Перейти к содержимому

Фото

Долгий перерыв в тренинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#41
Offline superbear
03.02.2008 - 13:03 PM

superbear
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 75
  • Регистрация: 30.11.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 90 | 178
  • Стаж / Возраст: 2 | 26
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: vowk
Извиняюсь :) Заполнял многое на отъебись. Меньше 25ти конечно же :) "Генетика" самая что ни на есть обычнейшая.... Надыбаю сантиметр обмерюсь :)

#42
Offline KRON
04.02.2008 - 14:34 PM

KRON
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 02.02.08
  • Откуда:С-Пб
  • Вес / Рост: 81/171
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: не знаю
Репутация:
Извиняюсь_-_пробел_не_работает.
У_меня,_к_сожалению_опыт_перерывов_огромный:
Примерно_1996-1999_занимался_лифтингом_при_институте(60кг-весовая,5кг_до_КМС_не_дотянул_на_последних_соревнованиях)
В_силу_ряда_причин(работа_и_т.д._после_ин-та)_бросил.
Как_результат-плюс_8кг_на_всех_местах,_кроме_нужных...
После_этого_пошло-поехало(свадьба,ребенок,переезды_и_т.д.)Занимался_максимум_3-4_
месяца_в_году_и_так_до_2006года.
После_каждого_перерыва_плюс_3-4кг_своего_веса._Потерь_в_результатах_практически_не_было.
Начинаешь_заниматься_-вроде_свой_вес_начинает_уходить,_а_потом_-_бабах,_очередное_ЧТО-ТО_
случается_и_все_заново._Нормально_(более-менее)_начал_заниматься_только_1.5_года_назад.
Сейчас_-в_своей_лучшей_форме_по_результатам.

#43
Offline Ustas
04.02.2008 - 16:03 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: KRON
в ворде заменяй все "_" на пробелы :) для удобства читающих и извинятся не придется, да и ответов больше будет. Это быстро сделать - пяток секунд.

Изменено: Ustas, 04.02.2008 - 16:03 PM


#44
Offline Electra
29.02.2008 - 00:51 AM

Electra
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 56
  • Регистрация: 21.08.07
  • Вес / Рост: 65/175
  • Стаж / Возраст: 1/27
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
какую оптимальную программу выбрать после 5 месячного перерыва?

#45
Offline Ustas
29.02.2008 - 08:24 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Electra
бери любую, которая нравилась - меньше подходов и меньше веса, постепенно доведешь до прошлого уровня.

#46
Offline Полярник
24.06.2008 - 22:12 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Прошло всего около месяца с последней тренировки, но летнее отпускное расслабление, сдобренное ежедневными обильными возлияниями, нерегулярной тяжелой едой и спонтанной болезнью в виде простуды (рыбалка ночью) здорово дала себя знать. Самочувствие ниже среднего. Силовые, чувствую, упали довольно сильно. Подсдулся. Вес сегодня 81 кг.

Изменено: Полярник, 24.06.2008 - 22:13 PM


#47
Offline Pablo_Escobar
24.06.2008 - 22:16 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Полярник
в маскву ехай. еще чуть подсдуем :D

#48
Offline Полярник
24.06.2008 - 22:20 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Позвонили с работы, сказали, пока предварительно готовиться на 14 июля лететь...

#49
Offline Bankir
25.06.2008 - 04:45 AM

Bankir
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 472
  • Регистрация: 07.05.08
  • Откуда:Обитаемый остров
  • Вес / Рост: 80\181
  • Стаж / Возраст: 2\27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Полярник

Вес сегодня 81 кг.


а до отпуска?

#50
Offline Полярник
25.06.2008 - 10:33 AM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Было 84.
Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

Изменено: Полярник, 25.06.2008 - 10:40 AM


#51
Offline Triton
25.06.2008 - 11:09 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Было 84.
Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

Непереживай. Быстро все вернешь назад за счет мышечной памяти ;)

#52
Offline Bankir
25.06.2008 - 11:29 AM

Bankir
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 472
  • Регистрация: 07.05.08
  • Откуда:Обитаемый остров
  • Вес / Рост: 80\181
  • Стаж / Возраст: 2\27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Полярник

Было 84.Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

Блин..я уж думал там пятак слетел, а плюс минус пару кило, ничего страшного..стойнее стал наверное :)

#53
Offline Shaihalud
25.06.2008 - 11:30 AM

Shaihalud
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 32
  • Регистрация: 14.05.08
  • Откуда:Тула
  • Вес / Рост: 90.5/177
  • Стаж / Возраст: 3/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Из-за постоянных авралов на работе тренировки периодически приходится бросать. В эти моменты не то что на тренировки, на пожрать сил не бывает.
Последний перерыв был около 2-ух лет. Начал со смешных весов сейчас (спустя 3 месяца) вроде приближаюсь к своим рабочим весам. После такого перерыва объемы восстанавливаются и растут быстро. Мышцы растренированы поэтому даже на небольшую нагрузку отзываются неплохим ростом. Поэтому сейчас о диетах даже не думаю, стараюсь набрать как можно больше мышечной массы. Когда рост приостановится, только тогда буду сбрасывать жир (сейчас разные калькуляторы показывают от 17 до 21% жира). Посмотрим что будет дальше. :)

#54
Offline Mr.Shl9pa
19.07.2008 - 16:08 PM

Mr.Shl9pa
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 82/184
  • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
Начал тренироваться еще лет с 15ти, но постоянно прерывался - то ногу сломаю, то еще какая нибудь причина. Итого за 5 лет суммарно не прозанимался и 2х лет, так что опыт перерывов большой. Обычно восстанавливаюсь достаточно быстро, после годового перерыва недавнего вернулся к прежней форме менее чем за 3 месяца, но по опыту могу сказать что этот срок очень разнится у занимающихся - некоторые после годичного перерыва чуть ли не год в себя приходят. А вообще оптимальным считаю делать перерывы 2-3 раза в год по одному месяцу, если все будет нормально то попробую это на себе испытать))

#55
Offline КостиГ
19.07.2008 - 16:14 PM

КостиГ
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 311
  • Регистрация: 22.05.07
  • Откуда:г.Соликамск(Пермская область)
  • Вес / Рост: 76/176
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
Был перерыв около 8 месяцев, похудел до 65 кг (взвешивался в джинсах и футболке)
Сейчас занимаюсь уже 2 недели )
прёт не реально :)
Если так продолжит переть, то недельки через 2 фото на форум выложу :)

#56
Offline 4UbaKa
21.07.2008 - 20:15 PM

4UbaKa
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 14.04.07
  • Вес / Рост: 67/178
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: лифтер
Репутация:
сам , блин, 9 мес пропустил - 15 кг скинул....обидно!

#57
Offline Полярник
21.07.2008 - 21:11 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
У меня за полтора месяца отпуска и пьянства силовые довольно заметно упали во всем (и несколько вес вместе с объемами). Почему-то только тараканья мышца "пресс", по ощущениям, не ослабела. :)

#58
Offline Арман
24.07.2008 - 16:31 PM

Арман
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
вообщем можно сказать у меня тоже перерыв в тренинге
уже как два месяца нечего не ем, в день максимум тарелка риса, и немного мяса(серьезные траблы с желудком)
но скоро все будет ок
и + максимум что могу себе позволить это 1 тренька в неделю, да и то говно, а не тренька, сил нету(ибо не ем ничего, мало сплю и т.д.)

короче не хило так исхудал,
Но в скором времени через пару неделек так все нормализуется, будет и питание норм, и режим гуд.

планирую все это востонавливать на курсе, так вот щас ломаю голову,
какой же тренинг более эфективен после перерыва в тренинге, силовой, или все таки памп?

кто что думает?

#59
Offline Triton
24.07.2008 - 18:15 PM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

вообщем можно сказать у меня тоже перерыв в тренинге
уже как два месяца нечего не ем, в день максимум тарелка риса, и немного мяса(серьезные траблы с желудком)
но скоро все будет ок
и + максимум что могу себе позволить это 1 тренька в неделю, да и то говно, а не тренька, сил нету(ибо не ем ничего, мало сплю и т.д.)

короче не хило так исхудал,
Но в скором времени через пару неделек так все нормализуется, будет и питание норм, и режим гуд.

планирую все это востонавливать на курсе, так вот щас ломаю голову,
какой же тренинг более эфективен после перерыва в тренинге, силовой, или все таки памп?

кто что думает?

Я думаю что силовой ;) . Поднимешь веса в упражнениях - переключайся на памп.

#60
Offline Jub
24.07.2008 - 18:28 PM

Jub
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 671
  • Регистрация: 22.01.06
  • Откуда:Воронеж
  • Вес / Рост: 72/185
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тоже мучает этот вопрос, с какого тренинга начать после перерыва. Все-таки наверное начну с силового. Сначала силу поднять до прежнего уровня, а масса сама подтянется.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых