Углеводное чередование - варианты диет

Ваще 2 раза в день есть стал. Больше жрать нет желания. Это в белковые дни.
Но когда день загрузки, тут п***ец крышу сносит. Жру без остановки буквально.
Кстати, с начала диеты прошло 17 дней. Взвешиваться пока не буду, 28го проверим, но на глаз изменений вообще никаких. Только туплю постоянно хожу и на парах засыпаю. А живот с боками как был так и вообще не изменился...
Или дней прошло мало, или я жиров жру много...
Например, сегодня я съел 2 котлеты, сардельку и яйцо с майонезом. Питаюсь вообще в основном жареным. Яичница и котлеты. может, в этом вся проблема?

Изменено: FIREstarteR, 13.04.2009 - 15:46 PM

To: FIREstarteR
вот честно - херней питаешься... я что жру:
1. Пачка грудок вареных или печеных - 750-850 чистого мяса.
2. Творог 500 гр (изредка 700 - если лезет)
3. 0.5 молока - это творог размешивать и углеводы.
4. Горошек вареный - 100 гр за два приема. Белок и опять же немного углей.
5. Порция протеина (в день тренировок - две).
6. 5-6 яиц и сыра грам 50 - это на завтрак.

Жрать хочется всегда, хотя кура надоедает конечно. Если болит башка - могу съесть кусочек хлеба или сахара, ну или полбанана в творог. примерно выходит 100 гр жира, 300 белка и 100 углеводов.

...
Например, сегодня я съел 2 котлеты, сардельку и яйцо с майонезом. Питаюсь вообще в основном жареным. Яичница и котлеты. может, в этом вся проблема?

Рома , это не еда.

To: FIREstarteR
...
1. Пачка грудок вареных или печеных - 750-850 чистого мяса.
2. Творог 500 гр (изредка 700 - если лезет)
3. 0.5 молока - это творог размешивать и углеводы.
4. Горошек вареный - 100 гр за два приема. Белок и опять же немного углей.
5. Порция протеина (в день тренировок - две).
6. 5-6 яиц и сыра грам 50 - это на завтрак.

Жрать хочется всегда, хотя кура надоедает конечно. Если болит башка - могу съесть кусочек хлеба или сахара, ну или полбанана в творог. примерно выходит 100 гр жира, 300 белка и 100 углеводов.

Сколько уже так сидишь и какой результат?

Сколько уже так сидишь и какой результат?

мало сижу, 5 дней всего. Поэтому результат пока не виден Складка на животе стала не такой плотной, да и все пожалуй. Пока только обкатал меню и понял сколько и чего мне надо и сколько могу съесть. В эти 5 дней сорвался - башка так трещала, что выдул литр лимонада с сахаром. После этого добавил горох в рацион - так терпимей.

Понятно. "Питание", значит, херовое у меня)
А тарелка супа и грамм 100 салата какого нибудь не повредят в день?

To: Ustas
А почень, рыбко и кальмары ?
И прот не понадобится....

А ещё меня посетила мысль.
Смысл чередования, обмануть организм, чтоб он не понял, что происходит, как по составу, так и по ккалам.
Вывод - если встаёт вес, то не держаться жёской схемы (2-1-1), а к примеру, устроить 3 белковых дня, загрузку и снова 3 белка, или 1 белок, 2 норма, без загрузки. Ну и т.д. смысл, думаю понятен. Врьировать каждый раз схему, чтобы тушка так и не поняла, что с ней твориццо

Изменено: dragornus, 13.04.2009 - 16:43 PM

Ustas

Тоисть получается по БЖУ 60-65/30/5-10. Не вяжет? Клетчатка, отруби как ты относишься? Я потому спрашиваю, что месяца через 3 тоже опять займусь.

