Трактор, я что посоветуешь насчет перехода к одному тяжеленному сету приседаний из 20-ти повторов вместо 3 сетов по 8-9?
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#24
Offline
19.12.2003 - 15:05 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как и коктейлем,не злоупотреблять!Не чаще раза в неделю!И повышать веса не более чем 1.5-2кг за тренировку.
#25
Offline
19.12.2003 - 20:05 PM
Да не, я же скончусь от такого коктейля!.. 
А имеет смысл приседать, да и вообще базовые упражнения, делать чаще раза в неделю?Допустим, приседы действительно изнуряющая вещь и только за неделю ноги полностью восстанавливаются, но, например, жим лежа я могу и чаще делать. Чё посоветуете?
А имеет смысл приседать, да и вообще базовые упражнения, делать чаще раза в неделю?Допустим, приседы действительно изнуряющая вещь и только за неделю ноги полностью восстанавливаются, но, например, жим лежа я могу и чаще делать. Чё посоветуете?
#26
Offline
20.12.2003 - 10:49 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Cвятогору,приседы чаще раза в неделю смысла делать нету,жим делай раз в 4 дня,или чередуй например с жимом сидя или отжиманиями.
#28
Offline
22.12.2003 - 10:32 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну и отлично,вариант 2:одна тренировка рабочая с повышением нагрузки,другая лёгкая,веса на 20% меньше рабочих,к приседам на 20 это не относится.
#34
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
10.02.2005 - 19:44 PM
если ты имеешь в виду двуглавую, то на станках лично для меня 
а не... я не посматрел толком фото... но четырехглавая тоже на станках. глубокие приседания. вроде как и все
а не... я не посматрел толком фото... но четырехглавая тоже на станках. глубокие приседания. вроде как и все
#35
Offline
10.02.2005 - 21:13 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
НУ приседы..... с разной постановкой ног !!! ДА и другое в придачу.... Но че скрывать тебе такую и не видать.... ПОэтому надо лучше целую ногу праробатывать !!!!!
пусть он разрешит загадку года
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
