Думаю салат из помидоров и огурцов не навредит. Картошку нельзя.
Углеводное чередование - варианты диет
Начал
Инна
, 08.11.2006 14:46 PM
1481 ответов в теме
#522
Offline
28.03.2009 - 15:16 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
В помидорах крахмал есть. 
Так что, много их тоже не надо.
Ну а далее - дело предпочтений: огурцы, капуста, брокколи, салатные листья, шпинат и прочее.
Можно заправить маслом, например, оливковым.
Так что, много их тоже не надо.Ну а далее - дело предпочтений: огурцы, капуста, брокколи, салатные листья, шпинат и прочее.
Можно заправить маслом, например, оливковым.
Изменено: tim, 28.03.2009 - 15:16 PM
#523
Offline
28.03.2009 - 16:47 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Хорошо то как.
утром. Мюсли+молоко, йогурт
перекус банан + каша
обед Ходил в суши ресторан, там рис+говядина+ салат цезарь
перекус чудошейк
Завтрак Банан ,кисель , каша (будет скоро)
утром. Мюсли+молоко, йогурт
перекус банан + каша
обед Ходил в суши ресторан, там рис+говядина+ салат цезарь
перекус чудошейк
Завтрак Банан ,кисель , каша (будет скоро)
#524
Offline
29.03.2009 - 12:22 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
У меня сегодня загрузка.
Первые два приёма по 150 гр мюсли и по 250 гр обезжиреного йогурта.
Третий приём 250 гр куриной грудки. Потом гречка будет, макароны, ещё мюсли с йогуртом и ешё грудка и всё, на сегодня хватит.
Первые два приёма по 150 гр мюсли и по 250 гр обезжиреного йогурта.
Третий приём 250 гр куриной грудки. Потом гречка будет, макароны, ещё мюсли с йогуртом и ешё грудка и всё, на сегодня хватит.
#532
Offline
29.03.2009 - 17:33 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: FIREstarteR
Зачем тогда он тебе нужен?
да ему пох на соль, зачем вообще за солью следить, если не выступаешь?
более того, я пока тебе не вижу смысла по поводу соли париться. Вот последняя неделя - да.
#533
Offline
29.03.2009 - 17:45 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: gavial
To: tim
Кстати замечал, что реакция на дефицит углеводов у всех разная. Я лично себя великолепно чувствовал, сессию сдал нормально. Даже какая-то легкость появилась. Иногда даже такие мысли проскальзывали :" А нахрена эти углеводы вообще нужны?" Возможно из-за того, что жиры не ограничивал, а наоборот увеличил потребление. БЖУ было порядка 250/150/50.
To: tim
Кстати замечал, что реакция на дефицит углеводов у всех разная. Я лично себя великолепно чувствовал, сессию сдал нормально. Даже какая-то легкость появилась. Иногда даже такие мысли проскальзывали :" А нахрена эти углеводы вообще нужны?" Возможно из-за того, что жиры не ограничивал, а наоборот увеличил потребление. БЖУ было порядка 250/150/50.
Изменено: Trems, 29.03.2009 - 17:47 PM
#534
Offline
29.03.2009 - 17:57 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
To: tim
Кстати замечал, что реакция на дефицит углеводов у всех разная. Я лично себя великолепно чувствовал, сессию сдал нормально. Даже какая-то легкость появилась. Иногда даже такие мысли проскальзывали :" А нахрена эти углеводы вообще нужны?" Возможно из-за того, что жиры не ограничивал, а наоборот увеличил потребление. БЖУ было порядка 250/150/50.
если честно, то я тоже считаю, что дело на 80% в психологии. Я вот привык жрать по 600-650г последние 2-3 месяца, а теперь морально сложно в 5 раз уменьшить количество.
После недели привыкаешь
#536
Offline
29.03.2009 - 18:03 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
А зачем ему лишняя вода, которая накопиться после приёма такого солёного продукта?
ну а что? походит он, походит без воды, потом захочется солененького, и зальет сразу. Имхо это уже слишком - невыступающему любителю ограничивать соль до минимума. Одно дело, если выступаешь, и аццкая форма нужна на 1 день всего лишь.
Кроме того, читал, что при отсутствии соли мышцы сыпятся быстрее
#538
Offline
29.03.2009 - 18:11 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Соли много и в обычной воде из под крана. Да и продукты я уверен многие готовят на соли. Я тоже против полного исключения солей даже в предсоревновательный период, т.к. они безусловно играют важную роль. Но минимизировать всё равно надо.
#539
Offline
29.03.2009 - 18:14 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Соли много и в обычной воде из под крана. Да и продукты я уверен многие готовят на соли. Я тоже против полного исключения солей даже в предсоревновательный период, т.к. они безусловно играют важную роль. Но минимизировать всё равно надо.
Да, вообще по жизни солить ничего не надо. Соли достаточно и в обычных продуктах.
Перед соревами уж можно над собой поиздеваться можно
несколько дней 
я вот например чувствую, что жира у меня мало совсем, да и тот весь на боках. Уже вены видна на ногах отчетливо
А воды дохрена. Когда утром просыпаюсь, после того, как не пил часов 10-12, рельеф прямо очень даже))) а в течение дня немного уходит, за счет того, что пью воду и т.д.
#540
Offline
29.03.2009 - 18:54 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
У моего напарника такая же ерунда. Тренер посоветовал ему ходить в сауну. Но только чтобы температура была 60 градусов. И сидеть потеть.
У моего напарника такая же ерунда. Тренер посоветовал ему ходить в сауну. Но только чтобы температура была 60 градусов. И сидеть потеть.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
