To: Sergei_B
можно так:
делаешь выпад вперед левой (правой ногой), одной рукой упираешься в колено, другой берешь гантельку и так что бы локоточек касался твоего бока подымаешь вверх и в сторону когда локоть заходит за спину, при этом спинку держешь ровненько, немножко прогнувшись, голова смотрит прямо
а после этого Т штангу потягать можно, на таком наклонном тренажере
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#42
Offline
11.02.2005 - 17:15 PM
ТАк и думал что не поймёте, ну поставим вопрос по другому, как раскачать именно нижнюю часть этой мышчы, дело не в фотке просто не знал как правильно назвать.
To: Леший
Вот о чём и речь постановка. я воощё в сумо приседаю, работает большей частью таз и средняя часть бедра, если с узить постановку работают (боюсь ошибиться в названии) квадрицепсы вроде, с внутренней часть над коленками, жим ногами не помагает, разгибание тоже.... теперь понятно чего хочу??
To: Леший
Вот о чём и речь постановка. я воощё в сумо приседаю, работает большей частью таз и средняя часть бедра, если с узить постановку работают (боюсь ошибиться в названии) квадрицепсы вроде, с внутренней часть над коленками, жим ногами не помагает, разгибание тоже.... теперь понятно чего хочу??
#44
Offline
11.02.2005 - 20:10 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Кот - тебе ж вроде до фени такие вопросы должны быть... 
надо короче 300садиться наверное,чтоб поиметь большие ноги... 
надо короче 300садиться наверное,чтоб поиметь большие ноги...
#45
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 20:15 PM
да не совсем так я думаю...просто нужно пральна к тренингу подойти..хотя силы тож должно быть..у меня знакомый 280 приседает 6 раз...но не сказать что у него такие ноги как на фото...Кот - тебе ж вроде до фени такие вопросы должны быть...
#46
Offline
12.02.2005 - 19:18 PM
Кот - тебе ж вроде до фени такие вопросы должны быть...
Да мне и так до фени... так любопытно стало, два приседа за треню, один основной на силу а вот со вторым решил поизвращаться, пробывал на груди сейчас вот думаю что-нить на эту область замутить, вот и спрашиваю..
П.с....мда 300 не мешало бы
#47
Offline
14.02.2005 - 11:24 AM
Во, мля, Яковкот, слушай, нах: "Любителей поприседать можно всегда можно узнать по ногам-морковкам", т.е. нижняя часть не прокачиваеца у них. "Если вы хотите зацепить участки бедер, расположенные ближе к коленям, ставьте стопы на платформе пониже" (это говорица про жим ногами)... так что приседами ты форму ног не исправишь - надо жать в тренажере!
Да еще забыл... внешняя сторона качаеца соответственно при узкой постановке ног, а приседать так нельзя!
Да еще забыл... внешняя сторона качаеца соответственно при узкой постановке ног, а приседать так нельзя!
#49
Offline
14.02.2005 - 18:03 PM
Почему, иногда делаю присед узкой постановкой расстояние между ступнями около 5 см.Да еще забыл... внешняя сторона качаеца соответственно при узкой постановке ног, а приседать так нельзя!
#51
Offline
14.02.2005 - 20:05 PM
Designer
- Форумчане
-
- Сообщений: 866
- Регистрация: 18.03.04
Справедливый модератор
- Откуда:Атланта, США
- Кто: не знаю
Репутация:
Тема про ноги вроде, посему не буду новую создавать:
Вопрос: Парни, чё делать с внутренней стороной бедер? Как грузить-то её, чёта не вкурю никак. Со всех сторон всё есть, изнутри провал. ХЕЛП! Со свободными весами не приседаю, делаю приседы в гакке и жимы, ну там сгибания-разгибания тоже.
Вопрос: Парни, чё делать с внутренней стороной бедер? Как грузить-то её, чёта не вкурю никак. Со всех сторон всё есть, изнутри провал. ХЕЛП! Со свободными весами не приседаю, делаю приседы в гакке и жимы, ну там сгибания-разгибания тоже.
#52
Offline
14.02.2005 - 20:11 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Designer
по моему делать надо или становую на прямых или в тренажере на заднюю долбить. интересно, а профи как делают???
посмотрел подробно фоту и сделал вывод, что нету внутри ничего кроме мяса возле колена...
по моему делать надо или становую на прямых или в тренажере на заднюю долбить. интересно, а профи как делают???
посмотрел подробно фоту и сделал вывод, что нету внутри ничего кроме мяса возле колена...
#55
Offline
15.02.2005 - 06:48 AM
Диз, чтобы внутреннюю часть качать, надо широкую постановку ног, соответственно, чем шире, тем видимо луче... у меня вот, например, она хорошо в становой сумо качаеца - там ноги широко ставишь и приседаешь почти до параллели...
to yakovkot:
я просто не представляю как можно приседать с узкой постановкой ног и при этом разводить в стороны колени, хотя вот счас попробовал, вроде получилось, но мне кажеца, что я так и центнер не подниму...
to yakovkot:
я просто не представляю как можно приседать с узкой постановкой ног и при этом разводить в стороны колени, хотя вот счас попробовал, вроде получилось, но мне кажеца, что я так и центнер не подниму...
#57
Offline
15.02.2005 - 09:54 AM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
Я читал что для развития внутренней части бедер нужно больше разворачивать носки стоп в стороны (как раз в гакке это будет непроблемно)- сам не пробовал, поэтому подтвердить не могу.. У меня почему то нормально от обычного приседа идет- генетика такая..А так действительно- надколенная часть бедер могла бы быть и получше- а лезть в тренажер для жима вместо приседа-ой как не хочется..
#58
Offline
15.02.2005 - 10:46 AM
Вот и у меня та же трабла... Хотя не.. у меня хуже - у меня в зале нету тренажера такого ваще, а так можно было бы добить после приседа, а не вместо него...а лезть в тренажер для жима вместо приседа-ой как не хочется..
#60
Offline
15.02.2005 - 18:00 PM
to yakovkot:
я просто не представляю как можно приседать с узкой постановкой ног и при этом разводить в стороны колени, хотя вот счас попробовал, вроде получилось, но мне кажеца, что я так и центнер не подниму...
А зачем разводить?? колени по носкам а носки прямо. у меня где-то 95х5-6 получается. этож доп. упражнение. нах. много.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
