Перейти к содержимому

Фото

Тяга к низу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
95 ответов в теме

#1
Offline Apollo
26.11.2003 - 00:10 AM

Apollo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.11.03
Репутация:
Я не совсем понял что это за упражнение, так как я новичок, но и в зале мне никто толком обьяснить не смог, так что-же это?
Да, кстати, я решил заниматься( раньше никогда не занимался) по книге Стюарта МакРоберта "Руки титана", что вы думаете об этой технике, она действует или стоит обратить внимание на что-то другое?

#2
Offline Леший
26.11.2003 - 20:44 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я занимался по Руки Титана у меня просто руки засушились и ни какой массы рук. Но само телосложение преобрило другой вид !!!

#3
Offline Apollo
26.11.2003 - 23:08 PM

Apollo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.11.03
Репутация:
А какую тогда технику посоветуешь для набора мышечной массы? а то сейчас у меня одни кости, мне масса нужна

#4
Offline marchello
26.11.2003 - 23:51 PM

marchello
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 15.11.03
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: билдер
Репутация:
Тяга к низу- это я думаю, ты имеешь ввиду тягу блока книзу. Это обычные подтягивания, только делай их не згибая руки, а опуская локти вниз, чтобы работала спина.
Не советую тебе сейчас читать Супертренинг Мюнтцера, и Стюарта МакРоберта любые книги! Не стоит, там не всему нужно слепо верить и доверять.
Прочитай лучше книгу Джо Вейдера там ты найдешь все, что тебе нужно, и на данном этапе, в этой книге можешь верить практически всему! ;)
А твои кости Это идеальное телосложение для бодибилдинга поверь. Скажи свой рост, возраст, и вес, чем занимался раньше и когда в последний раз? :huh:

#5
Offline Леший
27.11.2003 - 14:24 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я считаю лично что курс молодго бойца это кига Думай.

А вобще делай приседания и жимы тяги и все у тебя пойдет.

#6
Offline Apollo
28.11.2003 - 00:45 AM

Apollo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.11.03
Репутация:
Мой рост 180, вес где-то 70, возраст 23. Раньше, в школе еще, занимался немного в качалке, но не серьезно и бросил потом, тогда подтягивался к примеру 20 раз, а этим летом и 5 не смог и решил заняться серьезно. В качалке никто толком сказать не может по какой программе идти, все советуют совершенно разные вещи, поэтому мне и нужен совет. Сейчас попробую почитать Джо Вейдера, может поможет.
За советы всем большое спасибо!

#7
Offline Леший
28.11.2003 - 15:41 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Мне 16 Рост чуток ниже твоего и вес 77 щас стал. А прогу пробуй что тебе пойдет. А вобще почитай Думай а и журналы лучше пока не читать.

#8
Offline трактор
28.11.2003 - 21:36 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Marchello,ты не прав.Вейдер подходит далеко не всем,и программы свои он писал в бум стероидной эпохи,и чемпионы у него стероидные,и они этого не скрывали.Парень взрослый,голова на плечах есть,в методике "Думай1-2" разберётся.Я лично добился сокрушительного прогресса благодаря Мак-Роберту,а до качалки были пропорции,как у этого парня,только я не мог ни разу подтянуться,а кач по общепринятым методикам не дал мне ничего.

#9
Offline marchello
29.11.2003 - 23:19 PM

marchello
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 15.11.03
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: билдер
Репутация:
Доказать, кто из нас прав не возможно! И у тех и у тех книг есть свои достоинства и недостатки.
Мой друг, опытный профессиональный культурист, на заре своей карьеры прочитал книгу Думай1 последовал всем советам и сорвал спину!

#10
Offline Apollo
01.12.2003 - 01:44 AM

Apollo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.11.03
Репутация:
Так что же мне делать, на какую книгу все-таки обратить внимания?

#11
Offline трактор
01.12.2003 - 20:13 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Друг Марчелло,сорвавший спину,скорее всего,пренебрёг правильной техникой и отличным восстановлением между тренировками.У Мак-Роберта буквально на каждой строчке написано,как важно прийти в зал полностью отдохнувшим и пусть на это уйдёт даже 10 дней.Прочитай Мак-Роберта и делай выводы.Он давит именно на нестероидный бодибилдинг для типичных любителей,у которых минимум 1 работа,семья и дети,т.е условия,в которых мышечный рост крайне затруднителен.

#12
Offline Thrasher
02.12.2003 - 12:42 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
IMHO. Я тренируюсь по книге МакРоберта "Жим 180 кг!", однако перед этим прочитал "Думай" и "Думай-2", а также "Мощностной бодибилдинг" Тэда Арсиди. Так вот что я скажу - нужно ДУМАТЬ, а не слепо следовать инструкциям в книге. Я постоянно эксперементирую. Например в начале добавлял не по 1-2 кг в жиме на один раз, а сразу 5 кг. Или делал не по схеме 5/4/3/2/1 а 6/4/2/1/1, вобщем тут нужен мозговой подход. А что касается Вейдера - то его методы не для каждого, поскольку он писал свою книгу для людей которые предрасположены к бодибилдингу (см. "Думай"). А насчет рук - ребята тяжёлые жимы и тяги их отлично развивают! Я на данный момент вообще не делаю специальных упражнений для трицепсов и бицепсов, а руки растут! Только тренироватся нужно в полную силу, так чтоб дома хотелось только есть и спать, а то тренировки будут похожи на отбывание повинности. Однако не надо перетренировываться. Вобщем нужно ДУМАТЬ! А насчёт спины друга Марчелло - я думаю человек который делал становую тягу 8 раз за один подход решил сделать с тем же весом 20 повторений. У меня тоже была такая ошибка. Просто книгу "Думай" нужно сначала прочитать полностью, а потом только составлять программу, которую надобно корректировать во время тренировок.

Советую прочитать Майка Ментцера - "Супертреннинг" там детально описана система отдых-треннинг.

Удачи в накачке!

#13
Offline трактор
03.12.2003 - 12:15 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Trasher,а чё у тебя с ногами?

#14
Offline Thrasher
03.12.2003 - 12:26 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Трактору:
У меня с ногами ничего страшного :D Делаю приседания регулярно - по понедельникам 130х5 раз. Становая 140х5раз. Я не запускаю эти упражнения, и раз в месяц (приблизительно когда как) делаю эти упражнения на раз чтобы удостовериться что ноженьки и спина не слабые :)

#15
Offline трактор
03.12.2003 - 17:12 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
По сравнению с жимом слабовато,насчёт одёжки ты прав.Все штаны у меня постирались с внутренней стороны до огромных дыр.На днях пошёл на рынок за новыми штанами-шуршалками,пока мерил ,порвал 2 пары,в результате мне пообещали привезти на следующей неделе 5ХL,привезли,я их купил,походил день,неудачно присел и тоже порвал,теперь хожу опять в дырявых :D

#16
Offline Thrasher
04.12.2003 - 10:07 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Может быть.... Дело в том, что пока я делаю акцент на жиме лёжа. Хочется выжать 180, 190, 200 кг. Если попутно заниматься присядом и становой. Можно получить нехилую переутомленность. Да и ноги у меня большие( я так думаю)- 67 см бедро. Так что сильной диспропорции я пока не вижу.

#17
Offline трактор
04.12.2003 - 12:10 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У меня 71.5см,но я люблю приседать,а жим мне придётся подгонять,хотя грудь немаленькая.

#18
Offline Thrasher
04.12.2003 - 14:24 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Большая нога :D . Я думаю что когда у меня нога будеть 71.5 см я буду приседать кг 180-190. :)

#19
Offline трактор
04.12.2003 - 15:17 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
а 200 не хочешь на раз? :) Я столько приседаю.

#20
Offline Thrasher
05.12.2003 - 09:49 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Круто. Может даже коллег-химиков перегнал. Я просто сейчас на жиме лёжа помешан. Хотя в отличии от моего друга приседания оччень даже люблю и делаю. Однако старая травма даёт о себе знать. Кстати какой у тебя рост.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых