Перейти к содержимому

Фото

Тяга к низу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
95 ответов в теме

#41
Offline Svyathogor
08.12.2004 - 19:28 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:

серёга,наскока я понимаю,тяга книзу - имеется ввиду тяга верхнего блока перед собой или за голову,тяга в наклоне - тяга штанги к поясу лёжа или стоя с согнутыми ногами...

Так точно

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Sergei_B
    08.12.2004 - 20:58 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    трактор, а если тяга штанги к низу? Тады это одно и тоже?

    #43
    Offline трактор
    09.12.2004 - 08:45 AM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    трактор, а если тяга штанги к низу? Тады это одно и тоже?

    Угу,просто допущена неточная формулировка..

    #44
    Offline cutler
    09.12.2004 - 17:08 PM

    cutler
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 320
    • Регистрация: 30.07.04
    • Откуда:Москва
    Репутация:
    :lol: :lol: :lol: вот это вопросы.я когда в качковском магазине работал продавцом-консультантом,ребята приходили покупали химию,а потом спрашивали "а как ваще тренироваться-то нужно",я просто валялся.

    #45
    Offline Sergei_B
    10.12.2004 - 14:22 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: cutler
    А что такого, спросить уж нельзя?

    #46
    Offline Guest__uu__*
    16.03.2006 - 12:27 PM

    Guest__uu__*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Делаю тягу верхнего блока к груди широким хватом. Перекладину тренажера удается довести до груди только при совсем маленьких весах, с которыми могу выполнять большое количество повторений. Поскольку моя цель - набор мышечной массы, увеличиваю вес на тренажере. В результате не достаю до груди сантиметров 5-10. При том что всю остальную траекторию движения выполняю еще далеко не с предельным усилием.
    Что выбирать? Укороченную траекторию и ощутимые веса или полную амплитуду и смешную нагрузку? Подозреваю что во втором случае будут подкачиваться только какие-то мелкие мышцы, включающиеся на последней стадии движения, что мало даст в плане роста общей мышечной массы. С другой стороны, вроде бы для роста мышц желательна максимальная амплитуда в выполнении упражнений.

    #47
    Offline Judzin
    16.03.2006 - 12:35 PM

    Judzin
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 15
    • Регистрация: 08.12.05
    • Откуда:Рига, Латвия
    • Вес / Рост: 57/170
    • Стаж / Возраст: 3 года
    Репутация:
    Блоки на масу вобще мало влияют, работай лучше со свободными весами. или делай подтягивания широким хватом.

    #48
    Offline ХищNIC
    16.03.2006 - 12:46 PM

    ХищNIC
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 410
    • Регистрация: 23.01.06
    • Откуда:Львов
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Judzin

    Блоки на масу вобще мало влияют

    Ты это серьёзно? Всё, срочно бросаю все блоки :))

    #49
    Offline Zodiak
    16.03.2006 - 13:03 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Judzin
    Ты это серьёзно? Всё, срочно бросаю все блоки :))

    Лучше вообще тренинг с железом срочно бросай! Он на массу мало влияет, а прикупи пивца побольше с чипсами и на диване телек смотреть все время!!! Вот такой метод хорошо массу ростит :crazy: :lol: :lol:

    #50
    Offline арнольд шварценегер
    16.03.2006 - 13:14 PM

    арнольд шварценегер
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 362
    • Регистрация: 20.09.05
    • Вес / Рост: !
    • Стаж / Возраст: !
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: ХищNIC
    крассавец!!! :D

    #51
    Offline Egorov
    16.03.2006 - 13:26 PM

    Egorov
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 384
    • Регистрация: 28.02.06
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1,5/26
    • Кто: фитнес
    Репутация:
    Judzin, резко. По-западному. :lol:

    _uu_, я бы забил. Позанимайся с нормальным весом недели три, потом проверь какой вес до груди дотягиваешь, почти 100% что он увеличится.
    Хотя может это и ламерский подход =)
    Просто у меня самого последние 10 см самые сложные. Иногда сил вроде еще полно, а дотянуть не могу. Тогда продолжаю делать с той амплитудой которая по силам. Прогресс есть.

    #52
    Offline Mclaren
    16.03.2006 - 13:29 PM

    Mclaren
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 543
    • Регистрация: 07.01.06
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 71/172
    • Стаж / Возраст: 3 месяца
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Делаю тягу верхнего блока к груди широким хватом. Перекладину тренажера удается довести до груди только при совсем маленьких весах, с которыми могу выполнять большое количество повторений. Поскольку моя цель - набор мышечной массы, увеличиваю вес на тренажере. В результате не достаю до груди сантиметров 5-10. При том что всю остальную траекторию движения выполняю еще далеко не с предельным усилием.
    Что выбирать? Укороченную траекторию и ощутимые веса или полную амплитуду и смешную нагрузку? Подозреваю что во втором случае будут подкачиваться только какие-то мелкие мышцы, включающиеся на последней стадии движения, что мало даст в плане роста общей мышечной массы. С другой стороны, вроде бы для роста мышц желательна максимальная амплитуда в выполнении упражнений.

    Ну если не можешь к груди делай за голову там полегче я думаю будет

    #53
    Offline Ustas
    16.03.2006 - 13:51 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: _uu_
    Целенаправленно работай на прохождение данного места в траектории (может быть с меньшим весом и меньшей амплитудой после всех рабочих подходов). И укрепи мышцы, которые берут на себя нагрузку в этом месте траектории.

    Какие мышцы и как их укрепить - не знаю. Надо тебе самому в этом разобраться.

    #54
    Offline CreaTor
    16.03.2006 - 14:50 PM

    CreaTor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 36
    • Регистрация: 31.01.06
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 81/171
    • Стаж / Возраст: 1,5 года с перерывом
    Репутация:
    подтягивайся лучше!

    #55
    Offline ХищNIC
    16.03.2006 - 14:53 PM

    ХищNIC
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 410
    • Регистрация: 23.01.06
    • Откуда:Львов
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Zodiak
    To: арнольд шварценегер
    :) Да, мужики, бывает и такое... Смотрю на тренировку Ятса, как он тянул верхний блок к груди обратным хватом, и понимаю, что если бы он знал, что это на массу не работает - никогда бы не делал глупостей.
    To: _uu_
    Если по теме, то могу посоветовать одно: всегда меняй тренировку: и блоки, и подтягивания, и гантели - всё хорошо, но с умом. Блок даёт огромное преимущество: возможность ощущать широчайшую, особенно в фазе пикового сокращения, на что ты, судя по посту, уделяешь мало внимания, а зря! - это одно из главных условий эфекта этого упражнения.

    #56
    Offline freeze
    16.03.2006 - 15:07 PM

    freeze
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 107
    • Регистрация: 17.12.05
    Репутация:
    Если заменить тягу на блоке тягой к груди в наклоне, то прогресс пойдет лучше?

    #57
    Offline ter3416
    16.03.2006 - 19:06 PM

    ter3416
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 232
    • Регистрация: 18.01.06
    • Откуда:Украина,Донецк
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 6/22
    • Кто: билдер
    Репутация:
    У меня была таже проблема! Но я нашел выход из сетуации! Я когда тяну ставлю вес побольше, дотягиваю до куда могу а потом портнер двумя пальцами помогает мне опустить перекладину до самой груди! Причем тяну очень медленно у меня в спине в мышцах аж жжет, ощущение не из приятных но Прогресссс какой !!!!!

    #58
    Offline Guest__uu__*
    17.03.2006 - 09:54 AM

    Guest__uu__*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Спасибо всем за ответы!
    Думаю все-таки тяга блока работает на массу ничуть не хуже чем подтягивания - механика движений абсолютно одинакова. Пожалуй при тяге даже включаются дополнительные мышцы то ли живота то ли низа спины, не позволяющие улететь вверх вслед за перекладиной тренажера. Правда это уже только если вес на тренажере больше собственного =) А подтягивания мне не нравятся тем, что сложно менять вес отягощения.
    Тяга за голову кажется слишком неестественным движением. К тому же амплитуда там в любом случае меньше, чем при тяге к груди.
    Тягу штанге в наклоне делать не могу по медицинским причинам.
    Остается тяга блока к груди. Поискал по анатомическим справочникам такую мышцу, которая участвовала бы лишь в последней стадии движения, не нашел =) Получается действительно надо прорабатывать полную траекторию, чтобы максимально задействовать широчайшую мышцу. Просить кого-то помочь в последней фазе движения как-то неудобно. Делать дополнительные подходы с маленьким весом - значит удлинять и без того раздутую тренировку. Так что я снижаю вес на тренажере, как ни жалко это делать, и снова начинаю его повышать, только уже с правильной техникой.

    #59
    Offline Judzin
    17.03.2006 - 10:24 AM

    Judzin
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 15
    • Регистрация: 08.12.05
    • Откуда:Рига, Латвия
    • Вес / Рост: 57/170
    • Стаж / Возраст: 3 года
    Репутация:

    To: Judzin
    Ты это серьёзно? Всё, срочно бросаю все блоки :))

    говорю то что читал :) от себя ничего никогда не говорю :) а вычитал я это в одной статье которую щварц написал :P будет возможность сфоткаю её и выложу сюда ;)

    #60
    Offline ХищNIC
    17.03.2006 - 13:56 PM

    ХищNIC
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 410
    • Регистрация: 23.01.06
    • Откуда:Львов
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Judzin
    Шварц много чего писал и советовал... Например, есть в первый день 1-ну чайную ложку соли с перетёртой шкарлупой грецких орехов, во второй - 2-ве и т.д. - так неделю... были уникумы, котрорые велись.
    Я тоже много читал, но при этом ещё и пробовал тянуть вертикальный блок всеми возможными хватами... скажу по секрету - растёт, к Шварцу не ходи, растёт... ;)




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых