Талия

Только хорошие аэробные нагрузки убирают жир с талии, больше к сожалению ничего не действует.
БЕГАЙТЕ БОЛЬШЕ!

совершенно неверно. Силовые нагрузки эффективнее аэробных в плане сгонки жира.

совершенно неверно. Силовые нагрузки эффективнее аэробных в плане сгонки жира.

Кто такое сказал???

Мы

Дорогуша выкладывала интересную статью в библиотеку, про то, что аэробика для похудения не нужна. Интересно почитать.

OMG

Lao, тобишь диета диета и еще раз диета?

To: gabber без диеты уж точно никак не похудеешь..

Где то читал что: Культуристы делают упражнения на пресс

1000 - 1500 РАЗ

в сутки.

Подумал тогда что если так тренироваться все точно проработаеться.

Подумал тогда что если так тренироваться все точно проработаеться.

а не факт, сдесь главный принцып не то сколько раз ты сделаешь, а прежде всего и нтенсивность и форма выполнения. Кол-во отнюдь не признак проработки

по мне так качание пресса наоборот смывает окружность талии..меньше не становится..

Дорогуша выкладывала интересную статью в библиотеку, про то, что аэробика для похудения не нужна. Интересно почитать.

Хорошая статья.

То бишь опять возвращаемся к золотой середине, силовые + аэробные?

хм... много чего написали про косые мышцы и про диеты.... я особо в этом не сильна, но все же. когда только пришла в спортзал поначалу меня тренер заставлял делать наклоны с гантелями для общего укрепления. при этом талия ощутимо прибавила. через пару месяцев полностью отказалась от упражнений на косые мышцы. сейчас делаю упражнения на пресс 3х40 скручивания + 3х30 подъемы ног иногда еще скручивания на блоке и не ем после шести. результатом очень довольна. конечно талия не такая как 3 года назад. тогда было 59 см. но зато выглядит все в совокупности гораздо лучше

Eсть послe 6 надо,бeлковую пищу(eсли худeть).А можно спросить почeму послe 18;00 а нe напримeр послe 18;32?Магичeскоe число?

ну насчет магического числа 18.00))))) вообще смотрю во сколько отправляюсь спать. если после 00.00 то ем часиков в 20.00)))) иначе мой организм бунтует и требует хотя бы творожка или кефирчика. и вообще, это все наверное очень индивидуально.

2 Окунь
воообще лучше пораньше прекращать есть угдлеводы для лучшего эффекта можно с 12 не есть или с 14. Но просто немногие на это идут проще ведь с 18:)

To: Дорогуша
eto_ya ведь не просто углеводы не ест после 18 часов, а вобще не ест

А как голодным заснуть? Я, например, полюбому проснусь, даже если смогу заснуть.

Когда подсушивался,то послe 18;00 eл и 3 раза,ложился в 24;00.Послeдний приeм можно и в 22;00 сдeлать.Пачка творога это классика ,ну на крайняк и кeфир можно.

ну для моего организма при том что нагрузки на тренировках у меня не особо жестокие))) достаточно поесть в 18.00 и потом уже можно спокойно не есть. правда я и спать ложусь рано. а вообще стоит один день перетерпеть и не есть перед сном, как дальше я с легкостью могу по вечерам не перекусывать после шести.
кстати, много здесь читала о питании, но вот вопрос. многие схемы питания отталкиваются от белковой пищи как основы питания и это понятно. проблема в том что я например не переношу куриное мясо ни в каком виде и к тому же мой организм не принимает кисломолочные продукты... что делать?

Ну кроме куриного мяса есть еще говядина, телятина, рыба, морепродукты