Углеводное чередование - варианты диет

To: makanmel
Здесь и здесь...

От себя. Первый круг чередования хавал его. Сравнивать не с чем было. Недавно снова на диете. Но без карнитина. Субъективное ощущение, но энергии не хватает. И... очень...

А как насчет препаратов,которые помогают быстрей сжигать жир или не накоплять в организме воду,кто-нибудь пробовал?

А как насчет препаратов,которые помогают быстрей сжигать жир или не накоплять в организме воду,кто-нибудь пробовал?

L-карнитин ем, украинского производства. Табы по 0,25мг - по 10 штук перед тренировкой, и по 2шт/3 раза в день - в остальные дни. Работает только в комплексе с низкоуглеводной диетой.

а могли бы вы поделится своей диетой построеной по этому прнципу?
Только если можно без химии.

Всего вторую неделю на этой диете, но мне кажется, что она работает ))
По крайней мере, я начал вываливаться из всех своих джинсов. Даже тех, которые были очень узкими.
И глядя в зеркало замечаю изменения.
А особых напрягов в связи с ограичением углеводов как-то чувствую.

To: SashOK
хорошо только поменяй местами в профиле вес и рост
To: Prim
а это уж тему почитайте и составьте сами. на блюдечке с голубой каёмочкой все хотят..

To: Ученица
гы-гык Спасибо, что заметила!

а могли бы вы поделится своей диетой построеной по этому прнципу?
Только если можно без химии.

Здесь посмотри...х-х..

Сегодня у меня загрузочный день. Утром на тренировке взвесился - 92кг (минус 3)

Диету немного изменил:
Низкоуглеводный день
1. белки 4, желтки 1, творог
2. творог
3. курица, салат (кап., огур.)
4. рыба салат (кап., огур.)
5. курица/рыба, салат (кап., огур.)
6. творог
Высокоуглеводный день
1. геркулес с изюмом, белки 3
2. творог, банан/изюм
3. рис, курица, хлеб 3 кус.
4. макароны
5. курица, хлеб 1 кус.
6. рыба
Умеренноуглеводный день
1. геркулес с изюмом, белки 3
2. творог, хлеб 3 кус.
3. рис, курица, салат
4. рыба, салат, хлеб 1 кус.
5. курица/рыба
6. творог

Теперь надо бы еще посчитать все по калориям и БЖУ, да все не хватает времени...

To: makanmel
так. выкинуть из белкового дня желток и капусту. только ОДИН ОГУРЧИК оставить. один не большой огурец и всё.от капусты и так такооое в кишечнике начинается,а ты ещё и в белковый день..можно и творог убрать,раменив его курицей или рыбой.
макароны нужно определённых сортов есть в загрузку.не помню каких..вроде из муки грубого помола,поройся в темке.хлеб... в углеводные дни хорошо,главное,что бы не булка
вот
пы.сы. про БЖУ просто старайся покупать продукты в упаковках на которых есть содержание бжу и каллорийность.так проще будет считать.

Изменено: Ученица, 06.04.2007 - 12:11 PM

to кузнец А что за карнитин укр. производства , в виде какого-то препа или где то брал?

Сегодня у меня загрузочный день. Утром на тренировке взвесился - 92кг (минус 3)

Диету немного изменил:
Низкоуглеводный день
1. белки 4, желтки 1, творог
2. творог
3. курица, салат (кап., огур.)
4. рыба салат (кап., огур.)
5. курица/рыба, салат (кап., огур.)
6. творог
Высокоуглеводный день
1. геркулес с изюмом, белки 3
2. творог, банан/изюм
3. рис, курица, хлеб 3 кус.
4. макароны
5. курица, хлеб 1 кус.
6. рыба
Умеренноуглеводный день
1. геркулес с изюмом, белки 3
2. творог, хлеб 3 кус.
3. рис, курица, салат
4. рыба, салат, хлеб 1 кус.
5. курица/рыба
6. творог

Теперь надо бы еще посчитать все по калориям и БЖУ, да все не хватает времени...

