Углеводное чередование - варианты диет

Млин..прочитал, что молоко не есть гут в безуглеводные дни ..а что делать? Протеин на воде такое Г. Да и вообще, люблю молоко. Отказываться?

To: Bankir
я молоко вообще не пью в безуглев дни!! Ты с тате какой протеин хаваешь ?

To: Леший

Друзья подкинули Super set Whey PRO-шоколадный. Пробовал его с водой, такое Г..ваще.

я молоко вообще не пью в безуглев дни!!

Я просто этого не знал..ну, что молоко нельзя..

To: Bankir
в протеине углеводы есть ?? Просто для такой диете я покупал всегда белковый. И пил с молоком , 2 стаканов молока вреда не будет, но водой всеж лучше !!!

To: Леший

в протеине углеводы есть ??

Нет, изолят.

Просто для такой диете я покупал всегда белковый. И пил с молоком

Делаю также, потому как пробовал с водой, полное Г, а с молоком нормально.

To: Bankir
Какое, нафиг молоко!?
В протеинах во многих есть углеводы. Их тоже надо учитывать.
Dymatyze ISO-100, Syntrax Nectar можешь использовать - в них углеводов нет.

Еще плюс данной диеты в том, что достаточное количество белка без труда можно получить из продуктов. Это экономичнее, да и просто приятней.

По мне - молоко вообще в топку, в смысле, детям.

Изменено: Наблюдатель, 29.11.2010 - 16:34 PM

Ура..первый рубеж 9 кг.. (силовые даж некоторые увеличились)....правдо вес стоит..так что у меня отдых на 2 недели...а вам ребятки удачи и терпения.....как думаете перерыв поможет согнать потом еще??

To: Bankir
Какое, нафиг молоко!?
В протеинах во многих есть углеводы. Их тоже надо учитывать.
Dymatyze ISO-100, Syntrax Nectar можешь использовать - в них углеводов нет.

Еще плюс данной диеты в том, что достаточное количество белка без труда можно получить из продуктов. Это экономичнее, да и просто приятней.

По мне - молоко вообще в топку, в смысле, детям.

Жаль, придется от молока отказаться. . Это ведь тока в безуглеводные дни? В загрузочные можно?

To: PashokZp
перерыв должен помочь, только питайся умеренно в это время !!!

Пошёл 18 день диеты. Пока скинул 4 кг (замерял сегодня утром) с 91 до 87кг. Ушло 3см с талии - это радует. К сожалению биц упал до 40(-1см), грудь до 107 (-2см) (хотя правильно ли я её меряю всегда сомневался). Чисто визуально стал выглядеть эффектней, что не может не подстёгивать скинуть еще парачку кг.

Самочуствие хорошее. Как правило ем много куриных грудок, яиц - честное слово, скоро закукарекаю. Очень спасает творог - когда хочется сладкого завариваю зелёного чая и пью с обезжиреным творогом, очень даже не плохой вкус выходит, по крайне мере не давлюсь.

Углеводы всё же просачиваются. Иногда позволяю 200гр молока с протеином, в большенстве же случаев приходиться мешать с водой (хорошо, что Gold Whey от ON вполне неплох даже с водой). Так же почти каждое утро выпиваю коктель из фруктов - около 20 углеводов. На обед как правило пару помидор, свеклы, капустки.

Что заметил, что не смотря на приход весны, с началом диеты практически упала потребность в сексе : ))

По поводу тренировок: максимальные веса ни разу не делал, боюсь потерять мотивацию сушиться дальше : ) . Перед каждой тренировкой (3-4 в неделю) выпиваю Л-карнитин. Далее 30 мин кардио, и потом часик сплит с лёгкими весами по 12-15 повторений. Из-за травмы спины не могу выполнять некоторые ключевые упражнения, поэтому в основном работаю с гантелями, тренажёрами и блоками.

Пока с рожи не уйдёт всё, что накопилось, сдаваться не собираюсь. Сделал фото перед стартом, так что через месяцок покажу результат!

Крепитесь, мужики!

Вчера был третий безуглеводный день. Как вообще можно тренироваться на безуглеводке, я не представляю. Энергии хватает минут на 30..потом все...уже нифига делать не хочется...Так как же выстраивать свои тренировки тогда? По любому хотябы одна из них выпадает на безуглеводный день...

На чередовании третий месяц сижу, схема 5+2. Всю рабочую неделю белковые дни, самочувствие отличное, недавно утром добавил приём адаптогенов, так вообще замечательно стало Силовые 4 раза в неделю + 1-2 дня кардио.

Всю рабочую неделю белковые дни, самочувствие отличное,

У меня тоже кстати. Хотя народ жалуется на упадок сил. Видимо
это индивидуально (я неделю на низкоуглеводке). Может позже и сделаю загрузку, но пока не хочется.

To: pliushik

Что заметил, что не смотря на приход весны, с началом диеты практически упала потребность в сексе : ))

Думаю пришло время, добавить тебе чуть-чуть жиров в рацион

У меня тоже кстати. Хотя народ жалуется на упадок сил. Видимо
это индивидуально (я неделю на низкоуглеводке).

и сколько углеводов в день? и как строго ты их отслеживаешь? у меня 130 гр углей в день - в первый же день чуть не сдох в зале, силовые упали очень сильно, да и общее состояние, как будто перед тренировкой кросс на 10 км пробежал. а всего-то 15 подходов на 10-12 повторов.

в первый же день чуть не сдох в зале, силовые упали очень сильно, да и общее состояние, как будто перед тренировкой кросс на 10 км пробежал.

Аналогичное состояние было на 3-й день без углей...

Сегодня по плану умеренный...вроде полет нормальный..на обед съел рыбу с макаронами и петрушкой + зеленый чай...чувствую себя по веселей...

To: Ustas

и сколько углеводов в день? и как строго ты их отслеживаешь? у меня 130 гр углей в день - в первый же день чуть не сдох в зале, силовые упали очень сильно, да и общее состояние, как будто перед тренировкой кросс на 10 км пробежал. а всего-то 15 подходов на 10-12 повторов.

Углей порядка 100-150 г ( пока только неделя прошла, потом постепенно доведу до 50 г). Силовые практически не упали (вчера бодро так поприседал 190*8, что в принципе неплохо).
В прошлый раз начал сыпаться на втором месяце, когда включил кардио 4 раза в неделю.

Изменено: Trems, 10.04.2009 - 08:47 AM

Сам уже 6 день без углей, самочувствие нормально . Пока загрузку не буду делать!! Даже на кардио сил хватает !!! а сейчас запеканку лопаю из творога,эх джема или сметанки

Что заметил, что не смотря на приход весны, с началом диеты практически упала потребность в сексе : ))

Крепитесь, мужики!

ПРошел месяц не очень строгого чередования, -4кг, -3см в талии, стараюсь удержать по возможности объемы. Насчет секаса, мозгом хочется, а тело говорит да ну его нах, кол-во актов сократилось процентов на 30%, вот утренний стояк еще применяю, а вечером говорю что устал.

Заметил . если уходит 4-5 кг ,то в талии ушло 3 см. Это у многих с кем говорил !!!

Заметил . если уходит 4-5 кг ,то в талии ушло 3 см. Это у многих с кем говорил !!!

Записывай меня тоже в эти "многие" - такая\ же фигня. Вопрос теперь в другом - как вернуть 3-4кг не сильно добавив в талии .