To: painkiller
Обязательно. 900ккал = 100г жира. Вот и считай, сколько тебе нужно скинуть и за какое время. Только учти, что при дефиците калорий организм имеет свойство замедлять обмен веществ и лучше усваивает пищу.
To: Vasilisk
А у меня философия такая : зачем бегать, когда можно просто кушать поменьше и получить тот же эффект.
Углеводное чередование - варианты диет
Начал
Инна
, 08.11.2006 14:46 PM
1481 ответов в теме
#822
Offline
04.05.2009 - 14:36 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
а дифицит калорий при углеводном чередовании обязательно должен быть ? 1000 калорий хватит ? буду ли я худеть без него ?
А вот и необязательноTo: painkiller
Обязательно. 900ккал = 100г жира. Вот и считай, сколько тебе нужно скинуть и за какое время.
Углеводное циклирование применяют не только в период уменьшения процента подкожного жира, но и в периоды набора массы и просто ее поддержания. Кстати, по утверждениям тех, кто и набирает на циклировании, мышечная масса набирается более сухая.
#823
Offline
04.05.2009 - 20:29 PM
Karmal
- Форумчане
-
- Сообщений: 136
- Регистрация: 05.01.09
Атлет
- Откуда:Таллин, Эстония
- Вес / Рост: 84/176
- Стаж / Возраст: 3/23
- Кто: дрищ
Репутация:
странно. у меня наоборот дешевле
кило куры и кило творога в день. ну пусть 250 руб в день.
На одной курице и твороге долго не протянешь, потом воротить будет. У меня на чередовании в белковый день творога грамм 400, курицы 250-300, говядина 200, банка тунца или тушка рыбная, 5 яиц, овощи свежие на салат и замороженные с говядиной
Сумма неплохая складывается 
#824
Offline
05.05.2009 - 07:38 AM
Bankir
- Форумчане
-
- Сообщений: 472
- Регистрация: 07.05.08
Атлет
- Откуда:Обитаемый остров
- Вес / Рост: 80\181
- Стаж / Возраст: 2\27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Vasilisk
тоже также...с аэробикой идет по лучше...но мышцы жалко..а я вообще без аэробики не могу жир скидывать
#825
Offline
06.05.2009 - 09:27 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
озадачился вот. На чередовании или на любой другой диете многие пишут, что аппетита нет. А что является нормальным на диете для сжигания жира - когда жрать охота почти всегда или же когда аппетита нет?
#826
Offline
06.05.2009 - 11:34 AM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
озадачился вот. На чередовании или на любой другой диете многие пишут, что аппетита нет. А что является нормальным на диете для сжигания жира - когда жрать охота почти всегда или же когда аппетита нет?
У меня аппетит пропадал на сушке когда тайд подключал, причем довольно сильно. Чисто субъективно, мне это не нравилось, неестественно как-то.
#827
Offline
06.05.2009 - 16:42 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
У меня аппетит пропадал на сушке когда тайд подключал, причем довольно сильно. Чисто субъективно, мне это не нравилось, неестественно как-то.
Точно
На Гидроксикате Хардкор этого не было 
#829
Offline
07.05.2009 - 06:05 AM
Bankir
- Форумчане
-
- Сообщений: 472
- Регистрация: 07.05.08
Атлет
- Откуда:Обитаемый остров
- Вес / Рост: 80\181
- Стаж / Возраст: 2\27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Ustas
Сижу на чередовании уже полтора месяца. Жрать хочу постоянно теперь!!!! Думаю это нормально, метаболизм разогнался, вроде организм все усваивает..по крайней мере хотелось бы...
Сижу на чередовании уже полтора месяца. Жрать хочу постоянно теперь!!!!
Думаю это нормально, метаболизм разогнался, вроде организм все усваивает..по крайней мере хотелось бы...
#831
Offline
07.05.2009 - 08:57 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Вопрос по карбозагрузке.
Почитал статью Бомбелы по данной теме . Он рекомендует в загрузочные дни - глицирин, де помогает запасть гликоген именно в мышцах. Но погуглив нашел что глицирин применяется как слабительное и дегидратирующее средство, широко используется в криобиологии в качестве криопротектора. Меня что-то затерзали сомнения в идее Бомбелы
Почитал статью Бомбелы по данной теме . Он рекомендует в загрузочные дни - глицирин, де помогает запасть гликоген именно в мышцах. Но погуглив нашел что глицирин применяется как слабительное и дегидратирующее средство, широко используется в криобиологии в качестве криопротектора. Меня что-то затерзали сомнения в идее Бомбелы
#832
Offline
07.05.2009 - 15:03 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Ulan
Глицерин способствует нагнетанию воды в мышечные клетки. При предсоревновательной загрузке с ограничением потребления жидкости использовать резонно, а просто так, думаю, не особо.
Если на обывательском уровне, то глицерол, находящийся вы мышцах способствует тому, что вода нагнетается в мышечные клетки, а поскольку идет ограничение в приеме жидкости, истощается запас воды под кожей. Так выглядишь более сухо и прорезанно.
Глицерин способствует нагнетанию воды в мышечные клетки. При предсоревновательной загрузке с ограничением потребления жидкости использовать резонно, а просто так, думаю, не особо.
Если на обывательском уровне, то глицерол, находящийся вы мышцах способствует тому, что вода нагнетается в мышечные клетки, а поскольку идет ограничение в приеме жидкости, истощается запас воды под кожей. Так выглядишь более сухо и прорезанно.
Изменено: tim, 07.05.2009 - 15:04 PM
#833
Offline
07.05.2009 - 16:16 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Понятно. Бомбела пишет еще что в два дня загрузки надо принимать метан по 100 мг и 30 грамм креатина. В первый день 600 гр. медленных, во второй день 600 гр. быстрых углей. Насосет так что мама не узнаетTo: Ulan
Глицерин способствует нагнетанию воды в мышечные клетки. При предсоревновательной загрузке с ограничением потребления жидкости использовать резонно, а просто так, думаю, не особо.
Если на обывательском уровне, то глицерол, находящийся вы мышцах способствует тому, что вода нагнетается в мышечные клетки, а поскольку идет ограничение в приеме жидкости, истощается запас воды под кожей. Так выглядишь более сухо и прорезанно.
#834
Offline
07.05.2009 - 16:50 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Eм как нeнормальный,думаeться апeтит показатeль того что обмeн раскручиваeться.озадачился вот. На чередовании или на любой другой диете многие пишут, что аппетита нет. А что является нормальным на диете для сжигания жира - когда жрать охота почти всегда или же когда аппетита нет?
#835
Offline
08.05.2009 - 07:18 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
экстремал этот бомбела. с точки зрения здравого смысла - вообще непонятные вещи.Бомбела пишет еще что в два дня загрузки надо принимать метан по 100 мг и 30 грамм креатина.
#836
Offline
08.05.2009 - 07:47 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
экстремал этот бомбела. с точки зрения здравого смысла - вообще непонятные вещи.
Препы вытащут воду из кожи в мышцы
Т.е. воду нада два дня не пить, либо пить мало. Сколько? Глицирин пить с красным сухим вином. 50 гр. глицирина в день - это ясно. Склдько винца надоть
#837
Offline
08.05.2009 - 10:35 AM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
Вообще, есть неплохая статья Кристиана Сибайдэу и Криса Шугарта о подготовке тушки к показу за 6 дней. Если интересно, потом могу перевести.
To: Ulan
Воду ограничивать во второй половине дня, предшествующего тому, на который запланировано мероприятие. Зачем вино - мне непонятно.
To: Ulan
Воду ограничивать во второй половине дня, предшествующего тому, на который запланировано мероприятие. Зачем вино - мне непонятно.
#838
Offline
08.05.2009 - 11:00 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Вообще, есть неплохая статья Кристиана Сибайдэу и Криса Шугарта о подготовке тушки к показу за 6 дней. Если интересно, потом могу перевести.
To: Ulan
Воду ограничивать во второй половине дня, предшествующего тому, на который запланировано мероприятие. Зачем вино - мне непонятно.
Если есть возможность , переводи. Будет интересно.
По воде понятно.
#839
Offline
14.05.2009 - 15:27 PM
painkiller
- Форумчане
-
- Сообщений: 425
- Регистрация: 09.01.09
Атлет
- Откуда:НиНо
- Вес / Рост: 110/187
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: пляжник
Репутация:
хотелось бы увидеть обьемный пост о том как заканчивать сушку. я читал что если сразу начать есть углеводы то жир появится сново. и еще хотелось бы услышать как тренироваться последние 2 недели если потом последует перерыв на лето один знакомый сказал что нужно перед летом забить мышцы что бы они не посыпались
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
