Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Талия


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
158 ответов в теме

#61
Offline Леля
14.06.2008 - 01:29 AM

Леля
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 01.09.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 61/173
Репутация:
Только хорошие аэробные нагрузки убирают жир с талии, больше к сожалению ничего не действует.
БЕГАЙТЕ БОЛЬШЕ!

#62
Offline agvares
15.06.2008 - 21:22 PM

agvares
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 13.06.08
  • Вес / Рост: 95\192
  • Стаж / Возраст: 0 \18
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
совершенно неверно. Силовые нагрузки эффективнее аэробных в плане сгонки жира.

#63
Offline 7inner
15.06.2008 - 22:48 PM

7inner
  • Форумчане
  • не атлет я пока...

  • Сообщений: 600
  • Регистрация: 24.03.08
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: хз/182
  • Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:

совершенно неверно. Силовые нагрузки эффективнее аэробных в плане сгонки жира.

Кто такое сказал??? :blink:

#64
Offline Окунь
16.06.2008 - 00:21 AM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Мы ;)

#65
Offline Lao
16.06.2008 - 05:24 AM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Дорогуша выкладывала интересную статью в библиотеку, про то, что аэробика для похудения не нужна. Интересно почитать.

#66
Offline gabber
16.06.2008 - 07:54 AM

gabber
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
OMG :huh:

Lao, тобишь диета диета и еще раз диета?

#67
Offline Lao
16.06.2008 - 10:37 AM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: gabber без диеты уж точно никак не похудеешь..

#68
Offline Pressbench
16.06.2008 - 11:20 AM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Где то читал что: Культуристы делают упражнения на пресс

1000 - 1500 РАЗ

в сутки.

Подумал тогда что если так тренироваться все точно проработаеться.

#69
Offline Скандинав
16.06.2008 - 11:24 AM

Скандинав
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:

Подумал тогда что если так тренироваться все точно проработаеться.

а не факт, сдесь главный принцып не то сколько раз ты сделаешь, а прежде всего и нтенсивность и форма выполнения. Кол-во отнюдь не признак проработки :excl:

#70
Offline *Мечта*
16.06.2008 - 14:47 PM

*Мечта*
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 72
  • Регистрация: 26.04.08
  • Откуда:Россия
  • Вес / Рост: 50/166
  • Стаж / Возраст: года нет
  • Кто: фитнес
Репутация:
по мне так качание пресса наоборот смывает окружность талии..меньше не становится..

#71
Offline Окунь
16.06.2008 - 16:29 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Дорогуша выкладывала интересную статью в библиотеку, про то, что аэробика для похудения не нужна. Интересно почитать.

Хорошая статья. ;)

#72
Offline NASTЮXA
16.06.2008 - 17:44 PM

NASTЮXA
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
То бишь опять возвращаемся к золотой середине, силовые + аэробные?

#73
Offline eto_ya
31.07.2008 - 08:53 AM

eto_ya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 18.07.08
  • Вес / Рост: 48/160
  • Стаж / Возраст: 3/23
  • Кто: фитнес
Репутация:
хм... много чего написали про косые мышцы и про диеты.... я особо в этом не сильна, но все же. когда только пришла в спортзал поначалу меня тренер заставлял делать наклоны с гантелями для общего укрепления. при этом талия ощутимо прибавила. через пару месяцев полностью отказалась от упражнений на косые мышцы. сейчас делаю упражнения на пресс 3х40 скручивания + 3х30 подъемы ног иногда еще скручивания на блоке и не ем после шести. результатом очень довольна. конечно талия не такая как 3 года назад. тогда было 59 см. но зато выглядит все в совокупности гораздо лучше

#74
Offline Окунь
31.07.2008 - 23:23 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Eсть послe 6 надо,бeлковую пищу(eсли худeть).А можно спросить почeму послe 18;00 а нe напримeр послe 18;32?Магичeскоe число? :D

#75
Offline eto_ya
01.08.2008 - 07:34 AM

eto_ya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 18.07.08
  • Вес / Рост: 48/160
  • Стаж / Возраст: 3/23
  • Кто: фитнес
Репутация:
ну насчет магического числа 18.00))))) вообще смотрю во сколько отправляюсь спать. если после 00.00 то ем часиков в 20.00)))) иначе мой организм бунтует и требует хотя бы творожка или кефирчика. и вообще, это все наверное очень индивидуально.

#76
Offline Дорогуша
01.08.2008 - 10:16 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Окунь
воообще лучше пораньше прекращать есть угдлеводы для лучшего эффекта:) можно с 12 не есть или с 14. Но просто немногие на это идут:) проще ведь с 18:)

#77
Offline tim
01.08.2008 - 12:15 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Дорогуша
eto_ya ведь не просто углеводы не ест после 18 часов, а вобще не ест ;)

А как голодным заснуть? :) Я, например, полюбому проснусь, даже если смогу заснуть.

#78
Offline Окунь
01.08.2008 - 12:33 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Когда подсушивался,то послe 18;00 eл и 3 раза,ложился в 24;00.Послeдний приeм можно и в 22;00 сдeлать.Пачка творога это классика ;) ,ну на крайняк и кeфир можно. :)

#79
Offline eto_ya
01.08.2008 - 13:48 PM

eto_ya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 18.07.08
  • Вес / Рост: 48/160
  • Стаж / Возраст: 3/23
  • Кто: фитнес
Репутация:
ну для моего организма при том что нагрузки на тренировках у меня не особо жестокие))) достаточно поесть в 18.00 и потом уже можно спокойно не есть. правда я и спать ложусь рано. а вообще стоит один день перетерпеть и не есть перед сном, как дальше я с легкостью могу по вечерам не перекусывать после шести.
кстати, много здесь читала о питании, но вот вопрос. многие схемы питания отталкиваются от белковой пищи как основы питания и это понятно. проблема в том что я например не переношу куриное мясо ни в каком виде и к тому же мой организм не принимает кисломолочные продукты... что делать?

#80
Offline Дорогуша
01.08.2008 - 14:17 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Ну кроме куриного мяса есть еще говядина, телятина, рыба, морепродукты:)




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых