Перейти к содержимому

Фото

Тяга к низу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
95 ответов в теме

#21
Offline трактор
06.12.2003 - 10:42 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Трэшеру:рост у меня 184 см,вес 106 кг.Я вот хочу становую 210-220кг,сейчас над этим работаю,после приседов это вполне реально в рамках этого цикла,а потм всерьёз займусь жимом.А ты пробовал креатин?

#22
Offline Thrasher
08.12.2003 - 16:45 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Креатинов мы исчо не пробовали :), поскольку мне он пока (а может и вообще) не нужен - я не чувствую в нём потребность. Конечно я могу ошибаться.

#23
Offline трактор
08.12.2003 - 17:45 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Советую попробовать на пике цикла,когда идёшь на новый рекорд,только с глюкозой или виноградным соком.

#24
Offline Леший
08.12.2003 - 17:52 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Виноградный сок что полезен ?

#25
Offline трактор
08.12.2003 - 17:59 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Виноградный сок содержит фруктозу,а это на 33%увеличивает действие креатина

#26
Offline Designer
04.04.2004 - 20:34 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
Тяга Т-Штанги: какова правильная техника этого упражнения? Надо ли сгибать ноги в коленях? Правильная постановка рук - ближе к грифу или дальше?

Как лучше делать этот упражнение? От какого варианта толку больше? У меня есть 2.
Первый - это обычный гриф со съёмной поперечной ручкой.
Второй - станок на котором типа ложишься под углом 45 градусов, упираясь грудью или животом, кому как :) и тянешь рычаг закреплённый с одной стороны и с весом на другой.

Какая разница между тягой трэп-штанги и класической становой тягой?

#27
Offline трактор
05.04.2004 - 09:59 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Дизайнеру.Если делать какие-либо тяги к поясу,лучше,конечно,ложиться,чтобы снять нежелательную нагрузку с низа спины.Тогда вопрос о согнутых ногах отпадает сам собой.
Трэп-штанга:Наверное,ты читал о ней у Мака.Внешний вид представляешь,техника упражнения такова,что получается некое совмещение приседов и становой,если у тебя эти 2 упражнения идут сами по себе хорошо,то тогда не забивай голову,когда-нибудь ради разнообразия можно попробовать.В основном полезна людям,у которых не идут приседы по какой-либо физиологической причине.

#28
Offline yakovkot
05.04.2004 - 11:03 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
А тяга штанги за один конец это не тоже самое, а то я на железной шахте ролик скачал вроде тоже самое.

#29
Offline трактор
05.04.2004 - 12:16 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Яковкоту.Тяга штанги за один конец - это и есть Т-штанга.

#30
Offline Designer
05.04.2004 - 15:04 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
Ясно-понятно. Спасибо.

#31
Offline yakovkot
05.04.2004 - 15:42 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Я как называется гриф про который Мак пишет для тяга в виде ромба.

#32
Offline Designer
05.04.2004 - 17:16 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

Я как называется гриф про который Мак пишет для тяга в виде ромба.

Трэп-штанга.

На этом же сайте можно дробные веса заказать, если кому надо могу помочь. :)

#33
Offline yakovkot
05.04.2004 - 18:26 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Да-да именно это.

#34
Offline Explorer
06.04.2004 - 14:46 PM

Explorer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 85
  • Регистрация: 30.08.03
Репутация:
Да...
И как с ней работать???

#35
Offline Designer
06.04.2004 - 15:46 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

Да...
И как с ней работать???

Дак я про то и спрашивал... :D

#36
Offline трактор
06.04.2004 - 16:57 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вовнутрь её становишься и делаешь классическую становую,только руки по бокам.

#37
Offline yakovkot
11.04.2004 - 11:13 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
А смысл кроме того что колени не мешаются есть?

#38
Offline sergey3011
11.04.2004 - 21:45 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
это и есть смысл!(что не мешают колени)

#39
Offline Sergei_B
28.11.2004 - 15:06 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Какая техника у этих упражнений, а то я их путаю постоянно. Я так понимаю "тяга к низу" - это когда стоишь раком и работаешь тока руками, таща штангу к поясу. "Тяга в наклоне" - это становая на прямых ногах, когда тянешь спиной, так? Вот вопросик, что лутше делать после тяж. приседов когда становая и приседы разбросаны на разные дни, что б спину лутше проработать...

#40
Offline трактор
28.11.2004 - 15:34 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
серёга,наскока я понимаю,тяга книзу - имеется ввиду тяга верхнего блока перед собой или за голову,тяга в наклоне - тяга штанги к поясу лёжа или стоя с согнутыми ногами...




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых