Тяга к низу

Я не совсем понял что это за упражнение, так как я новичок, но и в зале мне никто толком обьяснить не смог, так что-же это?
Да, кстати, я решил заниматься( раньше никогда не занимался) по книге Стюарта МакРоберта "Руки титана", что вы думаете об этой технике, она действует или стоит обратить внимание на что-то другое?

Я занимался по Руки Титана у меня просто руки засушились и ни какой массы рук. Но само телосложение преобрило другой вид !!!

А какую тогда технику посоветуешь для набора мышечной массы? а то сейчас у меня одни кости, мне масса нужна

Тяга к низу- это я думаю, ты имеешь ввиду тягу блока книзу. Это обычные подтягивания, только делай их не згибая руки, а опуская локти вниз, чтобы работала спина.
Не советую тебе сейчас читать Супертренинг Мюнтцера, и Стюарта МакРоберта любые книги! Не стоит, там не всему нужно слепо верить и доверять.
Прочитай лучше книгу Джо Вейдера там ты найдешь все, что тебе нужно, и на данном этапе, в этой книге можешь верить практически всему!
А твои кости Это идеальное телосложение для бодибилдинга поверь. Скажи свой рост, возраст, и вес, чем занимался раньше и когда в последний раз?

Я считаю лично что курс молодго бойца это кига Думай.

А вобще делай приседания и жимы тяги и все у тебя пойдет.

Мой рост 180, вес где-то 70, возраст 23. Раньше, в школе еще, занимался немного в качалке, но не серьезно и бросил потом, тогда подтягивался к примеру 20 раз, а этим летом и 5 не смог и решил заняться серьезно. В качалке никто толком сказать не может по какой программе идти, все советуют совершенно разные вещи, поэтому мне и нужен совет. Сейчас попробую почитать Джо Вейдера, может поможет.
За советы всем большое спасибо!

Мне 16 Рост чуток ниже твоего и вес 77 щас стал. А прогу пробуй что тебе пойдет. А вобще почитай Думай а и журналы лучше пока не читать.

Marchello,ты не прав.Вейдер подходит далеко не всем,и программы свои он писал в бум стероидной эпохи,и чемпионы у него стероидные,и они этого не скрывали.Парень взрослый,голова на плечах есть,в методике "Думай1-2" разберётся.Я лично добился сокрушительного прогресса благодаря Мак-Роберту,а до качалки были пропорции,как у этого парня,только я не мог ни разу подтянуться,а кач по общепринятым методикам не дал мне ничего.

Доказать, кто из нас прав не возможно! И у тех и у тех книг есть свои достоинства и недостатки.
Мой друг, опытный профессиональный культурист, на заре своей карьеры прочитал книгу Думай1 последовал всем советам и сорвал спину!

Так что же мне делать, на какую книгу все-таки обратить внимания?

Друг Марчелло,сорвавший спину,скорее всего,пренебрёг правильной техникой и отличным восстановлением между тренировками.У Мак-Роберта буквально на каждой строчке написано,как важно прийти в зал полностью отдохнувшим и пусть на это уйдёт даже 10 дней.Прочитай Мак-Роберта и делай выводы.Он давит именно на нестероидный бодибилдинг для типичных любителей,у которых минимум 1 работа,семья и дети,т.е условия,в которых мышечный рост крайне затруднителен.

IMHO. Я тренируюсь по книге МакРоберта "Жим 180 кг!", однако перед этим прочитал "Думай" и "Думай-2", а также "Мощностной бодибилдинг" Тэда Арсиди. Так вот что я скажу - нужно ДУМАТЬ, а не слепо следовать инструкциям в книге. Я постоянно эксперементирую. Например в начале добавлял не по 1-2 кг в жиме на один раз, а сразу 5 кг. Или делал не по схеме 5/4/3/2/1 а 6/4/2/1/1, вобщем тут нужен мозговой подход. А что касается Вейдера - то его методы не для каждого, поскольку он писал свою книгу для людей которые предрасположены к бодибилдингу (см. "Думай"). А насчет рук - ребята тяжёлые жимы и тяги их отлично развивают! Я на данный момент вообще не делаю специальных упражнений для трицепсов и бицепсов, а руки растут! Только тренироватся нужно в полную силу, так чтоб дома хотелось только есть и спать, а то тренировки будут похожи на отбывание повинности. Однако не надо перетренировываться. Вобщем нужно ДУМАТЬ! А насчёт спины друга Марчелло - я думаю человек который делал становую тягу 8 раз за один подход решил сделать с тем же весом 20 повторений. У меня тоже была такая ошибка. Просто книгу "Думай" нужно сначала прочитать полностью, а потом только составлять программу, которую надобно корректировать во время тренировок.

Советую прочитать Майка Ментцера - "Супертреннинг" там детально описана система отдых-треннинг.

Удачи в накачке!

Trasher,а чё у тебя с ногами?

Трактору:
У меня с ногами ничего страшного Делаю приседания регулярно - по понедельникам 130х5 раз. Становая 140х5раз. Я не запускаю эти упражнения, и раз в месяц (приблизительно когда как) делаю эти упражнения на раз чтобы удостовериться что ноженьки и спина не слабые

По сравнению с жимом слабовато,насчёт одёжки ты прав.Все штаны у меня постирались с внутренней стороны до огромных дыр.На днях пошёл на рынок за новыми штанами-шуршалками,пока мерил ,порвал 2 пары,в результате мне пообещали привезти на следующей неделе 5ХL,привезли,я их купил,походил день,неудачно присел и тоже порвал,теперь хожу опять в дырявых

Может быть.... Дело в том, что пока я делаю акцент на жиме лёжа. Хочется выжать 180, 190, 200 кг. Если попутно заниматься присядом и становой. Можно получить нехилую переутомленность. Да и ноги у меня большие( я так думаю)- 67 см бедро. Так что сильной диспропорции я пока не вижу.

У меня 71.5см,но я люблю приседать,а жим мне придётся подгонять,хотя грудь немаленькая.

Большая нога . Я думаю что когда у меня нога будеть 71.5 см я буду приседать кг 180-190.

а 200 не хочешь на раз? Я столько приседаю.

Круто. Может даже коллег-химиков перегнал. Я просто сейчас на жиме лёжа помешан. Хотя в отличии от моего друга приседания оччень даже люблю и делаю. Однако старая травма даёт о себе знать. Кстати какой у тебя рост.