Углеводное чередование - варианты диет

Заметил . если уходит 4-5 кг ,то в талии ушло 3 см.

Херасе...многовато нужно потерять, чтоб какие то 3 см несчастные стереть...
У меня пошел только второй микроцикл...минус 1,5 кг...талию не мерял пока..но вижу, что пока не очень то убавил..

To: tent
Это трудней !!! Думаю просто питание наладить правильное!!

Пробовал как-то довести кол-во углей до 0.5г на кг. Так около трёх дня просто лёг на кровать и лежал.... сил не было даже думать, не говоря уже о шевелении.... потом просто подумал - "А нах мне оно нада" и нажрался яблок
Больше всего угнетает в белковый день не упадок сил, а жестокая эмоциональная тупость и неспособность мыслить, котороая периодически перемежается кратковременными периодами гиперактивности. Весь день почему-то сжаты зубы. К вечеру челюсти болят. Неспособность быстро принять элементраное решение. Иной раз мозг зависает на 10-15 секунд и я тут же забываю о чём был разговор так и не ответив
Ночью невозможно уснуть. Просто лежишь... думать не можешь...и уснуть не можешь.... Короткие провалы в сон это гротескные картины которые в нормальном состоянии не увидишь. Например брезентовые ремни цвета хаки свисающие с неба с металлическими наконечниками и я иду сквозь них, чтобы найти тот единственный наконечник и почему-то точно хнаю где он. Это вчерашний сон.
Ну и другая бредятина.
Днём постоянно хочется когонить ударить за пустяковую причину. И не из-за раздражения, а просто тупо хочеццо....

А кому хорошо в белковые дни, значит они ближе к хищникам, питающимя постоянно тока мясом, или угли из протеина просачиваются. На коробке один % углеводов, а реально гооораздо больше.

Изменено: dragornus, 10.04.2009 - 12:18 PM

To: tent
Это трудней !!! Думаю просто питание наладить правильное!!

off

Ну, догадываюсь . Вот счас и пытаюсь чего-то такое изобразить...



end off



Trems

а с жирами у тебя как, в смысле не ограничеваешь сильно, да?

Пробовал как-то довести кол-во углей до 0.5г на кг. Так около трёх дня просто лёг на кровать и лежал.... сил не было даже думать, не говоря уже о шевелении.... потом просто подумал - "А нах мне оно нада" и нажрался яблок

Эка тебя плющит. Я сижу уже четвертую неделю на 50-100 г. углей и хорошо себя чувствую. Тренироваться с железками и прогуливаться по улице постоянно хочется. Приходится себя сдерживать. 500 грам протеина и 30 гр. ВСАА в день делают свое дело Единственная проблема - постоянный сладкий привкус во рту, пугает однако.

Изменено: Ulan, 10.04.2009 - 14:05 PM

Кто чем грузиться на загрузке?

To: dragornus
Ноотропы попить можно

To: Маслов
На завтрак овсянка, на обед рис. В перерывах быстрые угли и много жира.
Да, я понимаю, что быстрые угли это не хорошо, а жиры это совсем ахтунг, но ничего поделат ьс собой не могу.
Вот сейчас, например, съел блюдце салата оливье с майонезом. Щас картошечки жареной поем и чай с вареньем попью. Вот такая загрузка у меня...

Жиры на загрузке не есть айс.

Кстати, а почему жиры нельзя?

To: dragornus

А кому хорошо в белковые дни, значит они ближе к хищникам, питающимя постоянно тока мясом,

Это про меня, я на низкоуглеводке чувствую себя лучше, чем без нее. Нравится, что нет резких скачков сахара в крови, работоспособность постоянная, сонливости нет даже после 3-4 часов сна ночью. Легкость (4 кг потерял все-таки), хочется прыгать, бегать (давненько такого не было).

а с жирами у тебя как, в смысле не ограничеваешь сильно, да?

Естественно, не ограничиваю, нужно же откуда-то энергию брать.

Кстати, а почему жиры нельзя?

Чтоб сильно калорийность не поднимать, сушка все-таки.

To: FIREstarteR

Вот сейчас, например, съел блюдце салата оливье с майонезом. Щас картошечки жареной поем и чай с вареньем попью.

Не забывай, что ты все-таки худеешь. Иначе после такой "загрузки" неделю набранное придется скидывать

Изменено: Trems, 10.04.2009 - 15:21 PM

To: Trems
Стараюсь не забывать...
Блин, поскорее бы тепло уже было, буду на велике гонять, жиры гонять...

Просто если это суперкомпенсация, то в дни загрузки организм захочет запасти в себе вещества. И вероятно что эти жиры он будет запасать в виде жира.

To: Маслов
На завтрак овсянка, на обед рис. В перерывах быстрые угли и много жира.
Да, я понимаю, что быстрые угли это не хорошо, а жиры это совсем ахтунг, но ничего поделат ьс собой не могу.
Вот сейчас, например, съел блюдце салата оливье с майонезом. Щас картошечки жареной поем и чай с вареньем попью. Вот такая загрузка у меня...

Такая же история... На загрузке срывает по полной, ем всякие неполезности вплоть до тортов и мороженого

To: Karmal
Да это нормально. Ментальный аспект в чередовании самый сложный и важный Так что в загрузочные дни можно дать мозгу "разгрузиться".

To: tim
Попробую нопики.... если сильно худо будет, или глазки мышек есть начну....

To: Trems
Насчёт хищников это сарказм был
Углеводы могут из протеина лезть. А на коробке хоть чё написать можно. На анализ стаскай.

У меня неделя прошла.
Движение 112.2 -> 110.7

To: dragornus
Порошковые протеины не потребляю. Все из натурпродуктов) Из углеводов сейчас ем 2 куска черного хлеба в день, немного кетчупа. За 9 дней -4 кг, талия -3 см, силовые пока держатся.

Изменено: Trems, 12.04.2009 - 16:25 PM

To: Trems
Завидую белой завистью....
А в белковые дни... ЧЁРНОЙ


Нопики ешь ?

To: dragornus
Только витамины. Сегодня пойду жать 140 кг, посмотрим что выйдет.

Ребята как сбавить аппетит, мотивация уже не помогает )))