить  - с утра мягкая и сладкая. 

Кашу в мульте любую с вечера поставить на таймер - с утра готовая и горячая.. Варенье, ягоды, сгущенка, мед - по желанию. 

Ну или готовить кашу на несколько дней, а с утра разогревать. Перловка на молоке - вообще сказка..     

Как по мне  - углеводами с утра закидаться приятно )

рис круглозерлый шлифованный, бурый че то сложно много сьесть как и гречки
ага, тоже заметил что мало фруктов овощей, обычно больше
просто все в холодосе позакончилось

слышал.

но хз, а есть ли на практике разница от того что ешь быстрые или медленные углеводы?

ну если не брать крайности типа фруктозы, сахарозы.

Недавно открыли для себя горчицу. Из порошка, купленного случайно много лет назад  и случайно же обнаруженного недавно, сделали по рецепту из интернета горчицу. Ни с какой современной готовой магазинной не сравнить. Стал замешивать в свою дозу каши почти полную десертную ложку, это примерно до пробивания слезы в процессе еды. Пища усваивается намного лучше, пришлось даже уменьшать объём, потому что стал прибавляться вес, хотя тело стало суше, Полез в сеть почитать про горчицу. Оказалось, что так всё и есть.

Порошок стоит копейки, а действие почти, как у анаболика, насколько ещё помню. Про копейки правда, да и последнее не совсем чистая  шутка.  Точно скажу: ощущение, что сильнее левзеи.  
 

Да, килограмм 150 рублей. Ужраться можно

Пища усваивается намного лучше, пришлось даже уменьшать объём, потому что стал прибавляться вес, хотя тело стало суше, Полез в сеть почитать про горчицу. Оказалось, что так всё и есть.

В одном шаге от бана за чушь. 

В одном шаге от бана за чушь.

В одном шаге от бана за чушь. 

Очень не хочется соглашаться с Ванменом, но тут не поспоришь - пища усваивается куда как лучше с горчицей.  Или с мазиком или с кетчупом или с хреном.. 

Бывают ситуации когда смотришь на еду и понимаешь, что ни ложки ЭТОГО не усвоишь, обратно сразу полезет, но приходят спасительные добавочки и пролетает всё как по маслу.. Усвоил тарелочку и еще попросил. 

С пивом тоже можно, но я же спортсмен 

Остальное, конечно же, бред.. 

 

Порошок стоит копейки, а действие почти, как у анаболика, насколько ещё помню. Про копейки правда, да и последнее не совсем чистая  шутка.  Точно скажу: ощущение, что сильнее левзеи.  
 

не шутя себе.

я горчицу часто поджираю, но Маусом стать не смог)

что за чудо-просроченный-порошок горчицы так вштыривает?

В одном шаге от бана за чушь. 

ни разу не химичила горчицей вот и бесишься!

Очень не хочется соглашаться с Ванменом, но тут не поспоришь - пища усваивается куда как лучше с горчицей. 

а если горчица+хрен, то уже считай как на курсе))

кстати, люблю вместе и с ними обоями могу прям норм покушать

(получилось неПашу изобразить?)) )

Изменено: ПЛЮШЕВЫЙ, 28.11.2022 - 23:02 PM

пища усваивается куда как лучше с горчицей.

То, что ты можешь съесть больше, вовсе не говорит о лучшем усвоении. А слова про то, что "вес растет, а тело суше" - ну ебать, рекомпозиция на горчице! Вес растет, потому что каши стал больше есть, вот и вся магия.

ни разу не химичила горчицей вот и бесишься!

 

Без горчицы говядину отварную не ем никогда. Мало, значит, горчицы беру, мало. Надо сыпать ее во все блюда начинать, глядишь, попрет масса, а то Дима ругается, что я маленькая.