Врьировать каждый раз схему, чтобы тушка так и не поняла, что с ней твориццо wink.gif

так этож прописная истина

Ваще 2 раза в день есть стал. Больше жрать нет желания. Это в белковые дни.
Но когда день загрузки, тут п***ец крышу сносит. Жру без остановки буквально.
Кстати, с начала диеты прошло 17 дней. Взвешиваться пока не буду, 28го проверим, но на глаз изменений вообще никаких. Только туплю постоянно хожу и на парах засыпаю. А живот с боками как был так и вообще не изменился...
Или дней прошло мало, или я жиров жру много...
Например, сегодня я съел 2 котлеты, сардельку и яйцо с майонезом. Питаюсь вообще в основном жареным. Яичница и котлеты. может, в этом вся проблема?

Диетой это нельзя назвать. Я в белковые дни 6 раз ем, ничего жареного, не говоря уже о котлетах, сардельках и майонезе Только творог, яйца, грудки, говядина, печень, морепродукты и зелень.

а почему жареное и майонез нельзя ? ведь вроде белки и жиры без ограничений

Жареное можно, но не котлеты
Майонез... Ну это не очень хороший выбор, но если очень хочется и учесть в дневном балансе нутриентов и калорий, то немножко можно. Так, чтобы жизнь Адом не казалась

ребят так а суп можно в белк дни??там или солянку или с фрикадельками??или уху:?::

To: PashokZp

ребят так а суп можно в белк дни??там или солянку или с фрикадельками??или уху:?::

Лучше в умеренный день или в углеводный..

To: Ustas
А почень, рыбко и кальмары ?
И прот не понадобится....

это все готовить сложнее... да и кушать голяком кальмары и печень я не смогу вкус специфический - а так, нормальные продукты. Ну и по финансовым соображениям куру ем. Так бы я лучше кило мяса заточил
PS а протеин еще и вкусный...

Ustas

Тоисть получается по БЖУ 60-65/30/5-10. Не вяжет? Клетчатка, отруби как ты относишься? Я потому спрашиваю, что месяца через 3 тоже опять займусь.

я по процентам не считал, но в граммах на кило тела БЖУ 3-1-1.2 (0.7 и 1 углеводов - слишком мало для меня, мне сидеть так 2-3 месяца, у меня голова болит сильно на меньшем кол-ве углеводов, чем 1.2 гр на кило веса). А 3.5 белка - слишком много, поэтому отщипнул 0.5 гр и добавил к 0.7 углеводов (первоначальная схема была в низкоуглеводный день 3.5-1-0.7). Ну кстати - не вяжет, но клетчатку в виде отрубей я купил и в творог бросаю, учитываю ее в общем кол-ве БЖУ по данным с упаковки.

Жареное можно, но не котлеты

да - даже в домашних есть хлеб.

ребят так а суп можно в белк дни??там или солянку или с фрикадельками??или уху:?::

если влезает в твой рацион по калориям и колечеству углеводов - почему бы и нет...

вопрос.

Диета уже идет 3 неделя, скинул 4 к +- 400 гр , Вот есть мысль .
1нед. Было 5+2 , сейчас 2 недели без углей почти ,но кроме из овощей что идет..

Вот думаю может по утрам мюсли начать кушать на недельку , чтоб процесс с падением веса не встал?? а потом снова чередовать.

я вот воббще на неделю бросил диету....ел каши,мясо.....и снова пошло...уже 9.5 кг....ура!!а то за 2 месяца стал на 9 кг и не шло!

Вот думаю может по утрам мюсли начать кушать на недельку , чтоб процесс с падением веса не встал?? а потом снова чередовать.

лучше гречку или овсянку(если слишком пресно добавь банан), мюсли-сплошной сахар.
а так, добавляй смело, я ,например, сейчас каждый день ем по утрам гречку и ничо, вес падает, просто, главное разогнать метаболизм.

Обманывать организм нужно в сторону увеличения безуглеводных дней, например 2+2, затем 3+2, 5+2 или можно варьировать, например, 2+2, 5+2, 3+2, 2+2?

To: Bankir
Чем меньше жира, тем чаще можно позволить себе поблажки.To:

Леший
Можно попробовать сделать один загрузочный день, а потом снова на безуглеводку.
А если все же хочется каждый день, то лучше, по моему мнению, добавить немного углеводов после тренировок. Причем простых можно, например, одну или несколько ложек сахара (можно вместе со спортпитом).