Углеводное чередование - варианты диет

Ustas, спасибо понятно.
Просто смутила одна фраза из статьи на 1 странице.

Цитата:
"Для того чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность питания".

Сушится начал. При правильном чередовании, можно ли за 1 месяц сбросить 3-4 кг жира, не воды, а именно жира? Тренироватся буду как и тренировался, аэроб нагрузки и чередование.

To: Паря
хм... я ориентировался на циферки, к тому же там пара несколько отличающихся методик - так что возможен и такой подход. Зерно истины в нем есть - раскрутить метаболизм и не дать забиться организму продуктами распада белка.

To: ltex
от веса зависит. Очень толстые люди (скажем 150 кг и больше) теряют много и быстро в первое время. Для твоего веса сбросить 4 кило вообще - реально, а вот чтобы это был чистый жир - не знаю... По любому, для потери 4 кило жира общей массы должно уйти больше.

To: Ustas, у меня просто цель своя личная, до 6\02, тобишь 27 дней я хочу весить 89 кг. Сейчас 93... но стопроцентов вода в теле есть. Реально ли? Конечно можно Аткинса. но мышцы жаль.

To: ltex
4 кило за 4 недели - думаю реально сбросить причем хоть аткинс, хоть чередование, хоть просто ограничение калорийности + аэробика. Главное четко следовать плану. Ну и подсчитывать съеденное.

в начале декабря начал диету. вес был 100,8 кг. сейчас 95,4 - после праздников. практически все сбросил до 29 декабря.
за первую неделю нового года было четыре застолья - так что цель была удержать достигнутое.
5 кг за месяц. правда еще пользовался тайтом.
мышцы немного потерял конечно: бедра -2,5см, руки -1см. но талия -6см!
немного упали силовые - на сколько сейчас сказать трудно.

все реально.

To: art тайд работает?

Что за тайд то такой?

To: NASTЮXA
http://www.atletshop.ru/products262.html

от твоей воспреимчивости к стимуляторам ЦНС зависит.
меня вообще ничего не торкает тайт в том числе
если диета нормальная (и сила воли ) - чуть быстрей с ним худеть будешь.
а так все сжигатели без Э* - фигня (ИМХО). а последнюю найти оч сложно сейчас


но вобще это в тему о спорт.питании

а так все сжигатели без Э* - фигня (ИМХО). а последнюю найти оч сложно сейчас

я малость не в теме, но всегда считал, что эфедрин - тот же стимулятор ЦНС. Во всяком случае на обмен не влияет напрямую. Не прав?

To: Ustas
Прав. Просто эфедрин более сильный стимулятор, чем те, которые сейчас в жиросжигатели входят вот и все. Ну и запрещен он почему то.

To: Ustas
Прав. Просто эфедрин более сильный стимулятор, чем те, которые сейчас в жиросжигатели входят вот и все. Ну и запрещен он почему то.

привыкание вызывает - возможно есть и другое причины.

ну так и ничего чудесного значит в этой эка нет. Заменить эфедрин гуараной например или еще чем-то подобным. Будет ГКА

To: Ustas, у меня просто цель своя личная, до 6\02, тобишь 27 дней я хочу весить 89 кг. Сейчас 93... но стопроцентов вода в теле есть. Реально ли? Конечно можно Аткинса. но мышцы жаль.

92/183 - я бы не заморачивался. Но если верить профилю, огромных мышц не наблюдается(соответственно жалеть особо нечего), да и стаж пока не большой. Если жирка много, за 27 дней можно сбросить и 10 кило, главное - желание. Успехов.

гуарана - тоже самое, что кофеин! (расстение, в котором оч много кофеина) только он из гуараны усваивается без скачков. вобще аспирин поможет чтоб скачков не было.
можно заменить йохимбином, но у многих проявляется побочка в виде тошноты.
теперь об ЭКА:
чем лучше Э* ? преимущества:
1. один из сильнейших стимуляторов ЦНС
2. как следстви пункта 1: сильней ускоряет метаболизм (по сравнению с Й, Г и К)
3. подавляет чувство голода
4. еще считается, что Э* препятствует катаболизму (насколько это правда - непонятно)

те из знакомых, что пробовал усыхали на глазах, причем мышцы страдали минимально (изходя из силовых показателей)
с Э* можно не так сильно диетить, но после окончания приминения придется, дабы сохранить результат и сразу не обрасти жиром.

но опять же сейчас ее не достать (почти) - только через проверенных людей или драг-диллеров.самому бы хотелось опробовать как-нибудь, но нет путей получения этой штуки
а сжигатели по большому счету - развод на деньги (ИМХО), хотя может кого-то и цепляют они + плацебо


но напрямую на обмен не влияет точно

да и говорить могу только со слов знакомых и наблюдений за ними.
если бы сам пробовал - было бы что предъявить как факт.
так что не судите строго

To: art тайд работает?

субъективно да.
ничего больше не пробовал, диечусь первый раз - сравнивать не с чем.
но он все равно не более чем помогает. диета в первую очередь и добавка аэробной нагрузки во вторую.

я не совсем понимаю когда говорят что тайт (или другой жирожиг) не помог - ничего не сбросилось.
Вес будет сбрасываться ТОЛЬКО при дефиците калорий.
второй вопрос - какой вес. вот для того чтобы уходил жир а не мышцы - преп поможет (немного). и само собой низкоуглеводное питание
и тренинг

все ИМХО

To: art

субъективно да

- ну вот это я и хотел узнать. про все остальное (диета, аэробика) - давно знаю. а вот в жиросжигателях пробел в знаниях. спасибо

После неуглеводного дня, когда ем углеводы, рис, и тп. у меня вес 94.5 +- доходит. Сегодня на 4 день цикла стал на весы, уже 91 )). Вода ушла, жирок чуток. Еще 2-3 кг и будет все отлично. Фотки выложу от и до

Наверно опять надо чередование начинать, вес чего то ни гу-гу, встал и всё, хотя тренировки сейчас опять интенсивные, питание нормальное без заскоков
а вообще, чисто теоретически, могли немного мыщцы подрости? может быть потому вес не меняется...

Вопрос. В загрузочный день РИС можно? Знаю что это основа питания... но ГИ там 72 или 75... высоковат, не?