Перейти к содержимому

Фото

Долгий перерыв в тренинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#41
Offline superbear
03.02.2008 - 13:03 PM

superbear
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 75
  • Регистрация: 30.11.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 90 | 178
  • Стаж / Возраст: 2 | 26
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: vowk
Извиняюсь :) Заполнял многое на отъебись. Меньше 25ти конечно же :) "Генетика" самая что ни на есть обычнейшая.... Надыбаю сантиметр обмерюсь :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline KRON
    04.02.2008 - 14:34 PM

    KRON
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 02.02.08
    • Откуда:С-Пб
    • Вес / Рост: 81/171
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Извиняюсь_-_пробел_не_работает.
    У_меня,_к_сожалению_опыт_перерывов_огромный:
    Примерно_1996-1999_занимался_лифтингом_при_институте(60кг-весовая,5кг_до_КМС_не_дотянул_на_последних_соревнованиях)
    В_силу_ряда_причин(работа_и_т.д._после_ин-та)_бросил.
    Как_результат-плюс_8кг_на_всех_местах,_кроме_нужных...
    После_этого_пошло-поехало(свадьба,ребенок,переезды_и_т.д.)Занимался_максимум_3-4_
    месяца_в_году_и_так_до_2006года.
    После_каждого_перерыва_плюс_3-4кг_своего_веса._Потерь_в_результатах_практически_не_было.
    Начинаешь_заниматься_-вроде_свой_вес_начинает_уходить,_а_потом_-_бабах,_очередное_ЧТО-ТО_
    случается_и_все_заново._Нормально_(более-менее)_начал_заниматься_только_1.5_года_назад.
    Сейчас_-в_своей_лучшей_форме_по_результатам.

    #43
    Offline Ustas
    04.02.2008 - 16:03 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: KRON
    в ворде заменяй все "_" на пробелы :) для удобства читающих и извинятся не придется, да и ответов больше будет. Это быстро сделать - пяток секунд.

    Изменено: Ustas, 04.02.2008 - 16:03 PM


    #44
    Offline Electra
    29.02.2008 - 00:51 AM

    Electra
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 56
    • Регистрация: 21.08.07
    • Вес / Рост: 65/175
    • Стаж / Возраст: 1/27
    • Кто: бодифитнес
    Репутация:
    какую оптимальную программу выбрать после 5 месячного перерыва?

    #45
    Offline Ustas
    29.02.2008 - 08:24 AM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: Electra
    бери любую, которая нравилась - меньше подходов и меньше веса, постепенно доведешь до прошлого уровня.

    #46
    Offline Полярник
    24.06.2008 - 22:12 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Прошло всего около месяца с последней тренировки, но летнее отпускное расслабление, сдобренное ежедневными обильными возлияниями, нерегулярной тяжелой едой и спонтанной болезнью в виде простуды (рыбалка ночью) здорово дала себя знать. Самочувствие ниже среднего. Силовые, чувствую, упали довольно сильно. Подсдулся. Вес сегодня 81 кг.

    Изменено: Полярник, 24.06.2008 - 22:13 PM


    #47
    Offline Pablo_Escobar
    24.06.2008 - 22:16 PM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: Полярник
    в маскву ехай. еще чуть подсдуем :D

    #48
    Offline Полярник
    24.06.2008 - 22:20 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Позвонили с работы, сказали, пока предварительно готовиться на 14 июля лететь...

    #49
    Offline Bankir
    25.06.2008 - 04:45 AM

    Bankir
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 472
    • Регистрация: 07.05.08
    • Откуда:Обитаемый остров
    • Вес / Рост: 80\181
    • Стаж / Возраст: 2\27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Полярник

    Вес сегодня 81 кг.


    а до отпуска?

    #50
    Offline Полярник
    25.06.2008 - 10:33 AM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Было 84.
    Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

    Изменено: Полярник, 25.06.2008 - 10:40 AM


    #51
    Offline Triton
    25.06.2008 - 11:09 AM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Было 84.
    Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

    Непереживай. Быстро все вернешь назад за счет мышечной памяти ;)

    #52
    Offline Bankir
    25.06.2008 - 11:29 AM

    Bankir
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 472
    • Регистрация: 07.05.08
    • Откуда:Обитаемый остров
    • Вес / Рост: 80\181
    • Стаж / Возраст: 2\27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Полярник

    Было 84.Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

    Блин..я уж думал там пятак слетел, а плюс минус пару кило, ничего страшного..стойнее стал наверное :)

    #53
    Offline Shaihalud
    25.06.2008 - 11:30 AM

    Shaihalud
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 32
    • Регистрация: 14.05.08
    • Откуда:Тула
    • Вес / Рост: 90.5/177
    • Стаж / Возраст: 3/35
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Из-за постоянных авралов на работе тренировки периодически приходится бросать. В эти моменты не то что на тренировки, на пожрать сил не бывает.
    Последний перерыв был около 2-ух лет. Начал со смешных весов сейчас (спустя 3 месяца) вроде приближаюсь к своим рабочим весам. После такого перерыва объемы восстанавливаются и растут быстро. Мышцы растренированы поэтому даже на небольшую нагрузку отзываются неплохим ростом. Поэтому сейчас о диетах даже не думаю, стараюсь набрать как можно больше мышечной массы. Когда рост приостановится, только тогда буду сбрасывать жир (сейчас разные калькуляторы показывают от 17 до 21% жира). Посмотрим что будет дальше. :)

    #54
    Offline Mr.Shl9pa
    19.07.2008 - 16:08 PM

    Mr.Shl9pa
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 67
    • Регистрация: 01.12.06
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
    • Кто: бодифитнес
    Репутация:
    Начал тренироваться еще лет с 15ти, но постоянно прерывался - то ногу сломаю, то еще какая нибудь причина. Итого за 5 лет суммарно не прозанимался и 2х лет, так что опыт перерывов большой. Обычно восстанавливаюсь достаточно быстро, после годового перерыва недавнего вернулся к прежней форме менее чем за 3 месяца, но по опыту могу сказать что этот срок очень разнится у занимающихся - некоторые после годичного перерыва чуть ли не год в себя приходят. А вообще оптимальным считаю делать перерывы 2-3 раза в год по одному месяцу, если все будет нормально то попробую это на себе испытать))

    #55
    Offline КостиГ
    19.07.2008 - 16:14 PM

    КостиГ
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 311
    • Регистрация: 22.05.07
    • Откуда:г.Соликамск(Пермская область)
    • Вес / Рост: 76/176
    • Стаж / Возраст: 21
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:
    Был перерыв около 8 месяцев, похудел до 65 кг (взвешивался в джинсах и футболке)
    Сейчас занимаюсь уже 2 недели )
    прёт не реально :)
    Если так продолжит переть, то недельки через 2 фото на форум выложу :)

    #56
    Offline 4UbaKa
    21.07.2008 - 20:15 PM

    4UbaKa
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 14.04.07
    • Вес / Рост: 67/178
    • Стаж / Возраст: 1/15
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    сам , блин, 9 мес пропустил - 15 кг скинул....обидно!

    #57
    Offline Полярник
    21.07.2008 - 21:11 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    У меня за полтора месяца отпуска и пьянства силовые довольно заметно упали во всем (и несколько вес вместе с объемами). Почему-то только тараканья мышца "пресс", по ощущениям, не ослабела. :)

    #58
    Offline Арман
    24.07.2008 - 16:31 PM

    Арман
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4426
    • Регистрация: 30.11.06
    • Откуда:Приморский Край
    • Вес / Рост: 105/178
    • Стаж / Возраст: 5лет
    • Кто: билдер
    Репутация:
    вообщем можно сказать у меня тоже перерыв в тренинге
    уже как два месяца нечего не ем, в день максимум тарелка риса, и немного мяса(серьезные траблы с желудком)
    но скоро все будет ок
    и + максимум что могу себе позволить это 1 тренька в неделю, да и то говно, а не тренька, сил нету(ибо не ем ничего, мало сплю и т.д.)

    короче не хило так исхудал,
    Но в скором времени через пару неделек так все нормализуется, будет и питание норм, и режим гуд.

    планирую все это востонавливать на курсе, так вот щас ломаю голову,
    какой же тренинг более эфективен после перерыва в тренинге, силовой, или все таки памп?

    кто что думает?

    #59
    Offline Triton
    24.07.2008 - 18:15 PM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    вообщем можно сказать у меня тоже перерыв в тренинге
    уже как два месяца нечего не ем, в день максимум тарелка риса, и немного мяса(серьезные траблы с желудком)
    но скоро все будет ок
    и + максимум что могу себе позволить это 1 тренька в неделю, да и то говно, а не тренька, сил нету(ибо не ем ничего, мало сплю и т.д.)

    короче не хило так исхудал,
    Но в скором времени через пару неделек так все нормализуется, будет и питание норм, и режим гуд.

    планирую все это востонавливать на курсе, так вот щас ломаю голову,
    какой же тренинг более эфективен после перерыва в тренинге, силовой, или все таки памп?

    кто что думает?

    Я думаю что силовой ;) . Поднимешь веса в упражнениях - переключайся на памп.

    #60
    Offline Jub
    24.07.2008 - 18:28 PM

    Jub
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 671
    • Регистрация: 22.01.06
    • Откуда:Воронеж
    • Вес / Рост: 72/185
    • Стаж / Возраст: 2/23
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Тоже мучает этот вопрос, с какого тренинга начать после перерыва. Все-таки наверное начну с силового. Сначала силу поднять до прежнего уровня, а масса сама подтянется.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых