Углеводное чередование - варианты диет

To: tim

Чем меньше жира, тем чаще можно позволить себе поблажки.To:

Ясно.ИМХО Просто, есть вероятность того, что если пробовать 5+2 метаболизм сильно замедлится, или я ошибаюсь?

To: Bankir
Нет, не замедлится. Не должен во всяком случае, если не будешь голодать.

To: tim

Пока максимум пробовал 3+2, на очереди 4+2, затем 5+2...За 2 недели (2 микроцикла) потерял 2, 5 кг. Думаю, что только жир, хотя...

Господа,
а есть мнения по поводу инса сразу и только после трены..? На чередовании есессно

To: gabber
В принципе, наверное, можно.

Инс либо утром, через 20-30 мин загрузка углеводами, либо после тренировки, и тоже через 20-30 мин загрузка, может гипо начаться раньше, поэтому на всякий случай нужно при себе иметь протеиновый батончик.

а есть мнения по поводу инса

Уот за хел из ИНСА?

Инсулин?

To: Bankir
да!!

To: Леший

да!!

Ну тада ниче не пойму. Оказывается инсулин можно, утром или после трени, вот молоко пить нельзя, потому как даже оно вызывает инсулиновый выброс. Или говорилось тока про высокоуглеводные дни?

резонный вопрос..

To: Bankir
Вообще, в молоке и жир и углеводы есть - это раз;
От молока и молочных продуктов происходит задержка жидкости - это два.
Молоко "наголяк" обычно не пьют - это три.
Ну и индивидуальная переносимость - это четыре.
Можно просто попробовать такой эксперимент: отказаться от молока и молочных продуктов и посмотреть, что будет с композицией тела. Уверен, что у многих она улучшиться (я, например, из их числа).

Плюс простое донельзя и, одновременно, очень действенное правило: потребляй калории с пищей, а не с жидкостью.

Изменено: tim, 17.04.2009 - 14:51 PM

To: Bankir
Плюс простое донельзя и, одновременно, очень действенное правило: потребляй калории с пищей, а не с жидкостью.

А протеин?

В дни тренировок добавляю утром углеводы ,жить стало лучше!!!

To: tent
Протеин считай за узкоспециализированную пищу

Изменено: tim, 17.04.2009 - 16:12 PM

отказаться от молока и молочных продуктов и посмотреть, что будет с композицией тела. Уверен, что у многих она улучшиться (я, например, из их числа).

Творог сюда тож относится?

To: gabber
Творог и, особенно, сыр относятся в меньшей степени, нежели другая молочка, но все же.

To: Bankir
Вообще, в молоке и жир и углеводы есть - это раз;
От молока и молочных продуктов происходит задержка жидкости - это два.
Молоко "наголяк" обычно не пьют - это три.
Ну и индивидуальная переносимость - это четыре.
Можно просто попробовать такой эксперимент: отказаться от молока и молочных продуктов и посмотреть, что будет с композицией тела. Уверен, что у многих она улучшиться (я, например, из их числа).

Плюс простое донельзя и, одновременно, очень действенное правило: потребляй калории с пищей, а не с жидкостью.

Пробовал отказываться от молока на 3 белковых дня. Особого улучшения композиции тела не заметил.
Да, жир и угли содержаться, но от 2-х стаканов молока думаю особого вреда не будет, если пересчитать на запланированную норму потребления жира и углей в белковый день.
Вчера закончился 3-й микроцикл, состоящий из 4 белковых 1 загрузочного и одного умеренного дня. Получать в течении 4-х дней белки из одного мяса и яиц уже бесит. Хочется много творога и молока. Как ни старался пить протеин на воде, все равно Г.
Зато, заметил как это ни странно увеличение силовых показателей! Неужели организм стал получать энергию из жира? 4 дня ваще без углей, а сила подросла. Сделал жим на 5 кг больше обычного и на 1 раз больше, в каждом походе.

To: Bankir
Меня даже с кефира 2,5 % заливает капитально водой

Зато, заметил как это ни странно увеличение силовых показателей! Неужели организм стал получать энергию из жира? 4 дня ваще без углей, а сила подросла. Сделал жим на 5 кг больше обычного и на 1 раз больше, в каждом походе.

Это, кстати, не редкость, если с диетой сильно не жестить. Но с более энергозатратными упражнениями типа становой и приседа не прокатывает обычно.

А вес как? Меняется?

Изменено: tim, 20.04.2009 - 09:03 AM

To: tim

А вес как? Меняется?

Да. По зеркалу уже видно, как тело оформляется и это еще больше подстегивает и мотивирует. По весам уходит, но я стараюсь контролировать, чтобы сильно не летел, за 3 микроцикла 3 кг, и это думается только жир...вернее хочется думать..
На очереди 5+2...полет нормальный. В тренировках, хочу перейти на памп, стоит или нет?

В тренировках, хочу перейти на памп, стоит или нет?

По самочувствию смотри. Что одному хорошо, то другому...
Мне как-то легче низкоповторный тренинг. И психологически и физически.