Перейти к содержимому

Фото

Долгий перерыв в тренинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#81
Offline Фдулс
01.07.2012 - 10:33 AM

Фдулс
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 214
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Под ОФП имел ввиду кроссфит.
Нет такого заблуждения, новички приходят в зал и долбят все, что не болит. Первые годы без тренера лучше не заниматься, но не каждый человек может быть тренером, многие даже себя тренировать не могут, а других берутся. 1 подход до отказа - тупиковый, доказано тем же Вэйдером, Зациорским, Верхошанским и т.п.
Если накидывать веса без царя в голове, то это проблемы спортсмена, если он сам себе тренер. А часты +2,5 - это и есть самая частая ошибка.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline Mouse
    01.07.2012 - 10:44 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11682
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Под ОФП имел ввиду кроссфит.
    Нет такого заблуждения, новички приходят в зал и долбят все, что не болит. Первые годы без тренера лучше не заниматься, но не каждый человек может быть тренером, многие даже себя тренировать не могут, а других берутся. 1 подход до отказа - тупиковый, доказано тем же Вэйдером, Зациорским, Верхошанским и т.п.
    Если накидывать веса без царя в голове, то это проблемы спортсмена, если он сам себе тренер. А часты +2,5 - это и есть самая частая ошибка.

    1 подход до отказа - тупиковый, доказано тем же Вэйдером

    Согласен, только в той программе отказов нет (в худшем случае отказы на 5-й, 6-й тренировке каждого микроцикла), начальный вес выбирается с таким расчетом, чтобы делать все с запасом. Да и работать по ней постоянно никто не предлагает, максимум 2 раза в год или после длительного перерыва.

    #83
    Offline Aalex
    13.08.2012 - 07:31 AM

    Aalex
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 20.06.12
    • Откуда:Новокузнецк
    • Вес / Рост: 80/178
    • Стаж / Возраст: 5/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сегодня закончил программу "Клиент готов", которую мне рекомендовал Маус. За шесть недель работы по этой программе вышел на свои тренировочные веса шестимесяной давности. Самочувствие отличное! Программа реально работает. Маусу отдельное спасибо! Сейчас недельку передохну и опять в зал.

    #84
    Offline Олимпийский мишка
    12.10.2012 - 12:58 PM

    Олимпийский мишка
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 10.10.12
    • Откуда:Город мирного АТОМА
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 14/32
    • Кто: атлет
    Репутация:
    почитал темку, почти всю но так и не нашел ответа
    у меня был перерыв около 4-х месяцев, железо не трогал вообще, только турник и брусья время от времени
    вернулся в зал понимая что силы нет, приседал на первой тренировке 60!!!кг ( до перерыва 150кг на 10раз в 3подходах) вообщем все по науке делал не форсировал
    но вот уже 2месяца пытаюсь востановится, а мышцы пустые сила не идет, еле еле 130кг приседаю на 10раз, кушаю сплю нормально.
    может есть знающие люди, что делать то?

    #85
    Offline Олимпийский мишка
    18.10.2012 - 13:31 PM

    Олимпийский мишка
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 10.10.12
    • Откуда:Город мирного АТОМА
    • Вес / Рост: 93/181
    • Стаж / Возраст: 14/32
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Гы... :)
    все просто оказывается... увеличил рацион и добавил креатин
    результат уже 150кг в приседе на 7раз через 2 тренировки

    #86
    Offline AutoLady
    01.09.2017 - 15:00 PM

    AutoLady
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 13
    • Регистрация: 17.05.17
    • Вес / Рост: 65/158
    • Стаж / Возраст: 1/39
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Т.к. я не могу создавать темы, то спрошу тут. У меня был перерыв в тренировках летом, почти два месяца, до этого занималась год. С сердцем и давлением проблем не было. А после перерыва стал подскакивать пульс при нагрузке до 170.  Возвращается в норму быстро, но самочувствие какое-то не то. Последние 4 дня болит голова. Могла ли нагрузка так сказаться на организме и что с этим теперь делать? как вернуться  к спорту не нагружая особо сердце?


    Изменено: AutoLady, 01.09.2017 - 15:10 PM


    #87
    Offline QALOIK
    01.09.2017 - 15:02 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6868
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А после перерыва стал подскакивать пульс при нагрузке до 170

    на каких нагрузках?



    #88
    Offline AutoLady
    01.09.2017 - 15:07 PM

    AutoLady
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 13
    • Регистрация: 17.05.17
    • Вес / Рост: 65/158
    • Стаж / Возраст: 1/39
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    на каких нагрузках?

    на подтягиваниях или отжиманиях например. Я занимаюсь на тренажерах и со свободным весом. Так вот раньше любые нагрузки переносились без таких скачков пульса, максим могло быть 140-150, а тут чуть начинаешь выполнять упражнение и у тебя уже 178. У меня пульсометр полар.


    Изменено: AutoLady, 01.09.2017 - 15:09 PM


    #89
    Online AmbA
    01.09.2017 - 15:08 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2471
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    как вернуться к спорту не нагружая особо сердце?

    Играть в шахматы.

    В остальном - идти к врачу, проверяться. Если всё в порядке, возобновлять тренировки "с нуля" и постепенно, а не с того места, где остановились.



    #90
    Offline QALOIK
    01.09.2017 - 15:11 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6868
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, Амба прав.

    а собственный вес за те 2 месяца, что не тренировались, не вырос случаем?



    #91
    Offline AutoLady
    01.09.2017 - 15:30 PM

    AutoLady
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 13
    • Регистрация: 17.05.17
    • Вес / Рост: 65/158
    • Стаж / Возраст: 1/39
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    да, Амба прав.

    а собственный вес за те 2 месяца, что не тренировались, не вырос случаем?

    нет, вес нормальный. Я же не на боку все лето пролежала, просто не занималась в зале. А двигаюсь я много. Огород скучать не дает. 


    Играть в шахматы.

    Спасибо за совет, но это не мое :D






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых