Тяга к низу

серёга,наскока я понимаю,тяга книзу - имеется ввиду тяга верхнего блока перед собой или за голову,тяга в наклоне - тяга штанги к поясу лёжа или стоя с согнутыми ногами...

Так точно

трактор, а если тяга штанги к низу? Тады это одно и тоже?

трактор, а если тяга штанги к низу? Тады это одно и тоже?

Угу,просто допущена неточная формулировка..

вот это вопросы.я когда в качковском магазине работал продавцом-консультантом,ребята приходили покупали химию,а потом спрашивали "а как ваще тренироваться-то нужно",я просто валялся.

To: cutler
А что такого, спросить уж нельзя?

Делаю тягу верхнего блока к груди широким хватом. Перекладину тренажера удается довести до груди только при совсем маленьких весах, с которыми могу выполнять большое количество повторений. Поскольку моя цель - набор мышечной массы, увеличиваю вес на тренажере. В результате не достаю до груди сантиметров 5-10. При том что всю остальную траекторию движения выполняю еще далеко не с предельным усилием.
Что выбирать? Укороченную траекторию и ощутимые веса или полную амплитуду и смешную нагрузку? Подозреваю что во втором случае будут подкачиваться только какие-то мелкие мышцы, включающиеся на последней стадии движения, что мало даст в плане роста общей мышечной массы. С другой стороны, вроде бы для роста мышц желательна максимальная амплитуда в выполнении упражнений.

Блоки на масу вобще мало влияют, работай лучше со свободными весами. или делай подтягивания широким хватом.

To: Judzin

Блоки на масу вобще мало влияют

Ты это серьёзно? Всё, срочно бросаю все блоки )

To: Judzin
Ты это серьёзно? Всё, срочно бросаю все блоки )

Лучше вообще тренинг с железом срочно бросай! Он на массу мало влияет, а прикупи пивца побольше с чипсами и на диване телек смотреть все время!!! Вот такой метод хорошо массу ростит

To: ХищNIC
крассавец!!!

Judzin, резко. По-западному.

_uu_, я бы забил. Позанимайся с нормальным весом недели три, потом проверь какой вес до груди дотягиваешь, почти 100% что он увеличится.
Хотя может это и ламерский подход =)
Просто у меня самого последние 10 см самые сложные. Иногда сил вроде еще полно, а дотянуть не могу. Тогда продолжаю делать с той амплитудой которая по силам. Прогресс есть.

Делаю тягу верхнего блока к груди широким хватом. Перекладину тренажера удается довести до груди только при совсем маленьких весах, с которыми могу выполнять большое количество повторений. Поскольку моя цель - набор мышечной массы, увеличиваю вес на тренажере. В результате не достаю до груди сантиметров 5-10. При том что всю остальную траекторию движения выполняю еще далеко не с предельным усилием.
Что выбирать? Укороченную траекторию и ощутимые веса или полную амплитуду и смешную нагрузку? Подозреваю что во втором случае будут подкачиваться только какие-то мелкие мышцы, включающиеся на последней стадии движения, что мало даст в плане роста общей мышечной массы. С другой стороны, вроде бы для роста мышц желательна максимальная амплитуда в выполнении упражнений.

Ну если не можешь к груди делай за голову там полегче я думаю будет

To: _uu_
Целенаправленно работай на прохождение данного места в траектории (может быть с меньшим весом и меньшей амплитудой после всех рабочих подходов). И укрепи мышцы, которые берут на себя нагрузку в этом месте траектории.

Какие мышцы и как их укрепить - не знаю. Надо тебе самому в этом разобраться.

подтягивайся лучше!

To: Zodiak
To: арнольд шварценегер
Да, мужики, бывает и такое... Смотрю на тренировку Ятса, как он тянул верхний блок к груди обратным хватом, и понимаю, что если бы он знал, что это на массу не работает - никогда бы не делал глупостей.
To: _uu_
Если по теме, то могу посоветовать одно: всегда меняй тренировку: и блоки, и подтягивания, и гантели - всё хорошо, но с умом. Блок даёт огромное преимущество: возможность ощущать широчайшую, особенно в фазе пикового сокращения, на что ты, судя по посту, уделяешь мало внимания, а зря! - это одно из главных условий эфекта этого упражнения.

Если заменить тягу на блоке тягой к груди в наклоне, то прогресс пойдет лучше?

У меня была таже проблема! Но я нашел выход из сетуации! Я когда тяну ставлю вес побольше, дотягиваю до куда могу а потом портнер двумя пальцами помогает мне опустить перекладину до самой груди! Причем тяну очень медленно у меня в спине в мышцах аж жжет, ощущение не из приятных но Прогресссс какой !!!!!

Спасибо всем за ответы!
Думаю все-таки тяга блока работает на массу ничуть не хуже чем подтягивания - механика движений абсолютно одинакова. Пожалуй при тяге даже включаются дополнительные мышцы то ли живота то ли низа спины, не позволяющие улететь вверх вслед за перекладиной тренажера. Правда это уже только если вес на тренажере больше собственного =) А подтягивания мне не нравятся тем, что сложно менять вес отягощения.
Тяга за голову кажется слишком неестественным движением. К тому же амплитуда там в любом случае меньше, чем при тяге к груди.
Тягу штанге в наклоне делать не могу по медицинским причинам.
Остается тяга блока к груди. Поискал по анатомическим справочникам такую мышцу, которая участвовала бы лишь в последней стадии движения, не нашел =) Получается действительно надо прорабатывать полную траекторию, чтобы максимально задействовать широчайшую мышцу. Просить кого-то помочь в последней фазе движения как-то неудобно. Делать дополнительные подходы с маленьким весом - значит удлинять и без того раздутую тренировку. Так что я снижаю вес на тренажере, как ни жалко это делать, и снова начинаю его повышать, только уже с правильной техникой.

To: Judzin
Ты это серьёзно? Всё, срочно бросаю все блоки )

говорю то что читал от себя ничего никогда не говорю а вычитал я это в одной статье которую щварц написал будет возможность сфоткаю её и выложу сюда

To: Judzin
Шварц много чего писал и советовал... Например, есть в первый день 1-ну чайную ложку соли с перетёртой шкарлупой грецких орехов, во второй - 2-ве и т.д. - так неделю... были уникумы, котрорые велись.
Я тоже много читал, но при этом ещё и пробовал тянуть вертикальный блок всеми возможными хватами... скажу по секрету - растёт, к Шварцу не ходи, растёт...