Перейти к содержимому

Фото

Долгий перерыв в тренинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#61
Offline КостиГ
24.07.2008 - 20:39 PM

КостиГ
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 311
  • Регистрация: 22.05.07
  • Откуда:г.Соликамск(Пермская область)
  • Вес / Рост: 76/176
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:

какой же тренинг более эфективен после перерыва в тренинге, силовой, или все таки памп? кто что думает?

Для меня памп :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline JIeruoHep
    20.08.2008 - 10:35 AM

    JIeruoHep
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 177
    • Регистрация: 15.06.08
    • Вес / Рост: 75/175
    • Стаж / Возраст: ?/28
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Я уже не занимаюсь три месяца, немного похудел. банки сдулись чуток.
    Хожу сечас какойто вялый, нет тонуса в мышцах. Необычно так... хочеться в зал...
    Думаю долго восстанавливаться буду... <_<

    #63
    Offline Hero2008
    20.09.2008 - 19:22 PM

    Hero2008
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 55
    • Регистрация: 15.04.08
    • Вес / Рост: 80/180
    • Стаж / Возраст: 9 мес/21
    • Кто: культурист
    Репутация:
    18 дней назад заметил температуру 37.2, 11 дней не тренируюсь, надо нормализовать температуру, т.к. сердцу вредно заниматься при такой t. Надеюсь что тренировки не пострадают

    #64
    Offline Goldmen
    23.04.2009 - 21:34 PM

    Goldmen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 193
    • Регистрация: 17.08.08
    • Откуда:Крым
    • Вес / Рост: 83/183
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:
    не занимался все лето на прежние веса вышел за месяц)!

    #65
    Offline Sibirion
    23.04.2009 - 22:11 PM

    Sibirion
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 43
    • Регистрация: 18.03.09
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 0,8/26
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Был перерыв 9 лет, вернул всё (и даже больше) за пол года, первые два месяца был скачёк собственного веса в 10 кг, самое трудное было адаптироваться, тяжело было даже шнурки завязать, всё с отдышкой, сейчас всё нормально. Химии не потребляю, из добавок только креатин. Тренируюсь по лифтёрской методе.

    #66
    Offline БАРСЬ
    25.04.2009 - 12:47 PM

    БАРСЬ
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 22.04.09
    • Откуда:Украина/Донецк
    • Вес / Рост: 75/183
    • Стаж / Возраст: 1/19
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    Вырезали аппендицит. Вот больше месяца не занимаюсь. Стремаюсь пока заниматься. Наметил себе с 1го июня новую программу.Прикол в чем, после операции не разрешали есть больше 2 суток и пить сутки. До операции весил 78, после 72. Чуть не сдох, когда в больнице увидел себя в зеркале ( в голове зазвенело: ну привет, имбицил). Это было самое тяжелое. Немного откормился, но не терпится почувствовать вес штанги и помять брусья :D

    #67
    Offline ВОССТАВШИЙ
    30.04.2009 - 19:30 PM

    ВОССТАВШИЙ
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 189
    • Регистрация: 23.11.06
    • Откуда:санкт-петербург
    • Вес / Рост: 95.175
    • Стаж / Возраст: х.з/33
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Перерыв был,около 1,5 года....
    В данный момент "восстанавливаюсь" 2х32кг гирями.....
    Желание КАЧАТЬ возвращается потихоньку....
    вес 90 кг...
    :kach:

    #68
    Offline michael oporkov
    15.05.2009 - 14:56 PM

    michael oporkov
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 28.04.09
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 69/174
    • Стаж / Возраст: 1.5/24
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Занимался год, пока учился в Политехе. Достиг не ахти каких, но все же результатов - 125-90-170.
    После отчисления не занимался 6 лет.
    Вновь начал в конце ноября 2008 и к новому году (за месяц) вернул жим. за следующий месяц подтянул присед и тягу.
    Т.е. полностью восстановил показатели троеборья за 2 месяца.

    P.S. Когда в ноябре пришел в зал пожал 70 на раз. т.е 20 кг восстановил за месяц

    #69
    Offline jasper
    22.08.2010 - 12:22 PM

    jasper
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 9
    • Регистрация: 14.01.08
    • Вес / Рост: 93/192
    • Стаж / Возраст: 1.5 года/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    занимался 2.5 года, 2 года усиленно, последние полгода пораздолбайски. Весил 93г. рост 192, жим на раз 135кг, тяга 140 на 8, присед 137.5 на 6. Последние 4 месяца не занимался, жарко было, да и решил отдохнуть. Вчера пришел в зал и ужаснулся... щас вешу 87.5кг, начал с легких весов но такое ощущение, что потерял половину веса в каждом упражнении. Очень страшно... :( но желание заниматься дикое, надеюсь месяца за 1.4 восстановить.

    #70
    Offline IDDQD
    27.08.2010 - 14:37 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Вчера пришел в зал и ужаснулся...

    Знакомые ощущения... Месяца два уходит восстановиться. Когда частые перерывы - вообще труба, только и делаешь, что восстанавливаешься.

    #71
    Offline VIKING
    27.08.2010 - 18:43 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7668
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    занимался 2.5 года, 2 года усиленно, последние полгода пораздолбайски. Весил 93г. рост 192, жим на раз 135кг, тяга 140 на 8, присед 137.5 на 6. Последние 4 месяца не занимался, жарко было, да и решил отдохнуть. Вчера пришел в зал и ужаснулся... щас вешу 87.5кг, начал с легких весов но такое ощущение, что потерял половину веса в каждом упражнении. Очень страшно... :( но желание заниматься дикое, надеюсь месяца за 1.4 восстановить.

    какая точность... :crazy:

    А я 2 недели отпуска отдыхал - по причине той же жары и плотнейшего графика развлекательных мероприятий. Сегодня третья тренировка - во всех основных упражнениях не потерял практически ничего, вот только восстановление между упражнениями медленнее идет - на подсобке веса после основных упражнений упали, но, думаю, со следующей недели уже все будет в норме...

    ЗЫ хотя вес упал на 5 килограмм с 97 до 92!!!!!

    Изменено: Дракон, 27.08.2010 - 18:50 PM


    #72
    Offline Алекс73
    03.09.2010 - 19:42 PM

    Алекс73
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 12
    • Регистрация: 15.01.10
    • Вес / Рост: 99/178
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Был перерыв 9 лет, вернул всё (и даже больше) за пол года, первые два месяца был скачёк собственного веса в 10 кг, самое трудное было адаптироваться, тяжело было даже шнурки завязать, всё с отдышкой, сейчас всё нормально. Химии не потребляю, из добавок только креатин. Тренируюсь по лифтёрской методе.

    тоже самое, перерыв лет 15, теперь все сначала)))

    #73
    Offline Km92
    07.04.2011 - 16:02 PM

    Km92
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 8
    • Регистрация: 07.12.10
    • Вес / Рост: 90/176
    • Стаж / Возраст: 3.5 /18
    • Кто: атлет
    Репутация:
    был перерыв в тренинге 1.5 месяца практически полного отсутствие физической нагрузки. заниматься обстоятельства разные не позволяли, постоянно хотелось за железо, депрессняк даж мучал. похудел с 87 до 81 кг. силовые жим минус 30, присед минус 40, тяга минус 30. начал заниматься , делал только жим и присед и больше ничего. в итоге через 2 недели вес стал 86кг, а жим полностью восстановился. тяга и присед вернулись на прежний уровень меньше чем за месяц. вновь стал бодрым и энергичным. а через 2 месяца поехал на первые соревы по лифтингу в экипе.

    #74
    Offline Aalex
    30.06.2012 - 10:02 AM

    Aalex
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 20.06.12
    • Откуда:Новокузнецк
    • Вес / Рост: 80/178
    • Стаж / Возраст: 5/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Добрый день всем!

    Был перерыв в тренинге около 5 месяцев - родился сын. Сейчас планирую возобновлять тренировки. До перерыва последние года два тренировался по лифтерской методике. Сейчас встал вопрос о выборе программы для восстановления формы. Как считаете программа для начинающих лифтеров от Жимовика подойдет в качестве программы для восстановления формы?

    #75
    Online Mouse
    30.06.2012 - 20:13 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11521
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Добрый день всем!

    Был перерыв в тренинге около 5 месяцев - родился сын. Сейчас планирую возобновлять тренировки. До перерыва последние года два тренировался по лифтерской методике. Сейчас встал вопрос о выборе программы для восстановления формы. Как считаете программа для начинающих лифтеров от Жимовика подойдет в качестве программы для восстановления формы?

    Максимально быстро восстановишь силовые по этой программе.
    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13222
    А вот уже дальше бери либую лифтерскую программу по душе.

    #76
    Offline Фдулс
    30.06.2012 - 20:44 PM

    Фдулс
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 214
    • Регистрация: 01.05.12
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Mouse, плохой совет, мягко говоря.
    Подели все на два: количество подходов и веса, вработаешься. Или начни с ОФП.

    #77
    Online Mouse
    30.06.2012 - 22:50 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11521
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Mouse, плохой совет, мягко говоря.
    Подели все на два: количество подходов и веса, вработаешься. Или начни с ОФП.

    Для тебя может быть. А для большинства это очень хорошая программа, к тому же уже зарекомендоваавшая себя на практике. Например я сам три недели пропустил после очень тяжелого объемного силового цикла. Силовые упали, мышцы первые две тренировки дико болели (я очень плохо реагирую на перерывы). Две недели отзанимался, энергия просто бурлит, самочувствие прекрасное. Через месяц, уверен, накину по 10 кг в лифтерской тройке к лучшему результату.
    Ты вот сам даже теоретически прикинь, по какой программе он быстрее старые результаты наберет, делая упражнения раз в неделю или три раза, как по предлагаемой выше. А эта программа уже на сотнях людей показала это практически, почитай ту ветку. Я сам лично по ней в январе-феврале отзанимался, очень доволен. Сейчас повторяю.

    Изменено: Mouse, 30.06.2012 - 22:52 PM


    #78
    Offline sarancity
    01.07.2012 - 04:19 AM

    sarancity
    • Форумчане
    • Натурашка

    • Сообщений: 739
    • Регистрация: 04.03.09
    • Откуда:Караганда
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 10/29
    • Кто: атлет
    Репутация:
    А зачем что то выдумывать, зачем ОФП? Я когда в армию уходил, 135 на раз жал... Год не рогая железяк (от силы месяц тягал, потом в палатках жили) я придя на тренеровку начал просто делать базу, и плечи без бица и трица... Сразу же пожал 100*5... Через месяц или полтора пожал 140*1!!! Так что если веса к 200кг не приближены, выдумывать не надо ничего, а просто пахать!!!

    #79
    Offline Aalex
    01.07.2012 - 08:58 AM

    Aalex
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 20.06.12
    • Откуда:Новокузнецк
    • Вес / Рост: 80/178
    • Стаж / Возраст: 5/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Решил все-таки поработать по программе предложенной Маусом. С понедельника приступаю. Как раз июль-август отработаю по этой программе, а с сентября уже чисто на лифтинг перейду.

    #80
    Online Mouse
    01.07.2012 - 10:20 AM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11521
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сейчас широко распространено заблуждение, что тренировать группу мышц чаще раза в неделю нельзя. Помню свою первую Вейдеровскую прогу в 1993 году, когда так же тренил все тело за раз три раза в неделю, каждый раз увеличивая веса на 2,5 кг. Я тогда еще не читал Макробертов и Ментцеров, которых еще тогда не было ( в смысле не было их трудов). Соответственно ничего не знал о перетренированности, которой якобы такие программы грозят. И месяца 2-3 уверенно увеличивал рабочие веса. Потом конечно пришлось менять программу, бесконечно один принцип работать не может.

    По поводу программы "Клиент готов", лучше после перерыва придумать сложно, за короткое время рабочие веса восстанавливаются, организм втягивается в тренирвки и восстанавливает работоспособность.

    Изменено: Mouse, 01.07.2012 - 10:22 AM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых