Долгий перерыв в тренинге

To: vowk
Извиняюсь Заполнял многое на отъебись. Меньше 25ти конечно же "Генетика" самая что ни на есть обычнейшая.... Надыбаю сантиметр обмерюсь

Извиняюсь_-_пробел_не_работает.
У_меня,_к_сожалению_опыт_перерывов_огромный:
Примерно_1996-1999_занимался_лифтингом_при_институте(60кг-весовая,5кг_до_КМС_не_дотянул_на_последних_соревнованиях)
В_силу_ряда_причин(работа_и_т.д._после_ин-та)_бросил.
Как_результат-плюс_8кг_на_всех_местах,_кроме_нужных...
После_этого_пошло-поехало(свадьба,ребенок,переезды_и_т.д.)Занимался_максимум_3-4_
месяца_в_году_и_так_до_2006года.
После_каждого_перерыва_плюс_3-4кг_своего_веса._Потерь_в_результатах_практически_не_было.
Начинаешь_заниматься_-вроде_свой_вес_начинает_уходить,_а_потом_-_бабах,_очередное_ЧТО-ТО_
случается_и_все_заново._Нормально_(более-менее)_начал_заниматься_только_1.5_года_назад.
Сейчас_-в_своей_лучшей_форме_по_результатам.

To: KRON
в ворде заменяй все "_" на пробелы для удобства читающих и извинятся не придется, да и ответов больше будет. Это быстро сделать - пяток секунд.

Изменено: Ustas, 04.02.2008 - 16:03 PM

какую оптимальную программу выбрать после 5 месячного перерыва?

To: Electra
бери любую, которая нравилась - меньше подходов и меньше веса, постепенно доведешь до прошлого уровня.

Прошло всего около месяца с последней тренировки, но летнее отпускное расслабление, сдобренное ежедневными обильными возлияниями, нерегулярной тяжелой едой и спонтанной болезнью в виде простуды (рыбалка ночью) здорово дала себя знать. Самочувствие ниже среднего. Силовые, чувствую, упали довольно сильно. Подсдулся. Вес сегодня 81 кг.

Изменено: Полярник, 24.06.2008 - 22:13 PM

To: Полярник
в маскву ехай. еще чуть подсдуем

Позвонили с работы, сказали, пока предварительно готовиться на 14 июля лететь...

To: Полярник

Вес сегодня 81 кг.

а до отпуска?

Было 84.
Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

Изменено: Полярник, 25.06.2008 - 10:40 AM

Было 84.
Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

Непереживай. Быстро все вернешь назад за счет мышечной памяти

To: Полярник

Было 84.Наврал, у этих весов пружина сбита, посмотрел вес сейчас с поправкой - около 82.

Блин..я уж думал там пятак слетел, а плюс минус пару кило, ничего страшного..стойнее стал наверное

Из-за постоянных авралов на работе тренировки периодически приходится бросать. В эти моменты не то что на тренировки, на пожрать сил не бывает.
Последний перерыв был около 2-ух лет. Начал со смешных весов сейчас (спустя 3 месяца) вроде приближаюсь к своим рабочим весам. После такого перерыва объемы восстанавливаются и растут быстро. Мышцы растренированы поэтому даже на небольшую нагрузку отзываются неплохим ростом. Поэтому сейчас о диетах даже не думаю, стараюсь набрать как можно больше мышечной массы. Когда рост приостановится, только тогда буду сбрасывать жир (сейчас разные калькуляторы показывают от 17 до 21% жира). Посмотрим что будет дальше.

Начал тренироваться еще лет с 15ти, но постоянно прерывался - то ногу сломаю, то еще какая нибудь причина. Итого за 5 лет суммарно не прозанимался и 2х лет, так что опыт перерывов большой. Обычно восстанавливаюсь достаточно быстро, после годового перерыва недавнего вернулся к прежней форме менее чем за 3 месяца, но по опыту могу сказать что этот срок очень разнится у занимающихся - некоторые после годичного перерыва чуть ли не год в себя приходят. А вообще оптимальным считаю делать перерывы 2-3 раза в год по одному месяцу, если все будет нормально то попробую это на себе испытать))

Был перерыв около 8 месяцев, похудел до 65 кг (взвешивался в джинсах и футболке)
Сейчас занимаюсь уже 2 недели )
прёт не реально
Если так продолжит переть, то недельки через 2 фото на форум выложу

сам , блин, 9 мес пропустил - 15 кг скинул....обидно!

У меня за полтора месяца отпуска и пьянства силовые довольно заметно упали во всем (и несколько вес вместе с объемами). Почему-то только тараканья мышца "пресс", по ощущениям, не ослабела.

вообщем можно сказать у меня тоже перерыв в тренинге
уже как два месяца нечего не ем, в день максимум тарелка риса, и немного мяса(серьезные траблы с желудком)
но скоро все будет ок
и + максимум что могу себе позволить это 1 тренька в неделю, да и то говно, а не тренька, сил нету(ибо не ем ничего, мало сплю и т.д.)

короче не хило так исхудал,
Но в скором времени через пару неделек так все нормализуется, будет и питание норм, и режим гуд.

планирую все это востонавливать на курсе, так вот щас ломаю голову,
какой же тренинг более эфективен после перерыва в тренинге, силовой, или все таки памп?

кто что думает?

вообщем можно сказать у меня тоже перерыв в тренинге
уже как два месяца нечего не ем, в день максимум тарелка риса, и немного мяса(серьезные траблы с желудком)
но скоро все будет ок
и + максимум что могу себе позволить это 1 тренька в неделю, да и то говно, а не тренька, сил нету(ибо не ем ничего, мало сплю и т.д.)

короче не хило так исхудал,
Но в скором времени через пару неделек так все нормализуется, будет и питание норм, и режим гуд.

планирую все это востонавливать на курсе, так вот щас ломаю голову,
какой же тренинг более эфективен после перерыва в тренинге, силовой, или все таки памп?

кто что думает?

Я думаю что силовой . Поднимешь веса в упражнениях - переключайся на памп.

Тоже мучает этот вопрос, с какого тренинга начать после перерыва. Все-таки наверное начну с силового. Сначала силу поднять до прежнего уровня, а масса сама подтянется.