хороший рацион...Только масла сливочного в макароны и рис каааапельку самую,лишь бы не слиплись клади..А вообще от многих сейчас слышу,что хоть на наборе массы,хоть на сушке рулит раздельное питание,но тут приемов пищи получается немеряно-белок отдельно,углеводы отдельно,жиры(масло) отдельно,тогда говорят лучше все усваивается

To: Инна
Разделка мне не помогла. Спорная теория. Где-то здесь говорили про это.
Перед тем как её попробовать, много читал, но только ЗА, что было ошибкой. Потом почитал против и, в добавок, подиетившись, составил своё мнение.

to кузнец А что за карнитин укр. производства , в виде какого-то препа или где то брал?

Днепропетровская контора производит. ООО "Элит-Фарм". Таблетированая форма по 0,25. Я по случаю взял несколько упаковок по 80 табов - вот их и ем Цена за упаковку - около 4$

To: Инна
Разделка мне не помогла. Спорная теория. Где-то здесь говорили про это.
Перед тем как её попробовать, много читал, но только ЗА, что было ошибкой. Потом почитал против и, в добавок, подиетившись, составил своё мнение.

Я НЕ БУДУ НИ спорить не опровергать,простот говорю о чем слышала..Сама пока не пробовала
у меня такой депресняк начался на этой диете,скорей бы уже все это закончилось..То агрессия такая ,что хочеться залезть с микрофоном на столб и покрыть всех трехэтажным матом(простите,но реально колбасит),то вообще пофигизм такой жуткий...

To: Инна
Никто спорить и не будет Не работает на мне, не другом работает. У кого-то от чередования, пишут, толку ноль, а меня прёт "не по дням, а по часам" Уже давно понятно, что всё сугубо индивидуално. Пробуй, думай...
Насчёт агрессии верно, в белковые дни. В башке снижается порог социальности, что ли... За пару лет, ни одного конфликта на улице. Тут, за месяц три, типа, боя. Из-за абсолютных мелочей А пох, габариты пока позволяют...

Сложилась такая ситуация. Сижу на чередовании. Давненько захотелось пиффка попить. Выпил около литра. На сл день башка раскалывается. Никогда такого не было. Мог 3-4литра всосать и оки, вперёд... Лана, погрешил, что пивас плохой. Следующий раз, та же история Ну и чтоб полностью убедиться, на этих выходных, самогоночки 200 мл было съедено. Всё как и в прошлый раз, башка на утро раскалывается, тока у меня. У остальных нормально Повторюсь, что до диеты дозы были посерьёзнее и с перемешиванием всего, ничего не болело.
У когонить такие симптомы возникали именно на чередовании или на безуглеводке ?

Сложилась такая ситуация. Сижу на чередовании. Давненько захотелось пиффка попить. Выпил около литра. На сл день башка раскалывается. Никогда такого не было. Мог 3-4литра всосать и оки, вперёд... Лана, погрешил, что пивас плохой. Следующий раз, та же история Ну и чтоб полностью убедиться, на этих выходных, самогоночки 200 мл было съедено. Всё как и в прошлый раз, башка на утро раскалывается, тока у меня. У остальных нормально Повторюсь, что до диеты дозы были посерьёзнее и с перемешиванием всего, ничего не болело.
У когонить такие симптомы возникали именно на чередовании или на безуглеводке ?

Та же хрень. Выпил на выходых две "отвертки" с яблочным соком. Вроде и не много совсем. А на следующее утро такое очучение будто 0.5 в одного влил. Хотя башка не болела, но было как-то не очень...

To: SashOK
Млин, да "как-то не очень" - это нормально после алкоголя.
У меня башка аццки болела на следующий день, во второй - поменьше и прошла тока к вечеру третьего. И так каждый раз теперь.

Вот ещё инфа, учитесь на чужих ошибках.
После субботнего возлияния, вес восстановился тока сегодня !
То есть я потом целую неделю диетил тольо для того, чтобы вернуть свой прошлый результат 7 дневной давности !
3 часа сомнительного удовольствия, а потом 3 дня башка болит и целая неделя белковых обломов в пустую.
Есть над чем подумать....

To: dragornus

Как у тебя дела продвигаются с ДУЧ? Как успехи?

Мне стали велики все мои джинсы. А вот стрелка на весах, че-то особо никуда не движется.
Хотя тут встретил позавчера одну девченку знакомую, так вообще худышкой обозвала Это-то при 95 кг веса